1樓：繆玉枝愚鶯
經期不能吃橘子、黃瓜和大白菜。月經來潮時，除了要充分休息，還要注重營養，寒涼食物如柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿蔔等，都要避免。
隨著經血排出，鐵丟失較多，因此，應多吃點含鐵量高的動物性食品。而鎂的丟失又會導致痛經的發生率增加，因此痛經者應吃些富含鎂且其它營養素均衡的食物：穀類有蕎麥麵、小米、玉米、高粱面等；豆類有黃豆、蠶豆、豆腐等；蔬菜及水果有莧菜、芥菜、幹蘑菇、紫菜、洋桃、桂圓等。
特別是紫菜含鎂量最高，每100克含460毫克，居諸品之首。
除了以上主要營養素外，經期中還可以配以其他營養素來調養：維生素b6可以幫助減輕焦慮及憂鬱，食物**有瘦肉、全穀類、深綠葉蔬菜等；維生素e能緩解經期腹痛，腫脹及肌肉痙攣，食物**有麥芽等；鈣質也可減輕不適，牛奶、酸奶、乳酪都含豐富的鈣質。潤腸通便的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻仁及油、蜂蜜等也有好處，同時也應適當喝水，以助消化。
因為月經期易出現大便乾結，以致引起盆腔和下半身充血。
民間有說法“缺什麼補什麼”，月經失血就通過補血來調。這是有一定道理的。這些補血食品再合理搭配其他的食品就可以滿足經期的生理需要。
比如豬肝湯，豬肝是很好的補血食物，含鐵、蛋白質等物質豐富，湯又是熱性，所以很適合經期服用。常見的補血食品有黑豆、髮菜、胡蘿蔔、麵筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等；補血餐食有炒豬肝、豬皮紅棗羹、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏仁粥、黑木耳紅棗飲料等。
請採納我的答案。謝謝
2樓：俎夏汪培
桂圓紅棗花生
清淡一點的
不要喝涼性的
多吃大棗蓮子湯來補血
多喝牛奶
咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶
3樓：小羅聊生活
特殊時期，你們是如何補充維生素的呢？
對於特殊時期的女生在飲食方面應該注意什麼
4樓：咦呀
月經期間吃什麼
女性的益顏健體飲食調養的原則之一，就是與月經週期變化相吻合的"週期飲食"。這也是男女間益顏健體飲食調養中最主要的一個不同點。
不少女性，在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀，如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品，如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海蔘、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經來潮時，可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對"經水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有；羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
古人趙之弼雲："經水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使濁穢不盡，帶淋瘕滿，所由作矣。"因此，在月經期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、**仁等。
如上述，月經來潮時，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。這就是說，每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。
因此，從原則上講，月經乾淨之後的1-5天內(月經期後)，應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品，如牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
5樓：匿名使用者
不要吃辛辣油膩的,不要吃寒涼的,比如西瓜、梨、烏梅等，不要沾涼水
6樓：
不吃辣，不吃涼的，不吃油膩的，不要吃梨，是寒性的
7樓：笑笑金融
特殊時期?
孕期還是青春期？還是更年期？還是經期？
女生特殊時期能吃什麼水果
8樓：妙招助手
特殊時期，出門買水果這幾點要注意，看完告訴家人
9樓：匿名使用者
平性水果包括：
葡萄、蘋果、檸檬、橄欖、菠蘿、楊桃、椰子等。
含涼水果有：
西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、番茄 熱性水果有：龍眼、荔枝、芒果、榴蓮 平性水果有：芭樂、蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑葚 當身體不舒服時，有感冒的現象，寒涼及熱性的水果要少吃。
此時可多吃一點平性的水果。
女性月經期 內 吃什麼東西最補啊 喝什麼水對身體有好處啊
10樓：匿名使用者
在經期不要吃冷飲，不貪涼，不要洗冷水澡，不要吃辣椒，不要吃……。為什麼經期要忌口呢？
月經雖然是個生理過程，但經量多少，有無血塊，血色深淺，卻與機體陰陽寒熱有關。經血多，屬虛；血塊多，屬淤；經色深為內熱重，色淺為血虛。食品的性味對經血影響很大。
月經期間，若多吃味酸之物會使經量減少，引起經行不暢、痛經，所以要少吃李子、檸檬、梅子、醋等酸物，以利經血暢通。而寒涼之物，會引起經血淤結，導致痛經、經血量減少、閉經等症，最常見的是服了寒冷之物，如冷飲、生拌冷菜等，使經血凝結，經血暢行不通，經血不通則產生腹痛。經期不能吃寒涼之品，那麼能否吃辣椒、咖哩、狗肉、羊肉、酒等辛溫、香燥之物呢？
同樣不行。因為熱性食品也會影響經血情況。血熱則狂行，引起經血量過多，血色鮮紅，久而久之會引起貧血。
所以，經期需作必要的“忌口”，千萬不能我行我“食”。
經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：
1、生冷類
即中醫所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
2、辛辣類
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
3、影響性功能的食品
菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、**仁。
經期的飲食規則
當月經快要來時，女人的身心會出現或輕或重的"經前症候群"，如躁動、情緒不穩、容易與人衝突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食慾改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。這些情況通常在月經前10至14天出現，月經開始後的24小時內結束，其症狀的嚴重程度，及好發時間，因個人的情況不同而各不相同。此外，女性在月經期還可能有下腹部脹痛、腰痠背痛、量不正常或週期難以掌握等異常情形。
為了順利度過經期，改善不適症狀，平時應注意保證生活正常、有規律，經常運動鍛鍊身體，而且還可以依每個人不同的體質狀況，選擇適當的飲食。下面是有關經期飲食的幾點注意事項：
1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。
2、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素b群的食物。
4、攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。
5、飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
6、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
7、避免吃太熱、太涼，溫度變化過大的食物。
8、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。
9、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
在一些：
1、生理期期間儘量不要洗頭，如果非洗不可，儘量在中午洗，洗完頭一定要立即吹乾。
2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣囉，在冷氣房裡要多穿衣服。
3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：
桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。
4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助汙血代謝。
5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到汙染，所以洗澡最好採淋浴。
8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。
此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓》湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒血徹底排乾淨。
身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
為什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了，所以比較不容易得肝病。
9、生理期後的調養：吃四物湯囉！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
10、臉部清潔工作要做好:生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液迴圈不好，也容易長痘與粉刺。
11、有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液迴圈，同時也可以轉移注意力，腰好象就不那麼疼了。
11樓：匿名使用者
紅糖茶。薑茶。或者紅棗茶。
千萬不要吃巧克力。會讓血量增加。- - 。
不要碰涼水。不要坐涼地板。儘量了也是。
也不太需要補。少做劇烈運動就好。
12樓：匿名使用者
女人在月經期多吃蔬菜 木耳
13樓：匿名使用者
弱鹼性的水. 月經是排毒, 不需要補.
防輻射需要吃什麼東西
綠茶為什麼能防輻射？究竟哪種綠茶的防輻射效果最好？面對著這個問題，我們先來了解下，究竟為什麼綠茶能防輻射，是什麼成分決定了它的防輻射效果！不論中外，綠茶已證實是健康飲料，相比咖啡，更受寵老幼大小歡迎，您雖然每天都喝茶，但未必您就是喝茶專家，要飲茶飲得健康，其實也大有學問。綠茶已被公認為是世界上最好的...
冬至要吃什麼，冬至要吃什麼東西？
冬至不同 地區文化差異不同，各地區吃的也截然不同 我們北方這邊是吃餃子。1 冬至我們這邊是吃餃子。這是最常見最普遍的習俗了，冬至到吃餃子幾乎是家家戶戶的傳統了。2 喝羊肉湯。據說是從漢代的大將軍樊噲那裡傳來的。冬季多吃羊肉有利於身體內火旺盛，抗寒有效，是冬季飲食首選。在山東一些地方，冬至喝羊肉湯是當...
吃什麼東西能補小腦，補小腦要吃什麼食物
豬腦 羊腦 牛腦等 堅果，核桃 松子 補小腦要吃什麼食物 食物中的補腦高手 香蕉含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，另外香蕉中還含有一種能夠幫助人體制造 開心激素 的氨基酸，可減輕心理壓力，常吃香蕉補腦很有幫助。此外，牛奶中富含蛋白質 鈣 氨基酸等多種營養，也是補腦的佳品哦！肥肉 含有豐富的磷...