1樓：吾同樹的夢想
平躺在床上，做高抬腿的蹬自行車運動300~500下，然後保持姿勢不變，兩條腿向左右兩邊括50下即可，每天睡前都可以做（生理期不要做）。注意是蹬自行車的時候臀部要離床面10cm左右才有效果，一開始蹬500下可能會很累，可以慢慢增加。這個運動主要是減掉大腿和腹部的贅肉，一個月左右就會見到明顯的效果哦~~還有減少蹺二郎腿的動作，飯後不要立即坐下來或者躺下來哦~~滿意就給好評吧！
2樓：琉璃蜜
1、 多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來不腫腫的
2、 在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
3、 不蹺二郎腿--這會嚴重影響腿部線條。
4、 每天給雙腿走路的機會，記住走路先以腳跟落地，這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。
5、注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多餘的水分排出體外；少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。
7、 每天堅持用溫水泡腳，並按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放鬆，增加彈性。
3樓：匿名使用者
晚上睡在床上倒騎自行車狀，每天堅持做個半個小時。
4樓：學號
每天堅持繃著腳尖跳繩一刻鐘，跳完後輕輕拍打腿部，使腿部放鬆
生活中，有什麼改善失眠的方法
有些人晚上睡不著,就是因為白天睡得過度導致的,所以要限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。第一個是舒緩心情，臨睡前的舒緩 有助於睡眠。第二個是身體放鬆，通過泡澡泡腳等方法讓身體放鬆入睡。平常而自然的心態，出現失眠不必過分擔心，越是緊張...
在平常的生活中，什麼星座的人最容易被嘲笑
在生活中我們經常會聽到一個人嘲笑另外一個人。有些人自以為自己很有本事去嘲笑另外的人，實際上他才是最可笑的那一個。做人應該要謙虛，不能談高調。金牛座 金牛座的人為人老實憨厚，做人特別實在。經常會去幫助一些需要幫助的人，別讓他們幹什麼，他們就去幹什麼。這樣就給人了一種他們和欺負的錯覺。實際上金牛座的人是...
日常生活中簡單的面板保養都有什麼方法
清心為治本，注.意體內排毒。1 比如可以吃排毒養顏膠囊或者蘆薈膠囊，或者喝蜂蜜水，體內排毒很重要，佔70 的作用 2 同時多運動 以面部出汗為好 使 從內向外排毒，多喝水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣和油膩食品 3 保持每晚11點前入睡 最好是9.30分就寢，自古就有睡美人。因為晚睡會導致內分泌失調，從而...