1樓：小付付
缺維生素b族、維生素c、維生素d、維生素
1日常飲食中：應多補充一些蛋白質、鋅、鐵等食物，多吃海帶、紫菜、核桃、黑芝麻等。水果可以吃些水蜜桃、奇異果、金錢橘等。
2.健發食物：應多吃一些含維生素a的鐵質的食物如：奶製品，黃綠色的蔬菜（特別是紅蘿蔔、菠菜）、肝臟、蛋黃、海帶等。
3.髮質細軟者多攝取含鈣質的食物:小魚、紫菜、菠菜、捲心菜等。
4.髮質發黃或發灰者：可多食含碘的食物，如海帶、紫菜等。
5.防止頭皮屑的食物：頭皮屑有乾性與油性之分。
乾性的頭髮，是皮脂腺分泌不足的結果，以營養不足的人和中年女性為多，宜多吃含維生素a、維生素b群（特別是維生素b1、維生素b2、維生素b3、維生素b6）而引起的居多，宜多吃豆類、芋類、綠色蔬菜、麵食等。
6.防止脫髮的食物：以含有硫磺的亞米諾酸最為有效。這種亞米諾酸，以動物性蛋白質，特別是牛奶、蛋黃、肉類所含量最多。應多吃這類食物。
2樓：菰絾薊
自從我生過一個寶寶今後，頭髮是每天的掉，每次洗頭和梳頭的時分都掉了一大把，由於我的頭髮很長，所以就想剪掉，一個朋友告訴我了《重哯青絲》一文，講到了許多護髮的常識，我也照 著用了後我的頭髮確實掉的很少了，現在幾乎不掉了，很高興。就撿一些重點的敘說給咱們，殺要堅持頭皮清潔，額頭掉髮之後，必定要搞好頭髮衛生，堅持頭髮清潔，可是也要丟掉一些對頭髮有害的洗髮習氣。
頭髮每天要記住整理，由於整理頭髮能夠促進頭部的血液的迴圈，一起也能夠增強頭皮細胞的生機，能夠使頭髮快速成長。土洗頭髮時要邊洗邊按，讓頭皮活血，這樣頭髮才能長的快。牽如果失眠的話，睡前喝點牛奶也有助於睡眠哦。
3樓：匿名使用者
掉頭髮的原因有很多種，飲食不.良，睡眠不足，環境汙染，憂愁憂慮，遺傳性，病理性，季節性都會引起拖發的，發生頭髮不能頻繁的清洗，頻繁清洗會讓營養liú失，引起掉髮的後果，我是油性頭，以前1天洗一次，洗著洗著頭髮快洗沒了，但是不洗頭還養，非常糾結，自從我看了（範睿|自敘）這個文章，有了啟發，並且現在也好了，裡邊的知識都很牛，你也用1分鐘看看吧，一定能行。
注意營養調理，頭髮的主要成分是膠原蛋白，
因此要補充優質蛋白質、b族維生素及維生素c和鈣；
並保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠。
4樓：匿名使用者
頭髮營養跟不上就會掉髮，可以嘗試吃發特濃營養素，由內而外給頭髮補充營養，就不會再掉髮了。
5樓：蘇州膚康**專科醫院
大量掉頭髮可能是患上了脫髮的疾病，患者可以來**科檢查**。
6樓：匿名使用者
今年用廣藥洗劑微組合倒是掉少了些
7樓：迎著風就飛
蛋白質、微量元素、維生素b
8樓：瑞麗詩丶蛹
維生素微量元素
蛋白質缺失這些都會影響頭髮生長
9樓：中國新發現植髮
脫頭髮是缺少以下營養，應當補充。
1、維生素b裡的b1、b2、b6、b12都是能夠促進頭髮生長的重要營養，對**禿頭十分有效。主要食物**有麩皮麵包、黑米、粗麵粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等。
2、維生素d有利於毛髮正常發育，不會過於纖細柔軟。主要食物**有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、幹香菇等。
3、維生素a能夠****粗糙還能夠解決頭皮屑比較多、毛髮乾枯等問題。維生素a的主要食物**有很多，比如說紅蘿蔔、牛肉、蛋黃，還有水果：鳳梨、柿子、香蕉等水果。
4、多補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿蔔、馬鈴薯等。
5、多食維生素e豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。
6、多補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
10樓：匿名使用者
現在人的生活壓力是前所未有的大，許多人因為這樣那樣的事情愁苦不展，情緒一直不好都可能會引起掉頭髮的狀況，我以前特別多的頭髮，又黑又亮的，非常有光澤，後來可能是因為工作和生活的壓力太大，或者是長期用電腦的原因吧，有了掉頭髮的情況，要不是「重¨現＇青絲」紋中講到的，不然現在頭髮不會得到較大的改善，講來給大家聽下，正確洗髮，正確的頭髮清洗同樣起著重要作用，主要包括刷頭髮、用清水洗頭髮、用洗髮液洗頭髮、用乾毛巾吸乾頭髮上的水分。
平時要注意頭部**的保養，避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，戒食過甜食品，勿將洗髮水直接倒在頭上，多用溫水洗頭。不必尼龍梳子和頭刷，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，新增頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。正確洗髮；正確的頭髮清洗同樣起著重要作用，主要包括刷頭髮、用清水洗頭髮、用洗髮液洗頭髮、用乾毛巾吸乾頭髮上的水分。
11樓：匿名使用者
吃點黑芝麻黑豆不知道有沒有用
12樓：小米丸子看世界
引起脫髮的原因有很多種，對於脫髮關鍵的還是要看**，建議進行中醫調理，外用繕思緣絲木精華液來改善頭皮環境，幫助頭髮生長。還有可以通過食療來改善。多吃有助於生髮的食物。
補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
3.補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
4.補充維生素e。維生素e有抵抗毛髮衰老，促進細胞**，使毛髮生長得功能。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等對護髮有好處。
5.多吃含鹼性物質。例如蔬菜和水果。掉頭髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。
6. 少吃含酸性物質。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃這些食品。
為什麼會掉頭髮，正常人為什麼會掉頭髮？
掉頭髮有很多原因，比如雄激素過高，神經性的，營養不良等等，那一般跟 相關的，就是營養不良，如何改善呢，首先不要減太快，太快一定會導致營養缺乏，其次要注意補充優質蛋白質和微量營養素，如果飲食不規律可以適當吃一點蛋白粉和複合維生素，可以有 博士告訴你，掉頭髮的原因。壓力大用腦過度 身體疲勞 頭皮油脂分泌...
為什麼會掉頭髮
掉頭髮有很多原因，比如雄激素過高，神經性的，營養不良等等，那一般跟 相關的，就是營養不良，如何改善呢，首先不要減太快，太快一定會導致營養缺乏，其次要注意補充優質蛋白質和微量營養素，如果飲食不規律可以適當吃一點蛋白粉和複合維生素，可以有。博士告訴你，掉頭髮的原因。掉得多了肯定就是。加強營養。脫髮的原因...
怎麼會掉頭髮呢，正常人為什麼會掉頭髮？
燙髮會大大增加頭髮角蛋白的破壞力，燙髮水能溶解毛皮質中的角質蛋白與脂肪，因此致使大量掉髮。頭髮出現大量掉落基本有以下3點原因 1精神壓力 若是長期處於精神壓力過大，這會影響到頭髮營養的 和吸收，持續這樣會釀成大量脫髮 2節食引起的營養不良 頭髮的生長要有營養物質的供給，過分節食會讓頭皮沒法進行正常的...