1樓：可知人是未來佛
高血壓患者在遵醫囑按時服藥的前提下，堅持每天早晚各快速步行半小時，其次飲食要堅持低鹽飲食，第三是戒情緒大起大落。堅持一段時間就會改善。
高血壓病人如何改變生活方式？
高血壓怎麼調理？
2樓：叢然
一、高血壓飲食調理
高血壓患者應該食用對心臟、血管的有積極作用的食物。可以多吃富含維生素c和富含鉀的蔬菜和水果，如芹菜、西紅柿、香蕉等，在攝入高鈉而導致的高血壓時，鉀具有降血壓作用。
二、高血壓應適當運動
除了飲食，適當的運動也對高血壓患者有積極作用。
適當的運動可以擴張血管、降低膽固醇的生成等作用，但是不能做過於劇烈的運動，更推薦散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都等有氧運動。總之要注意控制心率在您可承受範圍內，如心率過快接受不了可放慢節奏。
三、中醫調理
高血壓病的病理機制主要是由於肝、腎、心、脾功能失調，引起體內陰陽、氣血失衡所致。
常見於肝陽上亢、肝腎陰虛，在舌診上多表現為舌質紅或絳紅少苔，經常處於亢奮狀態，頭暈、頭痛、心煩等。
中醫調理高血壓主要有兩個方面，對內可通過藥膳來調理，對外可以通過中醫按摩穴位來防治。
來輔助診療。
3樓：汽車關愛
現在血壓高的人是越來越多啦，而且逐漸向年輕人的方向蔓延，血壓高後，人會覺得頭暈，精神狀態也會降低，但是青年人最好不要選擇藥理**，覺得應該選擇食療保健來調理血壓高的症狀，接下來，談一談自己的一些見解，希望對大家有所幫助哦。
注意飲食，少吃鹹的食物。平時我們吃的東西如果過鹹的話，就會容易導致血壓升高，所以我們在日常生活中，一定要注意自己的飲食，多吃些蔬菜水果，多吃些清淡的食物，這樣時間久了就會使血壓慢慢降低的。
多喝水，補充水分。這裡大家需要多喝一些純淨水，礦泉水，補充人體內的一些鈣鎂離子，同樣的也有利於降低血壓，做到堅持飲用，慢慢調理，就一定會有效果的。
保持心情的放鬆愉悅。現在的人們普遍的生活壓力比較大，壓力大了心情自然會壓抑煩躁，這也是導致血壓升高的原因，因此我們必須保持一個良好的心態，心情愉悅放鬆了，也有降低血壓的功效哦。
堅持鍛鍊。這裡我們說的鍛鍊有很多種，大家可以利用業餘時間去游泳，跑步或者打太極等等，強身健體，讓自己有一個好的精神面貌，身體各方面好了，血壓自然也會有所改善，運動讓人更健康。
戒菸戒酒。煙對於人體是有百害而無一利的，尤其對血壓高的人群，吸菸會導致血壓的進一步惡化，酒也是，經常喝酒的人對血壓也是有很大危害的，因此大家一定要戒菸戒酒，這一點非常重要，為了自己的身體健康，要剋制自己，並堅持下去哦。
充足的睡眠。血壓高的人一般精神狀態都不是很好，所以大家一定要保持好睡眠時間和質量，充足的睡眠可以讓我們更有精神，一個人精氣神上來啦，血壓自然也就會降低，關鍵還是要靠大家各方面的注意調整，堅持，相信一定可以告別血壓高。
4樓：受悅愛
一、普通調理（營養調理、運動調理、心理調節） 高血壓： （一）飲食調理：豆腐、腐乾、豆腐皮、魚類以清蒸、燉湯為主、柑橘、蘋果、杏、紅棗、葡萄、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。
家禽類、海產品類、海帶、紫菜、瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、花生、荔枝等。 不適宜：不飲酒，不吸菸。
每日用鹽控制在5克以下，最好是3克，少食一些高脂肪、高膽固醇的食品，如蛋黃、奶油、豬肝、豬腦等。 （二）運動調理：參加小運動量的體育鍛煉，如氣功、太極拳。
通過氣功鍛鍊，可積極扶持機體的自穩調節能力，從根本上**高血壓。不要選擇有握、拉、提、舉等專案的運動。 最好是做到有氧運動，才會有幫助。
有氧運動同**一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、游泳都是有氧運動。 （三）健康心理：高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。
患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情 緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕鬆愉快的業餘活動，將精神傾注於**或寄情於 花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。另外不久坐和不長時間騎自行車，以免前列腺血流不暢。 （四）參考膳食：
早餐：山藥、粳米、番茄、雞蛋、海帶等，如山藥粥、番茄炒雞蛋、蒜茸拌海帶絲；點心：蘋果； 中餐：
小米、大米、胡蘿蔔、土豆、芹菜、豬瘦肉等，如二米飯、胡蘿蔔燉土豆、芹菜炒肉絲；點心：香蕉； 晚餐：玉米麵、香菇、青菜等，如雜麵饅頭、香菇炒青菜、一杯牛奶。
5樓：韓諾諾
多鍛鍊，進行一些低強度的運動比如慢跑，同時控制飲食儘量少吃油膩的食物。
6樓：慧瑩養生情報
高血壓就怕生氣，1種藥材煮水泡腳，軟化血管，清熱降壓！
7樓：紫晴聊養生
高血壓是拖出來的，1種葉子泡水，平穩血壓，頭不暈失眠少！
8樓：中醫師東哥
教大家一個降血壓的日常調理方法。
9樓：養生一點
體內血壓不穩定，常做2個耳部動作，強腎降壓，調理臟腑！
10樓：養生有約
家有血壓升高的，常吃3樣食物，輔助降壓，助你遠離併發症！
11樓：茉莉說生活
血壓突然升高，1個動作快速降壓，簡單方便，讓你的血壓不再超標。
12樓：墨曼彤
及時測量血壓，保持心態溫和，遇事不驕不躁，吃一些降血壓的食材，比如說南瓜。
13樓：娛樂感情
如果血壓只是高，自己沒有異樣的感覺那就不用管，一旦開始吃降壓藥就不能停，平時又不舒服就多休息，定時測量血壓，飲食應多以清淡為主，減少油膩食物和高鹽高糖的攝入，控制自己的情緒，不要生氣發怒，多多進行適度的體育鍛煉。
14樓：網友
高血壓日常需要注意，避免勞累情緒波動，戒菸酒，低脂減鹽飲食。
15樓：青蛙下蛋呀
補充nmn也可以調節血壓。
16樓：匿名使用者
中醫調理改善即可 少吃鹽少喝酒。
17樓：匿名使用者
高血壓醫生解說v : 一本拼音163或者是yiben163
18樓：玉凌鑲
1、靠降壓藥不可能治好此病——機理不對——毀腎！ 2、改變不良的生活、飲食習慣——熬夜、酗酒、抽菸、油膩、鹽多口重。 3、喝金蘆薈口服液全面調理五臟——免疫調節、調節血脂、延緩衰老。
4、按摩降壓點（大腳趾下面、耳後）。 5、多吃黑豆製品，控制鹽的攝取。多吃果蔬，少吃油膩。
6、適當加強身體鍛鍊。 7、保持平和心態。
19樓：匿名使用者
少喝酒 吃多清淡的食物。
20樓：網友
高血壓的真相。
為了讓大家更好理解，給大家講個故事。
有一家人，很不很講究衛生，生活習慣不好，吃的多，又很懶，家裡垃圾也不往外清理，這樣家裡生了很多蒼蠅，蒼蠅很多種，有小蒼蠅，有大蒼蠅，有黑蒼蠅，有花蒼蠅，還是綠頭蒼蠅。
因為家裡臥室，廚房，客廳，陽臺，都有很多蒼蠅，於是請了專家來解決問題。這些都是專家，有對黑蒼蠅有專業研究的，在研究蒼蠅行業，都有幾十年的研究經驗，知道黑蒼蠅的習性，會在**繁殖，達到什麼條件才會繁殖，能帶來什麼病菌，有對花蒼蠅有研究的，有對客廳的蒼蠅有專業研究的，有對臥室蒼蠅有專業研究的。
這些專家，對蒼蠅有豐富的研究經驗，然後發明了各種滅蠅劑，有對黑蒼蠅有特效的，有對花蒼蠅有特效的，有對臥室蒼蠅有特效的，有對客廳蒼蠅有特效的，有的阻斷蒼蠅繁殖的，有的抑制蒼蠅生長的。總之發明了五六類滅蠅劑。
專家針對蒼蠅的總體的解決方向是，蒼蠅主要怕滅蠅劑，只要噴一下，蒼蠅就會死掉，家裡就沒有蒼蠅了，只要噴上之後，關上門窗，雖說有一點毒性，等回來，開啟門窗通通風，人吸收一點點，傷害並不大。專家還說，這個滅蠅劑，是家中常備，不能隨意中斷，不然又會導致蒼蠅氾濫，會滋生很多病菌，導致家裡很多其他疾病的產生。
雖說很多人說滅蠅劑有毒性，對身體不好，但是專家論證說，滅蠅劑並沒有***，真正的危險是蒼蠅帶來的細菌滋生，那才是導致疾病產生的根源。並反覆論證教育，蒼蠅是殺不完的，只能終身常備滅蠅劑，如果一種滅蠅劑效果並不能完全殺死蒼蠅，建議複合用多種滅蠅劑，一定把蒼蠅的數量控制在達標範圍之內。這樣才能保證家裡沒有蒼蠅帶來的細菌病毒導致其他疾病的產生。
經過不斷教育這家人，最後很多人就認為，蒼蠅是世界難題，是不可能徹底消滅的，誰說他發明了一個方法可以讓蒼蠅徹底消滅，那他一定是大言不慚，會諷刺他，你如果發明出來，你就應該得諾貝爾獎了。成世界首富了。
你說直接把家裡垃圾打掃乾淨不就行了，是啊，但是專家並不這麼認為。
人體不是一個簡單的器官組合，人體是一個高度智慧的整體互相協作的系統，某一個零件發生故障，都會相應導致其他零件發生問題，受損零件就會發出求救訊號，然後各組織協同作戰。
如果把人體各器官組織看成獨立的存在，這種系統性疾病，認識上就容易出現盲人摸象，管中窺豹，**上就容易緣木求魚，南轅北撤。
所以還是要用中醫理念來調理高血壓。
21樓：達克悠拉
飲食原則：高血壓飲食**原則 ：高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食；
高血壓病人的飲食**，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量優質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒菸戒酒、科學飲水為原則。
飲食方法 ：三餐：飲食安排應少量多餐，避免過飽；
低鹽：每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，即約一小匙。
高鉀：富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經常"露面"。
果蔬：每天人體需要b族維生素、維生素c，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。
補鈣：應多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡蕻、蒜苗、紫菜等。
補鐵：研究發現，老年高血壓患者血漿鐵低於正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預防老年人貧血。
飲水：天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素。
在生活中，高血壓患者應該怎樣進行運動調理？
22樓：小紅情感解答
健康對於我們每個人來說是非常重要的，隨著社會生活水平的快速發展，我們的健康意識逐漸增強，如今很多人都很關心自己的身體健康。我們都知道，高血壓屬於一種身體疾病，很多人都很擔心這個問題，那麼在我們的日常生活中，高血壓患者應該怎樣進行運動調理呢？對於這一問題的回答，可以通過散步，打羽毛球或者是跳繩之類的，下面我們具體來解釋一下。
在我們的現實生活中，現在患有高血壓的人越來越多，這一般都是發生在中老年人群中，其實患高血壓與個人的飲食以及身體素質有很大的關係，那麼要想緩解血壓升高這一問題，其實也是有很多適合的運動專案的，我們可以適當尋找一些簡單的專案來進行自己運動方面的調理。
其次就是可以去室外打打羽毛球之類的，當個人體在運動的時候我們身體的各個器官也會隨之運動起來，這時候肌肉就處於一種放鬆的狀態，這就有利於我們保持一個輕鬆愉悅的心情，這中方法對於降低血壓也是有很大的效果。最後就是還可以通過跳繩的方式，其實跳繩是一件比較困難的運動，在跳繩的時候真的就是整個身體都在運動，而且與地面還要保持一定的距離， 就是在跳動的過程中形成的這種上下起伏的波動能夠起到降壓的作用。
高血壓患者可以喝茶嗎，高血壓病人可以喝茶嗎
你好,高血壓病人能喝茶的,但是不要喝濃茶.高血壓的 以是藥物 為主,配合飲食調理,控制體重為輔.建議低鹽飲食 6克,低脂肪飲食.一定要要禁菸,酒,避免情緒激動,適當鍛鍊,勞逸結合.有降壓作用的食物如芹菜,冬菇,紫菜,冬瓜,木耳,花生,洋蔥,苦瓜 荸薺,大蒜,海蔘,蜂蜜,蓮菜,蘋果等,建議適當的多吃一...
夏天，高血壓病人需要注意些什麼，高血壓病人飲食要注意什麼？
最佳調味品 食醋 酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒 痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞 睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。2 最佳蔬菜 苦味菜 夏季氣溫高溼度大，往往使人精神...
有高血壓病人一天不吃飯有影響嗎，高血壓病人不宜吃什麼？
劉雪兒病人一天不吃飯有影響嗎肯定會有啊那樣就會學他爹你是三三必須要準時吃呢 為什麼要一天不吃飯呢？這樣對身體不利，個人認為不可取。關鍵還是堅持控制好血壓才是高血壓病人的重中之重，高血壓倒沒什麼影響，但是人就不行了，你沒有高血壓都不行，何況有高血壓 高血壓是現代人較為常見的心腦血管疾病，近年來，人們生...