1樓：鞠秀虢碧春
常言道：23串一串。希望你能夠抓住最後的機會，在增加10cm。
一、適度運動
每天早起慢跑步，輔助做壓腿，兩腿併攏，弓直，手掌儘量往腳跟處壓，每天25次(剛開始比較難堅持10天就可以摸到腳了)還有跳躍，選一個比較高的物體，最好是自己摸不到的，每天早上堅持10次以上，儘量跳起來最高的高度,並且單手去靠近物體..,運動後再全身放鬆運動..過後早餐,多次高蛋白的食物:
牛奶,雞蛋,豆漿,麵包,麵食之類的.儘量豐富點。
二充足睡眠
養成良好的生活作息時間,早睡早起(晚上9點-早上6點).中午午休半小時,晚上睡之前用溫水泡腳20分鐘.消除疲勞,增加睡眠質量,睡前2小時少喝水.
三合理飲食
不喝酒,不吸菸,吃一些比較營養的食物:蔬菜:菠菜,黃瓜,芹菜,胡蘿蔔,土豆,洋蔥.肉類:豬瘦肉,魚肉,牛肉,
少吃酸性食物:果汁類
多吃高蛋白食物:大豆,花生,牛奶,面制食物不吃垃圾食物:方便麵,麻辣,餅乾,及一些常見的加工包裝食物....
希望對你有幫助...
2樓：匿名使用者
會的，你應該多打籃球，多做那些拉臂練習。
平時多補充鈣質，喝牛奶啊什麼的
我同學23歲，以前是班裡最矮的，那會就打籃球，服用那個巨能鈣，長到了180，好多人羨慕啊
3樓：匿名使用者
就看你發育的早晚了 發育的晚還有可能長。 發育的早就不怎麼長了
4樓：匿名使用者
可以的拉。。
多點鍛鍊。。
吃多點可以長高的營養。。
5樓：匿名使用者
未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，儘量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。
炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。
為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
運動加營養:長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3釐米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
力學增高法
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。
只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳開啟60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。
總之營養和鍛鍊是繼續長高的法寶
6樓：匿名使用者
當然可以的，我遺傳不好，父173 母162 都是淨 我173，之前才170，鍛鍊有8個月了，我現在是23了，還算有所突破吧，畢竟我女朋友都165，有用的運動還是比較靠譜的！我現在每天都做鍛鍊，踢腿左右各200，感覺有點意思，吊單槓10分鐘，摸高，拉筋，跑步，也沒別的了。我是看的楊雲風日記裡的營養鍛鍊做的，其實偶爾鍛鍊更好吧，有時候壓抑的心情也會得到緩解，運動真是個好事呢。
其實以前我每個星期天會外出跑步，只不過沒有做拉伸、摸高這樣的鍛鍊。這樣子過來了身體變結實了，剛開始給自己一個適應期，別太猛了 還有貴在堅持！以後因為學習太忙 晚上沒時間去摸高的話，所以打算中午摸高 應該在效果上沒有區別~`
男生16歲以後還會長嗎
7樓：神馬時候的事
會。男生16歲正處於青春發育期，是長個的快速期。人的生長有這樣的特點，出生時50cm，第一年長的最快，可以長25cm，2-12歲的孩子生長公式是年齡×7+75，在青春期的時候，也就是從11-20歲，男孩子還可以長高25-30cm，女孩子還可以長高25cm。
個子的高矮與遺傳因素影響有關，父母個子高，孩子的個子就高。要注意孩子的生長速度，每年不能低於5cm，如果孩子的身高較正常兒童明顯下降，應該查甲狀腺激素、生長激素。甲狀腺激素功能低下時患兒可以出現呆小症、身材矮小，還可查生長激素，必要時做骨齡測試，看骨骺線是否閉合。
8樓：
男生16歲以後還會長，大多數男生十七八就會停止生長，有的發育晚的可能到二十出頭身高還會長一些。
一般看來，身高長到什麼時候和不長高是具有不確定性，因為每個人的生長髮育時間都是不一樣，有些人生長髮育比較早，停止生長的時間也會相應較早，往往十七八就會停止生長，有的發育晚的可能到二十出頭身高還會長一些。
而對於男生而言，發育一般都比較慢，大都是在二十左右停止長高的，男生的身高停止增長一般會發生在二十四五歲之前，那麼想要長高男性朋友們一定要在生長的**時期多為身高的增長做好充足準備。
9樓：
28歲。
普遍研究表明，睡眠、維生素d、環境汙染、遺傳、營養狀況、運動會影響孩子的身高。長高的最後衝刺時期對於男性而言為17—28歲。
人的骨骼及腦垂體在「20~28歲」之間是處於半閉合半休眠狀態，28歲之後就處於全休眠狀態，這期間通過合理的方案刺激腦垂體分泌生長激素並且補充長高需要的營養元素，就可以達到長高的效果。
普遍調查表明，女孩大約在7歲左右開始身高突增，男孩大約在8歲左右開始身高突增，即男孩的發育比女孩晚，坊間也有「男孩二十歲身高還要竄一竄」的說法。
一般男孩青春期身高猛長開始的平均年齡為12. 5歲，生長最快的平均年齡是14歲最快的生長速度是一年長9~ 10釐米。身髙猛長持續3年左右，共長28釐米。
擴充套件資料：
男生需要長高，首先要均衡營養，多吃富含蛋白質的食物，比如說豆類，蝦，螃蟹，雞肉，豬腿肉，蛋類和牛奶等食物，可樂，果汁和甜品儘量不吃，即使要吃也要少吃為妙，因為其中所包含很多糖分，糖分會一定程度上阻止了身體對鈣質的吸收，從而影響骨骼的發育。
為了長高和身體的健康，需要每天要自己身體補充充分的維生素也不能忽略了早餐，早餐一定要吃，配合運動對於長高也是較好的。
男生15歲165還能長多高，男生15歲165 還能長多高
您好，我覺bai得這個問du題應從多方面考慮，如果您zhi的父dao母比較矮的話，後天多鍛內煉還是可以長高容的，男孩身高發育的晚，在15 17歲為快速增長時期，到20 24歲停止增長，四肢長骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增長了。影響身高的因素有很多如 遺傳 營養 體育運動 環境 生活習慣 民族種...
男生到18歲，個子還能長嗎，男生18歲後，真的還能長高
18歲當然可以的，青bai春期能長du 個這是公認的。當然每zhi個人的青dao春期不同，有的提前專，有的落後 屬。根據我個人經驗，只要您未滿24歲，您就有長高的機會，其實人的身高雖然遺傳因素 飲食因素 運動因素 不良的生活習慣因素這些表面的因素有關，多運動不熬夜，我已經23了，男的可以漲到25到2...
16歲的男生還能不能長高了呀，16歲的男生還能長高嗎？
當然可以啊！16歲還在發育呢！我也是在16歲後長高的，還長的挺高呢！相信你也能夠長到180cm的！能啊 男生最晚能長到25左右哩 16歲的男生還能長高嗎？要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及...