1樓：讓你寂寞的生活
現代社會競爭激烈，生活節奏加快，很多人都會有感覺壓力太大的情況，當有感覺壓力太大的時候，我們需要去調整。第一個，是合理的作息，不要熬夜。第二個，是適當的做一些戶外的運動，比如說打球，出汗等。
第三個，是合理的宣洩一些不良的情緒，注重與他人的溝通。第四個，是找一些自己喜歡做的事情來放鬆一下心情。第五個，是可以做一些放鬆的訓練來緩解一下這種焦慮的這種情緒。
最後，還是要將自己的工作安排的合適，因為壓力過大，長期進行下去，對我們的身體，軀體都會造成很大的影響。只能把工作可能安排著適合自己的這樣一個範圍。
提問。好的！okay
2樓：江曉通
壓力太大是多方面的原因，學會緩解壓力，釋放壓力。個人覺得腳踏實地，該吃吃該喝喝，把自己目前應該完成的工作做到最好，保持樂觀積極的心態，就算壓力爆棚，也要強迫自己振作，真的，除此之外別無他法。
如果精力有餘，那就開始改變吧，多想想開源節流的方法，多看書多學習，出門曬太陽。出門曬太陽是我覺得對於我來說最有用的方法，再就是洗熱水澡。不過說實話，不論方式方法多麼新穎獨到，最終極的問題得不到解決，壓力還會揮之不去。
現在好像流行一種說法，何以解憂，唯有暴富。確實，有錢能解決生活中99%的困境，可是我們就是沒錢。。。學會放鬆自己，學會緩解，做個「沒心沒肺」的人！！
3樓：銘鵬過客
精神壓力大，是現在人普遍存在的問題，首先不要忽視，其次也不要太在意。現在社會生活節奏就是這樣瘋狂，你必須從小就要積蓄能量，讓自己變強，才會有機會滿足你想要的生活。你只要停下，別人就可能超過你。
所以生活每個人都是一樣的。壓力大了就要想個辦法解壓。方法很多，因人而異，比如有的人喜歡通過鍛鍊解壓，有的人喜歡唱歌方式，有的人喜歡跳舞方式，有的人喜歡看電視解壓，有的人喜歡放縱自己在女人堆裡，所以要選擇健康，自己又喜歡的方式。
4樓：淺笑嫣然
你好，精神壓力過大，你應該試著自己排解，找到壓力的**，並努力化壓力為動力，凡是別總要求完美，有遺憾的人生才美麗。
別總想太多，否則累的是自己。
5樓：心利尹琪思雨涵
可以自己放鬆一下心情，有人說多聽**可以緩解壓力的，也有人說多出去逛逛街，旅遊一下，也可以緩解壓力的！不信，你可以試試，遇到壓力了，不要想太多，要學會放鬆心情，學會看開，放開，對自己好一點！
6樓：永珠無人美樂
精神壓力較大時需要保持睡眠充足，有一個健康的生活方式，多和朋友或者家人聊天，藉此釋放壓力。出現失眠煩躁的症狀時可在睡前喝杯牛奶或者聽聽**，多吃點清淡易消化的食物。嚴重者還可去醫院接受心理疏導。
7樓：通竅還深湛灬薩摩
王家 王子騰 史家 史湘雲 翠縷（縷兒）、葵官、周奶媽。
8樓：網友
精神壓力大，緩解壓力的辦法主要有運動、聽**、出門旅行、與朋友交談等。
1、運動。 運動後可以使人將注意力集中在運動的感覺體驗上， 分散了注意力，就能緩解壓力人群的心理緊張度；腦部的神經遞質中的去甲腎上腺素和 5- 羥色胺的水平與抑鬱症有關。同時有研究表明，腦中單胺類遞質特別是去甲腎上腺素和 5- 羥色胺水平的改變可能在運 動導致的情緒變化中起中介作用；運動可以促進腦中內啡肽的分泌，內啡肽可以讓人感到快樂並且減輕痛感，因此，可以放鬆壓力。
2、聽**。壓力大的時候可以聽一些舒緩、安靜的**。放鬆自己，沉浸到**中，會讓自己的精神逐漸放鬆下來，內心沉靜下去。
3、出門旅行。壓力大的時候不妨換一個環境，到陌生的地方去散散心，可以去安靜的海邊，看看浩瀚無邊的大海。
與朋友交談。與朋友溝通聊天也是一種緩解壓力的好方法，通過向朋友傾訴自己的壓力**，讓自己得到緩解。
9樓：歌曲壯觀
現代人壓力大很正常，關鍵是你要掌握保持內心沉靜的方法。如何保持內心沉靜？一個巧妙的技巧是：
在內心深處先儲存一些安寧祥和的記憶。現在，我告訴你該怎麼做。首先，想象你孤立無援站在海邊，整個世界均在沉睡之中，惟有你是清醒的。
所以，你起身穿衣，散步到海邊。你發現你正抬頭仰望藍天，突然之間，你將你的心靈投入萬里無垠宇宙之間，而與天地合而為一。你站在那兒，好像海邊的一朵浪花及延伸至無窮盡的藍天。
然後，記住這美好的經驗，如同背誦一首詩。首先，你先記起你所聽過的海濤和風聲。海邊野草蕭颯之聲，再記起你所感覺過的。
迎面而來的涼意，噴濺而起的浪花。然後是海的味道，空氣中瀰漫著鹹味，你可以用舌頭添添看，如同你正在添那海洋的氣味。記住了這五種不同的味道，你便可以隨時把這種經驗帶回來了。
下一次，當你發現自己過於緊張時，就閉上雙眼，回想你所經歷過的美好的經驗。一幕幕回想那安靜祥和的一切，很快地，你的心中將會再度感受你所想像的，那晚獨自在海邊所得到的那種寧謐的感受，這時你要對自己說，「我已趕走了所有的壓力，我現在感到平靜而且輕鬆。」。
精神壓力太大怎麼辦？
10樓：網友
人都會有壓力大到不行的狀況，如果在壓力太大的時候，如果不能找到放鬆的方法，那麼人就會情緒變得很差，所以讓自已心情平靜下來，才是對付壓力的方法。
我們可以控制自已的情緒，因為我們知道怎麼樣緩解自已的壓力。當我們學會讓自已的心情慢慢靜下來，那麼我們面對任何不愉快的事情，我們都可以遊刃有餘去解決它，因為我們已經知道怎麼樣應付讓自已生氣的方法，當我們不斷的練習應付生氣的方法之後，那麼我們的心情情緒就會變得比較平靜，是不是人就會變得開朗許許多多了。
我們人學不會控制自已情緒的方法，那就是代表代表已經被壓力憤怒的情緒所取代，所以人才會越來越情緒化。我們學不會引導自已的壓力往正確的方法解決，那麼人就會被自已負面的壓力一直引導，最後變成一件又一件的社會案件，所以引導自已的負面情緒是非常的重要。當你瞭解什麼是引導之後，你就會擁有正確的判斷能力。
每個人都有義務讓自已壓力緩和下來，如果你不明白什麼叫緩解，那麼你就一定不能控制你的負面情緒。情緒一旦不受控制，那麼自已的理智就會被情緒所取代，那麼怎麼可能不會和人爆發衝突，而且是一次又一次，所以你就會覺得人生過得越來越痛苦，因為你沒有辦法引導自已，所以就會被情緒牽著走。
11樓：匿名使用者
目前來說絕大多數勞動者的工作壓力確實比較大，因為缺乏法律層面上的保護，普遍工作時間長強度大。這時需要自我調整，因為身體是自己的，健康是用工資換不來的。
12樓：攜君經流年
壓力**於生活，要將生活活成熱愛而不是累贅，做自己喜歡的事就會開心，成就感是解壓的好方法，堅持做一件事並且完成它，或者多聽**也是不錯的。
13樓：小菜依蝶
每個人都有壓力，方方面面的，就看你怎麼解壓，比如有錢，聽聽相聲去現場，沒錢，可以去逛逛免費的公園，故宮有時候也免費，找找自信看看景也是好的。
14樓：鄭芬多老師
1.平時一定要學會自我控制，保持一個放鬆的心情，不要有過於緊張的情緒，有時間的時候可以和朋友們一塊到戶外參加一些有氧運動，多曬太陽，多呼吸新鮮的空氣。
2.可以在下班之後培養個人的興趣愛好，把下班之後的業餘生活過得充實起來。
3.如果嚴重的話可以選擇心理**。
15樓：小悅兮
要有堅定的信心，不要把所有的心思都放在工作上，該工作的時候好好工作，工作之餘可以去健身房健身，去戶外跑步爬山來緩解自己心理上的壓力，保持良好心境我們要學會管理自己的情緒，當我們憤怒時，可以離開當時的環境和現場，轉移注意力。當苦惱不堪或煩惱不安時，可以欣賞**，用優美的樂曲幫排解煩惱和苦悶，當我們悲傷時，就乾脆痛哭一場，讓淚水盡情地流出來。
16樓：溜到被人舔
壓力過大應該積極的調整，也可以考慮心理**。自我調整方面應該學會表達學會傾訴，尤其是積極與自己的朋友、父母好好溝通、交流，學會尋求他們的支援、理解和幫助，無論任何時候尋求家人的支援。
17樓：匿名使用者
看一個人的慾望有多大，追求的越多壓力就越大，適當放鬆下，空餘的時候做自己喜歡的事放鬆心情。
18樓：仗劍走天涯
精神壓力過大的話我們出去適當的做一些運動，經常出去散散步也不錯。
精神壓力大怎麼辦？
19樓：焉冬桖
可以聽一些舒緩的輕**。**不僅是人類普遍的語言，而且是比較好的心理醫生。它能使人釋放被壓抑的慾望，達到心理平衡，消除精神壓力，緩解緊張焦慮狀態了。
充分的休息，睡眠是保證精力旺盛、心理平衡的前提。睡眠是大腦記憶蛋白合成的過程，只有充足的睡眠，才能提高工作和學習效率，減輕精神壓力。
適當進行一些運動，在精神壓力大的時候，適當參加體育活動，可以增強神經系統的機能，提高神經系統的興奮性、靈活性，增強意志。增加深睡眠，增加記憶蛋白的合成，提高工作和學習效率。
20樓：匿名使用者
只有緩解壓力的方法： 據專家講，有幾種方法可以用來對付壓力。包括深呼吸和一種叫做冥想的思維引導方法。
同時還包括體育運動，吃健康食品，休息時間充足以及平衡好工作與娛樂的時間。醫生說，人們必須限制其飲食當中酒精和咖啡因的攝入量。人們如果喝太多含咖啡因的飲料，如咖啡，則更容易感受壓力，體內也會產更多壓力引發的激素。
專家說，體育運動是減輕壓力的最有效的方法之一。跑步，散步或者是別的體育運動專案都能使人產生身體上的變化，讓你感覺更好。體育鍛煉還能改善身體抵抗疾病的免疫系統。
最近一項研究表明，鍛鍊可以防止智力下降。緩慢深呼吸也有幫助作用。還有，自己一個人承受壓力會使情形變得更糟。
研究者發現，如果不能夠確定並宣洩自己的情感，則會導致很多健康問題，這些問題包括飲食不調，恐懼症和高血壓。他們說，向朋友或家人宣洩感情，或者寫下自己的感受都有利於緩解精神壓力。專家說，只要有可能，人們應該儘量接受壓力或者改變壓力的狀態，減少精神壓力可以讓你感覺良好，壽命也更長些。
21樓：青津
啥都放下，出門運動，投入大自然的那種，保證啥都想通了。
精神壓力過大，會導致什麼？
22樓：床前明月兒
抑鬱、神經衰弱等。抑鬱就是因為長期精神壓力過大導致的。神經衰弱，精神壓力過大，會引起睡眠不好，時間久了，就會神經衰弱。
23樓：創作者
精神壓力過大會導致抑鬱症，精神壓力過大也會導致心理扭曲，會做一些比較極端的事情，是非常危險的。
24樓：今天退休了嗎
會導致脫髮掉髮，也會影響睡眠質量，會導致失眠，也會導致身體不健康，會影響我們的生育能力。
精神壓力大怎麼辦
25樓：鵲棺步
病情分析：你好，現代人面對著日益激烈的生存競爭，無論是在工作還是在生活中，都揹負著沉重的精神壓力。精神壓力大不僅會導致身心疲憊，還會引發嚴重的精神心理問題，甚至出現精神障礙性疾病，如神經衰弱，焦慮症等。
意見建議：建議： 1.運動減壓。
精神壓力大時，適當參與體育運動無疑是一個很好的減壓辦法。因為，運動提供了一個「宣洩口」,是最有效的情緒疏導工具。另外，體育活動還可增強神經系統功能，提高神經系統的興奮性，靈活性，增強意志，同時可增加深睡眠，增加記憶蛋白合成提高工作和學習效率。
2.飲食減壓精神壓力大，人體就會產生所謂的「攻擊或逃避反應」,具體表現為心跳加速，血壓升高，肌肉收緊等。此時，身體會隨之將儲存起來的能量釋放到血液裡，以作臨時能量之用。
這一切都需要身體提供營養素，維生素和額外的能量，所以面對壓力，保持身體有充足的養分是十分重要的。
3.睡眠減壓。
4.冥想減壓 印度瑜伽功經常運用冥想使人達到一種超越自我的精神境界，也是一種很好的放鬆方法。因此，精神壓力大的人不妨找個舒服的姿勢坐下來，專注於自己的一呼一吸，剛開始你也許無法把注意力集中於呼吸上，沒關係，堅持一段時間就會見成效。
5.**減壓 **不僅是人類通用的「語言」,也是很好的「心理醫生」.**可使人們被壓抑的慾望釋放出來，取得心理平衡，消除精神上的壓力，緩解緊張焦慮狀態。
6.其他休閒活動。
精神壓力大，通過看電影，雜誌等，這些靜態的休閒活動同樣有利於調整身心，達到減壓目的。
精神壓力大怎麼辦，精神壓力過大，怎麼辦？
讓自己壓力變小的調節方法 你好，現實生活中，工作中，的確有很多的壓力，但是並不是一天的生活中，陪伴在我們身邊的還有很多美好的食物。壓力大的患者可根據自身的條件，進行排壓。心理上得到解脫。可轉移目標，讓自己變得輕鬆一些，或者多出去走走，陶冶視野，緩解心情。只要正確的排除壓力，就可以預防精神病的發生。意...
精神壓力大怎麼辦？（很大），精神壓力大怎麼辦？（很大）
讓自己壓力變小的調節方法 回答1.要正確認知壓力，認識到適度的壓力是有益的。2.給自己放鬆的時段，多運動，聽 做自己喜歡的事情。3.注意捨得。有所失才有所得，不要承擔過多的勞動任務。4.面對壓力要積極應對解決，不逃避。培養自己的自信心。5.改變生活方式，勞逸結合，張弛有道。6.理性的處理衝突，避免爭...
精神壓力分析儀有幾種品牌，哪賣精神壓力分析儀的
廣州弘瑞醫療科技 加拿大medeia公司的精神壓力分析儀是採用hrv分析的原理，分析交感與副交感神經調控心臟的相互作用，自動測量自主神經系統的活性，反映其交感和副交感神經的平衡能力，並依據心率變異性的相關因素，評估和分析受測者的身體和精神壓力負荷及功能年齡 同時通過對心血管體能的測試，評估患者在壓力...