1樓：哈士奇帶你飛
高血壓的人可以運動嗎？
2樓：匿名使用者
1.忌過度激烈的運動
某些激烈運動，如排球、籃球、足球、網球等，會大幅提升人體血壓，這可能引發腦出血。鍛鍊時最好不做低頭彎腰或下蹲起立，不要做體位變化幅度大的快速動作。因為當體位突然改變時，會產生體位性低血壓，導致暈厥而昏倒。
2.忌快速的運動
快速的運動容易促使患者的脈搏率和血壓驟然升高，進而引發意外。對高血壓患者來說，早上步行是非常好的鍛鍊，可以使身心得到放鬆，心臟和血管的調節功能也能慢慢恢復正常。但是早上最好不要急速行走，尤其是高血壓老年患者，一定要禁止做快速的運動。
3.忌用力氣的運動
人在用力氣時，會導致血管收縮、精神易緊張，從而引起血壓升高。如果突然用力，即使力道不大或是在人體承受範圍之內的用力，身體也無法承受這種突發性的生理改變，引起血壓上升，導致心血管疾病突發。
3樓：睿爸育兒記
高血壓患者參加運動應注意哪些？
4樓：茉莉說生活
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。
5樓：徐璐煙子
應該及時**高血壓，高血壓不**，會導致腦血管疾病、心臟病變等疾病。
6樓：ch綵鳳
不知年齡如何，有沒有冠心病腦血管病這樣的基礎病，如果年輕人血壓控制良好可以運動量較大，如跑步打羽毛球都行，如果有基礎病，運動一定要因人而異，以舒緩運動為主，如散步打太極拳等避免爆發性的運動。
高血壓患者在運動時如何注意？
7樓：向天再借一把刀
第一，散步。散步適用於各種高血壓患者，較長時間的步行後舒張壓明顯下降，症狀也隨之改善，散步一般在早晨黃昏或臨睡前進行，時間為十五到五十分鐘為宜，每天一到兩次，速度可按個人身體狀況而定，到戶外空氣新鮮的地方散散步，對於防治高血壓是簡單易行的好辦法。
第二，慢跑或長跑。這類運動比較激烈，適用於輕症高血壓患者，高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達到120到136次，要使血壓平穩下降，要堅持長期鍛鍊，能使脈搏平穩、消化功能增強，症狀減輕，高血壓患者可按自身情況把跑步時間逐漸增加，以十五到三十分鐘為宜，速度一定要慢，切記不要快跑。
第三，太極拳。太極拳對防治高血壓有特別明顯的作用，任何高血壓患者都可以練習，根據地區調查長期練習太極拳的50到89歲老人，其血壓均值為134到80毫米汞柱，這明顯低於同齡組的普通老人。
8樓：迷途羔羊
高血壓病人運動的八個注意事項是什麼?這是大家比較關注的，因為高血壓嚴重損害大家的身體，讓患者承受了不小的負擔，想要避免疾病危害，大家一定要正確的瞭解疾病，並且進行積極的**，與此同時，大家還要把握高血壓病人運動的八個注意事項。
運動型別
步行其優點是非常方便，很適於操作，容易被接納。一般五六十歲的人在良好的條件下，每分鐘行60步，運動20?60分鐘，時間不能太短，也不能太長。
這樣有助於改善心血管的代謝功能。過去我們要求一天1次，現在提倡年齡偏大、體質較弱的老年人，可以將整個運動在一天中分為幾次完成。步行注意姿勢，儘量保持均勻呼吸。
慢跑每天跑25分鐘以上，每週至少3-5次，一般來說，慢跑適用於年輕人、體質較好的人。老年人散步已經足夠。跑的時候精神要放鬆，地面要平坦，鞋子要寬鬆，兩手緊握拳，身體自然放鬆，跑步的時候呼吸也不能太急促。
騎車下雨天在家裡運動，可原地跑步，或用登山機、原地自行車等。
太極拳太極拳是一項非常好的運動。美國做過一個研究，兩組情況差不多的人員，其中一組進行太極拳訓練0.5-1年後，發現他們的平衡性和防跌倒能力普遍增強，而另一組沒有參加訓練的人則沒有明顯改變。
慢性高血壓病人在運動中要注意，運動後常常會出汗，汗出多了血液會濃縮，要注意補充相應的水分和鹽分。我們常常和老同志講，中國的茶水就是很好的保健品。老年人要多喝水，血脂偏高、胃腸道功能差都會改善。
運動強度
運動強度掌握得當才能保證運動的效果，高血壓運動**傾向於中低強度。研究表明，低強度運動的降壓作用比高強度的運動更好。尤其是對中度以上的高血壓患者，不提倡高強度運動。
怎樣確定高血壓患者的運動強度呢?有種簡單的判斷方法，是看運動時的最大心率。國外的一般參考數是220減去年齡，再乘上50% ~ 60%，體質好的人乘的百分數就略多一些，患有高血壓的患者最好略偏低一些。
還有一個更重要的指標，就是你自己當時的感覺。譬如，運動同時可以說話、哼歌為適宜。
運動後以不發生頭暈、心慌氣短，不是非常疲勞為度。如果運動結束後一個小時心跳頻率還是高於平時，那就是運動強度過大。運動後晚上難以入睡，或第二天過於疲乏醒不來，也提示運動強度可能過大了。
提醒大家，結合這兩方面找出適合自己的運動強度和衡量方式。
還要注意的就是，要從小運動量開始，不能猛然增加運動量，突然做高強度運動。運動前做好充分
9樓：賣血上網
經常堅持體力活動可以控制高血壓。實驗證明,運動員或經常運動者靜息血壓水平低於不經常運動者。運動可使血壓中度下降。
有人指出，體力活動少者發生高血壓的危險性是體力活動多者的1.52倍。但是高血壓患者在運動的時候也有一些注意事項：
1.忌過度激烈的運動
某些激烈運動，如排球、籃球、足球、網球等，會大幅提升人體血壓，這可能引發腦出血。鍛鍊時最好不做低頭彎腰或下蹲起立，不要做體位變化幅度大的快速動作。因為當體位突然改變時，會產生體位性低血壓，導致暈厥而昏倒。
2.忌快速的運動
快速的運動容易促使患者的脈搏率和血壓驟然升高，進而引發意外。對高血壓患者來說，早上步行是非常好的鍛鍊，可以使身心得到放鬆，心臟和血管的調節功能也能慢慢恢復正常。但是早上最好不要急速行走，尤其是高血壓老年患者，一定要禁止做快速的運動。
3.忌用力氣的運動
人在用力氣時，會導致血管收縮、精神易緊張，從而引起血壓升高。如果突然用力，即使力道不大或是在人體承受範圍之內的用力，身體也無法承受這種突發性的生理改變，引起血壓上升，導致心血管疾病突發。
10樓：可樂和瓶蓋
高血壓的病人在運動中需要格外注意以下幾點,
第一,高血壓病情比較重的病人,在血壓沒有得到很好的控制之前不適合做運動,應該注意休息,避免發生危險,
第二,鍛鍊前應該在醫院做必要的身體檢查,以便確定自己是否進行運動,保證運動的安全性。
第三,應該爭取醫生的指導意見,制定適合自己具體運動的方式、運動專案、運動強度、運動時間等,另外要克服懶惰,將運動長期堅持下去這樣才能夠過達到降壓的效果。不要因為太忙,計劃終止運動計劃,可以採取把運動自然的融合在日常的生活需求當中,堅持慢走、慢跑這種情況。
另外選擇在家附近安靜的環境,比如說公園河畔樹下、空氣清新的地方進行鍛鍊,可以選擇打太極拳、廣播操,再就是慢走這樣的活動方式。
11樓：努力幫助你
對於這個問題，這個就是需要自己注意的問題，適當的運動對高血壓和心血管病人來說是非常有必要的。有研究表明，長期有規律的有氧運動能使收縮壓降低，而能起到降壓效果的運動量，是指每週多於五天，每天大於30分鐘的有氧運動。考慮到高血壓個體控制血壓的問題，鍛鍊者應採取以下幾條建議：
一注意、自行調整運動強度關注心率變化高血壓患者要按自身狀況進行體育鍛煉，不要過於強調自己。
心率減慢當服用心得安、倍他樂克等β受體阻斷劑時，有些患者（黃種人比白種人更加明顯）安靜心率可以減慢到50～54次/分。如果患者是一個60歲的人，平日活動量又比較少，在進行有氧運動時，其心率可能會跳到96次/分到112次/分。此時患者可能會感到心慌、氣短，血壓可能升高。
因此，建議服用β受體阻斷劑的高血壓患者在運動時注意測量心率，將心率控制在90次/分以下比較安全。
心率加快有些藥物（如心痛定）能加快心率，一些患者在服藥10分鐘後，在安靜狀態下心率即可增加到80～90次/分，患者能感到心跳，稍事運動就能感覺心慌、氣短。建議患者在服藥後心率反應最強烈的時間段（實際上是體內藥物濃度較高的時候）不做大肌肉活動，只做腹式呼吸和舒緩的動作。
輕度抑鬱有些降血壓的藥物可能會產生輕度抑鬱症狀，患者千萬不要放棄有規律的運動和其他有益的娛樂活動。
二注意、夏練三伏不可取在夏季，血壓通常比冬天低一些，高血壓患者也如此。因此，對高血壓患者來說，夏練三伏是不可取的。不僅運動量應適當減小，運動時間也應縮短，並避開氣溫最高的時間段，不在陽光直射的環境下運動。
還要特別注意補充水分，以防血液濃縮導致缺血性腦血管意外。
建議高血壓患者喝燒開的自來水或礦泉水，因為自來水或礦泉水含有與降血壓有關的鈣、鎂等礦物質，至少能滿足身體對礦物質1/5的需要量。而且礦泉水呈弱鹼性，能部分中和由運動產生的酸性代謝廢物。如果喝呈弱酸性的純淨水，就沒有這種好處了。
同時，由於出汗後血液是濃縮的，需要補充低滲透壓的白開水。若補充鹽水或成品飲料，會加重血液濃縮或脫水，加重口渴的感覺。最好在運動前、運動中和運動後少量多次補水，每次150毫升左右（三四大口），水溫不要太涼，以20℃左右為宜，以防對胃腸道和血壓產生不良刺激。
所以，這個就是一些看法。
12樓：歧州
高血壓患者不宜做憋氣或爆發力強的運動，如俯臥撐、仰臥起坐、引體向上等；這些運動需要屏氣、收縮頭頸部肌肉，可引起血壓上升。也不要做頻繁轉換體位或者長時間頭部向下的動作。因為高血壓患者心血管反射功能差，加之降壓藥的影響，容易發生體位性低血壓，即突然坐起或站位時出現頭暈黑蒙甚至暈倒。
有條件的在鍛鍊前後可監護心率和血壓情況。
出現以下情況時，高血壓患者不宜參加運動：比如當血壓未得到有效控制或不穩定、波動較大時；繼發性高血壓的原發病未得到控制時；出現比較嚴重的併發症，如明顯的心律失常、不穩定型心絞痛及腦血管痙攣等。另外，急**染期也要暫停運動。
最後要強調，對於大多數的高血壓患者來說，規範的藥物**還是不可或缺的。運動中不要隨意停藥。
高血壓患者應注意哪些？
13樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
14樓：茉莉說生活
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。
15樓：中國農業出版社
高血壓患者運動時有其特有的危險因素，因此高血壓患者運動前必須要清楚自己的運動注意事項，不可隨意運動。
a.最好運動前測量血壓，血壓過高時不宜參加運動（收縮壓不超過160，舒張壓不超過105）。
b.高血壓患者進行帶有爆發性用力的運動，如投擲、抬舉動作時，注意不要憋氣，避免引起急速血壓升高而導致意外。
c.高血壓患者運動時儘量少做快速彎腰或者低頭的動作，頭部最好不低於心臟水平。
d.高血壓患者不宜做長時間靜力性運動，且運動中不宜憋氣，以免造成血壓過度上升，發生意外。
e.慎做體位變化幅度大的快速動作，防止直立性低血壓導致暈厥。
f.運動前後一定要做好熱身和放鬆活動。
高血壓問題，高血壓需要注意哪些問題？
高血壓是慢性病，一旦有了後，比較不容易立刻 到位。可以通過我們的飲食緩解的，下面說說高血壓的飲食 原則。1 飲食有節 做到一日三餐飲食定時定量，不可過飢過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排 碳水化合物250 350克 相當主食6 8兩 新鮮蔬菜400 500克，水果100克，食油20 25克，牛奶...
高血壓患者飲食應該注意哪些
高血壓患者常伴高脂血症,造成血液粘滯度升高 血迴圈減慢,所以高脂肪 高油脂的食物 如紅肉 動物內臟 蝦蟹 油炸食品 和高糖食品飲料 西瓜 果汁 不要吃,可以選擇多吃清蒸魚類。病情來分析 你好自,能吃人蔘,雞湯之類的東西,但是要少吃指導意見 飲食注意事 項1.少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物,如蛋黃,...
高血壓患者應當多注意身體，那麼得了高血壓 冠心病的人應該怎樣鍛鍊身體
有心臟病的高血壓患者要堅持適度原則進行運動，同時還要保持一個好心情，這樣才能取得最好的保健效果，可以對高血壓的 起到特別關鍵的促進作用。在臨床上，併發心臟病的高血壓病人的確有不少，這類患者需要重視加強自身的日常保健，這樣才能有效的延長自己的生存時間，提高自己的生活質量。首先患者需要謹記的一個運動原則...