1樓：漓櫻愛畫畫
讓自己壓力變小的調節方法
2樓：淮南
你好，現實生活中，工作中，的確有很多的壓力，但是並不是一天的生活中，陪伴在我們身邊的還有很多美好的食物。壓力大的患者可根據自身的條件，進行排壓。心理上得到解脫。
可轉移目標，讓自己變得輕鬆一些，或者多出去走走，陶冶視野，緩解心情。只要正確的排除壓力，就可以預防精神病的發生。
意見建議：可根據一下幾點進行放鬆：1.
把不愉快的事情，工作中的壓力與朋友以及親人進行溝通，不要憋在心裡。2.給自己定一個目標，有規律的生活，進行工作。
給人生進行規劃。3.多去戶外走動，多做一些有意義的活動，參加一些專案，從而使自身放鬆心情。
3樓：依然妄言
因人的話，可以嘗試擴大對方的缺點或優點。然後……
因事的話，換個空間，讓大腦空下來，高山，大海。 高手，同事，上級，都可能讓茅塞頓開
4樓：uziuziuuu1天
生活中有壓力是很正常的，沒有人在生活中是沒有壓力的，緩解精神壓力的方法之一則是接納壓力。若部分人感覺壓力太大，則需分析、找出壓力的**，如因工作上的任務、家庭責任，甚至朋友給的壓力等，找出**後想辦法分解壓力，儘可能避免將所有問題累積到一起，超出自己的能力範圍。同時健康的生活方式很重要，如運動，一定強度的軀體運動可明顯的減輕精神壓力。
但是應避免由於壓力過大而喝酒、打牌，甚至吸毒。
5樓：
如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養，以適當的方式宣洩自已內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張，現在，你最重要的就是堅強，讓你時家人不為你擔心，人生在世，煩惱無量，人生沒有筆直的路，人生的路很長，煩惱也好多，要調好心態，挺住壓力，內心要強大，希望你能儘快調好你時心情，做自已該做的事吧，加油！最後祝願你天天都有好心情。祝你幸福。
6樓：
找個心裡醫生諮詢或者自己做自己的心裡醫生。先找到精神壓力大的根本原因，然後不要逃避，直面的去面對它，當你這樣做之後，你就會發現其實一切都不是問題！
7樓：雍熙
建議樓主找到壓力源頭。
如果你是學生，那精神壓力主要來自於即將考試或者成績不好，受家長和老師的責備，那麼你成績提升了或者考完試了就沒有壓力了。
如果你是打工仔，那麼精神壓力可能來自於工作業績，或者領導。
如果你是家庭中的一員，作為男人有來自於母親的壓力，妻子的壓力，兒女的壓力，女人亦然。
找到壓力的源頭，究竟是什麼東西令樓主你困擾，清除壓力源頭，你就會輕鬆很多。
至於去吃喝玩樂做運動等方法，只是緩兵之計，過後你還是要面對問題，同樣還會有壓力，希望能幫到你。
8樓：星際是我
精神壓力大，是現在人們的通病，每個人都有壓力，但是如果過大，就會影響身體健康，舒緩壓力的方法是，對事別太較真，不要追求太過完美，要明白沒有十全十美的事這個道理，也要學習難得糊塗，這個哲學思想，真心在幫你期待採納，
9樓：慎覓山
去解壓，放鬆，去旅遊也可以放鬆，不要想麻煩事了，實在不行的話去看心理醫生。也可以聽聽歌唱唱歌，看看喜歡的喜劇電影，找幾個朋友吃吃飯聊聊天也很好。
10樓：
1、建議平常心理壓力大時，多閱讀比較健康的書籍，聽舒緩的**，緩解緊張的情緒；
2、建議可以服用清淡的食物，服用較寧心安神的食物，緩解壓力大、緊張情緒；
3、建議多做戶外活動，比如登山或者郊遊，來緩解緊張地情緒，緩解壓力；
4、建議壓力時候找自己的好朋友，願意傾聽的朋友宣洩一下情緒。如果沒有這樣的朋友，建議寫部落格、發微博緩解壓力；
5、如果壓力很大，不能通過這些方式進行自我調節，自我緩解，建議到專業的機構去找心理諮詢師幫助緩解。
11樓：大灰狼羅克
緊張情緒是很常見的情緒，一般輕度的緊張情緒是常常和生活應激事件有密切關聯，比如面臨比較重要的考試或者是公眾演講等都會有緊張情緒，這是人體正常的生理反應。緩解緊張情緒，可以按摩太陽穴和額頭，並且可以應用肌肉反饋法，通過放鬆身體肌肉來儘量使得大腦控制的緊張情緒得到一定程度的緩解。也可以應用意念對話法、巨集觀微觀轉化法等來幫助理性分析導致緊張情緒的事件，給予心理暗示並加以鼓勵。
有時緊張和焦慮是很難區分的，如果出現身體潮熱或者是持續緊張的狀況不能緩解，可能需要去心理科門診進行諮詢及疏導方面的**。
12樓：月亮沒回答
現在年輕人的壓力本來就大，建議平常心裡壓力大時多，閱讀比較健康的書籍，聽舒緩的**，緩解緊張情緒，二建議多做戶外運動，比如登山或者郊遊來緩解緊張的情緒，緩解壓力，那你多半來自於自己的想法，人生很多事情沒有必須完美的，想要獲得輕鬆，懂得放下，只有放下才會沒有壓力，嗯，有壓力的時候，建議找自己的好朋友傾訴，宣洩一下，或者去逛街購物shopping
13樓：
朋友，你說精神壓力大了怎麼辦？首先不知道你有什麼樣的精神壓力。精神壓力大我認為你可以去唱歌，跳舞，讀讀書。
吃一些你愛吃的東西都可以緩解壓力。也可以上網聊天打遊戲等等。再不行就得找心理醫生。
去**緩解你的壓力，假如這些都還不行的話呢，那就沒有辦法了。去旅遊吧放鬆放鬆你個人的情緒。再不行就去廟裡分散你的注意力。
我想這樣總可以了吧？放鬆，打坐也是一種減緩壓力的表現。願你早日解脫！
14樓：老徐
怎麼辦精神壓力大，去聽聽**運氣運動去公園逛逛。
15樓：小張家高
平時多吃些抗壓食品，牛肉，蝦，蛋白質豐富食物。多參加些運動，勞逸結合，堅持每天一定時間量的運動。多聽聽**，試著學唱自己喜歡的歌。
或者出遊些日子，去風景好的地方轉轉去。看看電影了，跳跳舞了，參加平時簡單的體育專案，如乒乓球，羽毛球，籃球，踢毽子，爬山。這些都是很好的放鬆身體專案。
堅持每天鍛鍊，慢慢的就好多了，不再那麼壓抑了。
16樓：田野春色美
適當的運動，出去走走，約幾個好友出去旅遊，放鬆心態。
17樓：
壓力多半來自自己得想法，人生很多事情沒有那麼必須完美得，要想獲得輕鬆，懂得放下，只有放下了才會沒有壓力。
18樓：
解壓，放鬆，去旅遊也可以放鬆，不要想麻煩事了
19樓：
現在社會競爭壓力很大，導致精神壓力也很大，如何排解壓力是我們必須面對的問題。對於緩解壓力，我常用的方法就是打打遊戲，聽聽歌，或者是外出旅遊都能很好的緩解壓力。
20樓：
你們不死絕，我永遠都心情不好！
精神壓力過大，怎麼辦？
21樓：顧淅川**解答
據調查有超過半數的人處在精神壓力過大的狀態，其中上班族九成以上因壓力過大出現了亞健康，當然這包括心理和身體。而真正能夠做到心理健康的只佔7%，這部分更能享受生活的快樂。
減壓方法因人而異，每個人都得選擇自己合適的方式。關鍵是有意識地去鬆鬆自己的壓力閥，而不是將壓力裝在腦海裡，待其反覆昇華膨脹。
減緩精神壓力過大的六個方法：
1、時間遺忘法
有人說過，時間是最好的解藥，當出現情感問題與心理壓力時，隨著時間的逝去，積極的忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，那麼，痛苦的經歷將不再會影響你的未來。
2、**放鬆法
**心理**早就指出，**與聲音可以影響我們的情緒。他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，優美的輕**可以調整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放鬆下來，享受被**包圍的美妙感覺。因此，當男人出現壓力過大的時候不妨試試這樣的辦法。
3、自信激勵法
心理暗示的作用大到你自己都無法想象。多做一些正能量的暗示，一定能讓自己更好的自信與振作起來。只要你相信自己是最好的、最可以依賴的，是無所不能的，那麼，你就真的可以做到無所不能。
4、更新環境法
當精神壓力太大時，不防學著換一個環境，也許換一個環境，就能讓你換一個心情，換一個狀態!在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。
5、運動改善法
身體健康對於一個人來說是很重要的，如果壓力真的很大可以通過健身釋放壓力。因為健身時會留大量寒夜，這樣可以提高自己的免疫能力，避免一些疾病的出現，而且還可以釋放多方面的壓力，這就是為什麼很多人喜歡健身的原因。
6、藉助外援法
不要認為向朋友家人傾訴是一件很丟面的事，說出壓力才能更好的釋放壓力。很多時候，傾訴的過程就是重新理順思緒的過程，壓力也在潛移默化中漸漸消散。或許還能得到意外的開明。
壓力過大不能老壓在心裡，應該聽聽**，多運動，向朋友家人多傾訴，這樣就可以減輕一些壓力。
22樓：顏小健7號
多去運動，多和朋友交談，讓他們開導一下你。
23樓：冰苠觀社會
學會舒壓。比如跑會兒步，或者休息一下。
24樓：亓高岑
不要把自己弄的緊緊張張，不要有太大壓力那樣會把自己弄崩潰了，讓自己放鬆心情放鬆精神，給自己一個輕鬆生活。
25樓：陽光撲了滿懷
你要注意勞逸結合，適當的給自己放鬆，多轉移注意力。
26樓：
可以大睡一覺，適當的放鬆一下自己,或者是出去旅遊，在生活中找到一些有趣的事情。
27樓：
要學會釋放自己的壓力，比如打遊戲，聽**，出去跑跑步什麼的。
28樓：
出去散散步，聽聽**，找個沒人的地方放聲大叫，女孩子可以找閨蜜一起逛街吃飯
29樓：老畢啦啦啦
你應該去看心理醫生，這是解決精神壓力的最好方式。
30樓：匿名使用者
可以試著找朋友聊聊天，散散步
31樓：幹篇褪倚熄諈
解鈴還需系玲人，心病還需心藥醫。林淦生醫生說過：開心與憂傷，輕鬆與壓力，只是一念之差。積極向上，多做運動，調節好狀態，保持一顆陽光的心。配合中醫保健，壓力是可以消除的。
32樓：魔都沒有肉夾饃
壓力大來密密找個人生導師或者心理導師 向他們傾訴自己遇到的煩惱
我之前試過，把自己不開心煩惱的事情都傾訴給他們，還給了我很多意見，真的很不錯
很多時候自己是看不到問題的
33樓：
唔信噶呢，一會拿咗咁驚豔幾處？
精神壓力太大怎麼辦 20
34樓：兩性心語錄
壓力的**於我們對自己的不認同
35樓：匿名使用者
精神壓力需要適度的緩解，有的人精神壓力大，一晚上白了頭，有的人是整晚整晚睡不著，有的人跳樓，有的人存在暴力傾向。其實，精神壓力的緩解辦法很多，關鍵是你對壓力的承受力。有的人一點點壓力就感覺承受不了，有的人再大的壓力也能坦然以對。
這不是鍛鍊，也不是學識，而是對生活的感悟。建議：先舒緩自己的神經，比方說聽**，逛公園，一個人遠行等等。
36樓：匡雅霜
辛辣食物有利於緩解壓力。但是對身體不適很好，想要心情舒緩的話，香蕉和巧克力是個不錯的選擇。
37樓：匿名使用者
下了班去健身房做運動，要非常累，另外可以聽聽曲調舒緩的**
38樓：傷風的城堡
多聽聽** 放鬆一下~~可以吃香蕉 使人心情愉快~~女生的話可以吃西蘭花哦 有條件的話請假 旅行去吧
39樓：匿名使用者
你現在時有心理衝突吧？
工作精神壓力大怎麼辦？？？
40樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
精神壓力大怎麼辦？（很大），精神壓力大怎麼辦？（很大）
讓自己壓力變小的調節方法 回答1.要正確認知壓力，認識到適度的壓力是有益的。2.給自己放鬆的時段，多運動，聽 做自己喜歡的事情。3.注意捨得。有所失才有所得，不要承擔過多的勞動任務。4.面對壓力要積極應對解決，不逃避。培養自己的自信心。5.改變生活方式，勞逸結合，張弛有道。6.理性的處理衝突，避免爭...
精神壓力過大怎麼辦，精神壓力太大怎麼辦？
現代社會競爭激烈，生活節奏加快，很多人都會有感覺壓力太大的情況，當有感覺壓力太大的時候，我們需要去調整。第一個，是合理的作息，不要熬夜。第二個，是適當的做一些戶外的運動，比如說打球，出汗等。第三個，是合理的宣洩一些不良的情緒，注重與他人的溝通。第四個，是找一些自己喜歡做的事情來放鬆一下心情。第五個，...
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