1樓：匿名使用者
首先要意識到戒菸的益處:
僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。
戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。
戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。
如何戒菸（一）:
1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法（二）：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁
醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸「戰果」
（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。
（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。
一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心，呵呵。
另外還有戒菸門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:
吸菸者戒菸要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒菸，準備戒菸，採取戒菸行動，維持戒菸狀態或復吸。許多人在徹底戒菸之前可能會反覆重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒菸比想象的要容易。
不同的階段需要不同的建議和處理。
目前有一些幫助戒菸的方法。由醫師提供的社會支援；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代**，以及藥物**等都是有效的戒菸**方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。
多數吸菸者產生菸草依賴，當他們嘗試戒菸時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代**是一種經濟有效的**方法，它通過減輕煙癮，可以使戒菸率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒菸專科門診得到證實。
尼古丁替代**是作為一種有效的幫助戒菸的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數菸民戒菸的目的。
戒菸是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。
為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。預祝您戒菸成功。
2樓：匿名使用者
很簡單，遠離菸草煙霧就能讓你的肺和不接觸菸草煙霧的人一樣健康
3樓：匿名使用者
老大 吸菸的姿勢一定很帥把、、呵呵
4樓：匿名使用者
呵呵 最好的辦法就是停止吸菸！
吸菸的人怎樣保護自已的肺。
5樓：
抽菸最好別吃胡蘿蔔。。
吸菸引起的肺炎戒菸能自己好麼，吸菸的肺戒菸後能恢復正常嗎
煙是一定要戒的，肺炎一定要去醫院看的。吸菸的肺戒菸後能恢復正常嗎 戒菸後，人的肺還能全部恢復正常嗎？不能！首先祝你身體健康！我來給你談談關於 戒菸 的問題。1 戒菸 的益處 1.概述 據科學家們多年的實驗後發現，吸菸者在戒菸後其體內器官會發生一系列有益的變化，其變化大致表現如下 20分鐘內 血壓降到...
為什麼煙吸多了我會出現頭暈的現象啊 我都抽了好久有時候還是會頭暈拜託各位了3Q
抽菸會損壞肺的正常運作 降低氧氣輸送效率 有時候會造成頭部缺氧 有時候會造成肺功能衰竭 嚴重的可能會導致休克 或者肺癌 為什麼抽菸多了，會感覺頭暈？從來不吸菸或者太長長時間不吸菸的情況下，突然連續猛吸菸的時候，大量的煙霧被吸進了你的肺部，血液在這一瞬間得不到充足的氧氣供給，身體中的氧氣減少，人缺氧的...
我是女生，我怎麼在我抽完煙後去除掉身上的煙味，我怕被我爸媽發現
怕被發現，說明還是很在意，那麼還不如不抽菸，戒菸，對於你，對於父母都是好事！不要刻意隱瞞什麼，沒有什麼好處的，至少要花更多的心思和精力去刻意隱瞞。你好，抽菸有害健康，建議你戒掉比較好不願戒菸也要少抽點。剛吸過煙以後可以嚼一下口香糖，因為你剛吸過煙後嘴裡煙味會很大。肯定要禁止抽菸呀，戒掉抽菸，事實上女...