1樓：豹金
1、健步走
健步走是最安全的鍛鍊方式，每天6000步，約1小時健步走可以調節免疫力，提高抗病能力，加快病後**速度。
2、做瑜伽
瑜伽看似靜態運動，但量並不小，在**伴奏下，有利於調節身心，許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。
3、游泳
游泳可提高人體對冷的適應能力，可以刺激並促進血液迴圈和代謝，提高體溫調節的靈敏度，增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力。另一方面，游泳時，由於溫水對**的刺激，使得**的血管急劇收縮，血管一次大力收縮後，隨之是一次相應的舒張，這樣一張一縮血管就能得到鍛鍊，從而調節人體免疫力，提高抵抗力。
4、呼拉圈、跳繩、慢跑等
在室外慢跑，使用呼拉圈、跳繩等簡單器械，能增強體質，加強呼吸系統對氣溫的適應，提高抵抗力，調節血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例，而它們能吞噬人體內可能有的癌細胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸為宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。
2樓：匿名使用者
慢性支氣管炎由急性支氣管炎轉變而成。本病多發生在中年人年齡組，病程緩慢，多數隱潛起病，初起在寒冷季節發病。出現咳嗽及咳痰的症狀，尤清晨最明顯，痰呈白色粘液泡沫狀，粘稠不易咯出，在感染或受寒後則症狀迅速加劇，痰量增多，粘度增大或呈黃色膿性。
有時咳痰中可帶血，隨著病情發展，終年均有咳嗽、咳痰，而以秋冬為劇。
本病早期多無特殊體徵，大多數在肺底部可聽到溼性和乾性羅音，有時咳嗽或咳痰後消失，長期發作者可導致肺氣腫。
中醫辨證**
溼痰犯肺型
[臨床表現] 咳嗽多痰、痰白而稠，胸脘作悶、肢體困重，納減，苔白厚膩，脈弦滑。
[食療藥膳]
1．蘿蔔臘鴨肫湯：蘿蔔250克，臘鴨肫1個，陳皮5克，煲湯服食。
2．柚子肉燉雞：柚子1個(去皮留肉)，雄雞1只(約500克)，去毛髒洗淨，共燉飲湯食肉。
3．枇杷葉生薑薏米粥：炙枇杷葉15克，生薑10克，薏苡仁30克，大米適量，煮粥食。
外寒內飲型
[臨床表現] 咳嗽氣喘、痰多泡沫，無汗、惡寒、口淡不渴或口乾不欲飲，身體疼痛而沉重、甚則肢體微腫，舌質淡，苔白滑，脈弦緊。
[食療藥膳]
1．薑汁北杏豬肺湯：豬肺200克(洗淨切塊)，北杏15克，煲湯，湯將好時入薑汁1—2湯匙，食鹽少許調味，飲湯食豬肺。
2．檸檬葉豬肺湯：檸檬葉10克，豬肺150克(洗淨切塊)，煲湯，食鹽少許調味，飲湯食豬肺。
外寒內熱型
[臨床表現] 咳嗽音嘎、痰稠難咯，惡寒、鼻塞、口渴、咽痛，或有身熱甚則氣逆而喘，舌尖紅，苔白膩或微黃，脈浮滑數。
[食療藥膳]
1．生薑雞膽飲：生薑10克，水煎半杯調雞苦膽2—3個服，每日2次。
2．姜蔥蘿蔔煲豆腐：蘿蔔300克，豆腐200克，水煮，將熟人生薑、蔥白各適量服食。
肺脾氣虛型
[臨床表現] 咳嗽痰白而稀或泡沫，自汗、氣短、納減、便溏、神疲乏力、聲低懶言，每遇風寒咳痰或喘息發作加重，舌質淡，苔白，脈虛。
[食療藥膳]
1．薑汁牛肺糯米飯：牛肺150克，糯米適量，文火煮飯，飯熟人生薑汁15毫升拌服。
2．黨蔘北杏煲豬肺：豬肺200克，黨蔘20克，北杏仁10克，煲湯，調味飲湯食豬肺。
3．黃芪百合粥：黃芪、百合各20克，白朮50克，煮粥食用。
肺腎陰虛型
[臨床表現] 咳嗽時作、乾咳少痰、或痰中帶血、或伴喘息，咽乾口燥、失眠、盜汗，五心煩熱、面色潮紅或顴紅，舌質紅，苔少，脈細數弱。
[食療藥膳]
1．冬蟲草燉水鴨：水鴨1只去毛及內臟，洗淨；冬蟲草10克置入鴨腹內，放燉盅內燉熟，調味食用。
2．霍斛燉水魚：霍斛15克，水魚1只，將水魚去腸臟洗淨切塊，與上藥放燉盅內燉熟，調味飲湯吃水魚。
3．沙蔘玉竹煲老鴨：沙蔘30克，玉竹30克，老鴨去毛及內臟洗淨，取半隻，加適量水共煮1小時以上，調味後飲湯吃鴨。
4．百合杏仁粥：鮮百合50克，南杏仁30克，白米50克，煮粥加糖服。
肺腎陽虛型
[臨床表現] 咳喘久作、動則尤甚、痰稀白呈泡沫狀，畏寒肢冷、腰膝痠軟，舌質淡，苔白滑，脈沉弱。
[食療藥膳]
1．冬蟲草燉胎盤：冬蟲草10克，鮮胎盤半個切片，隔水燉服。
2．鵪鶉燉冰糖：鵪鶉1只去毛髒，冰糖20克，燉熟服。
3．青蛙燉胡椒：青蛙1只去內臟洗淨，胡椒7粒放入青蛙腹內用線縫合，放燉盅內燉熟爛，飲湯食青蛙。
慢性支氣管炎只能改善！建議你防止感冒，一定要要禁菸 ，急性期看醫生消炎及對症**。平常可以口服蜂蜜有很好的提高免疫力和止咳潤肺的作用。
3樓：健康流言粉碎者
適當運動可提高免疫力！
4樓：
任何運動都可以,正確的運動.游泳可以預防疾病
做什麼運動可以提高免疫力
5樓：nm牛虻
1、健步走
健步走可以調節免疫力，提高抗病能力，每天最好持續走30分鐘。不太習慣鍛鍊和平時很少運動的人，最初要避免過量運動，運動時間不要超過2小時。
2、瑜伽
胸腺是身體內細胞免疫的中樞，位於胸腔縱膈內。其主要功能是調節t淋巴細胞比例及分泌胸腺激素，使機體保持細胞免疫功能，殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。
3、游泳
游泳時由於溫水對**的刺激，使得**的血管急劇收縮，血管一次大力收縮後，隨之是一次相應的舒張，這樣一張一縮血管就能得到鍛鍊，從而調節人體免疫力，提高抵抗力。冬天游泳可提高人體對冷的適應能力，可以刺激並促進血液迴圈和代謝，增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力。
4、慢跑
在室外慢跑能增強體質，加強呼吸系統對氣溫的適應，提高抵抗力，調節血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例，而它們能吞噬人體內可能有的癌細胞。慢跑不要太快，以能正常地呼吸為宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。
擴充套件資料
提高免疫力的方法
1、均衡飲食
營養素是分佈在各種食物中的，偏食的人會因為少食某些食物而缺乏某種營養素導致身體出現一些缺乏症狀。
2、攝取維他命c
每天攝取約200-500毫克，有助身體發揮抵抗力。身體在抵抗外來病原菌所用的**（亦即是免疫細胞）或是承受壓力的大小都與維生素c的多寡有關。
3、維生素e
每天吃維生素e 200iu（國際單位），就可以加強對抗傳染病原的能力。維生素e不僅可以發揮其抗氧化的的功能，長期服用更可使免疫反應明顯的改善。
4、不要濫用抗生素
一些疾病不是由細菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是無效的。因抗生素會減少病人體內的分子警察p 53蛋白（負責調節免疫系統的基因），所以若非確定是受到細菌感染不要服用抗生素。
5、適當發洩心中壓力與憤怒
可由寫日記、參加團體活動、參加公益活動或是找個人談談心皆可，由不同管道適當的發洩心中的壓力。壓力積壓在心中不僅會大量消耗維生素c更會製造壓力激素破壞體內免疫系統，使免疫系統能力下降。
6樓：wjia佳醬
1、滑雪
最具冬季特色的運動莫過於滑雪了，從皚皚白雪上飛馳而下，確實是一種享受。滑雪除了好玩之外，對身體也有很多益處。滑雪可以稱之為一項全身運動，既可以鍛鍊身體的平衡能力，也可以練習協調能力。
滑雪的實質就是掌握平衡的過程，在重心不斷變換中找到平衡點，而與平衡力關係最密切的莫過於協調能力，只有充分的協調好全身的各個部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。
2、熱瑜伽
熱瑜伽由於有良好的溫度保證，對**也有幫助，成為冬季練習最安全的選擇。但冬天過多做熱瑜珈**，會造成身體水分流失過多，容易引起體質下降。專家建議熱瑜伽一週也不要超過三次，不要過度**，保持適當體脂比例有助禦寒和抵禦突發疾病。
3、游泳
冬季游泳可提高人體對冷的適應能力，可以刺激並促進血液迴圈和代謝，提高體溫調節的靈敏度，增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力。
另一方面，游泳時，由於溫水對**的刺激，使得**的血管急劇收縮，血管一次大力收縮後，隨之是一次相應的舒張，這樣一張一縮血管就能得到鍛鍊，從而調節人體免疫力，提高抵抗力。
4、慢跑
在室外慢跑能增強體質，加強呼吸系統對氣溫的適應，提高抵抗力，調節血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例，而它們能吞噬人體內可能有的癌細胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸為宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。
5、太極
太極雖然是節奏比較慢的輕度運動，但是太極是很好的一種運動方式，也適合老年人，因為打太極是比較柔緩的。
7樓：健十**官方客服
1.健步走
健步走是最安全的鍛鍊方式，每天6000步，約1小時健步走可以調節免疫力，提高抗病能力，加快病後**速度。
2.做瑜伽
瑜伽看似靜態運動，但量並不小，在**伴奏下，有利於調節身心，許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。
3.游泳
游泳可提高人體對冷的適應能力，可以刺激並促進血液迴圈和代謝，提高體溫調節的靈敏度，增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力。另一方面，游泳時，由於 溫水對**的刺激，使得**的血管急劇收縮，血管一次大力收縮後，隨之是一次相應的舒張，這樣一張一縮血管就能得到鍛鍊，從而調節人體免疫力，提高抵抗 力。
4.呼啦圈、跳繩、慢跑等
在室外慢跑，使用呼啦圈、跳繩等簡單器械，能增強體質，加強呼吸系統對氣溫的適應，提高抵抗力，調節血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例，而它們能吞噬人體內可能有的癌細胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸為宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。
8樓：等等文化
但是在提高免疫力的道路上不能夠過於的急功近利，為了更好更快的達到效果，在飲食上做出較大的改變，過量的食用一些營養價值非常高的食物。這樣不僅不能夠達到理想的效果，反而會讓身體接受過多的能量，導致營養過剩，甚至會產生肥胖的情況。保證三餐規律的前提之下飲食儘量的清淡，避免油膩的食物。
9樓：
天氣轉涼，有些人動不動就感冒生病，這是因為其免疫力低。免疫力與每個人的健康息息相關，有助於我們抵抗疾病的發生。適當的運動、愉快的心情，都是提高免疫力的有效途徑。
今天，我們就來聊聊如何通過運動提高免疫力。
運動與免疫力的關係
免疫力是指機體對病原的抵抗力。人體的免疫力大多取決於遺傳基因，但其受環境的影響也很大，如飲食、睡眠、運動、壓力等。人體內的免疫系統是由免疫器官及免疫細胞所組成，它不僅能抵禦外來細菌和其他有害物質的侵襲，還能消除體內衰老、突變、惡化或死亡的細胞，保持機體的健康。
適當的運動可以很好地調節人體的免疫功能，提高機體的抗病能力。通常，堅持每天運動30到45分鐘，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相應提高。如果運動量太小，則不足以達到調節免疫功能的效果。
運動過量，則會導致免疫功能的抑制，增加上呼吸道等疾病的感染率，甚至有可能誘發一些潛在疾病的危險。
快樂地運動是良藥
如何科學健身提高免疫力，體育運動專家的建議是：重點選擇有氧運動。如健步走是最安全的鍛鍊方式之一，每天最好持續走30分鐘，可以調節免疫力，提高抗病能力，加快病後**速度。
不太習慣鍛鍊和平時很少運動的人，最初要避免過量運動，運動時間不要超過2小時。其他如慢跑、跳繩、瑜伽、游泳、乒乓球、羽毛球等，都可以根據個人實際情況來選擇。
普通的健康人一般經過6至8周的科學鍛鍊即可見到效果。首先是心肺功能的提高，具體可表現為同樣的運動量之後，脈搏、呼吸、體力消耗等身體各項指標的改變。同時，免疫力也會有所提高。
如果堅持科學鍛鍊2個月左右，則肌肉力量和體內脂肪等成分的改變，都可以通過測試顯示出來。
運動過量無益健康，伴隨精神壓力的運動同樣有害身體。美國研究者曾經通過動物實驗發現，愉悅環境中的運動對迴圈系統和神經系統的功能和平衡有著改善作用。因此，要以快樂為出發點，從運動中體會快樂。
戶外活動必不可少
天氣一轉冷，家長最頭痛的就是孩子經常感冒。一方面是孩子自身的免疫力低，另一方面可能與孩子缺乏戶外活動有關。家長總是擔心天冷，限制孩子戶外活動，殊不知這種做法並不科學。
專家介紹，經常進行戶外活動，哪怕是非針對性的鍛鍊，對提高人體免疫力也是有所幫助的。因為人體在接受外界刺激後會產生抵抗力，經常風吹日晒的人，身體對周圍環境的抵抗力相對會強，少量地接觸空氣中的病菌還會使人體產生抗體。因此，家長應該督促孩子加強體育鍛煉，多做些戶外運動，增強體力。
此外，讓孩子多吃一些高蛋白的食物、胡蘿蔔、綠葉菜等，也可以提高孩子的免疫力。
打太極拳能抗病毒
太極拳是中華武術之精粹，對強身健體有著積極的作用。美國的研究人員還發現，經常打太極拳可以提高人體的免疫能力，能對抗皰疹病毒的發作。
研究人員將112名年齡在59至86歲之間的健康人分為兩組。一組每週打三次太極拳；另一組則上課接受健康教育，包括如何建立良好的飲食習慣、如何消除心理壓力和緊張等等。兩組人員都接受水痘疫苗注射，在注射前後，受試者要定期驗血，以確定他們對此類病毒的免疫能力。
6個月後，研究人員發現打拳組對抗病毒的免疫能力比上課組提高了將近一倍。在注射疫苗之前，打拳組的平均免疫能力與一些較為年輕的受試者對照相差不大，但打拳再結合注射疫苗，他們的平均免疫能力就要比不打拳的人提高將近40%。究其原因，可能是打太極拳講究意守丹田，能夠影響免疫系統的平衡。
女性如何增強免疫力，女生怎樣提高免疫力？
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 提高免疫力可以常吃海產品 核桃 如果有條件建議你直接吃新稀寶，這個可以顯著提高免疫，可以找找看。增強免疫力平時還得多運動 補鋅也可以增強免疫力，建議吃些新稀寶，這個很不錯。免疫力低下一般有抗病力減弱的表現，如果想提高免疫力，就要使食物的營養更充分的吸收和利用...
吃什麼能提高免疫力，吃什麼能增強免疫力
睡眠好加拿大多倫多睡眠及生理節奏學中心 睡眠失調症診治所的研究說，人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少於7至8小時，患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退 警覺力和判斷力下降 免疫功能低下。交朋友國外有研究顯示，良好的社交和融...
吃什麼增強免疫力，吃什麼食物能提高免疫力
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 吃以下四種食物能提高免疫力 1 紫薯 紫薯是番薯的一種，除了具有紅薯的營養價值外，還有其它的營養價值。紫薯含有硒元素和花青素。花青素是讓紫薯發紫的成分，這也是它和紅薯的主要不同。花青素具有強抗氧化作用，能增強人體免疫力，再加上優質的膳食纖維，尤其適合老年人吃...