1樓：匿名使用者
抑鬱症患者在接受藥物**和心理**的同時，應進行自我心理調節，可加快**。
1、宣洩心中的壓抑
抑鬱往往是因某種情緒、情感被壓抑而引起的，找親朋好友傾訴一番，有助於抑鬱的消除。
2、換個角度看問題
有位詩人說得好：憂愁的眼睛到處看見淒涼，歡笑的眼睛到處看見光明。當背向太陽的時候，只能看到自己的影子，這時不妨試試轉過身來，面向太陽，便會看到一個金光燦爛的世界。
3、進行體育鍛煉
不運動者患抑鬱症的危險大大高於體育鍛煉者。這是因為人的憂鬱、煩惱等不良情緒通常發自大腦左半球，而產生愉快情緒的區域在大腦右半球。體育活動可通過大腦左右半球的活動轉換，來排憂生樂，振奮精神。
4、多參加社交活動
孤獨，常常是抑鬱症的早期症狀。有意識地多參加各種社會活動，儘量多交幾個朋友並與之來往，**抑鬱的效果常常勝過藥物。
2樓：
抑鬱症患者怎麼自己調節
3樓：追逐的拾光
讓自己的內心變得強大，不要總是太敏感，想那麼多，做一些自己喜歡做的事，儘量讓自己的心情放鬆愉悅。
4樓：資深專家毛毛老師
我覺得對於抑鬱症患者的話，要勇敢，大膽自信一點，不要老是去想一些不開心的事情，要轉移自己的一個注意力。多去想一想開心的一些事情就可以了。
5樓：川式生活
一個抑鬱的人，要想調整自己的心態，最好的辦法就是讓自己變得開朗一點，你可以通過培養興趣愛好，與他人溝通交流或者運動等方式來調整。
6樓：
如果不是太嚴重的話建議你多去外面接觸一些事物多參加1些活動。如果可以的話可以經常保持運動那樣就會有必要好的心情。對。患者。有很好的效果。
7樓：小研老師
想要調整好自己的心態，那首先要找到自己心態變不好的真正原因，把這個原因找出來，然後針對這個原因來進行緩解。
8樓：仍秋梵裕
抑鬱患者最好去專業的醫院進行**。不能通過調整心態而**這種疾病。
9樓：窩窩小張
關於一些有抑鬱症的患者，想要調節自己的心態，我覺得就是慢慢的讓自己的心裡放下吧，可能放下以後你會感覺到什麼東西都對你來說是沒有什麼特殊的。很在乎的那樣子的感覺。
10樓：柒妮橙
抑鬱患者。通過向朋友傾訴心事，尋求幫忙。或者向專業的心理諮詢師尋求幫助，疏導情緒。(*˘︶˘*).。.:*♡
11樓：
影響心情的事情能躲就躲，包括人事物，天黑早點睡，越是深夜學會激發心理的負面情緒，多看看美好事物，看看笑話，多和正能量的人在一起，多看看娛樂節目，吃點甜食或者美食，找個靠得住的朋友偶爾吐吐槽，宣洩一下自己情緒，如果實在嚴重，考慮看看大夫，輔助一些藥物，不過不要過渡依賴藥物，情況有所好轉就別吃了。
最重要的找個正能量的事情，讓自己忙碌起來，等你小有成就的時候，回頭看看，你會感謝努力的自己，祝你好運哦！
抑鬱症患者該怎麼樣自我調解心態
12樓：匿名使用者
抑鬱症屬於精神類疾病，需要接受長期的正規心理諮詢，自我調解能起到作用的都不是抑鬱症，最多稱為抑鬱情緒。
13樓：權奇志
你好，1.慾望少點，2.攀比少點，3.
心態平衡點，4.知足常樂多點,5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己，6.
根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
14樓：滄海浩波
抑鬱症的自我心理調節：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
如何調整抑鬱心態
15樓：龍之喵喵豬
每個人都有時候會產生抑鬱的心態。這是一種正常的情況，但是對於這種情況怎麼調整主要是看個人自身。
一旦有了這種情況的時候，就要適當調節自己的心理，儘量去想一些開心的事情，不開心的事情千萬不要想。
還要想方設想讓自己有點事情做，當有事情做就不會有這種抑鬱心態了。或者是找個好看點的電視劇來看。
也可以和朋友聊倆天。放鬆自己的心情。
調整抑鬱心態，首先自身要多參加集體活動，多和外界交流，多溝通，因為人的情緒狀態經過言語的訴說，可以達到釋放壓力的一個作用，因此交流是很重要的。
同時要多注意參加集體活動，參加社交活動，轉移自身注意力，並且要有好的生活環境，好的人際關係。
抑鬱症患者自己的積極調整對病情的恢復很有幫助，可以採用多和人交流，積極尋求他人的社會支援。
自己用適當的方法來宣洩不良情緒，儘量保持積極的思維方式，培養一定的興趣愛好，做些自己喜歡的事情等方法來調整。
工作壓力不要過大，要注意勞逸結合，適當放鬆，同時睡眠要充足，每天適度運動。
16樓：匿名使用者
抑鬱心態是比較寬泛的狀態，如果是指抑鬱發作時的狀態，僅自己調整並不容易，需要藉助於專業人員的幫助，如心理**，經過評估以後有藥物**適應症，接受藥物**進行調整。如果只是一般性的正常人抑鬱狀態，和自己的經歷，遇到不順心的事件相關，這時要調整自己的看法。如果對事件本身無能為力的情況下，要調整對其意義的認識，通過這些方式進行調解。
同時積極的把其它自己感興趣的事情做好，要堅持平常的生活樂趣，通過這種方式慢慢的抑鬱心態會逐漸改善。
又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反**作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。
02抑鬱症臨床表現
抑鬱症可以表現為單次或反覆多次的抑鬱發作，以下是抑鬱發作的主要表現。
1.心境低落
主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。
在心境低落的基礎上，患者會出現自我評價降低，產生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現幻覺。
2.思維遲緩
患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺「腦子好像是生了鏽的機器」，「腦子像塗了一層糨糊一樣」。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。
3.意志活動減退
患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、迴避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發展為不語、不動、不食，稱為「抑鬱性木僵」，但仔細精神檢查，患者仍流露痛苦抑鬱情緒。
伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等症狀。嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。調查顯示，我國每年有28.
7萬人死於自殺，其中63%有精神障礙，40%患有抑鬱症。消極悲觀的思想及自責自罪、缺乏自信心可萌發絕望的念頭，認為「結束自己的生命是一種解脫」，「自己活在世上是多餘的人」，並會使自殺企圖發展成自殺行為。這是抑鬱症最危險的症狀，應提高警惕。
4.認知功能損害
研究認為抑鬱症患者存在認知功能損害。主要表現為近事記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協調及思維靈活性等能力減退。認知功能損害導致患者社會功能障礙，而且影響患者遠期預後。
5.軀體症狀
主要有睡眠障礙、乏力、食慾減退、體重下降、便祕、身體任何部位的疼痛、性慾減退、陽痿、閉經等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如噁心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經功能失調的症狀也較常見。
病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現為早醒，一般比平時早醒2～3小時，醒後不能再入睡，這對抑鬱發作具有特徵性意義。有的表現為入睡困難，睡眠不深；少數患者表現為睡眠過多。
體重減輕與食慾減退不一定成比例，少數患者可出現食慾增強、體重增加。
17樓：前行者
一、珍惜當下
首先要做的是珍惜當下，不要把注意力放在自己缺失的部分，回到現實，不要沉浸在幻想中，想象終究不能代替現實。珍惜現在的一切，才能真正體驗生活的快樂。
二、正確認識自己的缺陷
抑鬱的人有著強烈的缺失感，常常因為自身的不完美而痛苦，情緒反覆無常、高度敏感，任何讓他們感到被忽視或被拒絕的事情，都會讓他們受到很深的傷害，使他們陷入抑鬱的情緒中不能自拔，並感到難以言說的痛苦和孤獨。正確認識自己的不足，努力發展自己的長處和優點。
三、肯定自己
感受自己的重要性、獨特性，並努力尋找自己與眾不同的人生意義。
肯定自己，尋找喜歡的人有意義的關係和真實的交流，他們可能是戲劇化地表現自我，也可能是有保留的選擇沉默。他們也可能很富於想象，致力於改變自己的內心體驗和痛苦，尋找自己的閃光點和自己擅長表現的東西，肯定自己的才華。
四、找一個自己欣賞的人來學習，使之成為前進的動力。
找一個自己欣賞的人作為學習物件，讓他激發自己前進或改變自己的目標和動力。不要過於關注自我，多吸收他人的優點，並歸納對自己有益的東西，吸收使用。
抑鬱的人要懂得珍惜已擁有的幸福，多接觸和做一些讓自己心身愉快的事情，相信自己，肯定自己，讓自己的生活充滿陽光。
18樓：擺渡人灬度人
、要保持思考，不要逃避。逃避不會解決任何問題，還會為下次再犯同樣錯誤埋下伏筆。
2、要給自己時間，儘量安慰自己，要懂得原諒自己和經常鼓勵自己。
我覺得要儘量獨處，而不是馬上選擇和朋友傾訴，因為連你自己都無法理清自己的情況，那麼和朋友也根本無法表達清楚，反而越來越亂。
3、不要停下讀書，尤其是一些認可度很高的書，如果其中某段講得事情和自己相似，這時候作為讀者會深受鼓舞，並且會很大程度上淡化自己的傷感，因為你會想我的這種遭遇也不過是世界上很多人很多人的經歷中最普普通通的一次，這樣想就不會感到自己特別倒黴特別孤獨，也就不會特別想不開了。
因為有些事就是——只有相同經歷的人，才能感受到彼此的溫暖。
4、要在個人情緒變好一點之後，試著多去接觸些能夠提升個人價值的東西，比如讀書啊，聽公開課啊，你要相信，這個世界現實起來還是很現實的，我現在很相信的一個道理就是：自我價值低的人很難得到他人真正的依賴，所以任何一段長期穩定的關係，必然是大家基本保持一個節奏和速度的共同成長。
沒有不可**的傷痛，沒有不能結束的沉淪，所有失去的，會以另一種方式歸來
抑鬱症患者求救，抑鬱症患者求救
想想你家人，你就不會想自殺了。就像你不想為自己而活，不要讓那些真正關心你的人受傷，他們為你付出了那麼多，你還為報答就想離他們而去，這是不可原諒的。抑鬱是因為你的人生沒有目標，你不知道未來在何方。若是因此，不妨把生命看作一份珍貴的禮物，從生命中找到存在的答案，即使沒意義，那也是一種卑微的意義。每個人都...
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如果你的主治醫生同意你減藥 那麼 你可繼續看我回答 中度以上患者，一般開始減藥的話 不是在藥量上面給你減少 而是換藥 換那種作用相對低一些的 然後藥力小的那種 你適應了後 開始減少藥量 比如你是吃三種藥 那麼給你減少其中的一種的一半計量 比如你吃兩片 那麼讓你吃一片 你吃一片的話 讓你吃半片 或者一...
如何與抑鬱症患者交流,怎麼和抑鬱症患者溝通交談
首先要了解抑鬱症患者的心結是什麼，要耐心細語地與他聊天，與他玩樂，關心他的生活，慢慢開啟他的心結，才會與他交流通暢起來。每個抑鬱症患者所表現的情況各不相同，無法用定律來規則，而要選擇適合他本人的，才能行之有效。建議你首先要弄清他為什麼抑鬱，在那方面表現，然後對症談心。二是要搞清癥結所在，才能化解，三...