1樓：
多走走，散散步，不要劇烈運動 會動了胎氣的
產後多久可以運動？
2樓：西郊有雨
無論是剖宮產還是順產，產後6周內都應該避免任何形式的劇烈運動。順產如果產後恢復情況良好，可以在6周後開始恢復性運動。剖宮產根據恢復情況，可以在產後6到8周開始恢復性運動。
產後適合的運動：
1、在產後6周以前，可以選擇非常溫和的活動，比如散步。
2、在確定可以開始恢復性運動後，應該從溫和的低強度運動開始。即使你懷孕前一直有健身的習慣，產後第一次正式運動都需非常溫和。因為懷孕使臀部和盆底的肌肉承受很大的壓力，加上在這段期間運動量減少，需要循序漸進地鍛鍊，讓它們恢復之前的力量。
3、當進行了一段時間恢復性運動，並感覺良好，可以在產後2-3個月後開始有氧運動，但開始的幅度也不宜過高強度，太早高強度運動可能會引起併發症。
擴充套件資料
**運動
1逛街。
事實上逛街是一種很好的有氧運動。少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內多餘熱量。一項調查顯示，女性在每週 徒步逛商場的過程中，平均步行不少於7000步，會消耗約385卡路里熱量。
因此，多逛逛街也是個不錯的**良方。
2.跑步。
跑步可能是幾乎每個人都嘗試過的產後**方法了，但事實上卻很少有人能堅持下來，長期堅持跑步不但可以幫助身體消耗多餘的脂肪還有利於四肢的勻稱。重要的是經常跑步鍛鍊的人有一種由內而外的朝氣和活力。當然這個跑步力度還是要適量了，速度一定要很慢，根據自己的體質而行。
3.跳舞。
跳舞既是良好的全身**方法，又是一種高雅的娛樂方式。跳舞可以每小時燃燒300至400的熱量,如果舞蹈的節奏快的話會燃燒更多脂肪。在優美**的伴奏下，注意力集中在舞蹈上讓人不會感覺到運動的累，所以容易堅持下來。
經常參加跳舞活動，可以減少脂肪堆積，幫助塑造腿部線條，同時還可以讓自己得 到藝術享受和精神放鬆。
4.拉伸運動。
拉伸是運動很關鍵的最後一步，同樣也是塑造腿形的重要一步。運動後的拉伸有助於提高身體的柔韌性，塑造良好的體態，使肌肉可以呈現優美的線條。不要抱怨鍛鍊一段時間小腿變粗了，其實這就是由於沒有及時在運動後做拉伸造成的。
5.日常運動。
如果真的太忙，或者怕太累，無法每天定時做30分鐘的運動，那就要設法在日常生活中製造活動機會，讓零碎的活動量加起來至少達到30分鐘。做法：提早幾站下公車或捷運，花15分鐘走路回家；搭乘捷運時，不搭電扶梯而改爬樓梯；如果住家或辦公室位居高樓，正好可藉著爬樓梯運動；選擇遠一點的餐廳或商店，10分鐘走路去吃飯、買東西。
3樓：扈桃稅昭君
大家對產後多久可以**的說法不一，由於考慮到產婦的身體健康與寶寶的正常發育，產後準媽媽們應該把握好產後**的最佳時間才能健康快速**。那麼，產後多久可以運動？
廣泛地說，正常情況下，順產的媽媽們在4—6周後就可以做產後**操，剖腹產的新媽媽們可能就需要6—8周或者更長的時間來恢復，相對來說，剖宮產媽媽產後運動會更加危險些。不過產後運動時間還應該結合產後新媽媽們的身體恢復情況來定。
產後如何進行運動？
如果是自然分娩的新媽媽們產後第一天可以做一些簡單的活動，比如：抬腿、翻身等。這些小活動對產後身體恢復是非常有幫助。
對於剖宮產的新媽媽們可以在拆線前翻身或者下地走路，拆線後一週才能適量的活動一下。產後1周的新媽媽們可以在飯後去散散步等，有助於調節身體的新陳代謝。
以上就是針對產後多久可以運動的回答，希望對產後媽媽們有所幫助！夏天來了，媽媽們也十分關注產後如何**最有效，只有正確健康的**方法才能幫助新媽媽們甩掉肥肉，讓我們一起去看看!
4樓：協和菊匠高醫生
剛坐完月子可以**嗎？
5樓：閎伯吾燦
自然分娩，沒有產後大出血情況的媽媽在生產後2～3天就可以下床走動，3～5天后就可做一些收縮盆地肌的運動，而在產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動。剖宮產的媽媽視傷口癒合情況而定，一般來說，產後一個月可開始做伸展運動，而產後6～8周才適合做鍛鍊腹肌的運動。
產婦滿月後可以運動嗎
6樓：12345a幫助
產後滿月身體還未完全恢復到非孕狀態，要產後42天完全恢復，所以滿月後可以運動，但要適度。不要和正常人一樣做運動。 可以做一些普通的有氧健身運動，如產後保健操，散步，瑜伽等。
只要別太劇烈就行。
產後多久可以開始運動
7樓：
生完寶寶之後，不少寶媽會急著鍛鍊身體，儘快恢復孕前的身材。但是生孩子消耗了寶媽大量的體力，那麼產後多久鍛鍊身體比較好呢
產後多久可以健身運動
8樓：西郊有雨
無論是剖宮產還是順產，產後6周內都應該避免任何形式的劇烈運動。順產如果產後恢復情況良好，可以在6周後開始恢復性運動。剖宮產根據恢復情況，可以在產後6到8周開始恢復性運動。
產後適合的運動：
1、在產後6周以前，可以選擇非常溫和的活動，比如散步。
2、在確定可以開始恢復性運動後，應該從溫和的低強度運動開始。即使你懷孕前一直有健身的習慣，產後第一次正式運動都需非常溫和。因為懷孕使臀部和盆底的肌肉承受很大的壓力，加上在這段期間運動量減少，需要循序漸進地鍛鍊，讓它們恢復之前的力量。
3、當進行了一段時間恢復性運動，並感覺良好，可以在產後2-3個月後開始有氧運動，但開始的幅度也不宜過高強度，太早高強度運動可能會引起併發症。
擴充套件資料
**運動
1逛街。
事實上逛街是一種很好的有氧運動。少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內多餘熱量。一項調查顯示，女性在每週 徒步逛商場的過程中，平均步行不少於7000步，會消耗約385卡路里熱量。
因此，多逛逛街也是個不錯的**良方。
2.跑步。
跑步可能是幾乎每個人都嘗試過的產後**方法了，但事實上卻很少有人能堅持下來，長期堅持跑步不但可以幫助身體消耗多餘的脂肪還有利於四肢的勻稱。重要的是經常跑步鍛鍊的人有一種由內而外的朝氣和活力。當然這個跑步力度還是要適量了，速度一定要很慢，根據自己的體質而行。
3.跳舞。
跳舞既是良好的全身**方法，又是一種高雅的娛樂方式。跳舞可以每小時燃燒300至400的熱量,如果舞蹈的節奏快的話會燃燒更多脂肪。在優美**的伴奏下，注意力集中在舞蹈上讓人不會感覺到運動的累，所以容易堅持下來。
經常參加跳舞活動，可以減少脂肪堆積，幫助塑造腿部線條，同時還可以讓自己得 到藝術享受和精神放鬆。
4.拉伸運動。
拉伸是運動很關鍵的最後一步，同樣也是塑造腿形的重要一步。運動後的拉伸有助於提高身體的柔韌性，塑造良好的體態，使肌肉可以呈現優美的線條。不要抱怨鍛鍊一段時間小腿變粗了，其實這就是由於沒有及時在運動後做拉伸造成的。
5.日常運動。
如果真的太忙，或者怕太累，無法每天定時做30分鐘的運動，那就要設法在日常生活中製造活動機會，讓零碎的活動量加起來至少達到30分鐘。做法：提早幾站下公車或捷運，花15分鐘走路回家；搭乘捷運時，不搭電扶梯而改爬樓梯；如果住家或辦公室位居高樓，正好可藉著爬樓梯運動；選擇遠一點的餐廳或商店，10分鐘走路去吃飯、買東西。
產後多久可以跑步健身
9樓：超大西瓜
一般是建議六週以後可以跑步，並且因為產後時間還比較短，每次跑步時間不建議太長，一般一天一次，一次不超過半個小時，循序漸進，一點一點加量，跑步的時間和量還是要根據個人體質決定。對於平時免疫力比較低的人，跑步時間也不宜過長，對於孕前常規鍛鍊和健身的人，可以根據自己的情況決定跑步量。
10樓：匿名使用者
不知你是剖腹產還是順產呢？
順產後1個月可以進行腹部訓練，3-4個月開始有氧減脂。剖腹產需要的恢復時間較長，傷口復原、無同感後開始進行腹部訓練。因手術影響，腹部肌肉恢復訓練的時間也較長。
4個月後可開始進行減脂運動。
但是每個人的體質、年齡不同。越大齡的產婦，恢復的時間越長，運動要以低強度、循序漸進為原則。
哺乳期的媽媽，不建議進行高強度、長時間的運動。如果體重較大、體脂偏高，則可以先從fit內的「產後恢復課程」練起來，產後4-5個月，進行快走、慢跑、騎車等低強度的有氧運動，運動最好安排在哺乳完之後。
月子結束後可以健身嗎
11樓：悟空愛健身
可以，但是需要注意強度，也是要根據自身的體質，健身可以快速恢復自己的體型的。
12樓：成都悅麗諮詢
產後42天之內是身體各器官和子宮復舊的最佳時期，如果這個時間沒有恢復好就要考慮到醫院做個檢測了，產後42天的產檢也是看你的子宮恢復情況，惡露排出和子宮內膜恢復的程度。
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