1樓：迷迭逆夏
想要長高，給你幾點可行的建議吧：
一要注意睡眠充足，人在深度睡眠時生長激素大量分泌，尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的。
二是注意營養，特別是含鈣高的食品如牛奶，如果鈣質不夠，會影響到骨骼的正常發育的。
三是多鍛鍊，多運動，多做做腿腳運動，多蹦蹦跳跳，因為運動對長高是有輔助性的。
其實想長高的話本人認為是不需要吃保健品，因為這些都是沒用的（因為我以前吃過).我媽媽說喝田七湯，就是豬骨或者是雞煲田七，可以有助於長高。我也經常喝田七湯，覺得挺有效地（不過不知道是不是所有人都適合喝）。
除此之外，還需要多做運動，打籃球、跑步...........還有可以經常拉韌帶，老師說對長高有好處！
希望我的回答能夠對你有所幫助，也希望你能夠採納
請採納答案，支援我一下。
2樓：大蘿蔔葉子
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆
3樓：北京長高專家
身材矮小的原因幾十種 想真正長高 需要檢查對症干預**的。沒有萬能的藥物、沒有萬能的方法。
4樓：匿名使用者
多做體育鍛煉，多喝牛奶、酸奶，飲食合理搭配。。。。
想長高怎麼辦？
5樓：匿名使用者
不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。要是實在想增高的話 試試下面的辦法：
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。之後在用上koquya使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中，這樣會更有促進於長高
3.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
4.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
6樓：大蘿蔔葉子
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆
7樓：瘋狂的牛羊馬
基本上先天的基因已經決定了你的身高，
後天的努力也是有一點用，
科學的飲食加上適量的運動，
還是會有幫助的
8樓：nice番薯仔
多鍛鍊身體，要注意均衡飲食和充足睡眠。長哆哩, 通過比較分析孩子的身高狀況。
9樓：匿名使用者
1.注意睡眠
睡眠不足、睡眠質量差，導致骨骼發育緩慢，個子矮小。
2.功能紊亂影響長高
內分泌系統功能紊亂及新陳代謝功能紊亂，將使身高增長緩慢且往往有併發症出現。
按醫學原理講，處於生長發育期的青少年朋友如果因新陳代謝及內分泌功能方面紊亂，可引起一系列機體內不良反應。
3.注意飲食
飲食不合理，營養吸收不好，也是導致身材矮小的一個方面。
對於長高個的人來說，核酸、維生素類、氨基酸、鈣、磷、鐵、鋅等微量元素是骨骼發育的後備原料，因此生活不偏食或多注意吃一些含以上營養萬分的食物將有助於長高個子。
4.運動對身高的影響
適量運動將有利於骨骼的健康發育。何為適量？每個人的個體差異引起其量化標準不一，原則上以運動後不感覺骨骼痠痛為適度。
5.情緒對身高有影響
性格內向的朋友，常因情緒低迷，而致使體內代謝趨緩，所以體內各種有利於長高的成份轉化利用率減少，使人體發育緩慢。
6.尼古丁、酒精影響身高增長
常吸菸、飲酒的朋友，特別是不是13-20歲之間即有此嗜好者，對長高百害而無一利，因為尼古丁與酒精對青少年發育會產生抑制作用。
7.疾病對身高的影響
急**冒、腸胃炎、慢性結核、哮喘、肝炎等病會破壞身體各部位細胞功能，無法進行適當的運動，從而有礙身體的全面發育。
8.不良習慣影響身高
其他不良生活習慣，比如睡懶覺、生活無規律、行走坐臥姿勢極不協調等，對青少年身高正常發育會有消極作用，尤其是學習期間長期佝僂著背，甚至會影響到未來的體型。
我想長高怎麼辦
10樓：匿名使用者
一、長高的基礎階段: 1—9歲是孩子長高的打基礎階段
二、長高的突增階段: 10—16歲是孩子發育期
身高明顯長高，、此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1釐米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距
三、長高的最後衝刺創段: 男性17—26歲，女性16—25歲，為長高的最後衝刺階段，研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，在這個階段通過合理有效的**及足量鈣離子營養仍然十分重要。
25歲之前快速長高的方法
能增高的食物
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
運動加營養:長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3釐米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
力學增高法
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。
只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳開啟60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動
11樓：紳士尋歡
吊單槓是可以幫助長高的， 但是一定要堅持，另外飲食和睡眠也是很重要的，我之前身高也不高，每天都堅持鍛鍊，也有吊單槓，我是在網上看到《杜，於菲，高了 》這篇文章長高了，最近這篇文章很火很火 ，你可以去試試
我想快點長高啊怎麼辦啊，我想長高啊怎麼辦
注意營養 加強鍛鍊 少坐多跳 我有187,這就是我的訣竅 每個人的生長期都不一樣，有些人可能早早的就長得很高了，而有些人快成年了才開始長。但每個人 除有特殊情況的人 都會長。不要急，最好不要採取一些藥物或器材。因為它們有可能會傷害你的身體，讓你遲來得長高，變成永久的拜拜！這是我的一點點認識，還要你來...
夢見長高怎麼辦
長高的話，建議你直接去試下安高樂吧，聽說效果挺好的，好多人都在吃呢。你好 對於夢，我抄的個人理解是 襲 我認為只是睡覺時，無意中胳膊壓著胸口了，從而壓迫心臟，進而大腦供血不足引起腦部活動了，也就是俗語中的做夢。科學研究表明，夢是睡眠時身體內外各種刺激或殘留在大腦裡的外界刺激引起的景象活動。也就是說夢...
孩子不怎麼長高怎麼辦？孩子長不高怎麼辦？
一 在生活中要做到均衡 合理的飲食，做到不偏食 不挑食，每日應該進行一段時間的體育活動，如彈跳類體育活動，打籃球或者跳繩都可以，有利於長個子，每日一定要保證充足的睡眠，還要早點睡覺，每天要九點之前睡覺，夜間是生長激素分泌最好的時間，保證良好的睡眠有利於孩子長個子。二 生活中要注意孩子營養元素的補充，...