1樓：秦河離殤
產後恢復工作對每一位產婦來說都是非常重要的，好的方法能夠促進恢復，起到事半功倍的效果！
e家政月嫂服務中心負責人表示：產後運動的目的在於預防或減輕因孕產造成的身體不適及功能失調，主要是協助恢復骨盆韌帶排列，恢復腹部及骨盆肌肉群功能，並使骨盆腔內器官位置復原。不僅能夠促進身體恢復，也有助於增強抵抗力。
1、胸部撬動運動
仰臥.身體及腿伸直，緩緩地吸氣，以擴大胸腔;收緊下腹肌，背部緊壓住床面，保持一會後再全身放鬆，這一動作重複5～10次。此方法可以幫助胸部肌肉收縮，預防乳房下垂。
2、頸部運動
身體平躺，四肢伸直，將頭向前屈伸，使下頜貼近胸部。之後再將頭慢慢放平，這一套動作重複l0次，可以起到收縮腹肌，使頸部和背部肌肉得到舒展的效果。
3、腿部、臀部運動
腿部運動在產後第5天就可以開始了。身體保持平躺，抬右腿使腿與身體成直角，然後慢慢將腿放下，左右交替，同樣動作重複5~10次。而臀部運動可從產後第7天開始做。
平躺，將左腿彎舉至腳踝，觸及臀部，大腿靠近腹部，然後伸直、放下，左右交替，同樣動作重複5~10次。
有哪些利於產後恢復的運動
2樓：成都悅麗諮詢
產後恢復運動有產後瑜伽和產後體操等，同時可以進行提肛運動，促進產後恢復。產婦應該月子期間注意休息，坐好月子避免出現月子病，同時避免勞累，生產完一到兩個月開始恢復運動。
3樓：名媛月府月子中心
33產褥操（整理運動）
兒童身高哪些運動有幫助，哪些運動能促進兒童身高的增長？
籃球 跳高 跳繩 排球等等都可以，堅持2 3年能幫助長高，如果孩子不願意出去，也可以用tallplus特浦拉伸進行成長伸展運動，每天半個小時，效果也挺好的。哪些運動能促進兒童身高的增長？小孩子個子不高，什麼運動有助於長個子？最常見的當然是籃球了 很多例子都證明籃球有助於長高還有就是運動完要做拉伸活動...
產後恢復一定要做嗎？產後修復哪些是必做的呀
朋友你好 產後修復針對腹直肌分離 盆底肌是一定要修復的 產後 分為三個方面，盆骨修復，盆底肌修復，腹直肌修復。盆骨修復主要解決的是產後恥骨痠痛，盆骨不穩定，屁股大，寬胯部的問題 盆底肌修復解決的是漏尿，和 鬆弛的問題 腹直肌修復解決的是腹部鬆垮的問題。其中盆骨修復是產前和產後都可以做。有的媽媽在孕後...
拉伸運動有哪些，拉伸運動有哪些種類？
壓腿，仰臥起坐，跑步，跳繩，暑假技巧方式長了五釐米。最全拉伸，訓練一定要拉伸，放在肌肉堆積結塊。這麼細緻的拉伸講解，一起來試試！拉伸運動有哪些種類？這麼細緻的拉伸講解，一起來試試！拉伸是個能夠讓你感到放鬆愉快的運動，不受時間 地點的限制，只要你想要做拉伸動作，就可以立即行動。清晨起床的時候，工作久坐...