1樓：網事茹風
最為有效快速的補血方法莫過於食補加藥補了。
對於中度以上貧血，就需要口服鐵劑**。常用的鐵劑有：鐵之緣片。
鐵之緣片是將乳酸亞鐵、阿膠和蛋白鋅都作為功效成分，乳酸亞鐵是很好的二價補鐵製劑（無鐵腥味），阿膠是我國傳統的補血配方，補鐵、生血加營養三效合一，能更好的預防和改善貧血，增強人體免疫力。
孕婦貧血食**一：粥類補血法
1.羊肉枸杞粥：羊肉100克，枸杞30克，炙附片10克，大棗15枚，冰糖適量。
先將羊肉切細待用；粳米洗淨與炙附片、枸杞、大棗一同放入鍋內，加水適量煮熟成粥，待粥煮至熟爛時，再放入羊肉和冰糖煮至粥濃稠時即可食用，隔天一次。
2.八味養血粥：糯米200克，薏仁米50克，赤小豆30克，紅棗20枚，蓮子20克，芡實米20克，生山藥30克，白扁豆15克。
先將薏仁米、赤小豆、芡實米、白扁豆入鍋內煮爛，再入糯米、紅棗、蓮子同煮。最好將去皮的生山藥切小塊，加入上述原料煎煮，以熟爛為度。每日早晚食用，連續20天為一療程。
孕婦貧血食**二：湯類補血法：
1.阿膠瘦肉湯：瘦豬肉100克，阿膠15克，生薑、胡椒、蔥、味精各適量。
先將淨豬瘦肉放入砂鍋內，加水適量，放入生薑、胡椒、食鹽，用文火燉熟後下入阿膠燉化，調味後飲湯食肉，隔天一次，連續食用一個月。
2.大棗木耳湯：大棗15克，黑木耳15克。先洗淨大棗、黑木耳用溫水泡發洗淨，放入小碗內，加水及冰糖適量，隔水蒸至大棗爛熟即可食用，每日2次。
3.豬肝菠菜湯：豬肝200克，菠菜200克，鹽、醬油、味精、花椒水、豬油各適量。將豬肝切成小薄片，菠菜洗淨切段，放入鍋內加調料煎湯食用，每日一次。
孕婦貧血食**三：肉類補血法
1.參杞狗肉：狗肉1000克，黨蔘50克，枸杞20克，兔絲子13克，砂仁5克，陳皮5克，牛膝15克，醬油、糖、黃酒、蔥、姜、味精各適量。
將淨諸藥料入鍋煎煮30分鐘，倒出湯汁，再將狗肉切成塊加入醬油、糖、黃酒、蔥、姜、味精醃漬入味，放入鍋中，加入藥汁，煮沸後改用文火慢煨2小時，狗肉爛熟即可食用，隔日一次。
2樓：春天雨露
一、黑芝麻
有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。
至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
二、紅棗
養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
三、豬肝
患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、藕藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。
女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿蔔
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。
如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
七、黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
八、黑木耳
養陰補血、潤肺明目。
九、烏雞
養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
十、紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
以上是補血的十種食物。
3樓：思念浪漫的歌
補血的食物常常有兩大特點，即含有較豐富的鐵和b族維生素，b族維生素中最重要的是維生素b12和葉酸。
哪些食物含鐵量高
鐵在食物中主要以三價鐵形式存在，少數食物中為還原鐵即二價鐵形式。飲食中鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵，前者在體內吸收時，不受飲食中植酸、磷酸影響，動物性食物中含的鐵一般為血紅素鐵；後者常受飲食因素影響，如糧谷蔬菜中植酸、草酸及存在於茶葉和咖啡中的多酚類物質，均可影響非血紅素鐵的吸收，而維生素c、乳酸和某些氨基酸等有機酸、肉類及某些單糖有促進吸收作用。因此，補鐵時或食用含鐵量高的食物時，最好不要飲用濃茶或咖啡等飲料。
通常植物性食物中鐵吸收率較動物性食物低，如大米為1%，玉米和黑豆為3%，萵筍為4%，小麥、麵粉為5%，魚為11%，動物肉、肝臟為22%。蛋黃含鐵量雖高，但蛋黃裡的高磷蛋白會干擾鐵的吸收。需要注意的是，牛奶的營養價值雖高，卻是貧鐵食物，且吸收率不高。
鐵的豐富**為動物全血、肝臟、大豆等，瘦肉、魚類、紅糖、乾果、雞蛋等含鐵量也較高。大部分蔬菜含鐵量不高，個別蔬菜如油菜、莧菜、菠菜、韭菜等雖含鐵量較高，但生物利用率不高。
富含b族維生素的食物
如果鐵攝入足夠，但葉酸或維生素b12攝入不足仍會導致貧血，這種貧血叫巨幼紅細胞性貧血。葉酸廣泛存在於動植物性食物中，如動物的肝、腎，綠葉蔬菜、土豆、豆類、麥胚等食物中。人體自身腸的微生物群能生產一定量的維生素b12。
含維生素b12較多的食物有包括內臟在內的肉類、魚類、貝殼類、禽蛋等。豆腐乳、黴豆腐類食品經細菌發酵，也是維生素b12的食物**。烹調過程中，維生素b12會受到損失。
肉類經煎烤其表層維生素b12被破壞，在170℃加熱45分鐘損失達30%。牛奶煮沸2~5分鐘可損失30%。
除了以上介紹的動物肝臟、全血等，補血益氣的食物還有紅棗、桂圓、黑豆、髮菜、胡蘿蔔、黃鱔、枸杞、首烏、黨蔘、紅糖、當歸、黑木耳、芝麻、紅豆、核桃、花生、糯米等。
補血藥膳方
下面介紹一些家常藥膳方，幫助貧血患者通過飲食來調理身體，補血益氣。
首烏枸杞粥
首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量，煮粥食用。有養血功效。
麥芽糖煲紅棗
麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟，喝湯吃棗。
花生芝麻糊
先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然後一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中儲存。吃時用勺子盛到碗裡，加入開水一衝即可。喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜。
花生米不要剝掉外面的「紅衣」，因為「紅衣」有極好的補血功效。
枸杞酒釀蛋花湯
先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的雞蛋或鵪鶉蛋蛋液，大火煮開即可。
雙豆雞翅湯
黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯適量。先將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最後用鹽、味精、料酒調味後，便可食用。黃豆和青豆用清水浸泡時不要將外皮除去。
雞翅應該選用翅中和翅尖，不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
核桃松仁粟米羹
適量冰糖和粟米放入適量水，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。建議每天喝1小碗即可，食用過多會導致攝入熱量過多。
山藥青筍炒雞肝
山藥、青筍、雞肝(也可用豬肝或鴨肝)、鹽、味精、高湯、澱粉適量。首先將山藥、青筍去皮，洗淨，切成條；雞肝用清水洗淨，切成片；再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下；最後，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味後放入全部原料，翻炒數下，勾芡後即可食用。
珠玉粥生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。先將薏苡仁和粳米煮熟，再將去皮搗碎的生山藥和龍眼肉放入，同煮為粥。
烏賊骨燉雞
烏賊骨30克，當歸30克，雞肉100克，精鹽、味精適量。將雞肉切丁，當歸切片，烏賊骨打碎，裝入陶罐內加清水500毫升，加入調料，上蒸籠蒸熟。
4樓：體重管理-李楠
貧血吃什麼食物好？第一，蛋黃，每100g蛋黃含7mg的鐵，第二烏雞，可以補血氣，第三。瘦肉，牛羊肉。
5樓：紫晴聊養生
最補血的食物不是紅糖，原來是它，補充雌激素，預防貧血！
6樓：養生有約
阿膠只對失血導致的血虛才有效，這5樣食物才是補血的最佳食物。
7樓：健康才綻放美麗
吃紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。
8樓：匿名使用者
紅豆，大棗，菠菜，牛奶，阿膠等
9樓：匿名使用者
阿膠！ .
10樓：姍姍來料
吃些紅棗啊，煲些湯喝喝
補血吃什麼食物最好？
11樓：情感諮詢小紅老師
補氣血的十種食物介紹：
1、雞肉
雞肉能補氣、補血、養顏，常食令人面色紅潤。
a老母雞煲湯，能祛風補血。身體虛弱、面青脣白、頭暈眼花者合用，更為婦女產後的補身妙品。因為老雞脂肪較小，消化力弱的人也容易吸收，不會虛不受。
烏骨雞羽毛色白而雞肉灰黑，是婦女調經補血妙品，養陰滋補，用來煲湯更合男女老幼。
2、牛肉
牛肉被譽為「肉中之王」，牛肉的營養價值極高，吃牛肉的好處非常多，可以補脾胃、益氣血、強筋骨，中氣不足、氣血兩虧、體虛久病、顏面蒼白的人，尤其適合多吃牛肉。
b其中，水牛肉性偏涼，不會導致發熱「上火」，對於有溼疹、過敏和其他**病的人尤其適合。相比起來，黃牛肉補氣血、強筋骨的作用更強，非常適合氣血弱的女性。
3、小米
小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，能補虛損、益丹田，因其含鐵量高，可用於氣血虧損、體質虛損、胃納欠佳者進補，適於產婦乳少、產後虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香。有研究表明，小米中的維生素b1、無機鹽含量明顯高於大米。
米熬粥營養價值豐富，有「代蔘湯」之美稱。小米粥熬好以後放置一會兒，粥的上層會凝聚一層膜狀物，這就是「粥油」，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
4、南瓜
骨是構成維生素b12的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作，鋅會直接影響成熟紅血球的功能。鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素。全都是補血的優良營養素，被譽為補血妙品的南瓜，含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必須氨基酸，鈣，鋅，鐵，磷等。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素bc同時又含有胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。
6、紫葡萄乾
c紫葡萄是很好的補血水果，將葡萄晒製成幹後，每一百克含量在9.1毫克鐵，而且葡萄在晒制過程中最大限度地保留了葡萄皮，有利於葡萄中一些穩定營養素的保留。
吃什麼食物才能補血，吃什麼食物可以補血啊？
好，血虛會引起寒性體質，畏寒 虛弱 面色無華等現象，改善血虛狀況，須從改善飲食做起。因為血液本就是脾胃運化水谷而成的。下面講講十種常見的補血食物。一 黑芝麻 有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色...
女生吃什麼補血，女人吃什麼食物補血？
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物 中年女性吃這些補氣血抗衰老！紅糖紅棗有用嗎？女生吃什麼才真正補血？黑豆 我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。髮菜...
女人吃什麼補血補元氣，女人吃什麼食物補血？
1 菠菜。菠菜中含有豐富的鐵，但有的專家認為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿l素 維生素c有關。胡蘿蔔素能治夜盲症，還能調節細胞的各項功能，對各種出血症有益。維生素是還原劑，能將體內的三價鐵還原為二價鐵，以便於人體吸收。對貧血有一定的調治作用。2 桑葚。桑葚幹是目前水果及其...