1樓：創作者
高血壓病人是可以運動的，運動的幅度不要太大，可以去游泳，開合跳，仰臥起坐，散步，太極拳。這幾種運動的幅度都是比較不，大的，非常適合高血壓病人去運動。
2樓：匿名使用者
高血壓患者在運動的時候一定要根據自己的方式進行運動，不同的人選擇的運動方式也是不一樣的，高血壓患者可以選擇慢跑，打太極拳，打打乒乓球，游泳，走路，進行有氧運動。高血壓患者運動最關鍵的就是要保證一定的運動量，做有規律的運動，但應避免進行劇烈運動，還要控制時間，以自己能耐受為宜。平時在飲食上一定要注意吃點清淡，低鹽低脂的飲食。
3樓：南枝九月知識工作室
可以。高血壓患者能夠選擇的運動方式中，比較推薦的有慢跑、快步走、健身操、游泳、騎自行車、登山、爬樓梯等。
4樓：0生活0態度
高血壓患者是可以運動的，並且非常建議高血壓患者進行運動，因為運動有助於減輕患者的體重，同時還有助於改善胰島素抵抗的現象。可以選擇一些平緩的有氧運動。儘量避免劇烈運動。
5樓：春暖花開
可以運動，根據不同的年齡，不同的身體狀況，選擇適合自己的運動，但避免舉重，避免競技類比賽
6樓：雙魚愛仕達
可以運動。在運動的時候一定要提前熱身，而且千萬不要劇烈運動，可以散步，也可以慢跑。
高血壓病人怎樣鍛鍊身體才合適
7樓：九葉藍茶業
您好，來一般高血壓患者自
建議飯後40分鐘到bai
一個小時之後進行身體的du鍛鍊，但
zhi是要注意適可而止，不能dao過於劇烈。此外要看高血壓患者年齡是多大了。如果是老人建議可以選擇散步，如果是女性可以選擇跳廣場舞。
中年人可以選擇騎自行車。年輕人可以選擇打籃球踢足球。
8樓：健康達人的海角
1、高血壓患者運動切忌憋氣，運動時要控制好運動強度和運動時間，習慣後可內以適當增加運容動強度；
2、高血壓患者選擇被動式運動最佳，或者是有氧運動，也可以在專人指導下做簡單的抗阻訓練（配合呼吸）
3、推薦的運動方式，首選垂直律動運動，可以很好輔助高血壓**；
4、有氧運動推薦散步、慢跑、瑜伽等；
高血壓患者做運動，哪種運動比較合適？
9樓：琪媽美食記
最高血壓最擔心的是血壓的興起。它是如何有效的降壓方法，它是要了解每一名患者，但大多數患者將通過服藥的方法辭去，但每個人都知道是一種高血壓，***相對較大，那麼什麼是更健康的抗高血壓方法？有氧運動和高血壓患者的首選選擇。
運動降壓的優選運動是有氧運動，中等強度耐久性運動。有氧運動的目的是增強心肺耐力。在運動期間，由於肌肉收縮，有必要具有大的預防和氧氣。
心臟收縮的數量增加，每次出現的血跡更為常見，氧的需求也增加，呼吸次數更正常。肺中的張力程度也很大。因此，當鍛鍊繼續時，肌肉長期縮小，心臟必須向肌肉提供氧氣和肌肉的浪費。
而這種可持續需求可以改善心臟和肺的耐力。當心肺耐久性增加時，身體從始於更長或更高的強度，並且更難以疲勞。長期粘附到有氧運動可以增加體內血紅蛋白的數量，提高身體的抵抗力，抗衰老，提高大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，減少心血管和腦血管病的發生率。
如果重量損失與有氧運動相結合，它不僅會減輕體重，而且還會減輕體重減輕後。適用於心理工人的需氧運動。此外，有氧運動還具有恢復體質的效果。
「有氧運動」的標準是心率。心率保持在150/min，因為血液此時可以提供足夠的氧氣。因此，它的特點是低強度，節奏，持續時間長，如每週5次，運動50分鐘，每週3次，3次，跑25分鐘的運動是桕，患者可以自行。
患者可以自**況進行各種選擇。本練習，氧氣能量可以完全燃燒（即，氧化）糖，也可以消耗脂肪，強大，改善心肺功能，預防骨質疏鬆症，調節心理和精神狀態，是健身的主要方式。適用於高血壓患者，散步，慢跑，玩太極拳；更好的人可以游泳，騎自行車，做各種健身面向。
太極拳是高血壓患者的更理想的運動方式。長期練習大型戳的中年和老年人的血壓平均值為135/85毫米，這顯著低於同一年齡組（155/85 mm hg）的普通老年人。高血壓患者可以選擇練習全套太極拳或半套太極拳或根據其身體狀況選擇幾種運動鍛鍊。
最好每天早上和晚上做。太極拳可以使尹陽，血液，改善血液迴圈，降低外周性，從而減少血壓。今天，我會介紹這些內容，我不知道你是否也很感興趣？
因為生活中有各種各樣的問題，所有朋友都困擾著，所以小編會試圖發現這些問題，並通過寫作文章來解決每個人的困難。如果您認為我已經寫過，還有您使用，您可能希望分享您的朋友和家庭，但也需要它們。
10樓：lingpao王
高血壓患者適合的運動專案非常廣泛，包括有氧運動、伸展運動及增強肌肉力量的運動等方式。
輕鬆有效的有氧運動如太極拳、慢跑、散步、跳舞、划船等。
11樓：暖陽
不要做激烈的運動，並且要根據一年四季氣候改變，做適合的運動，剛開始可以小跑，太極拳，散步等等，柔和緩慢的運動還能幫助患者舒緩壓力，放鬆身心，對高血壓患者十分有益。
12樓：m百態生活
步行。對於高血壓患者來說，步行是最安全的運動方式，而且對場所幾乎沒有要求，同時患者也能堅持下來；太極拳。太極拳動作柔和，肌肉放鬆並且多大幅度活動，鍛鍊中結合呼吸，對高血壓患者來說是很好的鍛鍊辦法。
高血壓患者可以進行運動嗎？
13樓：單身戒嚴令
高血壓患者運動有好處，但也要掌握好度
一、快步走
快步走是最容易實現、最為經濟也最為有效的一種運動方式，可以直接有效地預防高血壓、糖尿病以及心腦血管疾病等慢性病症。這種運動方式適合各個年齡段的人群進行，安全性比較高，對身體的***也小。
不過既然是快走，在速度上還是有所講究的，想要達到鍛鍊的效果，可以選擇中速走、快步走以及極快速走這幾種方式，其中中速走需要保障每分鐘步頻在九十到一百二之間；如果是快速走每分鐘的步頻需要保障在一百二到一百四之間；如果是極快速走需要保障速度在一百四以上，快步走的時候只要心率控制在每分鐘一百二以下是非常安全的。
注意事項：
快步走一定要講究運動姿勢，走路的時候身體不要屈縮，要抬頭挺胸放鬆後背，後壁要儘可能擺大一些，同時讓自己的雙臂跟腳步配合起來，快走的時候速度一定要均勻，對於老年人適當速度可以慢一些。
二、慢跑
慢跑跟快步走一樣，不需要特別的措施就可以進行。有醫學研究發現，慢跑時人體的供氧量要比靜止時多八倍左右，對心臟跟血管有很大的好處，可以增強心肺功能，還可以達到**以及降低血脂的效果。對於高血壓患者也有很大幫助，可以降低血壓，緩解因為高血壓帶來的頭暈失眠問題。
注意事項：
慢跑也不是誰都可以進行，年齡較大還有心腦腎病的高血壓患者不適宜這項運動。此外，心律不齊以及心絞痛患者也不適合這項運動。
14樓：西北狼
生命在於運動，對高血壓患者做運動選擇要以有氧代謝運動為原則。選擇那些有全身性的、有節奏的、容易放鬆、便於全面監視的專案,避免在運動中做推、拉、舉之類的靜力性力量練習。
適合高血壓患者的運動：
1/4氣功以放鬆功較好，也可酌用站樁功、強壯功和動功等。練功原則強調「鬆」、「靜」、「降」。要求配合意念和簡單的動作。
呼吸宜用順呼吸法，不宜採用停閉呼吸法。要適當延長呼氣，以提高迷走神經的興奮性。動作宜採用大幅度的有鬆有緊，有張有弛的上下肢及軀幹的交替和聯合運動，切忌持續性緊張的長時間等長收縮運動。
氣功練習每天至少1次，每次30～45分鐘。
2/4太極拳
高血壓患者打太極拳時最重要的是注意一個「鬆」字，肌肉放鬆能反射性地引起血管「放鬆」，從而促使血壓下降。此外，打太極拳時要用意念引導動作，使思想高度集中，心境守靜，這有助於消除高血壓患者的緊張、激動、神經敏感等症狀。
3/4步行
可按每分鐘70～90步開始，約每小時步行3～4km的速度，持續10分鐘。主要適用於無運動習慣的高血壓病患者。
4/4健身跑
高血壓患者的健身跑不要求一定的速度，心率一般控制在130次／分以內。跑步時要求精神放鬆，步伐是十分重要的。選擇時間要避免清晨和晚間。
注意事項
健康飲食。
合理運動。
15樓：向天再借一把刀
高血壓患者不可以進行劇烈的運動，要保持一定的運動節奏，儘量是在原地多加訓練，這樣既可以能保持身材，又能保證血壓迅速的降下來，高血壓不可以進行劇烈的運動，儘量在原地做運動，可以做高抬腿或者開合跳，做一段時間之後，他就會將血壓降得平穩。
16樓：aa我愛我家
但是高血壓的患者應該適當運動，
而不能劇烈運動，
劇烈的運動可能會發生心臟供血不足，
甚至心絞痛，
也會影響腦供血，
所以不適合劇烈的長時間運動。
科學的運動是最好的
17樓：品法留白
只要適量，高血壓患者完全可以進行運動，而且運動是必須的。
只有劇烈運動才有可能影響到血壓，使血壓產生波動。aqui te amo。
18樓：對空望月
高血壓患者應該運動，長期保持靜止，容易產生血栓發生危險，要進行舒緩的慢跑或散步，只要運動量不要過大，就可以了，真心在幫你期待採納，
19樓：天義
高血壓患者可以進行運動，但是一定要注意不要劇烈運動，輕微的運動不會引起血壓增高，能起到鍛鍊身體的作用，對身體是有利的。
20樓：匿名使用者
高血壓的患者當然可以運動，而且適當的運動對於高血壓是有好處的
但是高血壓患者如果出現了一些高血壓的症狀，比較難受，或者在還沒有服藥的前提下，今年還是不要運動，確實很容易造成腦梗
21樓：測繪科學與環境生態
高血壓患者當然可以運動，就是更嚴重的疾病也同樣可以運動，只是要控制運動量、方式和強度大小等。由於高血壓更需要運動，但務必不能過於激烈和暴力運動，比如適當漫步走、不能溫差過大，不能過冷和火熱，尤其心情必須愉悅，適當控制飲食和食鹽食油量等。
22樓：catlovett榮
高血壓患者可以運動，適當的運動有助於控制血壓，對高血壓患者的身體有好處。但是運動需要講究方式方法，可以選擇慢跑、快走、瑜伽、氣功、太極拳等運動。
23樓：沉醉於狂野的風
高血壓患者可以運動，要選擇有氧運動，可以增加運動耐量，是降低血壓最重要的運動方式。
形式：常見的有快走、慢跑、騎自行車、廣播體操、有氧健身操、登山、爬樓梯。
建議：每週至少進行3~5次、每次30分鐘以上中等強度的有氧運動，最好堅持每天都運動。
24樓：江淮一楠
高血壓患者是可以進行運動的，高血壓患者在運動時主要以有氧運動為主，如慢跑，快走，游泳以及跳繩等這些運動，有利於高血壓病人的心肺功能，同時對於高血壓病人，這些活動能夠血管彈性恢復有利於輔助的降壓**，高血壓病人在活動時需要注意，不能夠參加劇烈和對抗性較強的運動，這些對抗性較強的運動能夠急劇的增加心臟射血功能而引起血壓急劇增高，會引起高血壓等併發症而加重病情。
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高血壓病人能運動嗎？科學的運動方式是什麼樣的
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你好,高血壓病人能喝茶的,但是不要喝濃茶.高血壓的 以是藥物 為主,配合飲食調理,控制體重為輔.建議低鹽飲食 6克,低脂肪飲食.一定要要禁菸,酒,避免情緒激動,適當鍛鍊,勞逸結合.有降壓作用的食物如芹菜,冬菇,紫菜,冬瓜,木耳,花生,洋蔥,苦瓜 荸薺,大蒜,海蔘,蜂蜜,蓮菜,蘋果等,建議適當的多吃一...