1樓：匿名使用者
清晨、中午和晚上，你是在什麼時間鍛鍊呢？當然，你的鍛鍊時間是要受到你的工作、學習的限制。但是，如果你可以任意選擇的話，那麼是否存在最佳的鍛鍊時間呢？
專家們說：有。但是這個時間在很大程度上依賴於你自己。
近年來，科學家們在不斷地探索生物鐘和運動之間的關係，以求找到一個每天能夠消耗脂肪最多的時間。結果發現，身體溫度的變化將最大程度地影響鍛鍊的質量與效果。也就是說，當你鍛鍊時，體溫越高，你鍛鍊的效果就越好。
通常，在起床前的1~3個小時內，體溫是最低的，而到了下午的時候就會升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。在這個時間裡，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。
但科學家們也警告說，不要認為生物鐘的規律就能決定一切，你鍛鍊的最佳時間還得取決於你是否能夠按時去做。所以把時間安排在不會影響正常工作的時間裡，而且也不要總是想著身體的生物鐘。
在決定什麼時間鍛鍊之前，你最好先問自己兩個問題。
第一，你的作息時間是什麼？你是不是在下午或晚上的時候都很忙？是不是早上的鍛鍊更適合於你？或者，你是否有必要調整早上、下午或晚上的鍛鍊？
第二，你何時感覺狀態最佳？你早上起床有困難嗎？你是不是那種辦事拖拉的人？那樣的話，鍛鍊肯定就會被你排到最後一項了。
也許你會認為早上更活躍，你的狀態最好而願意在早上鍛鍊，但你是否想過，你還有一整天的事情要做，還需要你以更充沛的精力去處理一天的事務。但具有諷刺意義的是，清晨鍛鍊比下午鍛鍊有一個最大的優點：人們很容易堅持下來。
因為這時鍛鍊不會存在時間安排衝突的問題，人們也不會受其它事情的影響而分心。而能否持之以恆是鍛鍊的一個很重要的影響因素。
不過，無論你選什麼時間，都要遵循以下的建議，從而使你的鍛鍊更有效，也更有趣
2樓：匿名使用者
早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後已作好充分準備迎接一天的工作、學習，這時實在需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。如果不吃早餐將會帶來什麼危害呢？
第一，不吃早餐會造成低血糖，使人精神不振。經過一夜的睡眠，人體內的營養已消耗殆盡，此時血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，有時甚至出現低血糖休克。
第二，會嚴重影響記憶力。據專家解釋，大腦的能量**於葡萄糖，這種芪糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時。早晨如不進餐，會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。
第三，不吃早餐易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。
第四，誘發膽結石。人在早晨空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出；反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。英國學者對患膽結石的婦女的調查，發現患膽結石者與長期不食早餐有關。
所以不僅要吃早餐，而且還要高度重視早餐的質量。有人認為：「早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅」。每天堅持用早餐，則是延年益壽的要素之一。
3樓：匿名使用者
首先我不建議早上起來就跑步，最好精神一下，喝杯牛奶，或吃點點心，不要太油膩的也不要吃得太多。
4樓：匿名使用者
應該沒什麼大問題吧。只要運動量不要太大就好了
早晨不吃飯會對身體有什麼不好的危害？
5樓：友如意鄢楓
不吃早餐的六大壞處
害處一精力不集中情緒低落早餐是啟動大腦的『開關』。經過一晚上幾乎12小時的消化、吸收，前日所吃晚餐已經消耗殆盡，體內血液中的葡萄糖水平也處於較低的水平，這時如果不吃早餐補充能量，就會使得以葡萄糖為能源的腦細胞彈藥不足，人體便會出現疲倦、易睡、精神難以集中和記憶力下降的症狀。最大的隱患就是駕車族的mm們如果不吃早餐，胃處於空虛狀態，血糖水平會持續下降，反應遲鈍，容易造成交通事故。
相關的調查表明，許多車禍的發生都與肇事者血糖水平過低、反應遲鈍有著直接的關係。國外的研究還證實，不吃早餐會讓你情緒低落，脾氣也比平時急躁。影響工作效率和人際關係。
害處二容易衰老不吃早餐，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致**乾燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老。同時，早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中佔有重要的地位。國外相關的實驗證明，早餐攝入營養的不足很難在其他餐次中得到補充，不吃早餐或早餐質量不好是引起全天能量和營養素攝入不足的主要原因之一。
專家在那些年過**旬的老人們身上，發現一個共同的特徵，從青年時開始，他們都堅持天天吃一頓營養豐富的早餐，從未間斷。
害處三易誘發腸炎早餐不足，午餐必然會因飢餓而大量進食，消化吸收難以跟上，會增加消化系統的負擔，還因打亂了消化系統的生理活動規律，易引起功能失調誘發腸胃疾病。
害處四易誘發心臟病清晨空腹時是一天中缺血性中風和心臟病的高發時間。美國有研究顯示，吃過早餐的人比不吃早餐的人，心臟病發作的可能性小。臨床證實，早上起床後兩小時內，心臟病發作的機會比其他時間高1倍左右，這種情況與太長時間沒有進餐有密切關係。
這主要是經過一夜空腹後，人體血清標記蛋白『β－凝血球蛋白』成倍地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或粘附性增加，導致血液稠度增高，血流緩慢，明顯增加了缺血性中風和心臟病的危險性。不吃早餐對有心腦血管病的人尤其有害，因為緩慢的血流很容易在本已狹窄的動脈裡形成小血凝塊而阻塞血管。如果阻塞的是冠狀動脈，就會引起心絞痛或心肌梗塞，阻塞腦血管則引起缺血性中風。
不吃早餐的人的膽固醇比每日吃了早餐的人要高33％左右，這就更容易導致冠心病發作。另外，早上工作緊張還會引起流往心臟的血液量不足，從而增加心臟病發生的機率。
害處五易誘發膽結石和膽囊炎人體早晨空腹時，膽汁中膽固醇的飽和度特別高，此時膽汁分泌少，膽固醇溶解慢，容易產生膽結石。另外，由於食物可刺激膽汁分泌，缺乏這個過程，膽汁容易淤積於膽囊內。使人容易患膽囊炎和膽石症。
害處六影響健美不吃或少吃早餐，中餐必然吃得多，身體消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪，就如日本相撲運動員不吃早餐加大中餐才養成龐大的身軀一樣，身體極易發胖，影響身體健美。另外，不吃早餐的人往往都是為了多睡些覺，甚至睡『回籠覺』，懶床的結果會打亂自己的生物節律，睡得多更容易發胖。
參考資料：http://www.
keko.com.cn/board/boardtopicdetail.
id=14783
6樓：單牙殭屍
長期不吃早餐對身體的危害是很大的。
危害性有如下：
一、對大腦的危害.雖說腦組織的重量只佔人體重的2－3%,但腦的血流量每分鐘約為800毫升,耗氧量每分鐘約為45毫升,耗糖量每小時約為5克.青少年的腦組織正處於發育期,血、氧、葡萄糖的需求量比**還高.
如血糖過低,腦意識活動就會出現障礙,長期如此,勢必影響腦的重量和形態發育.
二、對消化系統的危害.正常情況下,頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裡排空進入腸道.第二天若不好吃早餐,胃酸及胃內的各種消化酶就會去「消化」胃粘膜層.
長此以往,細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞,很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病.
三、造成動脈硬化且更易導致肥胖.有不少青少年學生是怕長胖而不吃早餐的.這種做法毫無科學道理.
人體對熱量的需求是有標準的,不吃早餐,勢必加大中、晚餐的進食量.而晚餐後一般運動量較小,更容易造成脂肪積累而導致肥胖.另外,長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積於血管內壁,導致血管硬化.
四：讓你反應遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源,如果沒有進食早餐,體內無法**足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍.
五：慢性病可能「上」身：不吃早餐,飢腸轆轆地開始一天的工作,身體為了取得動力,會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進之外,更會使得體質變酸,患上慢性病.
六：腸胃可能要「造反」：不吃早餐,直到中午才進食,胃長時間處於飢餓狀態,會造成胃酸分泌過多,於是容易造成胃炎、胃潰瘍.
七：便祕「出籠」：在三餐定時情況下,人體內會自然產生胃結腸反射現象,簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習慣,長期可能造成胃結腸反射作用失調,於是產生便祕.
八：會讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識到營養匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質,最後消耗的才是脂肪,所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗.
相反,不吃早飯,還會使午飯和晚飯吃得更多,**不成反而更胖.
營養學家們的證實,早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐.如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多.
所以早餐很重要,早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1,這樣子就能讓你在一天內所吃的精華在體力最旺盛的時間內消耗掉.
7樓：談芸溪雲叡
不吃早飯的危害
1、易患消化道疾病：不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出，這樣就會減弱消化系統功能，誘發胃炎、胃潰瘍、膽結石等消化系統的疾病。
2、加大患慢性病的機率：不吃早餐就一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使體質變為酸性體質，加大患慢性病的機率。
3、抵抗力下降：由於不吃早餐引起的營養不良，會導致肌體抵抗力下降，增加感冒、心血管等疾病發病率。
4、加速衰老：不吃早餐就意味著要動用體內儲備的糖元和蛋白質，長此以往會導致**乾燥並出現皺紋、貧血，從而加速衰老。
5、容易發胖：日本的相撲選手就是一個最好的例子。由於不吃早餐即參加劇烈訓練所引起的空腹狀態，會使血液中的糖分降低，低血糖會促進生長激素的分泌；訓練後攝取大量的食物，會使生長激素的分泌更加旺盛，組織脂肪就會不斷增加。
如果持續這種生活方式，脂肪就會持續蓄積。
6、影響學習和工作能力：大腦運轉需要呼叫血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養不足，血糖水平就會相對降低，從而不能及時為神經系統的正常工作輸送充足的能源物質。
7、易引起便祕：如果經常不吃早餐，胃結腸反射的動作會逐漸減弱，最後引起便祕。
8、導致兒童營養發育不良：不吃早餐的兒童，全天營養素攝入低於吃早餐的兒童，而且早餐所提供的營養素很難從午餐或晚餐中得到補充。
早上經常不吃早餐好不好，早上不吃早餐對身體好嗎
不吃早餐的危害有哪些呢 不吃早餐，第一個就是因為人每天特別是白天機體的消耗比較大，能量需求比較多一些，不吃早飯肯定飢餓，低血糖會引起或者一些消化道不適。不吃早飯，膽結石的發生率也會比較高，不吃早飯，膽囊就不能很好地收縮 排空，長期淤膽後，就容易出現泥沙樣的膽汁，沉積形成結石，這也是不吃早飯的一個害處...
不吃早飯對身體好不好呢
當然是對身體不好了，一夜都沒吃飯，早飯再不吃，會使身體不能得到足夠的營養，不能提供一天所需要的能量，會使身體的新陳代謝過程不能進行，長時間不吃早飯會使體質變差！絕對不好！早飯必須要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少！當然不好。一日三餐不能少。你在破壞自己的生物鐘 吃不吃早餐要看個人飲食習慣，可以吃，也可以...
早上不吃飯對身體有什麼壞處？早上不吃飯對身體的危害
不吃早飯的危害。剛剛看到有人很自豪的說自己從不吃早飯的。以前我也不吃早飯的，但慢慢的胃就有反映了，所以現在我還是堅持吃早飯。那不吃早飯有什麼壞處呢？1 讓你反應遲鈍 早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法 足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠 疲勞 腦力無法集中 精神不振 反應遲鈍。2 慢性...