1樓：來自龍慶峽文明的松子
從你的敘述中好出你的確遇到了好多困難。你晚上即使超級困，也是睡不著，你說要瘋了。我還是奉勸你，不要這樣，因為你從去年畢業，考研失利，找工作也困難，所以呢，你一晚上想很多事呢，所以你晚上睡不著覺。
因為你想的太多了，睡不著覺也是正常現象。但你說你的身體有肝病，那麼有肝病的話呢，應該要輕鬆，心情愉快。你上班一定要輕鬆，如果你上班辛苦，晚上更睡不著覺，所以我奉勸你，還是上班輕鬆一點，就是錢少一點。
因為身體是革命的本錢，沒有健康的身體，其他都是浮雲
。所以希望你身體放在第1位，其他不要多想，你上班上好了，晚上吃好飯，和朋友之間可以聚聚，聊聊，跳跳舞，散散步，聽聽**，泡泡腳，舒緩你的情緒，不要老是想著上班考研，你越想多了越睡不著覺。想開看淡晚上自然心情舒暢，自然能睡好覺。
因為你還年輕，身體一定要保養好。這是我對你的一種看法。
2樓：ok顏落
現在失眠好像已經變成了很多人的通病。因為壓力確實山大。我自己的辦法的話就是睡前做一些高抬腿啊，深蹲啊，仰臥起坐啊，先讓自己有點累。
然後一定要放空，儘量的什麼都不想。手機可以放一些舒緩的**（別忘了設定自動關機哦）反正我睡不著的時候就會聽**或者相聲。如果你是長期失眠的話建議心理醫生介入
3樓：丶風情萬種
養成同一時間起同一時間睡的好習慣，
睡覺前不要做運動
實在睡不著，就不要想著睡不著，兒著急
實在睡不著，起來走走嘛，和點水抽根菸平靜了在睡嘛，不困，的時候不要輕易**，以後別在床上玩手機， 床就會形成催眠
4樓：這個遠方
開心是一天，不開心也是一天，為什麼要把自己搞得這麼糾結呢？不要想太多，也不要想那麼遠，把現在的日子過好，把眼睛能看到的日子規劃好就行了，想的太多也沒有什麼用，淨是自己受罪。
5樓：匿名使用者
失眠了嗎，心裡不要太複雜，躺下就來個自然醒。
6樓：關注寶兒
應該是壓力太大導致失眠。
睡前熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶。
想不清楚的事情就不要去想。
睡覺前不要玩手機。
即使睡不著也要閉目養神。
我入睡困難一聽到聲音就睡不著t_t怎麼辦？只有戴耳塞，時間長了耳塞也作用不大了。怎麼解決睡眠問題？
7樓：匿名使用者
注意以下幾個問bai
題，可以du有助於睡眠的改善：
1、 生活作zhi
息要規律dao，養成每天在同一專時間**睡覺的好習慣屬。
2、 每天有規律的運動，每週至少四次，每次三十分以上。
3、 避免在吵鬧環境中睡覺，對一個睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗的，噪音會奪深眠的機會。
4、 太冷、太熱的環境會影響入睡。
5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
6、 睡前應避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙，如**案、綁架案等，以免造成心理不安而影響入睡。
7、 輾轉難眠幾刻鐘後仍不能入睡，乾脆起床做些輕鬆活動，否則繼續躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡。
除此之外，作為心理醫生從更科學角度講，暗示心理作用也非常重要。很多頑固性失眠的人通常都有錯誤的想法，“我今天有點煩，又會睡不好覺了”，如此暗示，越想越煩，更加睡不著。
可以說，睡眠的過程，睡眼是標，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之說，對失眠來說，同樣是先睡心，後睡眼，只有注意先把“心”安下來，才能做到一覺到天亮。
8樓：神農架物產
放下心中的雜念，睡前燙燙腳，喝杯牛奶。吃核桃靈芝天麻補下腦子也好。
9樓：匿名使用者
神經衰弱。最好的就是放鬆心態，多鍛鍊。說點極端的，一天跑個1萬米，肯定睡好了!再有就是去看看中醫調理調理，這個效果有限。還是得看自己的心態
睡不著怎麼辦啊，就是睡不著怎麼辦啊？
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺...
我是初中生，睡覺總是睡不著，有什麼能快速入睡的好方法
1分鐘快速入睡的方法 你試試每天晚睡早起，不睡午覺，多堅持幾天，效果就會出來了。如果實在沒效果，你可能就得去醫院看看。你睡不著只能說明你作業少。閉上眼睛，什麼也別想，一下就睡著了。不過，初中生壓力這麼大，應該會很快睡著才對啊。輕輕的按壓肚臍，有助於睡著 不睡午覺，看會書再睡 睡眠或覺醒是正常的生理過...
夜裡睡不著，我該怎麼辦啊，晚上睡不著覺怎麼辦？
先找原因，睡不著是因為有什麼很糾結的正事還是單純性的睡不著，要有什麼事那睡不著是正常的了，要是沒什麼很糾結的事，就什麼也別想，心靜靜是閉上眼睛一會就睡著了。還有如果你是女生的話，建議你把自己的床弄溫暖些，因為大多數女生都怕冷，我在海南，我們天這麼熱，我晚上睡覺之前都會給床痛一回電熱毯，也就半小時這樣...