1樓：匿名使用者
午休半個小時就行，睡的時間越長人越懶，你睡了3個小時，晚上如果再睡得早，不熬夜，你肯定睡不著，成年人每晚睡8個小時，精力，體力就恢復過來了，中午不要睡那麼長時間，晚上才能休息好。
2樓：曲奕
不是失眠，
你這睡眠太好，
只是白天睡多了而已。
白天少睡一點就好了！
3樓：真誠無怨無悔
很明顯啊！這是中午睡覺太多！一般情況下，午覺不應該超過半小時。
4樓：歷史性格開朗
不是失眠，可能你白天睡得太多了，所以要調好自己的生物鐘，精力充沛就可以了。
5樓：
內服睡的時間太長了，精力太旺盛，所以為主線，這麼早醒來你最好就不要睡這麼長時間的午覺。
6樓：匿名使用者
覺得你這種狀況不算失眠。你應該調整你的睡眠時間。白天的時候儘量做一些事情。一天累了晚上自然就睡著了。
7樓：御振浩星
午休時間太長了，導致晚上斷斷續續的睡不著，白天睡的時間太長，晚上就沒有睏意，大腦處於活躍的氛圍。
8樓：
這不屬於失眠，白天睡多了，然後導致晚上睡得少了，白天睡覺的時間，晚上自然能睡到天亮了，天天睡覺的時間應該限制在半個到一個小時的時間是最佳的
9樓：
下午睡的時間太長了，生物鐘被打亂了。減少午睡時間。
10樓：乘安鈮
你這個不是失眠，我覺得你這是生物鐘紊亂了，就給他自己的作息時間。
11樓：
中午你午睡的時候睡得有點多，所以凌晨四點鐘就睡不著了，這叫失眠，五歲的時候睡上一個小時就可以了，不要睡得太多，人一天睡八個小時就不少了，改一改午睡的時間就好了。
12樓：時光的最後
我覺得不算吧，你這算下午睡多了，所以晚上睡不著，調整一下作息是可以恢復的
我一般中午都要午睡至下午三點半，結果睡上就睡不著覺，經常這樣，有沒有辦法解決一下？
13樓：我家男人是隻貓
沒有多少科學bai可講，就是個du習慣養zhi成問題，每天dao13點之前開始午睡，最專
長不超過30分鐘，用鬧鐘和屬毅力讓自己堅持下來。我以前午睡都是你這樣的，但是後來聽說午睡半個小時才健康，後來午睡只要第一次醒來就堅持不再睡了，慢慢的就養成30分鐘左右就醒來的習慣了。
14樓：匿名使用者
不需要很科學抄
，這些都是習慣，改掉就好了
1、訂個鬧鐘，放的遠些，連續響鈴n次，睡半個小時一個小時就起床~2、喝茶，喝濃茶~保持清醒，而且可以降血壓去火氣，通腸胃3、晚上吃晚飯保持運動的習慣，弄個半小時鍛鍊時間，提高睡眠質量4、堅持，凡是都有第一次，第一次總是比較痛苦的，接下來就好了
15樓：新與蘭
其實在我放假我bai也lz一樣睡不著，但
du後來我發現，只要zhi玩累了，dao怎麼樣的，專只要是累了，12點多才睡的我屬9點就困了，就直接順著睡了，我建議lz睡過午覺就鍛鍊一會、玩一會、反正只要累了就ok啦，越開心越好，這是我根據旅遊玩的開心很累回答的。
lz注意：我不能按照科學來分析，但我是以小孩子旅遊發現回答的，我可以保證，我試過，只要心情好就可以，但是玩的時候不會覺得累。不知道樓主多大，反正我只知道小孩子睡覺的方法，不知多樓主有沒有用，反正樓主，你也可以試一次，一天就可以。
不良影響我不知道有沒有，推薦小孩子在9點時睡覺，最長就拖到10點睡覺。
請樓主見諒，我只說明了小孩子，請見諒
16樓：匿名使用者
中午少吃飯 減少糖分的攝取 中午就沒有那麼嗜睡，晚上基本就能睡~
睡眠不好，總是凌晨4點多就醒來睡不著了..
為什麼中午睡了午覺之後晚上就睡不著，一直躺著就是睡不著好難受，有的時候到第二天早上六點才會睡著，很
17樓：匿名使用者
比較科學的睡午覺的方法是在下午1點左右，睡15－30分鐘，不要超過30分鐘，否則會起不來，而且下午會昏昏沉沉，晚上睡不著覺，正常的**每天7－8個小時的睡眠就足夠了，過度睡眠反倒會使人覺得累。
18樓：匿名使用者
睡少了，要天天睡，養成習慣就沒問題了。
每天下午點至3點這個時間都很困，為什麼？ 200
19樓：熊熊銳進
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢， 新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降
20樓：匿名使用者
可能是你身體處於亞健康狀態，還好拉，喝喝咖啡，濃茶什麼的。。
21樓：獨奏火
病情分析:
你好，分析上述情況下午發睏多是由於體質下降引起的，中醫屬於脾氣虛弱中氣不足造成的，建議進行積極的**。
指導意見:
按上述情況你可以尋求中醫通過辨證進行相應的**，平時注意保證充足的睡眠，避免勞累和熬夜，多補充營養，多做戶外活動。希望能夠幫到你祝早日恢復健康
22樓：
因為15：00～17：00(申時)―――膀胱經最旺。
所以很多人在這個時間很困，我也是其中之一。
不過我們不能因為很困然後睡覺，會錯過第二個**時段。
所以我建議你兩點多吃午飯
因為15:00和16:00午飯後機體吸收了營養物質並把它輸送到全身，血糖開始升高，此時手指靈活，工作能力提升，是人體的第二個**時段。
申時膀胱經最旺，也是膀胱排洩體內廢棄物的時候，此時需要多喝水，促進尿液的排洩，對身體很有好處。
此段時間也是到健身房運動的好時段，有助於排尿。最適宜事情：工作攻堅或者健身運動。
23樓：匿名使用者
那是身體的正常反應的
24樓：匿名使用者
剛吃完飯 腦袋供血不足
25樓：
這是你的生物鐘自動調節的
為什麼中午睡午覺老是做噩夢，睡午覺的時候，做夢夢到鬼。
做噩夢,是神經系統的毛病。1.惡夢的發生與精神因素有關，例如情緒過於興奮 緊張 過度用腦,或是過份想某一種事情 或白天受到驚嚇恐懼 或壓力太大，有心理壓力.也有在情緒低落 心情不佳時發生。2.睡覺時手放在了胸前,使胸部受壓 呼吸道不暢，3.晚餐過飽引起胃部膨脹感,也可導致惡夢 4.惡夢發生於前期睡眠...
睡中午覺晚上睡不著,正常嗎,為什麼中午睡午覺晚上睡不著
不正常 正確的做法為 中午飯後適當活動 如洗碗 掃地等 30 40分鐘開始睡午覺,午覺不得超過一小時,晚上10.30 11.30 睡覺是人體 生物鐘 睡覺的錯佳時間。我也有過這樣,睡夠了晚上是睡不著,一般來說不是很困中午不要睡,很困的話中午睡半個小時足夠了,不要超過一個小時,睡不著晚上睡前做會運動,...
中午睡午覺睡多久最好，中午睡覺最好睡多久
忙碌的工作 緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力 消除疲勞 提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。一 是飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食...