1樓：匿名使用者
你們這些樓上的，人家問的是有什麼能更好的長高和會影響長高，不是要你們告訴他長不高不要怎麼樣怎麼樣！！！沒說自己一定要長，但最起碼可以用現實中有用的方法去嘗試和努力吧，不管結果怎樣，但起碼自己不後悔！
下面是長高和影響長高的資料，lz你參考下吧。 呵，我也不高。。168cm
■如何長的高
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛鍊
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。1.
2樓：匿名使用者
後天補充營養就行了,其實你自身的遺傳已經告訴你可以長多高,多吃飯多鍛鍊會使你的身高有一定的突破
3樓：匿名使用者
個子矮不是問題，問題是想不想打球。身高不是距離。
想長高啊。這個其實沒有好辦法。
4樓：匿名使用者
同胞啊！！我也矮，但他們告訴我多搶籃板，多跳身高就起來了。
我能不能長高了,給我制定一個長高的方案.
5樓：匿名使用者
也許是你失望，但還是說一下。
你目前的狀況是骨骺線閉合或接近閉合的，你已經從初一到初三都沒有怎麼長個子了，這也側面說明了這種情況。應該說父母都是中等個，你也不會差了，起碼不能矮於父母啊，而實際上比父母矮的大有人在，這就是遺傳的多樣性。
你之所以沒有把遺傳潛力發揮出來的原因可能就是：早熟、過早的負荷運動，學習過於緊張、睡眠不足、營養不平衡等，這些情況如果改善也許會讓你扭轉。
目前來看，你的睡眠不成問題，營養嘛，你可以在睡前和早上起床後喝牛奶，多吃點瘦肉和新鮮蔬菜等。
通過運動增高的例子不外跳躍性的運動，打籃球呀打羽毛球啊、跳繩等。但這些對你來說效果不是很大，我覺得練迦逾有些可能，你可以看看這方面的材料。
最重要的還是心情，不要產生什麼痛苦呀自卑呀等情緒。你這個子也不是很矮，穿上高跟鞋正好嘛。你看看人家鄧亞平都不到150呢，不一樣有魅力嘛。
順便說一下，本人男，16歲就不長了，12～14突增，一下子長了25釐米，16歲到了178釐米就停了，關鍵是本人的父母矮啊，父親166，母親159。我就是營養好，睡眠足，也不愛怎麼運動，只是每天早上跑步罷了。我想我是把父母的遺傳發揮到了極限了。
最好希望你努力，雖然不能給你提供什麼增高計劃。
6樓：大星星哈哈
你選不選我的答案我不在乎`只要能幫助你就可以了``如果你是男的``16歲的話可以長很多``女的話看你發育的快慢了```先不說這個`對於長高先從吃說起``牛奶不能少``晚上一杯``早上2個雞蛋一定要吃``早飯不能不吃``另外牛肉1個星期吃2次````長高吃很關鍵``但是關吃不行``又吃又運動``這才是好效果````和他們說的一樣``跑步一定要```切記!!跑完步的當天晚上睡覺之前一定要壓韌帶``韌帶就骨頭的束縛`韌帶拉開``骨頭的增長空間就多了``自然會長高的更多.還有就是早睡!
最最重要就是中午要睡覺!以上都是我的經歷體會`本人187`
最後一句`少玩電腦!玩是可以``不要坐太久!
希望我的回答讓你滿意``
7樓：匿名使用者
1.跑步容易使小腿變粗,尤其是女的!運動完要多走會,儘量使肌肉放鬆!
2.上樓梯的時候,可以跳臺階,前腳掌用力並接觸地面!不但可以鍛鍊,也可以增加小腿的拉伸度!
3.每天可以喝適量的牛奶,不一定要早上喝,全天都可以!
4.飲食要規律,多吃蔬菜,減少對肉類的需求!
只是個人的建議.這些我在打球訓練的時候,天天這樣做!而且體重也減了些!
8樓：匿名使用者
我只說一點 保證睡眠 因為 褪黑激素只有再 半夜才分泌 管長高的 所以 除了適度鍛鍊 打藍球 跳繩 合理飲食 補充鈣片 以外 充足的睡眠也是必要的
10點到 2點 深度睡眠還能美容呢 哈哈
9樓：匿名使用者
籃球``
為什麼會長高
主要是跳
每天定個目標要摸高
每天儘量向上跳 摸到自己預定的目標 再慢慢提高其實你的腿硬了 跳最好適度
瑜伽可以練練 拉伸 身體柔韌性 看著協調
10樓：請您幫我想一下
買上一盤舞蹈碟.從基本的壓正腿.旁腿.
壓後腰.有條件找個舞蹈老師.學舞蹈,能讓你有一個好身材.
也回讓你更有信心..減輕你的心理負擔.你才高一嘛!
不用擔心.吃好一天三頓就好了.好好學習.
其實身高不是最重要的
11樓：匿名使用者
未來身高可**
孩子將來能夠長多高是父母比較關心的一件事，尤其是自己身材不是很高的父母，他們想早日知道孩子將來到底能長多高。
■現時身高**法
現時身高**法也叫瓦爾克爾氏**法，這種身高**法是根據孩子現在的身高，利用下面的公式來**孩子未來的身高：hm＝a＋b×c
公式中的hm為孩子未來**時的身高，a為固定的數值，b為相應年齡的係數，c為孩子當時的身高。由於世界各地的差異，誤差在3釐米。
事實證明，這種孩子身高的**方法基本上是適合我國國情的。但是，對於早熟或晚熟的孩子可能出現**值偏高或偏低的現象。
■足長身高**法
成年的身高＝13歲時足長×7。
運用這種方法來**孩子未來的身高更為簡單方便，誤差不超過3釐米。
■父母身高**法
歐洲一位科學家根據這個原理，以父母的身高與子女身高的關係創造出一個**身高的公式：
兒子身高
12樓：
為了使自己能長高，人
13樓：匿名使用者
1.摸高
2.千萬不能吃鈣片,易使骨頭密度增加,不利與長高.
3.心情一定要愉快,這很重要.
14樓：順風順風順風
你是女生還是男生，要是女生158也說得過去，高中三年應該能長到160-163。如果是男生，就更不要著急了。不過要克服一些不良習慣，多吃點蔥，能刺激腦垂體分泌生長激素，如果覺得不好吃，可以沾著黃醬吃。
15樓：匿名使用者
打打籃球，保證充足的睡眠，照公式來看，你可以長到183.6cm 你多運動，到了生長高峰期你就高了！~
16樓：等到劇終
我一天跑5公里呢，，我每天舉啞鈴150對(24公斤），俯臥撐200多個，我今年20歲，我從15，6歲就開始鍛鍊了，我現在身高180，體重135斤。你覺得和鍛鍊有關係麼。
17樓：匿名使用者
你要多打籃球,多吃點(要營養),不要光吃好吃的.在買一些鈣片吃,25歲應該長得到1.65cm,不信你問.
18樓：
兄弟`相信哥 哥送你2 字`
就是鍛鍊``
加油``靠自己了`` 想象以後的女朋友`以後的事業`加油吧 男兒
19樓：不要回答
打籃球，堅持跑步，多做些運動就行。
20樓：沖天樂
恐怕張不高，因為父母比較矮
21樓：那一劍的風情情
整容,關鍵是你敢嗎??
22樓：張木頭
現在的孩子們受環境影響，早發育早成長結束。t目前孩子情況是骨骺線正在閉合狀態中(成長結束的狀態中），這個是孩子的成長關鍵期。因為成長期結束就不能再自然長高，所以建議是努力衝刺一下。
平時保證充足睡眠，早睡早起，10點前入睡（晚上10點至凌晨2點生長激素分泌最為旺盛）；保持心情舒暢，壓力過大不利於成長；均衡營養，早晚一杯牛奶，多吃蔬菜水果，葷素搭配有宜，不挑食；經常參加體育鍛煉，跑步、跳繩、打籃球、（成長伸展運動）有利於長高。從小開始運動的孩子比少運動的孩子骨骺線閉合要晚些，運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
我是男生，今年16歲 ，我個子太矮了 才160 ，經常打籃球可以長高嗎？
23樓：匿名使用者
其實跟打籃球關係不是很大，只要在這段時間內你多鍛鍊身體，飯量大了就會長高了。在20歲前都可能長高。有的人來的晚有的人來的早。不要太刻意
24樓：等月玫瑰
16歲應該在讀高中，每天早中晚按時吃飯，多運動，打球有很有輔助作用的，經常彈跳，是可以長高的。希望可以幫助你。
25樓：匿名使用者
只能說，運動對身高有輔助作用。身高是很受基因遺傳影響的。凡是涉及到人類基因問題的，目前人類都沒有非常有效的解決的辦法。所以，只要看看你的父輩祖輩三代，就大概知道你的身高了。
26樓：悲劇的小明
經常跑步，跳。都有用，籃球很全面
27樓：水瓶別咬我
好像可以長高，要經常跳！
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打籃球中投如何更準，我喜歡打籃球，但就是投不準。怎麼才能很快掌握投的準呢？
本人也是業餘籃球愛好者，但本人對自己的投籃技術頗為滿意 苦練了應該有將近7年了，效果還相當不錯。下面我就如何練好投籃技術簡單的發表一點個人總結出來的經驗和觀點，希望各位能夠從中獲得一點點適合自己的東西。我認為投籃是一個相當多的細節連線起來的技術動作，比如像手型 發力 起跳 等等 要想使這個連貫的動作...
我現在15歲1米71還能長多高？？我常打籃球！
不一定啊。如果你現在看起來少年老成，滿臉鬍鬚，那你可能就只能177以下了。如果還是嫩得能掐出水來，180沒問題啊。我15歲168，現在21歲，才172 先測理論身高 你爸爸身高 你媽媽身高除以2 男的再加 女的則 就是理論身高 身高定型後絕對不會矮於理論身高 但可以再高高出最多也就8釐米 所以要測骨...