1樓：細水長流蔭遠堂
免疫力是人體自身的防禦機制，而增強免疫力是指通過一定手段來使自身免疫力加強。
上班族作息時間要有規律。
比如：1、全面均衡飲食，多吃蔬菜水果。
2、適度勞逸，如每天進行一小時的有氧運動。
3、經常鍛鍊。
4、培養多種興趣，保持精力旺盛。
5、戒菸限酒。以上這些方法都可增強自身免疫力。
2樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
3樓：大蘿蔔葉子
可以多吃富含維生素c的食物
4樓：暗戀蠟筆沒小
有益免疫力提升的食品
1、靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，《本草綱目》記載：「靈芝，無毒，主治胸中結，益心氣，補中，增智慧，不忘，久食輕身不老，延年神仙。」
2、新鮮水果、蔬菜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
3、人蔘、海蔘：人蔘中主要含有人蔘皁苷、人蔘烯醇和人蔘多糖。海蔘含豐富的海蔘皁甙、海蔘粘多糖等五十多中已知藥物成分。
4、蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸。
5、蘑菇、猴頭菇、香菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等，都有明顯增強免疫力的作用。
6、維生素：維生素可以增強人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，維生素因含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
多吃富含維生素c的食品。維生素c是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，使之成為一個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。
7、膠原蛋白：是一種細胞外蛋白質，它是由3條肽鏈擰成螺旋形的纖維狀蛋白質，膠原蛋白是人體內含量最豐富的蛋白質，佔全身總蛋白質的30%以上。富含人體需要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等氨基酸。
膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分。
8、大蒜、洋蔥：大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質有良好的作用。大蒜具有殺菌防毒功能，吃大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。
洋蔥也是一種天然的殺菌防毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。
5樓：澳怡康是我
增強免疫力建議平時注意生活規律，不宜熬夜，早睡早起。飲食多樣化保證營養均衡，適當運動增強體質很重要，多吃水果蔬菜，注意飲食均衡，適當吃點動物肝，動物肝富含多種有助促進免疫功能的物質，如微量元素硒等等
也可以吃靈zhi一類的，可顯著提高機體的免疫功能，增強自身的抗病能力。但是建議選擇破bi靈zhi孢子粉，靈zhi孢子是ling芝在發育後期釋放出來的種子，凝聚了靈zhi全株的精華，其作用是靈zhi子實體的75倍.但是要選擇高質量的，建議首先是要具有藍帽子biaoshi，然後就是純孢子粉為原料，最後就是靈zhi三萜含量一定得高！
6樓：
上班族如何增強自身免疫力？如果上班路途不是很遠，建議走步上班，走步中雙臂自然擺動幅度略微大些，步伐略微快些，讓身體微微出汗，促進血液迴圈，如果是開車上班，可以在堵車的過程中，敲打雙腿側面穴位，或者做頸部操，按摩手部等穴位，有助於打通身體經絡，
工作之餘補充水份，有條件和時間的話可以在水中填入茶品，進行保健，女士可以沖泡大棗和枸杞，玫瑰花等，中午休息要小憩，閉目養神，防止疲勞，下午第一時間要給身體補充水分，
2點後建議嗮嗮太陽，有助於促進體內的鈣吸收，在工作之餘利用碎片時間做做頸椎操，敲打敲打前胸後背，防止經絡不通等。每天保持愉快心情，堅持運動，合理飲食，按時睡眠，就可以提高身體免疫力。
收起內容
7樓：將心繫列
如果打算在上班後提升自己的免疫力，以達到百毒不侵的期望值目標，根本用不著弄高深莫測的理論，只把握好正常吃，照常喝，營養搭配均衡，別窩在辦公桌前不動彈，適當運動，多見陽光，多呼吸點新鮮空氣就可以！
8樓：星辰大海沒有記憶
這要看你從事的是什麼工作，如果是辦公室的話就要端正坐姿，間隔一個小時休息幾分鐘，下班和早晨就是鍛鍊一下。如果是體力勞動，那麼就注意合理休息。同時要注重飲食，葷素搭配。
9樓：
提高人體免疫力只有一條途徑，那就是體育鍛煉。體育鍛煉可以明顯提高血液中的淋巴細胞，而淋巴細胞正是抵抗病原微生物的最重要的細胞之一。其他的靠藥物來提高人體免疫力的方法都是靠不住的。
另外，保持良好的心態，注意勞逸結合，也是提高人體免疫力的方法。
經常熬夜的上班族怎樣增強免疫力？
10樓：倦風舞柳
熬夜時吃富含蛋白質的食物
能提高機體免疫力，蛋白質
是構建免疫系統的主要物質，有助於提高機體免疫力，熬夜時喝一杯牛奶，攝取其中的蛋白質，就可以讓身體保持基本的防禦能力。除了牛奶，雞、鴨、魚、豬肉及蛋類等都富含蛋白質。
11樓：
經常熬夜導致身體疲勞，身體疲勞便不想去運動，從而導致免疫力低下，是長期熬夜上班族的通病。那可以在吃上下一些功夫，例如服用高麗蔘。經研究證明，高麗蔘的酸性多糖能啟用巨噬細胞，促進免疫蛋白質的核轉位。
隨之，殺滅各種病毒、細菌的因子分泌活躍，從而使免疫力增強。正官莊的高麗蔘濃縮液也是不錯的選擇，小巧的包裝設計可隨身攜帶，一日一條，開袋即食，十分方便，輕輕鬆鬆增強免疫力。長期服用效果更佳。
工作總熬夜，如何提高免疫力 50
12樓：葉寶鴻
1、熬夜傷肝，開水加點蜂蜜，大棗，疏肝氣增強免疫力；
2、如果要熬夜，在凌晨1：00後，再做事；23：00至1：00之間好好睡覺2小時，免疫力會正常；
3、如果做不到以上，長期工作熬夜；建議重新選擇工作，選擇大於努力；長期熬下去，免疫力會越來越低，各種病會要了命；華佗神醫再世也救不了；
回答不周，笑納海涵。
13樓：匿名使用者
最佳答案是：好好的休息一吧
14樓：永不言棄er人
多吃綠色蔬菜，多吃水果，多雞鴨魚肉奶。高蛋白的食物
15樓：seed品牌設計
吃點維生素系列、多吃水果、1--3個小時站起來活動十幾分鍾
16樓：匿名使用者
不熬夜多喝水、多吃水果
多運動、少看手機
怎樣有效提高免疫力？
17樓：大蘿蔔葉子
用馬蹄合適然後裡面再加入薏米無花果再加入白菊花熬茶喝這樣就可以提高自己的。的免疫力
18樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
19樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
20樓：中醫魯健
日常如何提高免疫力？喝白開水大於一切，健康來自於睡眠，營養來自於蛋白質維生素，運動鍛鍊 ，寒從腳底生。
21樓：
可以多吃提高免疫力的食物，還有就是多鍛鍊鍛鍊身體，比如說跑步啊，打球啊，去健身房健身啊
22樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
23樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
24樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
如何提高免疫力?
25樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
26樓：中醫魯健
日常如何提高免疫力？喝白開水大於一切，健康來自於睡眠，營養來自於蛋白質維生素，運動鍛鍊 ，寒從腳底生。
27樓：鮮山槐雙駿
如何提高你的免疫力？一是運動可提高人體免疫力；二是平衡的營養可提高免疫力；三是平和樂觀的心境可提高人體免疫力；四是其他提高免疫力的方面：1•多喝水；2•摩擦胸背；3•揉腳；4•聽**；5•冷水浴。
28樓：褒實營畫
你好，提高寶寶的抵抗力，可以做到如下幾點：1、提供足夠的營養：小兒處於不斷的生長髮育階段，對營養素的需要量相對較多，營養不足，抵抗力就比較差，所以一定要做到營養均衡。
2、多給寶寶喝水；因為多喝水可以促進寶寶的新陳代謝，提高抵抗力。3、多給寶寶晒太陽：減少寶寶缺鈣。
4、多到戶外運動，多呼吸新鮮的空氣，少到人多的場所。5、保證充足的睡眠。6、可以給寶寶喝點牛初乳和益生元。
7、也可以給寶寶口服脾氨肽口服凍乾粉或是轉移因子口服液。
29樓：世霞輝
想要增強免疫力，應該調整膳食的攝入方式和攝入量。體質弱的人，膳食應該儘量做到豐富多樣，食材新鮮，營養均衡，多吃一些能夠增強人體免疫力抵抗力的食品。少吃辛辣煎炸的垃圾食品，改善不良的生活習慣，比如說菸酒，熬夜等等。
另外，每天要做適量的運動，比如跑步、打球或者說其他一些事適合自己的運動方式來增強體質。
總體來說，體質虛弱的人需要做到均衡的營養，充足的睡眠，適當的運動和健康的心理。
30樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
31樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
32樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
33樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
34樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
35樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
36樓：謝武荊瑰
現在市面上有一種保健食品叫作綠a,可以增強免疫力,價錢不是很貴,另外還有許多功效,可以試試看
每天喝一杯果汁也不錯哦
37樓：凌芫勞葉農
多鍛鍊。。
要有正確的作息時間。。
38樓：代任岑安安
早睡早起，多吃新鮮蔬菜水果
39樓：步越法嘉志
免疫力低下比較普遍，一方面是生活方式不健康造成，另一方面現在都市人群，工作中有90%的都是長時間坐著，缺乏活動，身體各項功能都在逐步下降。免疫力是人體最重要的抵禦外界有害物質的防線，免疫力低下回造成多種疾病的發病。如何提高免疫力的方法有：
1.睡眠好。高質量的睡眠，充足的睡眠，有利於讓勞累了一天的身體得到休息，讓各個生理器官排毒、恢復。
2.運動好。生命在於運動，長時間坐著，躺著，缺乏必要的活動。
適度的運動，出出汗有利於提高免疫力。3.學會放鬆。
緊張會促使腎上腺皮質激素的分泌，導致免疫反饋失調。有些人在考試前、應聘前常易被諸如感冒等擊倒，這是因為緊張所誘發的焦慮限制了免疫細胞的作用。免疫系統也受情緒和感受的制約，因此要保持樂觀的心理狀態。
4.吃的好。吃的好並不是山珍海味的好，是要三餐有規律，合理搭配，避免暴飲暴食，更不要酗酒抽菸。
5.中藥保健。人蔘皁苷rh2等一些能提高免疫力的中醫藥物，可複用一些週期，調理身體免疫系統功能，增強免疫細胞活性，穩定免疫力，預防疾病。
如何有效提高免疫力？如何提高免疫力
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳。萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老...
如何提高身體免疫力，如何運動提高身體免疫力
1.紅薯 紅薯，在我國有著非常長的食用時間，也有很長的食用歷史。經常食用紅薯，可以很好的提高身體的免疫力，這是因為，紅薯中有著非常豐富的維生素以及膳食纖維。經常食用紅薯，可以很好的幫助身體及時的排出毒素，與此同時，還可以很好的促進我們的腸胃進行蠕動，對於身體健康的是非常有幫助的。並且，紅薯有著很強的...
如何提高機體免疫力，怎麼提高機體免疫力
建議平時給寶寶喂些艾貝斯乳鐵蛋白 它參與構築人體腸道與呼吸道的雙重免疫屏障，參與鐵代謝，有效抵禦腸道病菌的侵襲，防治常見腹瀉，廣譜抗菌，有效減少感冒 氣管炎等呼吸道感染的次數和縮短病症。對需要提高免疫力者以及需要補充乳鐵蛋白的人群 尤其對於孕產婦 新生兒 嬰幼兒 年老體弱 手術後需恢復機體體抗力者有...