1樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
2樓：匿名使用者
人體缺少維生素a、d就會得乾眼症和夜盲症，所以，要多吃富含維生素a、d的食物例如動物肝臟、魚類、蜂蜜和蛋類等，類胡羅卜素和番茄紅素都是維生素a的前提，所以，多吃胡羅卜和西紅柿對眼睛也有好處。
此外，護眼還要適當的補鈣，其實維生素d的攝入就可以增加人體對鈣的吸收。
一定要記住不能偏食挑食，那樣很容易使眼睛生長所需要的營養供給不足，這也是導致近視眼發生的原因之一。
維生素e具有抗氧化作用，可抑制品狀體內的過氧化脂質反應，使末稍血管擴張，改善血液迴圈，對增強肌肉代謝作用和生殖機能均有良好影響，能促進病變組織的恢復。對**某些眼病有一定輔助作用。富含維生素e的食品有捲心菜、胡蘿蔔、茄子、雞肝、葵花籽等。
參考資料：www.wangxufeng.com
眼科醫生們認為，要保護視力，應當注意飲食。食物與眼部健康的關係不是個新話題。二戰期間，英國皇家空軍的飛行員利用胡蘿蔔、歐洲越橘汁以及富含類胡蘿蔔素的食物來改善視力。
最近的兩項研究證實了這種方法的有效性。2023年的一項研究證實了防老化劑對付自由基，尤其是光線（光線是人類眼睛的主要敵人）產生的自由基的積極效果。在患有老年性黃斑變性的病人中，這些防老化劑，如維生素c、維生素a、維生素e和微量元素鋅、銅、硒等（可以從水果和蔬菜中攝取），可以將疾病發展的危險降低25％。
眼部健康還擁有了其他一些新朋友，如ω－3脂肪酸（魚油、核桃油和菜油中含有）。據美國去年12月發表的一份研究報告稱，大量進食動物油會使患年齡相關
性黃斑變性的危險增加一倍，而吃富含ω－3脂肪酸食物會使這種風險降低一半。ω－3脂肪酸能夠有效改善眼部乾澀的情況。
為了保護視力，平時可多吃一些含維生素a的食物，如雞蛋、牛奶、豬肝、蛋糕等，或多吃些蔬菜和水果，如胡蘿蔔、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等，對保護視力有一定作用。
1、近視眼要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑橘類水果（柑、橘、橙、檸檬）與紅色果實。要注意不得吃那些加重近視的食物，特別是各種糖果、甜食、肉和全脂乳酪。
2、遠視眼人的選單上應該有更多大蒜、洋蔥、乳製品（脫脂牛奶）、乾果、動物肝臟、鯖魚和精米。還應當適當食用肉和肉油燒的菜。
3、白內障人的食療辦法是喝水，每天至少喝1升半水；其次，要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿蔔、西紅柿，多吃水果也很好，特別要吃柑橘類水果、葡萄、檸檬、香蕉和杏子。還要定期地吃些含鈣食物（牛奶、乳酪、酸乳酪）。要避免喝酒、抽菸、吃動物脂肪和糖。
4、老花眼與結晶體老化有關。因此，其食療辦法與白內障食療辦法相同。
5、青光眼是眼壓過高導致的，為了減輕眼壓，您的選單裡應有大蒜和洋蔥。此外，要少吃油膩的東西，不要喝茶、咖啡、酒，並需完全戒菸。
6、眼睛乾燥。其食療辦法是吃各種水果（特別是柑橘類水果）、檸檬、葡萄、綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋；每天至少要喝750克水。
3樓：堅持與勝利
保護視力，平時可多吃一些含維生素a的食物，如雞蛋、牛奶、豬肝、蛋糕等，或多吃些蔬菜和水果，如胡蘿蔔、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等，對保護視力有一定作用。
4樓：匿名使用者
最有效也最簡單的方法就是吃：蛇膽
蛇膽有非常豐富的其它食物所沒有微量元素，恰好這些微量是眼睛所需要的。
如果你害怕生吃蛇膽，可以用煮蛇膽湯喝，但有些很少見的微量元素就沒有了。
5樓：匿名使用者
綠色蔬菜、西紅柿等。
6樓：無盡夏夜
豬肝很有用，魚肝油也可以
7樓：風生水起測測你的運勢
紅薯預防眼疾病 藍莓保護眼睛
什麼食物吃了對眼睛有益?
8樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
9樓：茉莉說生活
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。
10樓：
保護眼睛，除了平時注意勞逸結合、定時做眼保健操外，經常吃些有益於眼睛的食品，也能起到很大的作用。
缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜遊症。
瘦肉、禽肉、動物內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，含有維生素a的食物對眼睛有益。
維生素a還可預防和**乾眼病。為了消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。
另外，含有維生素c的食物對眼睛也有益。
維生素c是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。
因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。
排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
11樓：風生水起測測你的運勢
紅薯預防眼疾病 藍莓保護眼睛
多吃哪些食物，會對眼睛有好處？
12樓：夏小易
眼睛是心靈之窗，也是我們可以更加直觀的感受世界的必備的器官，但是，現在由於課業的壓力或者頻繁的看電腦、手機等，導致很多很小的孩子就有視力的問題，小小年紀就戴著一副眼鏡。我們得保護好眼睛，尤其是小朋友不能一直用眼，要注意讓眼睛充分的休息，多晒太陽，多進行戶外運動。除此之，我們還可以通過食補來保護眼睛，那麼究竟吃什麼會對眼睛有好處呢，以下幾種就可以：
①藍莓想到保護眼睛，第一個反應的水果應該就是藍莓了，藍莓中含有豐富的營養物質，口感也是酸酸甜甜特別好吃，其中所特有的花青素可以很好的保護眼睛，同時還能對提高免疫力、預防衰老有一定的作用。藍莓的果仁十分小，種子也很小，可以隨果肉一起吃下去，藍莓一般都是生長在南方。
②胡蘿蔔生的胡蘿蔔中含有豐富的維生素a，維生素a可以有效的保護眼睛，尤其是對於有夜盲症的患者，多吃可以很好的改善夜盲症。胡蘿蔔作為蔬菜是一種比較常見的，由於其顏色鮮亮也是很多小朋友都喜愛的食物。但是也不能多吃，多吃後會導致**的發黃。
③西蘭花西蘭花中含有豐富的黃體素，是能夠對眼睛的晶狀體起到一定的保護作用，尤其是一些患有白內障的患者，更加應該注意多吃。
④雞蛋雞蛋的營養成分十分豐富，其中的優質蛋白是提供我們機體的必備，蛋黃中含有葉黃素也可以有效的保護眼睛，最好每天吃一個。
總之，在保護視力的同時，我們還得儘量避免傷害眼睛，不要在光線昏暗的情況下看書，不要疲勞用眼，看一會電視就得休息，遠處眺望綠色的植物，或者閉著眼睛休息一會，放鬆眼部。
13樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
14樓：風生水起測測你的運勢
紅薯預防眼疾病 藍莓保護眼睛
15樓：格調廚房
眼睛疲勞怎麼辦？多吃這2種食物，護眼明目有奇效
16樓：庾布儂
胡蘿蔔，藍莓。藍莓中含有非常豐富的營養物質，胡蘿蔔中含有維生素a，維生素a可以有效的保護眼睛。
17樓：據說小白
枸杞對眼睛具有很多的好處，平時可以泡茶來喝。另外還有些蔬菜水果，比如胡蘿蔔、蘋果、香蕉、橘子、紅棗，這些食物維生素a的含量高。還有豬肝也可以適當吃一點。
18樓：酷愛美食的小橘
1、香蕉，香蕉裡面富含豐富的鉀，可排出人體多餘的鹽分，讓身體的鈉和鉀平衡，2、聖女果，含維生素a和c
19樓：職場達人老刺客
吃藍莓對眼睛好，藍莓中有花青素可以保護眼睛，還有胡蘿蔔，胡蘿蔔裡面含有維生素a可以提高視力，西藍花對眼睛也好，因為西藍花中有黃體素對眼睛非常好。
20樓：90後解惑大師
多吃這些食物可以保護眼睛1、香蕉，香蕉裡面富含豐富的鉀，可以幫助排出人體多餘的鹽分，讓身體的鈉和鉀平衡，緩解眼睛不舒服的症狀。2、聖女果，聖女果裡面含有各種維生素都是人體所需要的，含有的維生素a含量最高，其中含有的維生素c和維生素p，有利於清除對身體有害的自由基，具有抗氧化的能力，並且可以避免基因突變，聖女果裡面含有的果膠成分，有利於增強**的彈性和韌性，既能美容也能夠護理眼睛。
21樓：三棵樹
吃這些食物會對眼睛有好處，一胡蘿蔔胡蘿蔔裡面有大量的維生素a，如果身體少了，維生素a會得夜盲症，菠菜，菠菜可以預防白內障，大蒜，大蒜中有穩固晶狀體，它對眼睛視力很有幫助。
22樓：匿名使用者
多吃這幾種食物對眼睛有好處：胡蘿蔔、菠菜、南瓜、芒果。含有維生素a的食物都可以吃，能讓你的視物更清晰。
23樓：遺忘de魚
多吃藍莓，動物的肝臟等對眼睛有好處。藍莓和動物的肝臟裡面鐵元素很多，動物肝臟蛋白質也很多，多吃對眼睛好
24樓：舊時光
決明子茶飲：能夠保護眼睛加速眼淚代謝廢物排出的物質。藍莓：藍莓中含有大量的維生素和氨基酸能促進眼部血液迴圈。
25樓：你到底敢不敢
多吃這些食物，會對眼睛有好處：葡萄，蘿蔔，桂圓，魚肝油，藍莓，南瓜，西蘭花，桑葚等等，裡邊富含著豐富的花青素，對眼睛都有好處。
26樓：密阿瑪斯騎士
西紅柿，西紅柿裡大量的維生素，除了保護眼睛之外，還可以讓**有的彈性。
胡蘿蔔，大人們從小就告訴我們胡蘿蔔可以「明眼睛」，其中包含了維生素硒，對緩解眼睛很有幫助。
經常吃哪些食物對眼睛有益?
27樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
28樓：匿名使用者
富含蛋白質的食物——肉、魚、蛋、大豆維生素是機體生長及保持健康生理機能所必需的一類物質： 維生素a——若身體缺乏維生素a，即會出現夜盲症，魚肝油、動物肝臟、黃油、牛奶等缺乏維生素b——易導致眼睛水腫，視網膜出血、視力減退。瘦肉、花生、豆類、綠色蔬菜。
缺乏維生素b1——眼睛易流淚發紅，角膜炎、蛋類、豆類、動物肝臟、菌藻類。酒精——會影響人的視覺神經，導致視力模糊不清。食用過多精製糖——會消耗眼睛內部的鈣及鉻，致使眼睛的聚集能力減弱。
新視界眼科醫院專家介紹眼睛正常功能的保健，衰老組織的更新均需蛋白質作為基本材料來增生修補。
哪些食物吃了對眼睛好
29樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
吃什麼食物對眼睛好
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。對眼睛好的6種食物1.聖女果。聖女果中維生素a的含量相對其他同類水果來說很豐富，而且，聖女果中還含有豐富的維生素c，我們都知道，維生素c的重要...
請問吃什麼對眼睛健康有幫助，吃什麼食物對眼睛的健康有好處？
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。可多吃富含維生素a的食物，如 胡蘿蔔 肝臟等。枸杞或菊花泡茶喝對眼睛也有好處。西藍花不但能提高視力，還有預防白內障的作用。1 胡蘿蔔 維生素a...
哪些食物吃了能夠助消化，通腸道，多吃哪些食物可以通腸道
多喝水和散散步有利於幫助消化。此外下列食物亦可幫助消化。咖啡 咖啡因會刺激心跳，加快新陳代謝，有助消化。但咖啡喝多了易傷胃，營養師建議每日飲用不要超過3杯。西梅 西梅帶酸性，有助消化並有輕瀉作用，是迅速消滯的佳品。菠蘿 菠蘿含有能分解蛋白質及幫助消化的酵素，並含有大量的維他命c。一片菠蘿約含有24毫...