1樓：匿名使用者
控制自己不是一件非常容易的事情，因為我們每個人心中永遠存在著理智與感情的鬥爭。「 做自己高興做的事」，或者採取一種不顧一切的態度並不真正的自由。你應該有戰勝自己的 感情 ，控制自己命運的能力。
如果任憑感情支配自己的行動，那便使自己成為了感情 的奴隸。
如果你今天計劃做某件事，是否能離開溫暖的小窩義無反顧地披衣下床?如果你要遠行，但身體乏力，你是否要取消旅行的計劃?如果你正在做的一件事遇到了難以克服的困 難，你是繼續做呢，還是停下來等等看?
對諸如此類的問題，若在紙面上回答，答案一目了 然，但當你身在其中，自己去拷問自己時，恐怕就不會回答得那麼幹脆了。眼 見 的事實是，有那麼多的人一旦在生活、工作中遇到了難題，就被嚇倒了。他們不是不會簡 單地回答這些問題，而是思想上難以控制自己。
自制，就要克服慾望。自制不僅僅是在物質上剋制慾望，更重要的是精神上的自制。
那麼一個人該怎樣培養自制力呢?
(1)掌握自己的思想。沒有意識作用先導，人就不可能有具體的行為。控制思想，就要明白 自己想要什麼，不能要什麼，這是認識問題。
然後再弄清楚，怎樣拒絕不能做的事，強制自己專做該做的事，這是方法的問題。最後再掂量一下，自己做了會如何，不做又會如何， 這是建立毅力的前提，是由控制思想向控制行為的過渡。
(2)控制目標。目標是思想的核心，更是行動的指南。
控制好目標是取得成功的一種重要方法。控制目標，就要制訂目標。目標有長期的、中期的 ，也要有短期的。中長期目標與短期目標並舉，做起來就心中有數，忙而不亂了。
(3)控制時間。人生活在空間和時間中，空間容納人，時間改變人。很多人事情做不好，就是沒利用好時間。
（尤其是你的情況，如果是有點手機癖，你可以給自己制定一個特定的時間來檢視或玩你的手機，最好不要是課間十分鐘，因為時間太短，你還沒有看呢，就上課了。再者給你規定檢視手機的時間！上網也一樣的方法）
你應該把你計劃要做的事，結合你的個人情況，做一個統籌的安排。 這可不是一件輕鬆的事，人們往往不但不明白自己要做哪些事，而且還不明白在什麼時候， 用多長時間來做某件事。如果把很多事和有限的時間充分地融合在一起，事 情做好了，時間也沒白白浪費，你就可選擇時間來工作、遊戲、休息。
當我們能控制時間時 ，就能改變自己的一切。
在日 常生活中，時時提醒自己要自律，有意識地培養自律精神。比如，針對你自身性格上的某一缺點或不良習慣，限定一個時間期限，集中糾正，效果會比較好。
千萬不要縱容自己，給自己找藉口。對自己嚴格一點兒，時間長了，自律便成為一種習慣，一種生活方式，你的人格和智慧也因此變得更完美
2樓：匿名使用者
1..亂七八糟地開始，後面的事情就順其自然。
想早點出門，早上起床第一件事就是穿褲子和鞋子，彷彿下一秒就要揹著包出宿舍；學習的時候，坐下來先把資料攤開，把筆和筆記本拿出來，翻到想看的地方，給自己一種馬上要開始學習的暗示；要複習一門課，先把最重要的那份資料分割成幾部分，告訴自己一天之內要草草翻完，翻完再說，就不會出現遲遲無法開始複習的情況。就像下面提到的一樣： 「堅持做10分鐘，然後就可以放棄。
」你會發現，只要一開始，你就會想繼續做下去。
2.想象未來的圖景。
我最近有了一個需要付諸努力才能實現，但是一想起來就心潮澎湃的想法。我打算寫一封半年後寄出的信，看看到時候能做到什麼程度。為了不打自己的臉，要繼續努力才是。
雖然過度自控常常會讓自己陷入「我不是喜歡，我只是認真」的不開心中，但是別人隨口唸一念永遠都做不到的事情，自己稍微花點心思就能做好，這種感覺還是棒棒噠。
3樓：態度大度
要有長遠的目標，巨集大的目標，眼前的都是不值得的，不能因小失大，學會權衡利弊，自然就能增強自制力了。
4樓：
加強思想修養 提高文化素養 強化自我意識 加強實踐鍛鍊 端正態度
5樓：小小笨蛋
有自制力的人，人生就像是開了掛一樣。培養和鍛鍊自制力，最簡單的方法就是循序漸進，發現樂趣，並不斷給自己一個明確的目標。
比如，你想**15斤，那麼第一階段可以制定目標減5斤，首先戒掉零食，每天按時吃飯，合理搭配，習慣之後再慢慢去加一些運動。而不是一上來就節食加運動，然後沒幾天就放棄~
6樓：利群超市
野心大的人都對自己下手狠一些，開始做時候打自己兩巴掌，或者捶胸幾拳，或者告訴自己只學10分鐘，其實一般人開始學基本都在30分鐘以上了，雖然做法有點出格，別笑都是很實用的。
7樓：幽楓櫺
先找一件簡單的事情做，堅持一段時間，再換難點的，一步步來，讓自己在其中得到滿足感，慢慢的就會好起來！
8樓：
第一：做一件事情，你的目標是什麼？
早晨我們每天堅持晨跑，為的是什麼？不就是想要擁有一個健康的身體和快樂的心情嗎？如果我們只跑一兩天叫了了結束，會達到我們堅持的目標嗎？
無論做什麼事情，我們都得確定一個的目標，只有我們設定一個目標並不斷的堅持下去，我們才可能取得成功。
9樓：裡裡華華華
建議你看看。吃掉那隻青蛙 這本書挺好的，對你會都有幫助。
10樓：匿名使用者
每天控制自己的生活習慣 養成良好的控制力
11樓：來自胭脂河聰穎的鄧艾
自己一定管好自己，剋制自己的壞習慣。
12樓：匿名使用者
必須要有堅強的毅力意志和忍耐性
13樓：匿名使用者
1/4把干擾物拿走，手機，電視，路由器，mp5，這些容易導致注意力分散的東西可以放在離自己遠一點的地方，可以減少使用頻率
2/4自我暗示，自己給自己樹立目標，有了動力，自然會努力，也可以把紙條貼在容易缺乏自制的地方，給自己提示
3/4找他人幫忙，可以在人之前說自己的決定與計劃，有了旁人的力量自己也會有壓力，容易引起自制力，更堅定的專注於目標
4/4更重要的當然是自己的力量，希望這些對你有用，祝你成功！
14樓：祖硯齋主人
反覆瞭解問題的嚴重性
15樓：折卿月明
看你自己的毅力，鍛鍊意志
16樓：
控制自已的慾望！天天堅持
17樓：匿名使用者
每天都想著你現在在做什麼，為什麼要怎麼做
18樓：小胖胖
學會忍讓，讓自己有修養多看書
19樓：大學生學術牆
如何提高自己的自制力
如何提升自己的自制力？
20樓：喬喬情感諮詢
一個人如果沒有自控力，可能會影響到他以後的人生，所以人一定要有自控力。
給自己制訂規劃
你現在說自己總是忍不住玩手機，玩遊戲，而且還會睡懶覺。你的這些行為都是因為你對自己沒有一個很好的規劃，對你的人生也沒有什麼目標，所以說你現在要做的就是給自己制訂一個規劃，一個目標，可以不大，但是一定要有。
每天給自己做總結
一天過去以後，一定要對你今天的表現做一個總結，看看今天狀態怎麼樣，有沒有達到你預期的效果。如果有的話，可以獎勵自己，如果沒有，那就一定要好好的反省自己，還可以給自己一點懲罰，這樣才能讓你更加的記憶深刻。
給自己訂個有時限的目標
你可以給自己制訂一個小計劃，但是一定要加上時限，一定要迫使自己接受這樣的計劃並開始行動。這樣有時限的目標如果完成，你會有成就感，也會讓你知道自制力的好處，從而也會讓你更有自信能提高自己的自制力。
找人監督自己
如果覺得自制力控制確實是有難度，那麼可以請一個朋友來對你進行監督，這樣的話也可以在讓你覺得不好意思，從而達到提升自制力的效果。
只要做到這幾點，我相信你的自制能力肯定會有所提高的。提升自制力，對你的人生也是有著很大的益處，所以提升自制力刻不容緩。
21樓：娛樂感情
每天做事之前先讓自己平靜一會，可以在院子裡走走，也可以坐著冥想一會兒，在潛意識裡加深自己去做事的意願，在規劃內的事情千萬不能拖到明天，因為今天不想做的明天會更不想做。
每天都要有目標，不用很遠大，比如今天給花施施肥澆澆水、讀兩篇文章，如果目標沒有完成不要放棄，在你勞累時大腦總會發出讓你休息的訊號，有的人會被迷惑，這時你就要控制住自己，告訴自己一定堅持。
22樓：匿名使用者
其實提高自己的自控能力還是比較簡單的，我們可以看一些勵志的書籍，或者是電影，首先我們應該找到自己的動力，因為只有動力才能促使我們前行，要是一個人沒有什麼目標，我們其實很難去提高自己的自控力的，只有自己喜歡，我們才會不斷地堅持。
23樓：馮萱萱
當我們不熱衷於某個任務時，真的是無論如何努力，也提不起勁去完成它，更不用說不計回報地付出努力。關於自控，關於學習，也是同樣的道理。如何解決這個問題呢？
最簡單的方法，就是先學習去熱愛那件事！
想要提高自控能力和學習能力，就要先搶救想要學習某個任務的原始動力。
去做一件自己真正熱愛的事情時，即使身體再疲憊，內心也總是充滿幹勁，心甘情願、不求回報地投入去做那件事。所以，當我們感受失去了對事物的好奇、沒有了學習力的話，首要應該做的事就該是找回那熱情。
對自己的生活要求更高一些，對未來的世界更大膽一些，去考慮一些過去不敢想象的夢想，不能放棄幻想，萬一實現了呢？我們一定與夢想有很長的距離，這個長長的差距就是學習的動力，由於心之所向，所以甘願奮力奔跑。
要設定明確的人生目標，還需要設計自己的夢想清單，拆分大目標，制定切實可行的行動計劃，讓每一步都走得清晰、有力。還有一個訣竅，就是要走出去，主動找到和自己趣味相投的朋友，和一群有共同夢想的人抱團行走，想放棄都會很難，自然會越走越遠。
作者馮萱萱，一個學習與錢做朋友的學生。
24樓：hebe小兔子
1-定期做一件事情，身體形成「記憶」。
每天早上早起打卡、規律性的在特定時間背單詞，這都是為了讓身體對這些行為產生記憶，形成條件發射。當身體、大腦和肌肉都有了記憶，自控力就會支配我們其他的行為，而這種自控力的提高就可以通過刻意的練習來提高。
2-學會勞逸結合，不能過度消費睡眠
3-學會獎勵自己，目標之後一定要跟上對自己的一個獎勵
在我們的潛意識裡，任何有回報值得鼓勵的事兒，都是會被優先處理的。如果這個階段的任務已經完成，那也不要太過勞累，連著工作會消磨到你的興趣和信心。這麼值得慶祝的事兒要通過一種儀式感來完結，讓身體和大腦都記住這個時刻。
4-使用工具，番茄鍾，效率倍增
人類與動物最大的區別就是我們會使用工具，在特定的時間提高效率也是提高專注力的方法，番茄鍾開始可以設定的稍微短一些，比如半小時，在這半小時內全情投入，強迫自己把這些事情都做完。適應了之後再提高番茄鐘的長度做到40分鐘，50分鐘，1個小時。
當我們喜歡了勤奮之後，體內就不會再有懈怠因子，被勤奮佔據，優秀也就成為了一種習慣。
我是hebe小兔子，歡迎隨時來聊聊。
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