1樓：健康16點
經常喝酒的人，牢記2食物，養肝護肝，預防心血管堵塞，遠離血栓.
2樓：匿名使用者
空腹大量飲酒後如何緩和胃的不舒服?
可以嘗試 喝酸奶 或者濃茶.
長期飲酒對肝臟有很大傷害,應該怎樣通過飲食調節?
既然知道有害那為什麼還要喝呢
人往往有時候缺欠的就是一點自控力..
相信你能..
3樓：匿名使用者
你可以選擇不吸菸，這是一勞永逸的方法！
4樓：泉水響叮噹
喝酒的人如何護胃護肝：
1、酒前要進食：在飲酒之前要及時進食一些主食，如米飯、饅頭、麵條等，避免空腹飲酒。其次，勿將酒與碳酸飲料如可樂、汽水等混在一起喝，因為飲 料中的成分能加快身體吸收酒精。
更不能將各種酒混在一起喝，因為各種酒成分、含量各不相同，相互混雜，發生化學反應，使人飲後易醉、頭痛。
2、飲酒要慢、少、多：飲酒的時候，牢記慢、少、多的原則。慢是指慢慢下肚，不能大口大口猛喝。
少是指每次喝的分量小，不能每次一杯斟滿。多是指食飲結合。在飲酒的同時，吃點 主食、豆製品等保護胃和肝臟。
喝酒時應多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可防止酒精對肝臟的損害。還可吃點豆製品，其中的卵磷脂能保護肝臟。
3、酒後進熱食：飲酒之後儘量飲用熱湯如用薑絲燉的魚湯，解酒效果較佳。酒後切勿以濃茶醒酒，因為濃茶中的茶鹼可使血管收縮，血壓上升，反而會加劇頭疼。
可以吃水果或者喝果汁，因為水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精，也可以多喝清水，促進酒精快點排出體外。
4、飲酒過量，頭痛、腸胃不適的人則可以洗個熱水澡，吃頓清淡的早餐，補充大量的水，然後充分睡眠休息。
經常喝酒的人怎麼養胃護肝
5樓：冷事百科
酒喝多了怎樣護肝養胃？
6樓：南夕寒苼
酒是我們生活中大多數的人都愛喝，有些甚至喝酒上癮，每天都要喝一點，而眾所周知的是，長期的喝酒會對我們的胃和肝造成傷害，那經常喝酒的人如何養胃護肝調理身體？對於經常喝酒的人在日常生活中的時候減少吃辛辣的食物和少喝冷飲，同時還可以通過吃一些富含有維生素c的新鮮水果和蔬菜，這些都是對長期喝酒的人可以起到養胃護肝的。
7樓：
在日常生活中，平時可用中藥蒂柯舒養胃茶進行養胃調理，注意儘量不要經常生氣上火，也要注意不要經常性的熬夜，同時飲食上一定要注意，不能吃任何刺激性的食物，儘量少吃一些油膩性的食物，還是要多吃一些清淡的蔬菜和水果，而且不能吃太涼的和太硬的食物！
8樓：匿名使用者
喝酒要適量，切記不可貪杯！喝酒前先吃些東西墊墊肚子，同時可以吃幾顆昌弘辣木籽並喝水，可幫助肝臟促進酒精揮發，保護腸胃，最好不要空腹喝酒。
9樓：月牙泉
這個最好的辦法及時戒酒
10樓：素顏以傾城
經常喝酒的朋友們注意了，經常按這個地方，能起到養肝護肝的作用
經常喝酒的人多看一下，如何保護好自己的胃和肝？
11樓：手機使用者
春節期間親朋聚會多，喝酒是不得不面對的事情，尤其是本身就不勝酒力的人，想在席間自如推杯換盞，絕非易事。如果一定要喝，能將酒精對人體的損害降到最低當然最好。醫學專家推薦了喝酒不傷身注意事項，快來學習下吧。
席前莫空腹
專家表示，為了達到儘量避免喝醉及減少酒精對人體損害的目的，人們可以在喝酒前適當進食，避免空腹喝酒，「因為酒精在胃部就能被人體吸收，因此，在喝酒前吃些東西，能夠在一定程度上形成對胃的保護」。
支招1、吃麵食喝酒前，通常麵食是不錯的選擇，如饅頭、麵包等均可，「麵食中含有的碳水化合物相對較高，對人體肝臟有一定程度的保護作用，同時使人體逐漸吸收酒精，減少醉酒的概率」。
2、喝酸奶或蜂蜜水
除了麵食，喝酒前先喝酸奶、蜂蜜水等也是流傳較廣的可用於預防醉酒的方法，這些預防醉酒的「偏方」是否有效，其實與人們喝酒的量有很大的關係。如果人們只是少量飲酒，那麼這些「偏方」對胃黏膜確實有一定的保護作用，也可以保護肝臟，因為在大量飲酒的情況下，肝臟是比較容易受到損傷的器官。
席間緩吸收
在席間也有一些方法，可以儘量減少人體對酒精的吸收速度，從而起到保護人體的作用。
支招1、喝熱湯「一些細節也可以起到一定程度的保護作用，舉個例子，在喝酒的過程中，人們往往會有一個階段，即感覺自己還沒醉，但已經有輕微的頭暈、不適等，這時候可以喝點熱高湯。」一方面，高湯中含有一定的油分，利於減緩人體對酒精的吸收速度。另外，熱湯進入人體胃部，與酒精接觸後形成揮發，人們會有突然一醒的感覺。
但這種方法並不適合於任何人，這麼做的前提是人們的胃黏膜足夠好。
2、喝甜湯在酒席即將結束時，也可以適當喝一些甜湯，如醪糟或銀耳湯等，甜湯能夠給肝臟輸送部分能量，促進肝臟中酶的分泌，能相對減少酒精對肝臟的損傷。
3、飲果汁席間適當飲用果汁，既有解酒的功效，也可以保護肝臟。
席後速醒酒
酒席結束後要快速醒酒，讓身體快速恢復到正常水平，不耽誤下次聚會。但很多人喝酒後喝濃茶，這種做法不可取，甚至可能傷害肝臟。
支招1、喝蜂蜜水至於解酒的方法，首先推薦的是蜂蜜水，含有較多糖類物質，有助於肝臟解毒。
2、大量飲水大量飲水可以稀釋血液中的酒精濃度，有一定的解酒作用。
3、喝酸梅湯喝酸梅湯能夠起到稀釋人體內酒精濃度的作用。
4、吃多汁水果吃一些西瓜等類的多汁水果也能醒酒。
4種勸酒情形要承擔法律責任
首先，是強迫性勸酒，比如用「不喝不夠朋友」等語言刺激對方喝酒，或在對方已喝醉意識不清沒有自制力的情況下，仍勸其喝酒的行為；
其次，是明知對方不能喝酒仍勸其飲酒，比如明知對方身體狀況，仍勸其飲酒誘發疾病等；
第三是未將醉酒者安全護送，如飲酒者已失去或即將失去對自己的控制能力，神志不清無法支配自身行為時，酒友沒有將其送至醫院或安全送回家中；
對於中老年人來說，三高是個避不開的話題。飲食油膩就是造成脂肪肝和「三高」疾病的主要元凶，於是越來越多的人跟肉類徹底決裂，崇尚清淡即健康。對於這種觀點，只能說：
理想很豐滿，現實很骨感。
建議飲食清淡，但不能不沾葷腥
吃素就不會有三高嗎？吃素就能健康長壽嗎？吃素就能治便祕嗎？想得倒是挺美的！這不，湖北一位老婆婆因為堅持吃素，不沾葷腥，骨頭變得像泡沫！
據《長江**》報道，武昌的楊婆婆吃素近30年，洗完澡一不小心滑倒在地，骨折了，最後只能換人工關節，不然隨時會危及生命。
楊婆婆做了換關節的手術。圖據《長江**》
中國疾病預防控制中心營養與食品安全所有關專家指出，我國老年人營養狀況令人擔憂，超過一半的老人存在營養不良風險。
我國曾按照國際通用的營養不良篩查標準，針對北京、上海、廣州、重慶、成都5個城市65歲以上老人進行營養狀況調查，調查發現：超過50%的人存在營養不良風險。這5個城市都是發展較好、生活水平較高的城市，農村的情況就更為嚴峻了。
天天吃素，小心吃出病來
胃口好、嘴壯，基本上是所有長壽老人的共同特點。這也反映出吃飯對於健康的重要性，天天粗茶淡飯，小心沒病吃出病！
1、遇到小病，就容易倒下
吃素意味著蛋白質、脂肪攝入不足，沒有蛋白質就沒有生命。如果食物過於清淡，長期下去體質會不好，遇到點小病很容易就倒下。
北京大學第三醫院運動營養研究室主任醫師常翠青表示，老年人的合成代謝能力在下降，但分解代謝在增加。如果飲食搭配不好，純粹過素，就會導致營養不良。
蛋白質**不足時，會導致免疫系統的免疫球蛋白減少，從而使身體抵禦外來危害、尤其是病原微生物的能力下降，更容易患感染流行**冒和各種疾病，甚至會增加腫瘤的發病風險。
2、快速老化
長期素食的人因為蛋白質攝入的減少，會加速**的老化，導致女性卵巢的功能下降，卵巢提前衰老，可能會出現閉經和月經紊亂以及內分泌失調證問題，這些問題導致女性更容易衰老。
3、同樣有脂肪肝風險
吃素就能和脂肪肝絕緣了嗎？據《武漢晚報》報道，2023年武漢漢陽區五里墩社群衛生服務中心曾對歸元寺、鐵佛寺的兩寺僧人進行體檢，結果令人大吃一驚：受檢的30名僧人中接近一半患有脂肪肝！
4、依然可能會有三高
魚肉蛋奶一口都吃不著，只能靠澱粉（糖）、油、鹽、這些東西來「彌補」，再加上精白主食吃得多，久而久之，原本健康的飲食搖身一變，成了「三高」的營養。
5、引起膽結石
研究發現：長期吃素的人更容易患上膽結石，尤其是老人家，因為肉食的減少更容易患膽結石。
6、便祕
只吃水煮食物，或只吃水果，腸子裡沒一點「油水」，進食量不足的情況下，胃腸運動減慢，粗纖維食物的水分被腸道吸收，腸內乾結，更容易導致便祕。
當然，吃對方法還是能通便的。可以將蔬菜在沸水中焯幾分鐘（時間不宜太長），再用少許油，不但有潤腸的作用，還能減少水溶性維生素的流失，以及降低蔬菜中的草酸等成分，避免影響蛋白質和鈣的吸收。
史上最健康食譜推薦
食物以「拳」計
【肉類不超一拳】
每天吃不超過一個拳頭大小的肉類，包括魚、禽、蛋、肉；關於吃肉，還有個口訣――吃畜不如吃禽，吃禽不如吃魚。
如果做不到每天都吃魚肉，可改成每週吃2~3次魚。平時，應儘量多吃白肉（如禽肉及魚肉），少吃紅肉（如豬、牛、羊肉等）。建議每週吃2~4個雞蛋。
吃紅肉到底多少才合適？將一隻手的食指和中指伸出來，其他手指握拳，每天吃肉的體積就是兩個手指的這麼大。不吃肉的人也可選擇雞蛋、奶等替代肉類**動物蛋白質，以滿足身體需要，保持營養平衡。
【穀物兩拳】
每天吃兩個拳頭大小的穀類，包括粗糧、雜豆和薯類；
【豆、奶製品兩拳】
每天保證兩個拳頭大小的豆製品和奶製品；
【五拳蔬果】
每天吃不少於五個拳頭大小的蔬菜和水果。最好的選擇就是應季水果蔬菜，價錢實惠，營養又豐富。
除了吃夠上述4類食物，最好還能保證食物的多樣性。
多燉少炒，食物溫軟為佳
對中老年人來說，食物弄成溫暖、軟潤的更好。
中老年人不要吃冷的食材，即便是冷盤，也最好用熱水焯過。建議用「燉、煮、熬、蒸」的方法進行烹飪，做出軟食。一是營養流失少，二是這樣更適合中老年人牙齒的咀嚼能力，有助於消化吸收。
少吃高脂、高鹽、醃製食物
高脂食物不但會引起肥胖，長期食用還會堵塞動脈血管，損害大腦的功能。
飲食過鹹容易引發骨質疏鬆、高血壓；長期飲食過鹹，還可導致中風和心臟病。
醃製食品含鹽量高，含有大量的亞硝酸鹽，它和黃麴黴素、苯丙芘是世界上公認的三大致癌物質。
參考《中國居民膳食指南》，每人每天食鹽不超過6克。高血壓患者或有高血壓病家族史的人，每天食鹽的攝取量要在4克以內；不超過20克（兩瓷湯勺）。烹調應該以植物油為主，儘量少吃或不吃動物油。
2個減鹽技巧：
1、炒菜時不放鹽，起鍋裝盤上桌後再加鹽。這樣吃起來鹹味依然不減，卻可以減少1/2?2/3的用鹽量。
2、可利用醋、芝麻醬、香料來調味，加蒜、蔥、胡椒等變換口味，或適當將菜餚烹調成以甜、酸、辣為主的口味。
少吃多餐
有些中老年人長期食物攝入不足，機體不耐受食物的數量變化，所以增加食物品種和數量時最好循序漸進，不能操之過急，要給消化系統一個適應的過程。
一次進食較多不易消化，一天可吃4?5餐，每次只吃8成飽，這樣更有利於吸收。
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