1樓：幸福的
可以。吃過蛋白粉是可以喝牛奶的。蛋白粉有乳清蛋白，大豆蛋白，酪蛋白以及卵蛋白這四種，其中乳清蛋白就是從牛奶中提取出來的蛋白質，因此，這兩種一起食用是不會產生食物相剋的問題的。
蛋白粉和牛奶一起喝的好處：
蛋白粉的蛋白質的純度較高，食用蛋白粉只能補充大量的蛋白質和氨基酸，而不能補充其他的營養成分，牛奶中的營養成分比較充足，是目前食物中除了人奶之外的最適合人類食用的一週內營養補充品，蛋白粉和牛奶一起食用能為機體補充其他的營養成分，避免營養不良。
2樓：桑樹下的蝸牛
力量練習後稍事休息30分鐘，然後補充高質量蛋白質，此時由於超量吸收的原理，大多數的蛋白質會補充到肌肉的成長過程中。有幾點需要注意的：
1. 力量練習完後不要受涼，不要立即洗澡，這樣會使好不容易撐開的肌肉中的末梢血管血液迴流，從而減少了鍛鍊的效果。
2. 亞洲人普遍存在乳糖耐受性差的問題，也就是說牛奶的營養不一定能夠完全吸收，而且全脂奶含有很多的脂肪，也不利於身體的塑形。蛋白粉質量參差不齊，很多含有激素類成分，對身體不利。
建議可以用酸奶加雞蛋白，成本低，熱量少，效果好，還有飽腹感。
3. 菠蘿可以減輕肌肉酸脹，香蕉可以提高愉悅度，酌情食用。
3樓：挺李到底
可以，最好用牛奶泡蛋白質。
是吃蛋白粉好還是喝牛奶好。、！！！
4樓：匿名使用者
喝牛奶好。蛋白粉其實就是高純度的蛋白質，一般採用大豆分離蛋白或乳清蛋白製成，是幾種蛋白組合體構成的粉劑。作為一種食品，蛋白粉有營養，但也有不足。
它的主要成分就是蛋白質，比較單一，不能替代我們日常的飲食，也不能治病，不過它確實對特定人群的健康有幫助。
在日常飲食中，牛奶、雞蛋、豆類和各種肉類都是蛋白質豐富的食物。只要我們一日三餐正常飲食，要獲得足夠的蛋白質並不是什麼難事。蛋白質也不是吃越多越好，吃太多會增加心血管疾病的風險，還會加重腎臟負擔和鈣的流失。
擴充套件資料
補充蛋白質的注意事項：
很多人以為吃蛋白粉就可以長肌肉、變強壯、擁有令人羨慕的八塊腹肌。實際上，結實的肌肉和強壯的體魄除了需要充足的營養外，日積月累的鍛鍊才是關鍵。只吃蛋白粉而不運動，根本不可能擁有強壯的身材。
人體免疫系統龐大且複雜，需要的是均衡營養，而不是單一食物。很多免疫物質需要多種營養素的協同參與才能發揮作用，單靠蛋白質遠遠不夠。如果不好好吃飯而只依賴蛋白粉，很容易缺乏其他營養素，反而會降低免疫力。
5樓：匿名使用者
少年，蛋白粉吸收比牛奶好，純度也高。蛋白粉和牛奶的關係，就好像純牛奶和豆漿之間的關係。有條件的話，比如，你爸爸媽媽願意，那麼你選擇蛋白粉吧，記住，還是乳清蛋白粉。
叔叔是過來人，少年，加油！
6樓：匿名使用者
你這量很難增肌的，一定要加大重量減少次數增加組數，分開部位練，我當年身高體重和你差不多，也是高中開始練，午休起來練半小時去學校，下午放學跑跑步或者回去練半小時，晚修回來練半小時到一小時去洗澡，早晚都要喝牛奶吃雞蛋，兩個月就能明顯見效，搜下俊宇健身和腹肌撕裂者，切記戒擼早睡。
7樓：匿名使用者
蛋白粉主要含有乳清蛋白，補充蛋白質的，雖然論蛋白質牛奶可能比不上蛋白粉，但是牛奶中還含有其他的營養元素，例如，鈣，磷，硒，各種維生素和礦物質，這是蛋白粉比不了的，記住人體的補充存在短板效應，必須全面發展
8樓：水潤下火炎上
我覺得只要營養均橫就好了。無所謂量化。
9樓：木子a古月
吃蛋白質好容易吸收 一次一勺 每天1-2次
10樓：匿名使用者
你這點訓練量還是喝牛奶吧
健身鍛鍊後是喝牛奶好還是吃雞蛋或是直接用蛋白粉
11樓：
食物在體內會被轉化為氨基酸從而被身體吸收利用。
相比雞蛋，牛奶和蛋白粉消化的過程要簡單許多。
而蛋白粉中優質蛋白的質量和含量都要比牛奶高出很多。
所以推薦您還是使用蛋白粉。
我是安利的經銷商，所以推薦您食用紐崔萊的蛋白粉，因為目前市場上沒有任何一款營養品品牌能夠和紐崔萊相媲美。
而且您不會從我這裡購買，所以我們之間沒有利益關係。
推薦您在健身後，10分鐘後，30分鐘之內食用蛋白粉。
還要注意的一點是請不要食用任何一款含有肌酸的營養品。
雖然在短期內有可能使肌肉發育很快，但肌酸是非常不安全的。
最後祝您身體健康！
肌酸的***
第一、副產物
低純度的肌酸不但沒有明顯效果,還對人體有害.有害物質主要是一種叫雙氰胺的衍生物,它會加重腎的排洩負擔。純度為99.
99%的肌酸中雙氰胺的含量低於20ppm.所以，為了健康，儘量購買純度在99%以上的肌酸。不要為了省一點錢而傷害了身體。
第二、能量**
人體肌肉的運動是靠分解三磷酸腺苷（atp〕來提供能量。在大強度的運動中，atp在幾秒鐘內就會被分解完，就是說它只能提供幾秒鐘的能量。有氧運動中可以由碳水化合物，脂肪等有氧分解來合成。
但在無氧運動中，氧氣不足，肌酸就開始介人能量代謝。它與磷酸結合成磷酸肌酸（cp），迅速補充atp。理論上，肌酸貯存越多，cp的合成越多，atp的補給就能維持亙長時間，肌肉就能在大強度運動中堅持更久。
在恢復期肌酸的合成還是要靠碳水化合物等有氧供能，所以，碳水化合物的攝入不要過少。否則，肌酸分解後，不能合成，下次訓練就不能供能了。
第三、危險性
由於肌酸能迅速補充能量。所以，在訓練中很容易發生訓練過度的現象。請嚴格按照逐步提高的方案訓練，不要在某次訓練中覺得提了充沛，就任意提高強度。
否則，訓練過度還是小事， 更嚴重的是在肌肉已經達到生理極限時還過度使用導致的肌肉拉傷，甚至於斷裂。一旦受傷，想恢復，就不太容易了。
還有，許多報道肌酸可能產生各種***。雖然我沒有找到具體的例項，和各種資料，為了安全，請不要過量服用肌酸。
12樓：buck馬利根
鍛鍊後胃部缺血消化功能不好，攝入普通食材吸收效果都不佳。
一隻雞蛋約含蛋白質6克，一般是不夠鍛鍊後肌體急需的蛋白質的，而吃多了又容易消化不良。
牛奶本身蛋白質含量很低，一般靠大量喝奶才能保證蛋白質攝入，鍛鍊後你肯定喝不下那麼多。而亞洲人天生缺乏消化乳糖的蛋白酶，喝多了容易腹瀉，吸收效果也不好。
效果最好的肯定是乳清蛋白粉。1000g牛奶才能提煉出7g純乳清蛋白，鍛鍊後一次攝入30g蛋白粉，滿足肌體需求，也易於吸收。
注意安利賣的是提取自大豆的植物性蛋白。植物蛋白有一層硬殼難於吸收，而且屬不完全蛋白缺乏人體必須的數種氨基酸。健身者不應吃安利的蛋白粉，應選專業健身補劑廠的乳清蛋白。
另外，肌酸同蛋白粉一樣，也是常規的安全的健身補劑。肌酸是3種給肌肉更多提供能量的氨基酸的合稱，這3種氨基酸人體自身每天會生成兩克左右，在日常食物中牛肉含肌酸最高。過去由於提純手段不高，肌酸攝入過多可引起肌肉瀦留水份，但現在的純肌酸已沒有此問題。
13樓：匿名使用者
最好吃完雞蛋喝牛奶 要不然不好吸收
14樓：匿名使用者
可以直接吃蛋白粉，吃蛋白粉的時候最好吃點澱粉類植物，比如說麵包，如果你想多增加點體重的話，可以多吃點碳水化合物，比如說那個白切片啊，如果你你想增加體重，碳水化合物不用吃太多，比如說吃全麥麵包，這是我們所說的粗糧做的。
如果你的運動強度不是很大的話你可以就喝牛奶和雞蛋的。雞蛋一天不要超過兩個，蛋白多吃沒關係的。
健身需要吃牛奶蛋白粉嗎，健身後怎麼喝牛奶蛋白粉效果最好？
15樓：粉嘟嘟
健身、增肌，為什麼要吃蛋白粉？
①建構、增長肌肉
蛋白質由氨基酸組成，是構成肌肉的原料，而瘦肉類、奶製品、蛋類、魚蝦等食物雖然富含蛋白，但是對於健身者而言，遠遠達不到需求，因此需要額外補充蛋白粉。
食用蛋白粉可以促進你的肌肉生長，並在高強度的訓練後幫助你的肌肉和身體迅速恢復，以保證下次的訓練有良好的狀態。
16樓：匿名使用者
"我是健身房的一個教練，之前對這方面做過些瞭解，只要想要通過健身強身健體、適當的**增肌沒有必要一定吃蛋白粉，不過像大重量肌肉鍛鍊、想要練出大塊頭、健美型的肌肉男或是日常飲食沒有足夠蛋白質食物攝入的健身人群，則需要補充蛋白粉。
至於你所說的牛奶蛋白粉，我也喝過，是一款叫蛋白小生的產品，它就是一款牛奶蛋白粉，效果也好，最重要的是口感很棒，對於很多對口感要求高的朋友可以瞭解一下。
一般來說需要補充通過喝蛋白粉補充蛋白質的健身人群，食用蛋白粉的**時間是健身後30-40分鐘，因為高強度的運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後及時補充，而且這個時間段喝蛋白粉吸收效果最好，不僅能保證不會因為蛋白質不足損傷肌肉，也能幫助肌肉纖維的恢復和再生長，對肌肉增長效果最好。另外在睡前也可以適當的喝點蛋白粉，因為睡眠期間是肌肉生長的最好時機，睡前食用一些蛋白粉不僅能補充白天健身訓練的消耗，幫助肌肉增長，還能保證優質的睡眠。"
喝牛奶和蛋白粉哪個能更快補充蛋白質
17樓：新鮮派動畫
因為牛奶的營養價值高於水，所以一定是牛奶與蛋白質相結合營養價值更高。但是要注意一點：有些人屬於乳糖不適應人群，也就是說喝牛奶會造成腹瀉情況，如果是這樣的話，還是和水的組合更好。
蛋白粉的食用量主要看你個人的飲食情況，我們推薦每個健身人群蛋白質的食用量是：1克/磅/天；如果你的蛋白質來自於自然食物中，但是攝取不夠，那麼你就可以食用蛋白粉來補充，知道自己的體重，知道每天蛋白質的食用量，缺少部分可以用蛋白粉來代替。一般來講，中國人蛋白質食用量都比較低，所以你如果不好計算蛋白質的數值時，保險的話，一天至少吃兩勺（蛋白粉裡面都會有隨包裝的勺子）。
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