1樓：匿名使用者
吃水果能美白滋潤肌膚
潤澤美膚──草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果
淨化美膚──櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整腸── 香蕉、蘋果、鳳梨
促進代謝──葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨
淨化平衡體質─ ─櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓
1櫻桃新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
2荔枝荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素c、磷、鐵等。維生素c及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
3番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素c、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素c就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
4番茄番茄的美白效果和**效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素c的作用，能吸收大量的維生素c和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。
5夏季水果
其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素c，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。
6蔬菜豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素a、c 、e以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤。
冬瓜也是**聖品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發胖。全身美白小竅門1.
把握出行時間 選擇紫外線較弱的時段出行，早上10點至下午2點是一天之中紫外線最強的時段，對肌膚的傷害也最大，應當儘量避免在此時出行。 全身美白小竅門2.使用防晒產品 使用防晒產品進行防晒是非常必要的。
每隔2~3小時使用1次防晒品是恰當的。此外，提醒廣大的游泳愛好者，在享受沙灘風情的時候，也要用防晒產品來保護**，因為在水中肌膚一樣會被晒傷，這時可選用防晒係數高全身美白小竅門3.戶外活動結束後，應當把全身沖洗乾淨 以輕鬆的動作擦拭身體，接著用溫水將泡沫沖洗乾淨，然後用冷水衝淋，並抹些身體護膚品，或用毛巾包裹冰塊，冰鎮在發熱的肌膚上，緩解燥熱不舒服的感覺。
全身美白小竅門4.西瓜皮冰敷** 西瓜不僅可以消暑降火，而且西瓜中含有的維生素c是美白的佳品，將冰涼西瓜皮敷在晒紅的**上，可以鎮定、滋潤**;天然蘆薈對**的護理功效非常顯著，可取出中間的蘆薈汁敷在肌膚上，有消炎、祛火、清爽肌膚的功用，能有效改善肌膚髮紅現象。 且具防水效果的防晒品。
而將左旋c泡浴，玫瑰精油泡浴，或者牛奶浴，都有美白全身**的功效，等同於幫你全身的**在洗澡的時候做美白**。全身美白小竅門5.放鬆身心，保持良好心情 生活的壓力、內心的煩悶都會對肌膚造成不良影響，長期處於壓力下的人需要特別照顧肌膚，在寧靜的夜晚聆聽輕鬆愉快的**，放鬆緊繃的神經，在純美的聲音中做個美白保養，舒緩疲憊了一天的身心。
全身美白小竅門6.拒絕人工食品新增劑的食物 人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出，而食物中的人工新增劑會成為內臟的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。現在的工業生產品種大多含有人工新增劑，拒絕食用含有諸如防腐劑、人工色素等新增劑的食品，對**的護理是非常有益的。
全身美白小竅門7.選擇適合自己的防晒品 一般來說，白皙**比深色**更容易被陽光灼傷，所以選擇適合自己的防晒品，要依據自己將在紫外線照射情況下停留時間的長短來選擇相應防晒指數的防晒品。不要盲目聽從他人推薦，最好諮詢專家。
全身美白小竅門8.陽光中注意眼部護理 保護方法是截止紫外線濾鏡。眼部防晒品和化妝品也能避免眼周肌膚受到陽光的傷害。
全身美白小竅門9.日晒前忌服光敏性藥品和食品 在接觸紫外線後，一些荷爾蒙藥物和糖精會引起**黑色素加深，還有一些抗生素類藥，具有很強的光敏性，在日間外出時，要儘量避免服用具有這些成分的藥物或食品。 全身美白小竅門10.
日晒前不用光敏性蔬菜敷臉 檸檬、芹菜、黃瓜等很容易在陽光照射下導致**發炎，甚至形成斑點，因此應避免在日晒前使用這些蔬果貼臉。------------------------ 幽魂的答案，請勿複製使用， 否則檢舉---------------------------
2樓：匿名使用者
平時多吃薏米煮燕麥，薏米具有很好的美白功效*~*多喝牛奶、檸檬水，檸檬含豐富的維ｃ，維ｃ有幫美白**。多吃有美白作用的食物：珍珠粉、牛奶、番茄、西瓜、橙子、山楂、柑橘、檸檬 多給**做美白**，至於身體也可自制**，以下方法有效、便宜。
1、牛奶＋麵粉＋1匙蜜糖。拌成糊狀，搽在面部和身體15～20分鐘後洗去，塗上潤膚露。每天一次。
2、牛奶＋麵粉＋幾滴鮮檸檬汁，拌成糊狀，搽在面部和身體15～20分鐘後洗去~~3、取適量薏仁粉+牛奶+檸檬汁拌成糊狀，搽在面部和身體15～20分鐘後洗去~~4、一點珍珠粉與日常用的護膚品充分調和，均勻抹在臉上，輕輕按摩即可。作用是在面部形成一層保護性滋潤層，營養**，隔離外界刺激，自然增白。5、牛奶或檸檬切片放在水中泡浴【請自重,勿複製,否則檢舉】以上是我的美白經驗，希望對你有所幫助*~*
3樓：淡夕丘茶
出了做好基本防晒以外，平時多吃可以美白的食物...番茄、薏米、夏天到了水果也有很多，裡面有豐富的vc都是可以的噢...
4樓：天聤葲
我吃的美白片 白了很多
怎樣可以讓全身的**都能變白
5樓：說生活出品
洗臉也有妙招，這樣洗臉**會很白
6樓：舞璇瀅
讓全身的**都能白皙最重要的一點是防晒，通過塗抹防晒產品、使用防晒衣等物品、食用防晒食物等方法隔絕身體對紫外線的吸收，另外還需通過養成其他良好習慣讓**變得白嫩。
1、早晚兩杯水可使**變白：
首先是保證早晚喝兩杯水的習慣，水的溫度不宜過高，早上喝的水中可加入適量的食鹽，有助於清潔身體內部腸道，補充前一天晚上失去的水分，晚上一杯水則可以保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。
2、多吃西紅柿可美白：
在眾多的水果中，西紅柿含有大量的維生素c以及纖維素，可以有效去除體內的黑色素並且在美白**的同時，還能減輕體重，因此至少保證每天吃一個西紅柿可保證**快速變白。
3、多喝湯可讓**變白：
在吃飯前喝一碗湯，不但可以幫助**，還能夠使**變色白皙，能幫助**變白的湯有：枸杞烏雞湯、玉米排骨湯、山藥筒子骨湯等。
4、防止毛孔堵塞可讓**變白：
如果毛孔如果阻塞的話，就會引起黑色素，所以日常一定要保持毛孔暢通。日常除了用一些潔面用品外，還可以用鹽水洗臉，用白醋洗臉等等，然後在進行深層次的按摩，都有助於吸除沉澱色素的形成，可減少黑色素，促進美白。
5、室內運動可使**變白：
運動可促進**的新陳代謝，促進血液，有利於排汗，自然也就有利於排出**的毒素，更有利於美白。
6、睡美容覺可讓**變白：
所謂的美容覺不是睡懶覺，而是在晚上的10點到凌晨2點，這個時間段睡覺則被稱為美容覺，這是因為身體在這段時間新陳代謝最多的時間段，也是調整身體內部最好的時間，趁這個時間段睡覺，可以有效促進身體毒素和黑色素被排出，從而讓**變白。
擴充套件資料
美白是要從內而外，讓肌膚重新煥發光彩，同時也需要從外而內保護肌膚免受外界刺激傷害。防晒就是一年四季必須做的美白頭等大事。防晒除了要有合適的spf值、pa++功效，最好還具有隔離汙染和彩妝的隔離功能，比如多重防晒隔離露，具有幾種修飾膚色的顏色，可以直接當粉底用，就更是物超所值、化妝包必備了。
美白的過程其實也是**更新和清潔的過程，而去除掉老化的角質層會讓**比較乾燥，而乾燥的**是很容易產生黑色素的，所以，需要及時地補充營養和水分。保溼也可以說是任何膚質都需要做的基礎功課，如何能使美白保溼兩不誤也是美白達人們關心的話題。
7樓：搞怪一樂
1、充足的睡眠是全身美白的關鍵
人在晚上10點後**就會進入代謝的時間，美白，睡眠是關鍵，每天要保證8小時以上的睡眠，經常保持開朗的心態，全身肌膚自然會白。
2、玫瑰精油泡澡
滴幾滴玫瑰精油在放滿水的浴缸裡泡澡，可以增進血液迴圈，搭配玫瑰精油會使泡完的整個身體發亮、白皙、嫩滑。
3、綠茶沐浴能全身美白
將喝過的綠茶渣，放在浴缸內，注入熱水，在綠茶水中浸泡10-20分鐘。綠茶沐浴能有效去除**表面的油脂及汙垢，有爽膚除痱、柔軟角質的功效。經常用綠茶沐浴也可以達到美白的效果。
8樓：北京京彩化妝學校
經常多喝水：水占人體中的65%左右，大量喝水能起到滋潤的作用，儘可能多吃蔬菜和水果，既補充維生素又補充了內在的必要養分。洗澡時儘量不用香皂擦洗，和太燙的水，這樣更容易使**乾燥、脫水。
預防**乾燥：通過食物來補充水分，經常吃潤肺之物，如蜂蜜，芝麻等食物。儘量刺激性食物。合理的安排自己的作息時間，保持神志安寧，讓自己保持樂觀的情緒。
堅持防晒：在每個季節都應注意防晒。出門塗些有防晒指數的、有紫外線隔離劑的護膚品或帶把傘，對護膚很有益處，防止水分丟失。
9樓：匿名使用者
多吃水果。或者用水果來做**也行。比如蘋果。香蕉。這些美容效果都是非常好的。只要堅持使用。**也會白下來的。
如果你是學生黨可以用家裡淘米水來洗臉。相信很多人都聽說過淘米水可以美白。不過用淘米水洗臉一定要用淘米第二遍的最後一點水。
去美容店買那種可以美白的洗面奶。洗臉的時候輕輕的拍打。最好是用手洗，過程中不要使用毛巾。讓水在臉上自然的幹。
用牛奶洗臉可以讓**變得很白。也不用買很貴的。就去商店買那種兩塊錢純牛奶就可以了。每天一次。**絕對會有所改善的。
麥子哥說的，不知道的問下
10樓：凹凸小田螺
一、牛奶沐浴法
材料：牛奶，清水
做法：將1公升新鮮牛奶倒入洗澡水中，待身體洗淨後進入水中浸泡30分鐘功用：不僅可以美白滋潤肌膚，還能有效去除老化角質。
二、檸檬片泡澡法
材料：檸檬，清水
做法：切幾片檸檬放入洗澡水中，等身體洗淨後入內浸泡20~30分鐘功用：這種方法可以使神經得到有效的放鬆，幫助消除肌膚和身體的疲勞感，最主要是還能全身美白。
三、綠茶沐浴能全身美白
將喝過的綠茶渣，放在浴缸內，注入熱水，在綠茶水中浸泡10-20分鐘。綠茶沐浴能有效去除**表面的油脂及汙垢，有爽膚除痱、柔軟角質的功效。經常用綠茶沐浴也可以達到美白的效果。
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長斑，變黑，應該多吃這些東西 做好防晒 用含有美白成分的護膚品。但是要注意有些成分是不是有光敏性，就只能在晚上用。平時多吃一些可以美白內調品，比如薏仁粥和杏仁什麼的 用牛奶敷，平時多補充維生素e c 出門記得用防晒 經常用淘米水洗臉，有條件用牛奶洗臉可以變白的 吃檸檬注意防晒，可以輔助擦韓國bb霜 ...
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