1樓：匿名使用者
高血壓還是有必要做些運動的。但是要注意適量的運動，避免劇烈運動。
老年人可以在早晨或者在晚餐後做些運動。列如：散步，太極拳，快步行走，做健身操等有氧運動，一般每次30-40min運動量意識心率達到最大心率的70%-80%(最大心率=210-年齡)。
在做運動的同時，保證充分的睡眠，每天攝鹽量應不超過6g，同時要限制總熱量和脂肪的攝入，並應戒菸戒酒，還要合理按時遵醫囑用藥。
做什麼運動對高血壓好點？
2樓：萌萌的愛新覺羅
1.散步。一般宜在清晨進行，全身放鬆，自然呼吸，每天50－－1000米，以不感疲勞為度，適於高齡及病情較重者。
2.慢跑。一般在步行的基礎上逐步過渡，逐漸加量，突出一個慢字，不求速度，以不過勞累為度，活動15－－30分鐘。
3.太極拳。作太極拳可根據病情、身體情況，選練簡化太極拳或等式太極拳。
打拳時動作要柔和，姿勢放鬆，動中有靜，動靜結合，可以成套路的打，也可以僅重複其中幾個動作，每天1－－2次，每次15－－30分鐘。
3樓：保茹屠雅韶
你好，高血壓實際上是以血壓升高為首要特徵的全身代謝性疾病和生活方式相關性疾病。控制高血壓最有效的辦法是防治。
有氧運動有降低血壓作用，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。建議多進行。
高血壓做什麼運動
4樓：瀋陽陽光體檢
運動對高血壓病人來說很重要，運動除了可以促進血液迴圈，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。
1、進行運動的注意事項：
勿過量或太強太累，要採取循序漸進的方式來增加活動量。
注意周圍環境氣候：夏天：避免中午豔陽高照的時間；冬天：要注意保暖，防中風。
穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。
選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。
進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。
2、運動的禁忌。
生病或不舒服時應停止運動。
飢餓時或飯後一小時不宜做運動。
運動中不可立即停止，要遵守運動程式的步驟。
5樓：漢堡——愛翰寶
對於高血壓患者建議進行有氧訓練，即等張運動，如步行、慢跑、踏車、游泳、跳舞、太極拳、降壓體操、武術等。
有高血壓不能做哪些運動
6樓：索瓔
高血壓患者不宜劇烈運動，高血壓患者適合進行的運動有：
1.散步：各類高血壓患者均可採用。
作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也會隨之改善。散步時間—般為15至50分鐘，每天—到兩次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，是運動防治高血壓簡單易行的方法。
2.慢跑：慢跑的運動量比散步大，適用於輕症患者。
高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120至136次，長期堅持鍛鍊，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15至30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。
患有冠心病則不宜長跑，以免發生意外。
3.氣功：以放鬆功較好，也可酌用站樁功、強壯功和動功等。
練功準則強調松、靜、降。要求配合意念和簡單的動作。意念的部位宜低於心臟位置，如丹田、湧泉穴等。
呼吸宜用順呼吸法，不宜採用停閉呼吸法。要適當延長呼氣，以進步迷走神經的興奮性。動作宜採用大幅度的有松有緊，有張有弛的上下肢及軀幹的交替和聯合運動。
可使用雨林控股旗下的阿里樹萃取片改善高血壓。
7樓：延盼晴
高血壓患者不能做劇烈運動：例如過度激烈的運動、快速的運動、用力氣的運動。
以後記住高血壓的禁忌運動就可以了，不是所有的運動都不適合高血壓患者。只是不要去做可以引發意外的運動就可以了。運動是必不可少的。
高血壓的人還能運動嗎？如果能，選擇什麼樣的運動最合適？
8樓：唐棠頻缺抗遼
可以運動，對運動物迅的強度是有一定要求的，可以選擇快走、慢跑、游泳、跳廣場舞等中等遲螞如強度的運動，但在運動時要有出碼啟汗，不必大汗淋漓，出微汗即可。
9樓：仙桃
適量運動會對高血壓的**有好處，選擇迅汪中度畝掘仔的散步散兆就能起到作用，散步是一種最簡單有效的有氧運動，可以在清晨空氣清新是散步，做深呼吸，有利於體內氧氣和血液的迴圈。
10樓：帳號已登出
能運動，最好選擇慢跑或者小跑或者做廣場舞之類的運動，不要做劇烈運動，
高血壓患者做運動，哪種運動比較合適？
11樓：琪媽美食記
最高血壓最擔心的是血壓的興起。它是如何有效的降壓方法，它是要了解每一名患者，但大多數患者將通過服藥的方法辭去，但每個人都知道是一種高血壓，***相對較大，那麼什麼是更健康的抗高血壓方法？有氧運動和高血壓患者的首選選擇。
運動降壓的優選運動是有氧運動，中等強度耐久性運動。有氧運動的目的是增強心肺耐力。在運動期間，由於肌肉收縮，有必要具有大的預防和氧氣。
心臟收縮的數量增加，每次出現的血跡更為常見，氧的需求也增加，呼吸次數更正常。肺中的張力程度也很大。因此，當鍛鍊繼續時，肌肉長期縮小，心臟必須向肌肉提供氧氣和肌肉的浪費。
而這種可持續需求可以改善心臟和肺的耐力。當心肺耐久性增加時，身體從始於更長或更高的強度，並且更難以疲勞。長期粘附到有氧運動可以增加體內血紅蛋白的數量，提高身體的抵抗力，抗衰老，提高大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，減少心血管和腦血管病的發生率。
如果重量損失與有氧運動相結合，它不僅會減輕體重，而且還會減輕體重減輕後。適用於心理工人的需氧運動。此外，有氧運動還具有恢復體質的效果。
有氧運動」的標準是心率。心率保持在150/min，因為血液此時可以提供足夠的氧氣。因此，它的特點是低強度，節奏，持續時間長，如每週5次，運動50分鐘，每週3次，3次，跑25分鐘的運動是桕，患者可以自行。
患者可以自**況進行各種選擇。本練習，氧氣能量可以完全燃燒（即，氧化）糖，也可以消耗脂肪，強大，改善心肺功能，預防骨質疏鬆症，調節心理和精神狀態，是健身的主要方式。適用於高血壓患者，散步，慢跑，玩太極拳；更好的人可以游泳，騎自行車，做各種健身面向。
太極拳是高血壓患者的更理想的運動方式。長期練習大型戳的中年和老年人的血壓平均值為135/85毫米，這顯著低於同一年齡組（155/85 mm hg）的普通老年人。高血壓患者可以選擇練習全套太極拳或半套太極拳或根據其身體狀況選擇幾種運動鍛鍊。
最好每天早上和晚上做。太極拳可以使尹陽，血液，改善血液迴圈，降低外周性，從而減少血壓。今天，我會介紹這些內容，我不知道你是否也很感興趣？
因為生活中有各種各樣的問題，所有朋友都困擾著，所以會試圖發現這些問題，並通過寫作文章來解決每個人的困難。如果您認為我已經寫過，還有您使用，您可能希望分享您的朋友和家庭，但也需要它們。
12樓：lingpao王
高血壓患者適合的運動專案非常廣泛，包括有氧運動、伸展運動及增強肌肉力量的運動等方式。
輕鬆有效的有氧運動如太極拳、慢跑、散步、跳舞、划船等。
13樓：暖陽
不要做激烈的運動，並且要根據一年四季氣候改變，做適合的運動，剛開始可以小跑，太極拳，散步等等，柔和緩慢的運動還能幫助患者舒緩壓力，放鬆身心，對高血壓患者十分有益。
14樓：m百態生活
步行。對於高血壓患者來說，步行是最安全的運動方式，而且對場所幾乎沒有要求，同時患者也能堅持下來；太極拳。太極拳動作柔和，肌肉放鬆並且多大幅度活動，鍛鍊中結合呼吸，對高血壓患者來說是很好的鍛鍊辦法。
高血壓病人可以運動嗎？怎樣運動最好
高血壓病人是可以運動的，運動的幅度不要太大，可以去游泳，開合跳，仰臥起坐，散步，太極拳。這幾種運動的幅度都是比較不，大的，非常適合高血壓病人去運動。高血壓患者在運動的時候一定要根據自己的方式進行運動，不同的人選擇的運動方式也是不一樣的，高血壓患者可以選擇慢跑，打太極拳，打打乒乓球，游泳，走路，進行有...
血壓高可以用艾灸儀嗎
藥艾條的功效與作用 與艾灸有什麼區別 1飲食應該清淡，避抄免吃過襲多的鈉鹽，因為鈉鹽能夠bai使得血壓升du 高。2多吃綠色蔬菜與 zhi新鮮水果 如黑木耳 荸dao薺 芹菜 綠豆 香蕉 蘋果等。有利於心肌代謝，改善心肌功能和血液迴圈，促使膽固醇的排洩，防止高血壓病的發展。少吃一些肉湯類食物，因為這...
血壓高的人敢喝葡萄酒嗎，血壓高的人幹活敢喝敢喝葡萄酒嗎？
當然可以喝啦 不過少量哦！喝葡萄酒有好處的，我平時都是自己在家喝鬥牛士乾紅 葡萄酒有軟化血管的作用，可以少喝一些 敬酒雖好 可不要貪杯哦 適量喝 葡萄酒酒精度很低，有降低膽固醇，軟化血管，降低心腦血管 促進血液迴圈的作用，高血壓患者可以喝，但是要適量，每天少喝一點 可以少量服用，不要過於貪杯，控制好...