1樓：匿名使用者
簡而言之：管住嘴，邁開腿。少吃油膩高熱量的食物，多運動。
一定要吃早餐，晚餐少吃點，一定要運動。
2樓：胸口sui大石
建議運動**：bai
1.有氧運動是最有效du、最健康的減zhi肥方法。它是dao一項以有氧代謝為專主的耐力性運動，提高屬人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
2.有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完，保證每天累計40分鐘以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
3.運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。祝你成功！
3樓：雪中漫步
**這種事抄情急不來。最主要的就
襲是堅持，前期效果不明顯。慢慢堅持下去。
保持良好作息規律以及飲食習慣，不要熬夜，早睡早起，切忌不要節食**，少食多餐，營養涉及均衡，吃飯的時候不要吃的太撐，7分飽就可以，另外最主要的就是多運動，堅持下去就會有效果。希望可以幫到你。
4樓：懶蟲酒吧
建議運動**：
1.有氧運動是最有效、最健康的**方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運內動，提容高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
2.有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完，保證每天累計40分鐘以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
3.運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。
希望我的回答可以幫助到你！~
5樓：曠起雲戊靜
首先也是最重
抄要的一條就是運襲動哦，每天做發汗的運動四十分鐘以上，另外一日三餐都要正常的吃，吃慢一點速度，感到有一點飽意就停止進食，零食以可生吃的蔬菜為主，還可以配上美味又養顏的水果喲，只是水果糖分高只能吃200克（大概兩個）左右，蘋果和橙子最好了，蘋果可以**，橙子可以分解脂肪哦，加油
6樓：淘氣水晶心
白天少吃晚上不吃，白天餓了可以吃水果（不要吃含糖高的水果）晚上餓了吃西紅內柿，我就容去這樣**的快一個月了瘦了十斤！瘦的太快，身體會受不了的，而且你的**也會不好，**緊還好些，要是皮鬆肚子還有大腿小腿就會出現肥胖紋的！
7樓：潛王
控制飲抄
食**： 第一種：喝bai白開水！ 早上起床後就喝杯白開du水既解餓zhi也對身體也有好處！ 反正只要dao
你感覺餓了就喝白開水！ 喝的再多也不用怕會長肉！ 第二種：
喝稀飯！ 白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！ 一日3餐只喝稀飯！
包你3天后身上的肉肉會減少許多！ 第三種：吃蘋果！
對於那些愛吃蘋果的mm們來說. 這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果， 數量不限只要你覺得吃飽了就ok啦！
以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
8樓：知道請回答喔
有氧運動 每天早上跑步 晚上跑步
全天少吃米飯 晚上不吃飯 只吃水果或者蔬菜
早睡早起
9樓：匿名使用者
那是不可能的吧，想要健康的**一個月最多估計也就是10斤吧。
**不能只要求快速，欲速而不達，**本身就是一個漫長的過程 好好堅持就行。
**就要像《崔茜憶往事》一樣，堅持自己的運動和飲食 健康的去**！
10樓：藤野の謙豐
最好的方法就是控制飲食 適當的運動
這些都是常講的對吧?
可是真的做到的有幾個? 我有版個朋友 把每權天吃的東西都換算成卡路里。
堅持不超過自己所設下的限制 每天的運動量達成。
後來就是驗收成果的時候 這絕對比你用極端的方式**好**不難 難的是堅持
11樓：匿名使用者
快速的東西***都是很大的！
12樓：太原小店區長
鍛鍊身體，多吃蔬菜水果
13樓：微笑的魚
瘦的這麼塊復
對身體制不好啊!要是想**的話,你可以從改變飲食習慣開始,比如每頓只吃7分飽,等到身體適應以後逐漸減少進餐量,另外的話輔助運動,我最開始**的時候做的是鄭多燕的**操,加上飲食,第一個月瘦了十多斤,中間也有用一些極端的方法輔助,比如蘋果**法啊之類的,你可以試試,但是一個月瘦那麼多對身體真的不好.
14樓：匿名使用者
建議找專業人士指導，健身房教練也好營養師也好，無非就是吃跟動兩個部分，祝你成功。
怎樣在三天內減10斤
15樓：匿名使用者
三天**10斤不太健康，建議堅持運動，健康**：
16樓：百度使用者
很難如果真的是10斤的話，蛋白質與脂肪短時間損失過多會有虛脫的現象，說不定會昏厥
17樓：匿名使用者
蘋果**法:三天之內只吃蘋果,連水都不要喝.
效果很明顯,不過不能持久.除非你熬過了這三天還可以堅持節食.
這個方法可以用於某種緊急狀況--三天後你要參加什麼重要活動之類.^^
18樓：匿名使用者
速效刮油法：每天三餐，每餐吃一個煮雞蛋，還有黃瓜在午和晚吃一根，這樣不但不會很餓和累，還會在很短的時間減去多餘的脂肪。一定要堅持不能吃別的呀！
19樓：匿名使用者
**一定要循序漸進的，用科學的**方法吧，別傷了身體
20樓：百度使用者
這個好象很麻煩誒，所有的事情都有個循序漸進的過程啊，要是真的可以三天減10斤，所要承受的肯定是常人難以承受的，比如遇到很大的打擊，或者去接受特種兵一樣的訓練，而且還不能吃飯．呵呵．所以，建議你還是不要那麼著急**嘛，慢慢來哦．～
21樓：盤芷奇若雁
三天不吃不喝不睡
最簡單實在受不了
一天可以休息一兩個鍾
如果你是上班的話
這個可是不行噠哦！
22樓：澳美範
第一天早上空腹喝500ml水大口喝過一個小時後可以吃一個蘋果之後全天不要吃東西，餓了就喝水第二天早喝一杯蜂蜜水不要太甜在裡面加入泡好的蘭香子一起喝下去全天不吃東西 餓了喝水 第三天跟第二天一樣一定要多喝水多喝！
23樓：李澤恩
看我！！！！！！！！！！！！！！！
我原來是250斤肌肉！肌肉胖子
3天 早上2個雞蛋 中午蛋白質粉，水果 晚上蛋白質粉 其他什麼都不吃
3天！ 減了10斤
吃壞肚子用什麼辦法只疼最有效，最快
最簡單的就是多喝水.大瓶的喝.然後拉出來就好了 建議服用雞內金散和內嗎丁啉 在飲食上容要注意 1.少吃油炸食物 因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，2.少吃醃製食物 這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。3.少吃生冷食物刺激性食物 生冷和刺激性強的食物對消化道黏...
怎樣健身最快最有效，最快最有效的健身方法是什麼？
1 在運動上 消瘦者應以中等運動量 每分鐘心率在130至160次之間 的有氧鍛鍊為宜，器械重量以中等負荷 最大肌力的50 至80 為佳。時間安排可每週練3次 隔天1天1次 每次1至1個半小時。每次練8至10個動作，每個動作做3至4組。做法是快收縮 稍停頓 慢伸展。連續做一組動作時間為60秒左右，組間...
怎樣減肚子最快最有效，怎麼才能最快最有效的減掉肚子上的贅肉呢
首先要想消滅小肚子上的贅肉，每天堅持40分鐘以上的呼啦圈。其次就是晚上在睡覺之前用雙手按摩小肚子 再次就是漫步跑步或者是原地跑步40分鐘以上，記住每天堅持。注意以上運動根據自己的時間和喜好，至少選擇一樣，然後每天堅持，總有一天小肚子上的贅肉會離你而去。還有一些飲食上的注意可參考 稼紅 筆記 怎麼能以...