抑鬱症能完全康復？怎樣幫助抑鬱症患者

1樓：戊英華

抑鬱症的三大主要症狀也即是判斷抑鬱症的標準，很多人對抑鬱症不陌生，但抑鬱症與一般的"不高興"有著本質區別，它有明顯的特徵，綜合起來有三大主要症狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。

情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。

思維遲緩就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難。患者覺得腦子空空、變笨了。

運動抑制就是不愛活動，渾身發懶。走路緩慢，言語少等。嚴重的可能不吃不動，生活不能自理。下面向你提出五條行動計劃方面的建議：

1．多安排一些能使你愉快的活動，大至約一個朋友出去旅遊，小至舒舒服服地泡一個澡。患有抑鬱症的人往往會認為他們沒有資格享受歡樂，甚至覺得享受歡樂有罪，尤其是在發現他們未能像往常一樣完成日常工作任務時，更容易產生這類想法。你應該利用你的日記來幫助自己跳出內疚的牢籠。

2．安排一些能使你恢復精神的活動，例如步行去商店、修剪草坪或牽狗出去散步等等。由於抑鬱而帶來的疲倦感會使你越發不想活動，把自己投身於日常生活活動中，能使你恢復精神。體育活動也有這種效果。

3．尋求你覺得比較有吸引力的活動。被某種活動所吸引，能幫助你從沮喪的心情中解脫出來。即使在開始時這種解脫只是暫時的，也值得一試，值得依賴。

如果你的精神難以集中，讀書難以專注，不妨瀏覽一本雜誌或看一部錄影片。

4.看看你的日記，檢查一下你的時間是怎樣消磨的。有的人在抑鬱時會迷失方向，活動越來越沒有計劃。

如果你也有這種情況，為自己制定一個日常生活時間表會對你有所幫助。還有一些人是由於生活過於呆板，過於死氣沉沉而產生抑鬱，那麼稍為改變一下生活日程就會對他們有所稗益，哪怕在開始時會使他們不大適應也不要緊。

5．考慮一下你日常活動中責任與歡樂的平衡問題。如果你過的是一種只有責任沒有歡樂的清教徒式的生活，愉快心情肯定會離你而去，效果適得其反。因為抑鬱會干擾你執行任務的能力，而愉快心情則能幫助你更順利地做好事情。

2樓：匿名使用者

呃看情況你更像是自閉症。

這個我建議你看開一點不要太過自責覺得是你的錯不要這麼想。

在者看一些有關於心理的書。

心理疾病自己救自己是個再好不過的方式。

自己走出來最好。

當然你要覺得心裡堵得慌憋屈的難受。

你還是和你信任的人交流一下說出你的想法。

那感覺會更好些記住萬事都有解決他的辦法！

補充一下：這個不會像感冒一樣好的那麼快說沒就沒了這需要慢慢「**」具體還要看你自身的心理調節能力。

3樓：阿爾法心理學

很多人不知道怎麼幫助抑鬱症患者走出抑鬱痛苦，家人的陪伴很重要，可是如果你做的不正確甚至不能幫助他們，有時候還會讓他們更嚴重！

抑鬱症能**嗎？

抑鬱症如何**鍛鍊？

4樓：匿名使用者

我覺得之所以會患上抑鬱症，主要應該是與日常生活當中的壓力大有很大的關係吧！

現在的人們工作壓力非常大，生活上的壓力也一樣不小，如果一個人的心理承受能力不強的話，可能就很容易受不了，得了抑鬱症了。所以，想要**和恢復的話，首先必須要減輕自己身上的壓力和負擔，讓自己儘量能夠過得更加輕鬆。

這樣子的話，身上的擔子減輕了，你的心情就不會整天都那麼沉重了。慢慢的抑鬱症也會有所好轉的，至少不會再繼續加重你的病情。

其次呢，你有空的話也要多運動一下才行。有關實驗表明，適量的運動會使身體分泌出一些激素，能夠有助於我們抵抗抑鬱症。如果你在平時工作之餘，也能夠適當運動的話，對你的恢復也是有很大幫助的。

就算運動健身沒有這種功能，但是也能夠對我們的身體健康起到一定的增益作用，讓我們擁有一副健壯的好身體。而且運動過後我們會感覺到一陣舒爽，其實無形之中也能夠幫我們起到一個減壓的作用。

最後呢，我覺得你應該要學著放寬心，不論是遇到什麼事情，你都要學會淡然處之，不能夠事事都看的太重，也不能事事都看得太死了。如果你把凡事都看得太重的話呢，就會容易患得患失，容易被各種各樣的事情所拖累，最終受罪的還是自己。而如果你把凡事都看得太死了，就會找不到人生的樂趣所在。

5樓：網友

現在的抑鬱症可以直接**訓練，讓我們大家看到裡面的情況就行了，所以你學會怎麼樣去進行**才是很重要的？