1樓：決心書諏壬
1.紅薯
紅薯，在我國有著非常長的食用時間，也有很長的食用歷史。經常食用紅薯，可以很好的提高身體的免疫力，這是因為，紅薯中有著非常豐富的維生素以及膳食纖維。經常食用紅薯，可以很好的幫助身體及時的排出毒素，與此同時，還可以很好的促進我們的腸胃進行蠕動，對於身體健康的是非常有幫助的。
並且，紅薯有著很強的飽腹感，經常食用紅薯，可以很好的幫助我們**，在同等體積下，紅薯的熱量要更少。
2.大蒜
大蒜，是一種百利而無一害的食物。經常食用大蒜，大蒜中的大蒜素可以很好的幫助身體預防疾病，並且，幫助身體補充身體免疫力。還可以很好的補充我們的腸胃粘膜，對於改善我們的身體健康，預防腸胃疾病是非常有好處的。
對此，經常食用大蒜，還可以很好的幫助身體進行新陳代謝，幫助身體更好的降低體內膽固醇的含量，這對保護身體健康，預防疾病的發生是非常有利的。我們可以在日常生活中，多食用大蒜。但是，需要注意的是，大蒜食用過多，可能會對眼睛有很大的傷害，我們需有所注意，沒有眼病的話，可以多食用大蒜。
3.魚肉
經常吃魚，對身體健康是非常有幫助的，魚類中，有豐富的不飽和氨基酸，經常吃魚，可以很好的補充體內的硒元素，從而增加身體中的免疫球蛋白，這對保護身體健康是非常有幫助的。
同時，吃魚還可以很好的降低身體中的血壓值，對於改善身體健康，提高身體免疫力都是很有好處的，可以很好的預防疾病發生，血壓值也會降低。
以上3種食物，就是日常生活中，我們可以很好的提高抵抗力，提高免疫力可以多食用的幾種食物，對於上述食物，我們可以經常多吃，對於改善身體健康是非常有好處的。對於保護身體健康，增加身體的免疫力，預防腫瘤是非常有幫助的。
2樓：絕對化茲附
1、多喝水
提高免疫力的首要任務是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。
水是我們的生命之源，有研究表明，白開水有助於促進人體的新陳代謝，是很好的催化劑。水很容易被我們人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷開水對身體更好。
2、好睡眠
高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力。
有專家指出，為了養好的睡眠，適宜的溫度是很重要的，室內的平均溫度應該根據季節來改變。並且為了營造良好的睡眠環境，房間要保持通風狀態。在白天全方位給房間通風能清新空氣，晚上適量通風有助於睡眠呼吸新鮮的空氣。
3、要減壓
科學研究證據表明，慢性壓力(和偶爾的工作不順心帶來的壓力或孩子大叫帶來的壓力相反)能大大降低免疫系統抗擊疾病的能力。如果長期處在極端壓力下，會導致自然殺手細胞數量降低，殺手t淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應弱化。
4、常喝茶
3樓：匿名使用者
免疫力分兩種，一種是指身體素質，多通過後天運動、鍛鍊獲得，比如心肺功能、肌肉力量、血氧含量等等；另一種是指免疫系統功能。
身體素質當然越強越好，能抵禦有些外傷、有些疾病，但不是全部，比如感冒等病毒感染性疾病就和身體素質沒有關係。而免疫系統功能是不能隨意提高的，很多人有過敏現象或是過敏體質，就是因為免疫系統功能較活躍（也就是免疫功能較強）所致。
很多人吃中藥、偏方，裡邊的有些成分干擾了免疫功能，使免疫系統某些細胞失控而生長速度加快，就會導致腫瘤甚至癌變。含有這些有害成分的已知的中藥有很多。
健全免疫力需要：1，健康的遺傳；2，母乳餵養；3，需要的疫苗；4，運動、鍛鍊；5，不亂吃藥、不吃任何中藥、偏方、保健品（除了維生素類製劑）；6，沒有吸菸、喝酒等嗜好；7，保持情緒相對穩定。
4樓：深海疑雲
很複雜的問題。
免疫力分兩種，一種是指身體素質，多通過後天運動、鍛鍊獲得，比如心肺功能、肌肉力量、血氧含量等等；另一種是指免疫系統功能。
身體素質當然越強越好，能抵禦有些外傷、有些疾病，但不是全部，比如感冒等病毒感染性疾病就和身體素質沒有關係。而免疫系統功能是不能隨意提高的，很多人有過敏現象或是過敏體質，就是因為免疫系統功能較活躍（也就是免疫功能較強）所致。
很多人吃中藥、偏方，裡邊的有些成分干擾了免疫功能，使免疫系統某些細胞失控而生長速度加快，就會導致腫瘤甚至癌變。含有這些有害成分的已知的中藥有很多。
健全免疫力需要：1，健康的遺傳；2，母乳餵養；3，需要的疫苗；4，運動、鍛鍊；5，不亂吃藥、不吃任何中藥、偏方、保健品（除了維生素類製劑）；6，沒有吸菸、喝酒等嗜好；7，保持情緒相對穩定。
5樓：中醫魯健
日常如何提高免疫力？喝白開水大於一切，健康來自於睡眠，營養來自於蛋白質維生素，運動鍛鍊 ，寒從腳底生。
6樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
7樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
8樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
9樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
10樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
11樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
12樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
13樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
14樓：養生有約
中醫認為，人體手部有6條經絡通過，尤其我們的指尖彙集了很多條神經，如果經常刺激手指指甲兩旁的肌肉，可以刺激人體的交感神經和副交感神經，還可以鍛鍊我們的身體調節能力，提高免疫力，調理呼吸器官、消化器官、循壞器官、交感神經等問題。
15樓：匿名使用者
要適當運動，與大自然交流，要與人交往，正常的交往；嘗試著去改變一些不良的生活習慣，比如習慣性熬夜、習慣性吃某一類食物，或者習慣性地對什麼有益的活動不作為。
16樓：匿名使用者
多做運動 吃一些高蛋白的食物，同時多吃水果蔬菜補充維生素，生活要規律。
17樓：新華社作文主編
免疫力低下的話，其實就是像老百姓說的抵抗力比較差，我的孩子抵抗力老差的，老是生病的可能會歸在免疫力低下里面的，我們的免疫功能其實在一般的醫院都可以查，分兩塊內容，一塊我們稱為b細胞系統，就是我們說的免疫球蛋白，它裡面有免疫球蛋白積液igg、iga、igm,還有一塊就是和淋巴細胞有關的，這當中可以有t淋巴細胞、b淋巴細胞和nk細胞，這個說白了就是抽一個血，我們查一下，那知道了您孩子存在著免疫功能的低下，您才用免疫增強劑對症**
如何運動提高身體免疫力
18樓：祁樂析伯
我是在校學生，自己從事運動也學的運動，學的課程有中醫，營養，運動訓練，各類醫學基礎課等等，讀研。
你需要個詳細的方案。。。
睡眠不好，提高免疫力是要根據年齡，職業，生活習慣的來看，有很多種原因。。根據你的網名，我猜想，你大概為20-40之間男性。也許正在工作。
所以我的推薦如下：
1.有空的時候做一些運動，邀請朋友也行，去俱樂部也行，根據喜好，可以打打羽毛球，跑跑步，游泳，保持一星期至少一次。時間可以在週末，或者是下午晚上，不推薦早上，時間控制在30分鐘以上，不至於太累，洗熱水澡。
（如果條件允許，可以這樣安排：
每天做30分鐘左右散步，2-3天做一次大體力運動，40分鐘左右，跑步或者打球，1周做一次1-2小時的互動的令人開心的運動，比方打籃球。）
2.晚間少些交際活動，早點吃晚飯，比方在7點之前吃，少吃大魚大肉，少喝酒。有條件，也是最好，能泡泡腳，水溫不要太燙，一次10分鐘以上。
3.工作學習壓力很大的話，儘量在假期多去室外走走，呼吸新鮮空氣，不要總玩電腦，或者去人聲嘈雜的地方。做事量力而行，累了就要休息，難受就要說出來，不要都承擔著。
4.規律飲食，健康作息，具體來說，一定要好好吃早飯，吃乾淨衛生的食物，不要太油膩，最好少吃路邊攤的東西。飲食和睡眠和健康都很有關係。
早餐要吃的很充分，吃的喝的，甜的鹹的，中餐多吃點肉，晚上少吃點，清單一點的，早點睡覺，最好在11點之前。你願意的話，一天喝袋牛奶，吃2水果o(∩_∩)o~。
5.幫助睡眠的中藥，比方六味地黃丸，呵呵，最好是遵醫囑選藥。
19樓：愛**愛生活愛科技
大家都知道運動可以有效地提高抵抗力，調節免疫功能，但專家表示太高強度與密集的運動，反而會讓抵抗力下降。
運動提高抵抗力原因
適宜的中等強度的運動對提高人體抵抗力是有好處的。免疫力是指機體對病原的抵抗力。機體的免疫力好，體內對病原的反應快、消除的也快，人就不容易生病。
而人在適量運動一段時間之後，機體對病原的反應就會增強，人體的抵抗力也就獲得了提高。但是，過量運動後抵抗力反而從增強往下走，因此運動一定要有度。
界定運動強度
1.界定運動強度指標的方法是測算心率。人的最大心率可以通過公式測算：
最大心率是220-年齡。一般人鍛鍊時心率達到自身最大心率的60%-85%的強度就比較合適，老年人為75%以下比較合適。有心臟病、冠心病的老年人，心率要在40%以下。
如：一個25歲的年輕人，他的最大心率就是220-25=195,那麼他鍛鍊的心率要控制在195×60%至195×85%之間，即117至165之間。
2.另外也可以通過自身感覺衡量。如果當天鍛鍊完有疲勞感，但呼吸比較平穩，沒有心慌、胸悶等現象，第二天再鍛鍊時肌肉沒有痠痛的感覺，那運動就是比較適量的。
健步走作為全民健身推廣的「健步走」是最安全的鍛鍊方式，每天最好持續走30分鐘。健步走可以調節免疫力，提高抗病能力，加快病後**速度。不太習慣鍛鍊和平時很少運動的人，最初要避免過量運動，運動時間不要超過2小時。
瑜伽胸腺是身體內細胞免疫的中樞，位於胸腔縱膈內。其主要功能是調節t淋巴細胞比例及分泌胸腺激素，使機體保持細胞免疫功能，殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。
游泳冬季游泳可提高人體對冷的適應能力，可以刺激並促進血液迴圈和代謝，提高體溫調節的靈敏度，增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力。另一方面，游泳時，由於溫水對**的刺激，使得**的血管急劇收縮，血管一次大力收縮後，隨之是一次相應的舒張，這樣一張一縮血管就能得到鍛鍊，從而調節人體免疫力，提高抵抗力。
慢跑在室外慢跑能增強體質，加強呼吸系統對氣溫的適應，提高抵抗力，調節血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例，而它們能吞噬人體內可能有的癌細胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸為宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。
如何有效提高免疫力？如何提高免疫力
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳。萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老...
小孩如何提高身體免疫力？孩子如何提高身體免疫力
1 給孩子適當多喝牛奶。因為牛奶富含優質蛋白質，並且可以補鈣。如果孩子蛋白補充夠了，自然免疫力會得到明顯的提升，生病會少很多。2 多做運動。因為運動可以促進孩子的氣血迴圈，從而有利於免疫力的提高。運動的原則主要以慢性有氧運動為主，不要劇烈活動，否則會引起孩子受涼 吹風感冒。常見的慢性有氧運動主要包括...
怎麼樣提高免疫力如何提高免疫力，如何提高免疫力
1 增加運動，每天要做有氧運動與抗阻運動，每天跑步30分鐘以上，一週跑步150分鐘以上，可以有效改善人體的血液迴圈，改善肺的呼吸，增強心肌的收縮能力，而且能夠改善血脂 血糖的代謝，減少糖尿病的發生。2 注意增加睡眠，睡眠是人體的第一大補，通過睡眠可以讓身體得到有效的修復，提高身體的免疫機能，促進晚上...