1樓：匿名使用者
本人也是業餘籃球愛好者，但本人對自己的投籃技術頗為滿意 苦練了應該有將近7年了，效果還相當不錯。 下面我就如何練好投籃技術簡單的發表一點個人總結出來的經驗和觀點，希望各位網友能夠從中獲得一點點適合自己的東西。
我認為投籃是一個相當多的細節連線起來的技術動作，比如像手型 發力 起跳……等等 要想使這個連貫的動作做得好、更好，那麼就要將其中的各個細節都一一去刻苦練習好，然後你的投籃就自然就準了。 今天我就說一下許多籃球愛好者都會遇到的一個普遍的問題--跳投時力量老是不夠，投出的球老是短了怎麼辦？
根據我在長時間的練習當中得出的經驗，跳投時（主要是3分球），起跳後如果感覺投籃力量不夠時，可以將上身稍微後仰，然後將雙腿稍微向前伸，然後在出手，你就會明顯的感覺到力量會增加不少，出手也就輕鬆地多了。 大家如果不行的話，可以去看看nba中有好多球員其實也是用的這種方法投三分球的，比如像科比，比如像阿倫-艾弗森，比如像灰熊隊的oj-梅奧 還比如像特雷西-麥格雷迪 ……等等等等 其實在出手遠投時，採用這一動作，不但能使出手更加輕鬆，也可以讓你的投籃動作變得更加協調和美觀，可謂是一舉兩得啊。 各位籃球愛好者們，大家不妨回去試一試啊。
2樓：匿名使用者
我是業餘愛好者,對投籃有點自信. 其實，安西教練講的很對，「力量來自於膝蓋」。 也就是說，你的膝蓋在任何時候都應該是彎著的，這樣才能在需要的時候，把身體的力量（腰，腿部力量）貢獻出去，投籃的時候更是需要彎著的膝蓋積蓄力量，所有說投籃只需手腕的說法，全部錯誤，只有在籃下才是那樣。
所以一定要記得，用身體的力量，全身心的去投每一個球，不能隨隨便便就甩出去了。 第二點就是手腕。記得，當身體的力量由腿--膝蓋--腰部傳到是手腕的時候，已經蓄勢待發，手腕是最後一關，把握的是寸勁和方向。
寸勁，就是一個詞，球是被手腕「彈射」出去的，不是扔出去的，一定要能體現「彈射」這個詞。這可以保證你的弧線，還可以增強你的球感。 方向，就是投籃時，右手握球手掌的形狀。
球應該從中指和無名指之間的方向被彈射出去。或者偏向中指的方向，這是因為中指的力量最大，如果你以食指-中指為方向準則的話，則力量不足。 ok就是這樣，最後就是練習吧，每天3萬球。
我喜歡打籃球，但就是投不準。怎麼才能很快掌握投的準呢？
3樓：
投籃不只是手感的問題，是全身上下的一系列連貫動作。投籃準的人都有一套固定的標準動
作，沒有標準的投籃姿勢作保證，手感就變得不可靠了。
如果你在短時間內花很多時間打籃球（比如說學生放暑假的時候），即使不考慮投籃姿勢的
細節問題，隨著投籃次數的增加，也能積累出來一定的命中率，命中率高的話你甚至會以為
自己是天生的神投手。
不過，要想保持住這種所謂的手感並不容易，因為投籃數量的增加並不能保證命中率的提高
，甚至會讓你投的越來越沒自信。就連很多的nba球員，年輕時不關心投籃動作，即使打到
職業巔峰期的時候命中率也不怎麼樣。
問題的關鍵是：你在投籃的時候過度關注的是能不能投進，還是多思考投籃的本質問題——
通過什麼樣的動作或姿勢把籃球輕鬆穩定的投入籃筐裡？
從物理或幾何的角度來看，投籃的時候籃球的運動軌跡只不過是一條拋物線而已。拋物線過
低的話命中率容易打鐵，過高的話會增加出手難度。二頭肌靠近臉頰的出手高度是最理想的
，姿勢正確的話，自然而然的就會劃出一條美麗的弧線。球出手後最忌諱的是把胳膊馬上就
放下來，而應該保持住球出手時的姿勢直到球通過拋物線的最高點，這樣有利於運動軌跡的
穩定性。上肢發力的時候應該把球至於腦門的斜上方，最好不要放在耳朵旁或是後腦勺的位
置。再有一點，就是胳膊肘千萬不要外翻，胳膊肘對準手腕，與投籃拋物線形成一個平面是
最好的。
接下來你要思考投籃舒適性的問題，就是說怎麼樣投籃能感覺舒服省力？這就涉及到投籃時
的站姿問題，是雙腳平行站立還是前後站立？相信我，95%以上的投籃高手用的都是雙腳前
後站立的姿勢。原因很簡單，我們都是用單手投籃，上肢動作就已經不對稱了，那麼下肢自
然要做出相應的調整，不然的話身體會受力不討好。也就是說，投籃的時候，整個身體是斜
對著籃筐的。
然後呢，就是身體協調性的問題。從腿部發力，力量通過腰部背部肩部傳輸，再結合上肢和
眼睛完成整個投籃動作，眼睛最好是盯著籃筐的正前沿。身體協調性的問題是需要多練習的
，在場上的位置不同，距離籃筐的遠近也不同，投籃的原理雖然相通，但是在力道上和姿勢
細節上還有很多不同。
要想投籃準，其實並不需要像專業運動員那樣每日辛苦訓練，最關鍵的就是科學的訓練方法
。投籃訓練最忌諱的從3分球開始練，應該遵循從近及遠的原則。簡單說就是，3秒區、中投
、遠投。逐漸地積累自信並鞏固正確的投籃姿勢。
上面說的都是原地投籃的技術要領，其實在打比賽的時候更多用到的跳投，彈跳滯空好的人
練起來會更容易，跳投的姿勢也更加優美。這裡還會涉及到後仰跳投，翻身跳投，原地幹拔
跳投，漂移跳投，空中閃躲投籃等高難度投籃技術。能不能練成就得看個人的造化了，這裡
我就不贅述了。
最後再說說我自己的投籃經歷吧！我是高考畢業後放長假的時候才開始研究投籃技術的，剛
開始的時候投的也是很菜。有位大哥見我天天練，就潑了我一臉冷水，他說照我這麼投永遠
也練不出來，然後他簡要地跟我強調了投籃姿勢的重要性。從那時起，我就不斷地糾正自己
的投籃動作，現在也是個小有名氣的「神投手」啦！中距離跳投是我的必殺技，空位投籃的命
中率相當的高。連續投籃命中後，無數次地聽到別人的驚訝聲，連我自己都感覺聽煩了，哈
哈！總而言之，投籃準不是什麼高不可及的事，掌握正確的投籃要領再多加練習，投籃可以變得
輕鬆愉快。
對於籃球這項運動，我也有自己的感慨。我認為，年輕的時候就應該打的「獨」一點，不要太
在乎別人埋怨你傳球少、沒有團隊意識。年輕人就要揮灑自己的個性，讓別人看到自己究竟
有多麼的不可思議，不給青春留下太多的遺憾。隨著年齡的增加，打球經驗的增加，接觸的
人也多了，團隊意識潛移默化就會融入到自己的球風中。當然了，年紀大了，體力也會隨之
下降，到那時候想不打團隊配合都困難啦，哈哈！
好啦，就說這麼多啦！祝你從籃球中找到應有的樂趣！
4樓：
nba的教練在球員手感不好時會讓他們在三秒區裡投，有了感覺以後再慢慢往外，練習也差不多
5樓：像追風者
俯臥撐每天堅持30個。堅持的過程。投籃腕力很重要。
打完籃球，自己多投一些半截籃。如果是正手運球的話，嘗試用左手運球。左右突破會增強你的攻擊性。
練習很簡單，抬頭雙腿分開，左右手交叉運球。
6樓：認真一點將更好
找個書看下基本動作，然後早晚各練30分鐘，二星期後你會很吃驚的發覺投籃很順手，我親身練過的，望採納
7樓：匿名使用者
活躍膝蓋，運用手腕的力量，把球高高丟擲--安西教練
8樓：匿名使用者
多投！注意不要用「推」的，要靈活運用手腕的力量把球「旋」出去。千萬別推！如果只用手腕覺得沒力量就彎曲肘關節來使力，但最後還是用手腕把球投出去。
9樓：小雨點
我是女的，但投籃是高手，只要你兩手舉球，右手重心，用力往上投就行
10樓：昕浩林茗茶
先正姿勢，姿勢是最基礎的，力量可以增加，姿勢如果定型了很難再改，
11樓：
投籃注意姿勢，手一定要直，就說投籃以後肘關節一定要直
12樓：
首先要掌握動作要領，然後就是靠時間了
13樓：愛問知識
多練就好了 每次把手型做到位 注意刷腕
14樓：帕克
勤加練習，手臂力量練習，保證投籃的穩定性
15樓：醉逍遙
多練習，練習久了手感就來了。
16樓：
多練啊 熟能生巧的
17樓：匿名使用者
找對姿勢，就一個字，練
18樓：友誼常青吶
找5個投籃點，每個點頭10個。。。多多練習
19樓：
只有多練，掌握好力度和方向
20樓：匿名使用者
fhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
21樓：匿名使用者
很負責的告訴你！
沒有馬上能讓你投準的方法！
只有「練習」！！！！再「練習」！！！！！！
姿勢什麼的其實不重要，初學者可以學習標準姿勢，也可以按照自己的習慣進行練習，只要你覺得這個投籃姿勢你投得準。
22樓：新城峰哥
多多練習就會進步的，親。
打籃球怎麼防中投
23樓：月醉清風的家
1單兵防守。很多時候,我們在防守對手來進攻的時候,手上的動作我感覺不要太多的，而且你要是離著很近的話，很容易造成打手犯規的。當然你也有別離著太遠了，那樣對手很容易就會直接投籃得分了。
2主動防守，什麼是主動防守呢？其實在這裡不是黑誰，看過了哈登比賽的人都知道，那直接是用眼在防守。防守雖然說是處在被動情況，但是我們應該積極的去做一些動作的，如果你比別人先搶到位置的話，很容易造成對方的進攻犯規。
當然主動防守還是需要你多年的經驗和智慧的。
3緊逼防守。當球員在開始運球的時候，學會去緊逼他去防守，如果對手要是背對著你的話，那麼你要緊緊貼著他，並且要有一定的下蹲意識。如果對手在傳球的時候，你要有意識的去搶斷的。
24樓：
第一：不管對方是誰，都要貼身防守
第二：有機會就要眼疾手快去斷球．
第三：正確判斷對方的投籃時機，不要被投籃的假動作騙了，就是不要輕易起跳．
第四：如果對方投籃，你和他差不多高，你可以封他的視線，如果你比他高或者你的彈跳很好，就可以直接封蓋
第五：最後請不要忘了 最好的防守是進攻
希望你的籃球越打越好，加油吧兄弟！！！
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