1樓：匿名使用者
飲料分等級 根據不同飲料所提供的熱量、營養成分以及對健康的影響，美國飲料指導專家組新近公佈一份指南，將飲料分成6個等級。 第一等級：飲用水。
補充人體每日所需水分的最佳飲料。 第二等級：茶和咖啡。
綠茶、烏龍茶和紅茶是常喝的三類茶，茶可提供茶多酚等抗氧化物質及某些微營養素，具有防癌抗癌、降低心血管疾病風險、增加骨密度、減少蛀牙和齲齒及腎結石的作用。咖啡有醒腦、提神作用。 第三等級：
低脂奶（脂肪含量為1.5%或1%）、脫脂奶和大豆飲料。是人體所需的優質蛋白、鈣和某些必需微營養素的重要**，酸奶中還含有對人體有益的細菌。
第四等級：不含熱量的甜飲料。僅提供水分和甜味而不提供能量。
第五等級：含某些營養成分的飲料。指純果蔬汁、全脂奶（脂肪含量為3.
25%）、含酒精飲料和運動飲料。 第六等級：含熱量的甜飲料。
這類飲料除了含較高的能量外，幾乎不含其他有用的營養素。 飲料能量應限制 飲料提供的能量，不宜超過人每日總能量攝入的10%。也就是說，若一個人每日攝入3000毫升飲料，應該考慮下列選擇和組合：
0-3000毫升飲用水；0-1200毫升不加糖的咖啡或茶（淡茶可替代水，但咖啡因攝入量應小於400毫克）；0-480毫升低脂奶、脫脂奶或大豆飲料；0-960毫升無熱量甜飲料；0-240毫升純果汁；含酒精飲料，男性0－2杯、女性0-1杯（1杯＝360毫升啤酒或150毫升紅酒或45毫升白酒）；0-240毫升含熱量甜飲。 飲料豐富多彩 水是最佳選擇 喝濃咖啡，丟失水分 想喝飲料時，應優先選擇不含或少含能量的飲料。健康膳食不應依賴飲料來提供能量和營養物質。
對正常人來說，飲用水是各類飲料的上乘之選。夏天戶外活動結束後，不宜立即喝水，應稍作休息再喝；一次不要喝太多，宜少量多次、慢慢喝。吃飯時不易喝水，否則會影響食物的消化。
避免空腹喝牛奶，在喝牛奶時吃少許乾點，可延長牛奶在胃腸內的停留時間，有利消化、吸收。喝牛奶後不能馬上喝茶，否則會影響蛋白質的消化。 咖啡中的咖啡因，含量比茶要高得多，每日攝入超過400毫克的咖啡因（約4－5杯），將增加心臟病、高血壓、骨質疏鬆和高膽固醇血癥患病的危險性，故應限制咖啡因的攝入量，特別是孕婦、乳母和兒童。
咖啡喝得太濃，會引起大量排尿、水分丟失，故喝咖啡不等於喝水，仍需每天補充足夠的水。 夏天，多喝幾杯不太濃的綠茶、菊花茶、茉莉花茶或苦丁茶等，具有一定的清熱解暑、去火降燥、生津止渴的效果。而茶飲料則是以茶葉的提取液或濃縮液、速溶茶粉及其他新增劑加工製成，雖方便、爽口，但成分不等同於茶，所以不能完全替代茶。
乳酸飲料，不如酸奶 按照乳品行業規定，每100克酸奶中蛋白質含量應≥2.9克，而乳酸飲料的蛋白質含量只有1克左右，僅含有5%左右的乳成分，其中乳酸菌量也很少，而含糖量卻較高。所以乳酸飲料只是一種飲料而不能算是乳製品，其營養價值比酸奶的營養價值低很多。
而且，酸奶中活的乳酸桿菌、雙歧桿菌等有利於維護腸功能和健康。酸奶適合於喝牛奶易腹脹、腹瀉的人。 國外乳酸飲料與乳酸菌飲料有著嚴格區分：
乳酸飲料是以鮮牛乳或乳製品為原料，加入水、糖液、酸味劑等調製而成，產品經過滅菌處理。乳酸菌飲料則是以鮮乳或乳製品為原料經發酵，新增水和增稠劑等輔料加工製成，活菌型的乳酸菌飲料中含有一些活的乳酸菌。 果汁飲料包括純果汁和含果汁飲料兩類。
純果汁是將水果、蔬菜加工製成未經發酵的汁液，保持原果肉的色澤和風味，水果中原有維生素類物質未被破壞。含果汁飲料則是在果汁中新增水、糖液、酸味劑等成分調製而成。部分果汁飲料中的糖含量較高，不利於體重和血糖的控制以及口腔衛生。
碳酸飲料，沒有營養 碳酸飲料是充入二氧化碳氣體的一種軟飲料，俗稱汽水。主要成分為糖，除提供能量外，幾乎無其他營養成分。由於喝碳酸飲料能通過蒸發帶走體內部分熱量，起到降溫作用，故讓人感覺非常爽口。
但長期大量飲用碳酸飲料，會對消化和骨骼系統造成傷害。碳酸飲料中的二氧化碳除了容易引起腹脹、影響食慾外，在抑制飲料中細菌的同時，對駐紮在腸道內的有益菌也會產生一定抑制作用，從而易造成胃腸功能紊亂。 含咖啡因的碳酸飲料能使人大腦興奮、呼吸加快、心率加快，因此，夏天能耗增加、休息不好、經常失眠的人和兒童不宜飲用。
碳酸飲料含糖量相當高，是引起肥胖的一個重要因素，而且增加孩子齲齒髮生的可能性。 即使選擇無糖型碳酸飲料，其酸性仍然很強，同樣能引起齒質腐損。此外，大多數碳酸飲料都含磷酸，大量磷的攝入會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調，從而造成骨骼發育緩慢、骨質疏鬆。
資料顯示，經常大量喝碳酸飲料的青少年，發生骨折的危險是其他青少年的3倍。因此，世界衛生組織早就把碳酸飲料納入垃圾食品之列。 飲料有利弊 飲料是一種用於補充水分和其它營養物質的液體食物，但一般不包括用餐時喝的湯以及用於**的液體替代食物。
現代研究發現，有些飲料多喝不利健康，會引起肥胖、影響骨骼和牙齒健康。美國的一項調查顯示，全美約有900萬6－19歲的年輕人體重超標，這與學校裡的自動販賣機毫無限制地銷售汽水等各種高糖高熱量飲料密切相關。在我國，肥胖兒童已佔兒童總數10%，並且以每年8%的速度遞增。
飲食結構變化、高糖高熱量飲料激增，是不容忽視的因素。因此，為了健康，要合理飲用飲料。
2樓：美食傑
夏天到了，很多女生因為怕胖不敢喝飲料，但是又很想喝怎麼辦呢？喝這個！美容養顏還有**效果！快戳進來學一下怎麼做吧！
3樓：拜宵月
買一個沒有任何花紋，晶瑩剔透的玻璃水杯，你會愛上喝純淨水 中韓神話調酒師聯盟友情提供 www.tenflair.com採納哦
4樓：匿名使用者
飲料分很多種！建議碳酸類和含咖啡因類的少喝！危害不用我說了！
夏天可以喝點冰鎮綠豆湯，銀耳湯，枸杞菊花茶，都是還的而且他們冰鎮後喝這也很爽，過於冰涼的不可對胃和呼吸道沒有好處！實在是懷念那種碳酸的刺激了就喝點蘇打水！ 果汁累的飲料好多還是不少的！
我好渴！想喝雪碧！怎麼辦？謝謝了，大神幫忙啊
5樓：校雁風
一，去店裡買二，呵白開水解渴，白開水是最健康的飲料，雪碧喝多了會導致骨質疏鬆
6樓：寬城人民
拿一枚泡騰片放冰水裡就好了！能不能喝我不知道！因為我也沒試過，哈哈…
7樓：朋夢桃
還是喝白開水比較好
希望採納
8樓：冥界軍團
在雪碧裡放一兩片檸檬片或者薑片。
9樓：手機使用者
買瓶礦泉水喝著，然後想著雪碧就行了！
10樓：鞠半
喝水吧,口渴喝飲料是不解渴的
夏天總想喝冰鎮的飲料，但是經濟上有不允許天天喝，可是我就是想天天喝怎麼辦？
11樓：匿名使用者
可以買些新鮮水果自己榨汁！冰啊，超市有簡易榨汁機很便宜，地區不同，一般不超過20元
12樓：匿名使用者
涼水加糖精 ，自己做
夏天腳氣怎麼辦謝謝了，大神幫忙啊
腳氣是一種極常見的真菌傳染 病，腳氣藥的好壞要看他是殺菌劑還是抑菌劑，殺菌劑可以 抑菌劑在用的時候好轉，不過一兩週就又 了。谷歌搜 東北鐵路之星 他家有殺真菌的腳氣藥。腳氣可用食醋 最好是陳醋。第一種方法 洗腳時，往洗腳水中放上一些食醋 15 20毫升 洗過腳後，再把穿過的襪子在洗腳水中洗淨後晾乾。...
夏天嗜睡怎麼辦，夏天總是嗜睡犯困怎麼辦？
夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長快，影響身體健康的因素多。因此，要想平安度過夏天，下面夏季生活中的六個 最佳 可助你一臂之力。1 最佳調味品 食醋 酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒 痢疾等腸道傳染病有預防作...
總是有種內疚感怎麼辦？如題謝謝了
其實很簡單啊！你只是一個很懂事情的孩子啊！只是不知道這麼去面對問題罷了啊！你要是做錯了說明事情，或是一些和他們的勤勞不相稱的事情，自己應該有這樣問題了啊 畢竟是家裡不寬裕啊！或是你父母親一定工作很辛苦，自己只想自己這樣快樂歡笑是不是就把他們的辛苦視而不見。其實錯了，如果你的父母因為工作辛苦而回家皺眉...