1樓：
勾腿飛雁 1．勾腿站立 站立，將重心移至右腿，稍屈右膝，提起左腿，使左大腿後側緊貼右大腿前側，左小腿外側緊貼右小腿外側，左腳尖勾住右腳踝。兩前臂相交，讓兩手手心相貼，保持平衡30～60秒。然後呼氣，兩手分開放於體側，放下左腿，放鬆。
左、右腿交替，反覆3遍。鍛鍊時，如果左腳勾不住右腳踝，放於右小腿旁或右小腿後側也可；兩手心不能相貼，手背相靠也可。 2．獨立飛雁 站立，雙手平舉，一條腿向後抬起，同時挺胸、抬頭向前看。
左、右腿交替進行。 3．抓足前傾 雙腳併攏直立，重心轉移右腿，吸氣，抬起左手手臂，彎屈左膝，右手抓住左腳腳趾，大、小腿儘量貼緊，眼睛平視前方，呼氣，身體前傾，手臂向前伸展。保持這個姿勢儘量長的時間。
吸氣，身體回到正立姿勢，右手鬆開，呼氣，手腳回覆原位，換做另一側。
2樓：rick健身教練
身體平衡力差如何改善？試試3個波速球訓練，有效增強
3樓：微評教育
走直線呀，連續走肯定有效
4樓：區巨集儒
打太極研究發現，6個月的太極拳練習，能明顯提高中老年人的平衡力。
赤腳走赤腳走路時，能讓保持人體平衡的重要部位——腳心得到有效刺激，提高人體平衡力。
原地轉鍛鍊平衡力一般採用反常規運動，刺激人體做出平衡反應，達到鍛鍊的目的，比如倒著走、走貓步及原地轉圈法。
接拋球接拋球可以通過鍛鍊，增強老人的預防性策略，提高平衡力。
練大腦多采用記數、拼圖、背誦詩詞等方法進行腦力訓練，可提高大腦反應速度，減緩神經功能衰退。
5樓：老爸
平衡力差的危害：出現眩暈耳鳴症狀；關節更易受傷；反應能力下降；平衡差，嚴重時可致命；摔倒致死風險增加。
鍛鍊平衡力的方法：打太極，赤腳走，原地轉，接拋球，練大腦。
平衡力差的危害：
1、出現眩暈耳鳴症狀
內耳前庭器官不僅能夠幫助人體維持平衡，還與噁心、嘔吐、頭暈等症狀相關。比如，人在坐車時，前庭器官受到過度的運動刺激，就會影響神經中樞，引起暈車反應。有研究表明，前庭功能差的人，不僅平衡差，也更易出現發作性眩暈、耳鳴、耳聾和頭痛等症狀。
2、關節更易受傷
平衡力下降後，運動能力受限，肌肉鍛鍊機會減少，久之，便難以帶動骨骼正常運動，出現韌帶半月板損傷，軟骨磨損，關節疾病早發等一連串不良後果。
3、反應能力下降
英國愛丁堡大學研究者認為，一個人的反應速度集中體現了身體各部位的協調能力。反應力與平衡力間具有相關性，鍛鍊平衡力可以提高反應力，反之，平衡力下降也會影響到大腦的反應速度。
4、平衡差，嚴重時可致命
「平衡力是人們日常生活和體育活動中必須具備的一種能力。」站、坐、蹲、騎等姿勢都離不開平衡能力。由於平衡的實現需要靠視覺、肌肉力量、神經系統等多重機制相互協調，一旦平衡力下降，會產生很多意想不到的影響，嚴重時甚至致命。
5、摔倒致死風險增加
西安體育學院健康科學系教授苟波說，在我國，跌倒死亡是65歲以上老人因傷害致死的第一位原因。北京市疾病預防控制中心的調查顯示，2023年，北京老人平均每人跌倒約1.4次，發生率為15.
5%。世界衛生組織也釋出報告指出，全球每年有30餘萬人死於跌倒。
鍛鍊平衡力的方法：
1、打太極
很少有運動像太極拳這樣講究左右、前後、開合等全身性的整體鍛鍊，且需要呼吸控制、手眼配合等。研究發現，6個月的太極拳練習，能明顯提高中老年人的平衡力。建議中老年人可以每天嘗試太極拳，一次半小時，一週3次。
2、赤腳走
赤腳走路時，能讓保持人體平衡的重要部位——腳心得到有效刺激，提高人體平衡力。可選擇公園、操場、住宅周圍等鋪設鵝卵石的地方走，如果沒有鵝卵石，也可選擇平坦、乾淨、軟硬適中的沙土，每天1~2次，每次15~20分鐘。糖尿病患者不宜。
3、原地轉
鍛鍊平衡力一般採用反常規運動，刺激人體做出平衡反應，達到鍛鍊的目的，比如倒著走、走貓步等。此外還可以試試原地轉圈法，用3小步在原地轉個圈，根據個人情況轉一兩分鐘，停下來，閉眼靜立半分鐘，然後反向轉。
怎樣提高自己的平衡力。
6樓：浦上青楓一寂
勾腿飛雁
1．勾腿站立
站立，將重心移至右腿，稍屈右膝，提起左腿，使左大腿後側緊貼右大腿前側，左小腿外側緊貼右小腿外側，左腳尖勾住右腳踝。兩前臂相交，讓兩手手心相貼，保持平衡30～60秒。然後呼氣，兩手分開放於體側，放下左腿，放鬆。
左、右腿交替，反覆3遍。鍛鍊時，如果左腳勾不住右腳踝，放於右小腿旁或右小腿後側也可；兩手心不能相貼，手背相靠也可。
2．獨立飛雁
站立，雙手平舉，一條腿向後抬起，同時挺胸、抬頭向前看。左、右腿交替進行。
3．抓足前傾
雙腳併攏直立，重心轉移右腿，吸氣，抬起左手手臂，彎屈左膝，右手抓住左腳腳趾，大、小腿儘量貼緊，眼睛平視前方，呼氣，身體前傾，手臂向前伸展。保持這個姿勢儘量長的時間。吸氣，身體回到正立姿勢，右手鬆開，呼氣，手腳回覆原位，換做另一側。
我的平衡力非常差，請問有什麼方法可以提高自身的平衡力。
7樓：鮫鮫瑜伽坊
對自己的平衡能力不滿意？2個瑜伽動作多練，啟用核心力量還瘦腿
8樓：hx夏沫
平衡能力主要是跟人體小腦有關，平衡能力的訓練主要是通過耐力和力量兩方面著手，使動作的靈活性協調性變得更好。
意見建議：可以通過運動來加以改善，比如平地走直線，或者平衡木訓練，也可以嘗試瑜伽等各種體育運動專案，長期堅持才會有收穫
9樓：
多做平衡運動，普拉提 訓練平衡感 這是側踢系列的進階動作之一，同樣可以訓練平衡感，伸展腿部後側肌群，更能強化腰部線條。 1、面對墊子較長的一端，採取高跪的姿勢。 2、將左手垂直於肩膀下支撐在墊上，右手放在額頭位置，抬起右腿並儘量伸直，與地面平行。
3、吸氣，將右腿向前伸，達到最高點時輕點2下。伸腿的時候要注意肩膀在手臂正上方，臀部在膝蓋正上方。不能讓肋骨突出或讓墊上的腳改變位置。
4、吸氣，將右腿伸向後方，注意腹部和肋骨不要鼓起。反向做動作，當腿伸向後方，則臀部會被壓縮向前，前後各輕點1~2下即可。恢復到動作1，抬起左腿，重複上述動作3次，再恢復到動作1作為結束。
10樓：彎弓射大雕
多鍛鍊唄 增加身體各部分力量
怎樣鍛鍊平衡力？
11樓：水煮酸菜
1、增肌肉
小腦接收到前庭器官傳來的資訊後，會指揮相關肌肉，做出相應調整，讓身體保持平衡。如果肌肉反應速度跟不上，平衡力就會下降。鍛鍊好腿部肌肉有助於增強平衡力。
2、打太極
太極拳需要呼吸控制、手眼配合等。研究發現，6個月的太極拳練習，能明顯提高中老年人的平衡力。建議中老年人可以每天嘗試太極拳，一次半小時，一週3次。
3、赤腳走
赤腳走路時，能讓保持人體平衡的重要部位——腳心得到有效刺激，提高人體平衡力。可選擇公園、操場、住宅周圍等鋪設鵝卵石的地方走，如果沒有鵝卵石，也可選擇平坦、乾淨、軟硬適中的沙土，每天1~2次，每次15~20分鐘。糖尿病患者不宜。
4、原地轉
鍛鍊平衡力一般採用反常規運動，刺激人體做出平衡反應，達到鍛鍊的目的，比如倒著走、走貓步等。此外還可以試試原地轉圈法，用3小步在原地轉個圈，根據個人情況轉一兩分鐘，停下來，閉眼靜立半分鐘，然後反向轉。
12樓：匿名使用者
練平衡增強協調性 平衡力好的人，身體協調性和反應能力也都更強。平衡力取決於平衡感，這是一種綜合感覺，它涉及人的視覺、動覺、觸覺、聽覺等等，是一種綜合後的感覺。 增強平衡力對人的好處不言而喻。
首先，能提高人的運動能力，讓你做出許多有難度的動作；其次，可以防止摔跤；最後，平衡感好的人，會有思維上的遷移，在對生活中各類事件進行處理時，也會具有一種平衡感。 反常規運動練平衡 練習平衡力不需要像雜技演員一樣幾十年如一日，也不需要像運動員一樣有教練的專門指導。只要在日常生活中有意識地隨時鍛鍊就行了。
鍛鍊平衡力一般採用反常規運動，刺激人體做出平衡反應，達到鍛鍊的目的。鍛鍊方法很多，比如倒著走、走貓步、單腿站立等。這裡介紹一個原地轉圈法，用3小步在原地轉個圈，根據個人情況轉一兩分鐘，停下來，閉眼靜立半分鐘，然後反向轉。
13樓：冠旻饒方方
買一個鑫奧林牌的活力滑板，玩這個對平衡力的鍛鍊很有幫助。我也有一個，玩了很好
14樓：miya的瑜伽課堂
很多人身體的平衡能力非常差，而且年紀越大平衡能力下降得越快，鍛鍊身體的平衡能力也是一種預防身體衰老和大腦衰退的好方法，那下面推薦幾個比較初級的動作，適合平衡力較差的人在家裡練習。
15樓：匿名使用者
平衡感的好壞 先天的決定很大
不過通過後天的聯絡 也可以有很大的進步
上面這些網友說的都是大眾的見識
我現在用瑜伽的理論跟你說
掌握平衡其實很簡單
當你在做平衡的動作的時候 你只要做到兩點 專注 和緩慢試著都聯絡 幾次 就ok了
16樓：匿名使用者
我認為你可以先去練一下你的身體力量,然後你可以多用你不適應的手或腿,只要你能堅持就會找到平衡感的~
17樓：
這個瑜伽體式讓你鍛鍊平衡力，每天堅持做，跑步會很輕鬆哦
18樓：時尚超模秀
這個瑜伽體式讓你鍛鍊平衡力，每天堅持做
19樓：匿名使用者
很多拉.最簡單的可能就是騎單車.
平衡力與相互作用力的區別
平衡力是作用在同一物體。相互作用力是作用在不同物體上。如地面上某物體的重力和地面對物體的支援力是平衡力。物體對地面的壓力和地面對物體的支援是相互作用力 平衡力是指一個物體受到大小相等 方向相反的力，但是他的受力物體是一個。比如，兩隊人拔河僵持不下，那麼繩子就受到兩方的大小相等，方向相反的力，這樣，繩...
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大陸的教材是叫平衡力 各個方向的作用力的效果加起來為0，抵消掉了，這些力就叫平衡力 不好意思 平行力的合成 平行力的合成 resultant of parallel forces 平行力組成的力系，當主向量r 0時，可以約化為一個單力，這就是平行力系的合力。求平行力系的合力叫平行力的合成。1 兩個同...
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最明顯的區別是 一對平衡力必定作用在同一物體上。一對作用力和反作用力一定分別作用在相互作用的兩個物體上。在語言表達上，一對平衡力是物體 受 到的力 一對作用力和反作用力必須是 甲對乙。與 乙對甲。的表述方式。力的性質上。一對平衡力可以是不同性質的力。一對作用力和反作用力一定是同性質的力，如作用力是摩...