1樓：天氣晴或雨不停
中考肺活量體重指數測試方法
首先要做到測試時不要緊張，以中等速度和力度盡全力吹氣效果最好；其次測試者手持吹氣口嘴，面對肺活量計站立, 然後測試者進行深吸氣（吸氣是要慢點，應該象聞花式的慢吸氣），最後屏住氣口與吹嘴迅速貼緊不要有縫隙，向吹嘴呼氣直至不能再撥出為止，防止此時從口嘴處吸氣，測試中不得中途二次吸氣。計算公式： 肺活量體重指數=肺活量/體重。
一、深呼吸法：
先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由於胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起。然後再繼續吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這個過程一般需要5 秒鐘。
最後屏住呼吸5 秒鐘。經過一段時間練習，可以將屏氣時間增加為10 秒，甚至更多。肺部吸足氧氣後，再慢慢吐氣，肋骨和胸骨漸漸回到原來位置。
停頓一二秒鐘後，再從頭開始，反覆10 分鐘。練習時間長了，能成為一種正常的呼吸方法。
二、靜呼吸法：
將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意識地想像空氣是朝前額流去的。當肺部空氣飽和時，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏氣10 秒鐘再撥出。然後按住左鼻孔重新開始。
每邊各做5 次。
三．體育鍛煉法：
體育鍛煉可以明顯提高肺活量，譬如可以經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習，堅持耐久跑、游泳、踢足球、打籃球、折返跑等，象中長跑運動員和游泳運動員的肺活量可達 6000 毫升以上。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恆經常練習才能有效。因為體育鍛煉可以明顯增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能。
2樓：
體重的千克數乘以80就是肺活量的達標數 我們這邊是這樣測的不知道你們那邊是不是呢
中考體育測體重技巧
3樓：匿名使用者
偏輕就口袋裡藏東西下蹲點，偏重就踮腳往邊上同學身上靠靠
4樓：ok擎天柱
對於此問題，沒有絕對標準的答案
可能答案如下：
1、體重偏輕就口袋裡藏東西下蹲點
2、體重偏重就踮腳往邊上同學身上靠靠，或藉助別的固定物體分擔重量
5樓：幻龍￡夢
偏輕就裝點東西，偏重就不要吃飯。
有需要再聯絡哦\(^o^)/~
6樓：訓練獅
你一定不能錯過的1000米跑步要領
關於中考體育測肺活量！！
7樓：鳥槍老走火
肺活量不僅和運動量有關，還和生活習慣有關，比如你愛唱歌啊，你的呼吸平率比較慢之類的。
8樓：偷衛生紙的賊
肺活量不光與鍛鍊習慣有關.肺活量與你身體的器質結構與健康程度也
有直專接關係。雖然運動能加強肺屬活量這一點也不錯，但這句話只能對你自己而言，只能進行縱比（不同時段與自己比），橫比意義不大（與別人比）。每個人胸廓大小，膈肌肌肉張力，肺泡彈性等呼吸器官的發育不同可以導致直接的肺活量差異。
另外也不是所有的運動都可以有效的增加肺活量。所以你自己肺活量達標就好了~
9樓：匿名使用者
肺活量=潮氣量
+補吸氣量+補呼氣量。潮氣量指每次呼吸時吸入
或撥出的內氣體量。補吸容氣量又叫吸氣儲備量，指平靜吸氣末，再盡力吸氣所能吸入的氣體量。補呼氣量又叫呼氣儲備量，指平靜呼氣末，再盡力呼氣所能撥出的氣體量。
肺活量是一次呼吸的最大通氣量，在一定意義上可反映呼吸機能的潛在能力.
10樓：帛素花從雪
提高肺活量的
bai方法就是長跑了，du
還有早起的時候做做zhi擴胸運動
，睡前dao做做內擴胸運動，有
助於增加肺容活量的。每天堅持跑步很快肺活量就會上去了，不要吸菸。還可以騎車
游泳 爬山
跳繩都是可以提高肺活量的。貴在堅持。
【中國體育狂人團隊】﹏゛卡布奇諾
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！！！謝謝！！！
11樓：殷簡貝樂欣
作弊不太容易吧，肺活量儀在測試過程中，只要你一換氣，計數就會停止的版。但是我可以教你權
方法，把自己的最好成績測出來。
人肺內吸滿氣後，再緩緩撥出的氣體的容積，即為人的肺活量。肺活量用肺活量計來測量。
測肺活量時應注意:儘量讓肺內吸滿氣，吸氣時可以緩緩的吸氣，一般情況下，一次吸氣不容易吸滿，一次吸氣後憋住，再吸一口氣，然後再開始測量，呼氣時應連續不斷的向吹嘴呼氣，直到將肺內的氣體撥出為止(肺內的氣體不可能全部撥出)呼氣時注意不要漏氣。這樣測得的肺活量比較準確。
中長跑、游泳等有氧耐力練習可以有效地提高人體的肺活量，平時多注意呼吸方法--慢慢吸氣、儘量深的吸氣，然後慢慢的呼氣，儘量把肺裡的空氣撥出。也可以提高肺活量，
12樓：匿名使用者
作弊不太容易吧bai
，肺活量儀在測試過
du程中，zhi只要你一換氣，計數就會
dao停止的。但是我回可以教你方法，把自己答的最好成績測出來。
人肺內吸滿氣後，再緩緩撥出的氣體的容積，即為人的肺活量。肺活量用肺活量計來測量。
測肺活量時應注意：儘量讓肺內吸滿氣，吸氣時可以緩緩的吸氣，一般情況下，一次吸氣不容易吸滿，一次吸氣後憋住，再吸一口氣，然後再開始測量，呼氣時應連續不斷的向吹嘴呼氣，直到將肺內的氣體撥出為止（肺內的氣體不可能全部撥出）呼氣時注意不要漏氣。這樣測得的肺活量比較準確。
中長跑、游泳等有氧耐力練習可以有效地提高人體的肺活量，平時多注意呼吸方法——慢慢吸氣、儘量深的吸氣，然後慢慢的呼氣，儘量把肺裡的空氣撥出。也可以提高肺活量，
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