1樓：菲飛老師
睡前5分鐘，讓肌膚恢復緊緻的簡單動作
終於要告別夏季的炎熱，開始涼爽秋天，這種季節交替的時候，肌膚很容易鬧"皮"氣!乾燥、粗糙、暗沉、敏感通通來找茬！
秋季肌膚容易出狀況的主因在於氣溫降低後，皮脂腺、汗腺分泌減少，角質層含水量也跟著降低，因而出現幹癢、脫皮的缺水現象，進而造成粗糙暗沉與失去彈性。
對於女性朋友而言，青春容貌是自己最寶貴的財富，而時間則是最讓自己頭疼的"敵人"，面對缺水、膚色暗黃、細紋皺紋等肌膚問題。愛美人士們可謂是使出了渾身解數，**、水光針、水氧活膚、除皺針等美麗手段紛紛上陣，可效果似乎十分有限，除了上述這些美麗方式外，你是否想要尋求更高效的美膚方式？
小編覺得通過瑜伽來加速身體代謝，分泌汗水和油脂，來調節**狀態時最好最健康的美膚方式哦~快快學起來！
1.嬰兒式
a． 跪坐，臀部坐在腳跟上，雙腳合攏，腳板朝天，頭、頸、身呈一條直線。臀部放鬆，調勻呼吸。
b． 呼氣，收縮腹部，將上身慢慢向前彎曲，用腹部去貼近大腿，然後胸部也貼近大腿，最後頭部也緩慢地垂下。
c． 閉上雙眼，脊柱完全放鬆。頭部朝左或右，雙臂放在身體兩側，手心向上，手指朝後，手肘和手背部分平放在地上。保持這種姿勢約15-20分鐘。
2.八體投地式
a． 瑜伽跪姿開始，自然呼吸，身體前屈，做嬰兒式準備，十個手指大大張開同時將雙膝，胸部，下巴觸地，最後體位是：髖部、兩手臂、臀部、手肘、大腿離開地面。腳背放鬆。
b． 吸氣，抬頭，讓面部、胸部、腹部沿著墊面向前滑動，讓胸部落在墊面，下巴或額頭點地，保持5個呼吸；
c． 呼氣，雙手有力撐地，讓面部、胸部、腹部沿著墊面向腳後跟移動，臀部落在腳後跟上；
3.單腿下犬式
a． 山式站立進入下犬，十指張開手內掌向下壓，雙肩腋下向後背收，脊背向上延伸。
b． 雙腿保持發力，坐骨，左腳向下推地，吸氣 保持腹股溝向上推，右腿屈膝**。始終保持身體重心往後移。
c． 保持左腿向下推地，坐骨。呼氣，把右腿向後向上延伸，腳掌回勾向後蹬。吸氣屈膝**，呼氣向下回到下犬。
2樓：土豆地瓜豆角
睡覺之前可以進行瑜伽的這種拉伸動作雙腿岔開，然後躺在床上緊緊的拉，拉5分鐘之後，你會發現肌膚會變得很緊緻很完美。
3樓：dj林林
睡覺5分鐘可以練習拉伸的瑜伽，背部腰部全身的這種拉伸可以讓肌膚更加緊緻達到特別好的睡前的效果。
4樓：永老師玄學解答
應該針對身體部位進行專門的訓練，同時要注意少吃一些油膩的食物。
怎樣才能讓英文單詞用5分鐘的時間背得又快又牢固
這樣背單詞沒有意義，即便背下來，也沒什麼用。無法成為你的語料素材。您好，背單詞首先還bai是要用du 心吧，用心做一件事情效 zhi率會高出很多倍。dao除此之外，還要內掌握背單詞的方法，容例如大聲朗讀啊，小本子記憶啊等。我個人在用手機學習軟體背單詞。目前在用知米背單詞，每天抽出十分鐘時間記一記，它...
面試時，怎樣做好5分鐘自我介紹？
面試的時候用五讓殲分鐘的時間介紹自己，感覺時間很短，但是也是很充足的了，畢竟有五分鐘的時間，可以掘滑世把自己詳細的介紹一下，比如說自己判肢的一些工作經歷和在某行業畝專業上的見識，以及自己的一些獨特的理解，還有未來的發展方向等等。首先就是一定要介紹好自己的姓名，也可以去跟考官說一下自己的外號，還有就是...
背英語怎樣才能效率最高（別人7，15分鐘而我要小時真的沒有時間背啊）
1 制定一個記憶單詞的學習計劃，有計劃有目的地增加大腦對外語資訊的記憶容量 2 盡一切可能參加能增強記憶力的各項活動，隨時隨地地說外語，用外語，利用一切機會人為地創造語言環境 3 做到在單詞的記憶保持效果趨於下降之前及時進行復習 4 要更多地使用你的右腦，即通過實物 畫圖 模型和顏色充分發揮能增強你...