1樓：元寶互動
雞蛋可以多吃嗎？一天吃幾個對身體最好
2樓：匿名使用者
雞蛋是咱們餐桌上的常客，它一向有著「全營養食品」的美稱。許多人憂慮雞蛋會升高血液膽固醇水平，天天要麼不吃雞蛋，要麼只敢吃一個雞蛋。本來，研討發現，天天吃2-3個雞蛋才是最佳引薦劑量。
1.體重開始下降
美國科學家得出的結論是，假如在天天的飲食中參加有些雞蛋，可以迅速減輕體重。因為這樣的飲食會增加飽腹感，削減一天食物的攝入量，一起卡路里較低，可以到達**的意圖。
2.維生素d有助於鈣的吸收
煮熟的雞蛋中含有豐厚的維生素d。維生素d有助於鈣的吸收，可以增強你的骨骼和牙齒。
3.保護大腦
雞蛋黃中含有豐厚的卵磷脂，對大腦神經發育很有協助，可以增強記憶力。假如天天吃兩個雞蛋，可以協助身體彌補卵磷脂，避免因為卵磷脂缺少而帶來的記憶力下降。
4.減緩變老的程序
荷蘭的一項研討發現，那些天天吃兩個雞蛋的年齡在35-40歲之間的成年女性，肌膚瑕疵和皺紋會顯著削減。而關於男性來說，雞蛋飲食也有相同的成效，可以顯著削減眼部周圍的皺紋。
5.有助於孕育
b族維生素在性激素的構成中發揮了重要效果。維生素b9的另一個姓名，又叫做葉酸。它有助於紅細胞的構成及胎兒神經的發育。
關於孕媽媽以及正在備孕的女性來說，天天吃2個雞蛋可以削減胎兒神經發育遲滯的危險。
6.保護視力
新的研討標明，雞蛋中含有豐厚的葉黃素，這種物質關於視力發育起著要害的效果。人體一旦缺少葉黃素，會帶來許多視力方面的問題。
7.保護肌膚、頭髮和肝臟
雞蛋中富含的生物素、維生素b12和某些蛋白質關於肌膚和頭髮的維護至關重要。雞蛋中的卵磷脂也有助於協助肝臟排除毒素。
3樓：匿名使用者
雞蛋是我們日常生活中不可或缺，也是少有的營養素密度高的食物，其氨基酸含量和比例最為接近人體，最易被人體所吸收。它除了不含膳食纖維，含有較少的維生素c外，其他人體所必需的營養素含量都較多，富含優質蛋白、脂肪、卵磷脂、維生素和磷、鈣、鉀、鈉等人體所需要的礦物質。因此，長期以來受到廣大朋友的青睞。
4樓：佳麗灬
正常人體每天需要膽固醇的量：不超過300毫克，
所以在合理飲食的前提下
5樓：查基勒洛麥
最多2個，別超過了，蛋白質太多，需要肝腎分解的，加重肝腎負擔。
6樓：匿名使用者
每天吃兩個雞蛋對於年輕人來說是沒有必要的，因為正常年輕人一般不會低蛋白；對於老年人來說可以，但是儘量只吃蛋白比較好，蛋黃少吃，一天兩個蛋黃就太多了，容易引起膽固醇升高；對於營養不良的人，一天吃三四個蛋白都沒什麼問題，但是蛋黃也是要少吃，主要還是要根據體內血漿白蛋白水平來確定吃多吃少
7樓：匿名使用者
當然有好處，雞蛋是優質蛋白質，吃兩個就可以了，蛋黃含膽固醇比較多，雞蛋一天不能超過三個。
8樓：匿名使用者
正常情況下，一個人一天吃1—2個雞蛋是最合適的，不能過多。雞蛋裡面膽固醇含量高，如果吃多了人體每天攝入的膽固醇就會超標，導致血壓血脂升高。
9樓：我的心向**走
雞蛋?是營養最全面的，含有人體所需的各種維生素礦物質蛋白質等等。每天吃一到兩個是可以，不過如果每天堅持吃兩個時間久了會不會看見雞蛋就害怕，所以我覺得吃一個就行。
10樓：焉秋陽空謹
有，但是一天一個雞蛋就足以供給人體每天所需蛋白質，多了未必能吸收！
11樓：藏修賢素童
吃2個雞蛋正好，不過人體必需保證每天一個雞蛋。
12樓：肆帝飛哥
每天吃一個到兩個雞蛋，已夠身體每天所需的動物蛋白質，再加一把黃豆的植物蛋白，這樣對身體健康很有好處。
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