1樓：加油幹哦
既然自己已經察覺到患有抑鬱症，那麼想要自救就不是一件難題，以下幾點建議相信會對你有所幫助：
1、在平時的生活中一定要多給自己一些鼓勵和激勵，讓自己充滿信心之後那麼抑鬱症也很快就能從眼中消失。
2樓：娛樂風雨錄
如今，雖然人們的生活水平越來越高，可在精神水平方面的狀況似乎遠不如曾經那麼樂觀，生活節奏快、工作壓力大，越來越多的人變的不開心甚至抑鬱。
我在前一段時間裡，就曾經一度接近抑鬱症，最終在自己的努力以及家人、朋友的幫助下成功的走了出來。抑鬱症最需要的就是家人的理解與陪伴，如果你不想說，你可以委託你的主治醫生跟你的家人說，我相信醫生的話有時候比你說的更具說服力。其次，你要自己積極努力，如果你已經確診患有抑鬱症，那麼一定要聽從醫囑，堅持藥物加物理**，因為藥物是可以在一定程度上直接緩解你的抑鬱狀態的。
你要儘自己最大的努力去主動和別人溝通交流。最關鍵的是，在抑鬱症期間你可能會有一些極端想法，這時候你一定要告訴自己：我現在生病了，否則我一定不會這樣想的，我一定會好好活著的。
3樓：道道哥娛樂
1.說服家裡人帶你去正規三甲醫院或國立精神專科醫院掛心理科進行診斷。
2.如果無法說服家人，可以自行去醫院診斷。診斷費用不高。如果你還在上學，可以找學校裡的心理輔導進行確認。
3.瞭解抑鬱症相關知識
4.如果確診並且開藥，謹遵醫囑進行服藥。積極配合**。
5.瞭解抑鬱症自然**的各種調理方式，改善生活習慣和心理思維習慣。
6.不要有思想壓力和病恥感，現在得抑鬱症的人真的很多。
4樓：逗青春攝影
第二部如果自己無法調整恢復及時去找心理醫生，通過心理醫生和自己的共同努力讓抑鬱症得到徹底的解決，遇到這樣的情況一定要冷靜處理不能被嚇倒。
5樓：中國科普博覽
患了抑鬱症，如何自救？ 雨星計劃
6樓：零仙
我覺得好多人得抑鬱症就是因為自己想的太多了，也太複雜了，這樣的花可能就會讓自己陷入一個死迴圈。所以的話，以後就是開心就好，不要太想多。簡簡單單得生活就好。
另一個的話還有可能是因為自己給自己的壓力太大了，長時間得緊繃狀態可能也會讓自己崩潰，就是這樣的話一定要學會給自己減壓。壓力小一點之後，在經濟也會開心一些的。
7樓：小李答題
你可以先跟家長溝通一下，然後到學校的心理老師，詢問一下需要注意的事項，讓老師找一下認識的心理醫生。如果開了藥，就應該遵照醫囑服藥，積極**。千萬不要氣餒，你才二十歲，你還有好多理想未曾實現，很多美景沒有見過。
只要你心懷希望，那麼你的病一定會治好的。
8樓：
需要多和老師同學家長交流，把心中的一些煩惱的事情跟他們訴說。倘開心扉去交更多的朋友，可以和同學聚會，出去遊玩散散心，做一些自己感興趣的東西。心態一定要放平和，不能把心中的一些不愉快的事情憋在心裡。
9樓：農家小妹婉兒
你可以看看幾條，說不定能幫上你。
多運動。可以約上朋友一起跑步，中間可以欣賞美麗的風景，還有人陪你說話，出一身汗，整個人心情就會好多了。
我得了抑鬱症，怎樣才能自救
10樓：365陽光溫暖
我曾經也抑鬱症過，自己努力走出來了。
如果你相信我，可以有空和我私聊，或許可以讓你，慢慢的徹底陽光起來。
我理解你此刻的心境。心情特別差，還不會有人理解。我曾經也是這樣，最差的狀態，就想癱軟沙發，什麼也不想做，對任何事都沒興趣。感覺，這個世界的一切，都和自己無關，很麻木。
我在狀態稍微好點的時候，和身邊最近的人說，我心情特別差，真的好難受。他們只會說我，年輕輕抑鬱什麼，你就是太閒了，去工地搬一天磚就好了。我能說什麼，他們沒有經歷，根本不懂我當時的痛苦。
所以，慢慢我不和身邊人說了。自己想辦法，讓自己找回昨天的自己。好在，我還記得昨天的我，那個陽光快樂的我，那個一天不停的忙，不停計劃美好未來的我。
我曾經，那麼陽光快樂。我曾經做到過。所以，我相信自己，還能找回自己。
朋友，你如果相信自己，你就能好起來。自信，是你戰勝憂鬱的第一步。這點真的很關鍵。我看你發問題，起碼我先肯定你一下，你這點很棒，你內心，一直還相信自己可以。
第二步，必須逼自己做，能讓自己心情好的事。我知道，此刻你沒心情做任何事，你想不到有什麼可以讓你開心。沒事，相信我說的，請你，就算逼自己，也要想到什麼能開心，就去做什麼。
只要不犯法，不傷害別人，你要嘗試任何事。不斷制定計劃有可能讓你開心的事，不斷逼自己完成。這種嘗試只要不停，你總會遇到一件事，你做了，你內心就會特別開心。
不要嘗試了很多事，你還是不開心，就輕易放棄。你要記住一句話，有些讓你快樂的事情，只有你真正感受過，你才會明白，真的有存在。在你沒遇到以前，你誤會的以為，不存在。
找到讓你開心的事，那就有空就去做，慢慢你的心情一天比一天快樂，你就會，不經意間，徹底告別憂鬱狀態。
11樓：鈄珍瑞的春天
抑鬱症的三種自我**方法一：體育**。鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有益於克服憂鬱症患者共有的孤獨感。
但鍛鍊必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。以做健身操為例，內容包括跑步、跳繩、健身舞等，每週至少作3次，每次持續15至20分鐘。
散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，併力爭在15分鐘內走完。以後逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛鍊時，須經醫生的同意。
抑鬱症的三種自我**方法二：營養**。許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。
有專家認為，多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以他建議人們多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的複合維生素b。他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。
抑鬱症的三種自我**方法三：精神**。憂鬱症患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。
為了改變這種錯誤觀點，洛杉磯精神醫療中心的加里埃默提出了三a法，即明白、回答、行動。因三詞的英文字母均以a開頭，故稱。
1、明白：首先要承認自己精神上憂鬱;其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應等。
2、回答：要學會每當產生一個錯誤時，及時地予以識別並記錄下來。先寫下自己的錯誤想法，再寫下一個較為實際的選擇答案，其目的是在實踐中檢驗自己的想法。
寫完，詢問自己：這會是真的嗎?然後再問自己：
從另一個方面該怎樣看呢?
3、行動：如果你感到不被人注意，那你就換一個新方式;如果你在工作中不能得心應手，則應修一門課程來提高自己的技術水平，或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動，使自己的生活規律化。
重慶寸草心心理醫生提醒善於與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多，多交朋友對抑鬱症患者有很好的**效果
12樓：廣州華興心理
1，心理上的調節：學會放鬆。緊張情緒大都是由於患者精神長期處於高度緊張狀態，以致使大腦部分神經功能紊亂造成的。所以要調理神經，學會放鬆。
2，培養自信。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。如果實在處理不好，也不要過分自責，以順其自然的心態處之.
3，要積極開拓自己的人脈，多和別人交流，豁達寬容會讓你獲得越來越多的人脈和財富。
4，養成良好的生活習慣。睡前採取一些有助於提高睡眠質量的措施。切忌深夜不寐，胡思亂想，為精神健康一定要養成早睡早起的好習慣。
5，藉助家人的幫助。愛是戰勝一切的源泉。身心俱疲之際不妨主動找家人說說話，聊聊天，把自己所想的全都說出來，獲得一種情緒上的平衡。如需心理援助，私m。
13樓：匿名使用者
如果抑鬱情緒不嚴重，試著調整。先從生活習慣、工作壓力以及人際關係方面做調整。通過改變生活方式如運動、聽**，與朋友多出去，多進行人際交往，可能會改善抑鬱情緒。
如果通過調整不能改善，要求助於專業醫生查明原因。
14樓：中醫自然**
你好同學，你這種情況建議不要去吃西藥控制，那樣只會讓你越來越麻木的。可以嘗試中醫**抑鬱症，很有療效的，但是需要比較好的中醫大夫才行。中醫自然**傳承者常學禮在這方面很擅長，可以試試
15樓：匿名使用者
遠離讓你抑鬱的人或事，堅持吃藥，放寬心
16樓：北京澤元堂
多尋求醫生的幫助和引導
17樓：張靖宇阿
把你現在的情況和你的朋友說說，不要隱瞞什麼，肯定會好些。
18樓：南京仁康醫院
出現抑鬱症這種疾病情況一定要及早接受**，因為這一疾病問題的出現對於我們自身的危害 影響也是比較大的，所以大家可以通過鍛鍊和合理的飲食幫助自己緩解這樣的疾病情況。
19樓：筆記本舉報
《生命的重建》一思一念建立未來。《遇見未知的自己》人95%受潛意識支配。《不思考的練習》五感於一感，人是虛擬，活進了語言的世界，正義詞與反義詞二元對立共存。
《色眼再識人》人有紅黃藍綠四種性格，潛意識全部來自小時候各種危機。《永不後退》泰森自傳，別人能做到的自己也能。小時候猝死危機活進了思想與感受的世界，明白自己，思想感受與身體分離了，實體與虛擬。
活進了自己的世界，活進了別人的世界，活給別人看，無我，無己，無別人，都是記憶。紅色性格的做事動機是感受，藍色是思考，黃色是行動，綠色是感情，諾貝爾獎各星座得獎人數都很多。腦神經博士說，人的嗅覺退化了，味覺進化了。
感受進化了，做事更有動力；大腦瞭解的多了，更有判斷力。大腦是在毀滅自己，反正是假的。對應的是風象星座，感受型，多血質，紅色性格。
類推，火象星座，土象星座，水象星座。性格與生長環境等於人生軌跡，感受是動力，想法也是動力，力與空間，合二為一。解決問題是能面對潛意識了，然後想信念的**，全部來自小時候各種各樣的危機，活進了語言的世界，然後再清除情緒記憶，解決的問題一樣，都是自己不記得的，身體會變軟變輕鬆感覺變靈敏，各種慢性病也會好。
整體生命的運轉，昨天是記憶，未來是幻想，只活今天。紅色性格獸的基因遺傳大，一般方臉，額頭小，有顴骨。藍色一般方臉，額頭大。
黃綠一般瓜子臉。大腦是思考判斷用的，避免勞累，會不思考記憶學習。單細胞多細胞無性繁殖有性繁殖，二元對立，靈活運轉，無生死，只有物種的起源與滅絕。
20樓：和v計劃包括
命運掌握在自己手上，一思一念建立未來，明白自己，潛意識全部來自小時候各種經歷，過去未來現在，虛擬記憶的世界與現實世界。
感覺自己有抑鬱症了，該如何自救呢？
21樓：娛樂吧吧嘴
覺得自己抑鬱了，最主要的原因是你把自己的心鎖住了。生活壓力大，工作壓力也大，讓你內心變得浮躁，想的多而又宣洩不出去，就很容易抑鬱。你要換個角度去思考問題，不要太執著於眼前的困難，心裡要看開一點。
平常多和家人或者朋友溝通交流，把自己的心結說出來，這樣會讓自己豁達很多。你要多參加社會活動，多和人接觸，多向別學習，讓自己充實起來，這樣就能讓自己沒有時間去想一些亂七八糟的東西。時間長了，心態好了，承受能力強了，就不容易抑鬱了。
抑鬱症如何自救，我得了抑鬱症，怎樣才能自救
抑鬱症怎麼自救呢？抑鬱症又該怎麼 呢？蘇軾是我們很多人的寫照。近來我重讀 赤壁賦 突然有了新的收穫。逐句翻譯和領會，突然間有點豁然開朗 或許是因為年齡上來了，經歷的事多了 這涉及到人生觀 價值觀和世界觀，對於很多失眠 抑鬱的朋友在哲學思想上有比較大的幫助，所以我便迫不及待寫下感受分享給朋友們，也是我...
抑鬱症的本質是什麼，可以自救嗎
20世紀50年代以來對腦部神經結構 神經元與神經元之間的資訊傳遞,以及對精神病藥物開發的研究進展,現已證明神經元之間的資訊傳遞物質 簡稱神經遞質 的濃度在情感表達方面起到重要作用,也為抑鬱的生物學因素提供了重要依據。rshwho渡氧是中樞神經系統重要的神經遞質。對學習和記憶力還有睡眠有影響。缺乏這種...
測試自己患有輕度，中度，重度抑鬱症的題有麼
正常，現在的父母都是這個德行，雖然不知道國外是怎麼樣。但中國父母佔大部分都是愚人，自己每聽說過或者以他們自己的經驗來考慮一個事情他們認為是重要就是重要他們認為沒必要就是沒必要，當然有的父母會聽勸但那是少中之少的父母。中國的教育文化很落後就這樣沒辦法。但我提醒一下你，不管你有沒有抑鬱症記住我這三點 不...