1樓：同方老劉是我
可以考慮用以下方法來調理產後抑鬱症。1、藥物**：選用療效好、***輕的新型抗抑鬱劑，如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑等；
2、心理**：包括系統性家庭支援性**，指患者家屬、朋友，對患者進行支援、鼓勵、關懷、安慰；醫生採用認知心理**及其他專業心理**；
3、放鬆**：改善睡眠障礙、食慾減退等一系列伴隨症狀；
4、飲食**：清淡飲食，飲食富含維生素、富含營養，利於產婦產後恢復，以及情緒改善。
望採納。
2樓：匿名使用者
產後抑鬱的**，需根據患者的輕重程度來確定。輕度產後抑鬱經過家屬或本人的正確心理調整，症狀可以得到緩解。重度的產後抑鬱，需根據患者具體情況選擇藥物進行**。
抑鬱焦慮需結合患者的病情來確定是否可以自我**。一般情況下，輕度抑鬱或焦慮患者通過自我調整情緒、增加體育鍛煉，甚至諮詢心理醫生，都可以使症狀得到緩解。當然由明確誘因引起的抑鬱焦慮，在誘因消失後，相關症狀也會消失，此時就無需**。
但對於持續時間較長且影響工作、生活的抑鬱焦慮，就需服用採取藥物**。產後抑鬱的**，需根據患者的輕重程度來確定。輕度產後抑鬱經過家屬或本人的正確心理調整，症狀可以得到緩解。
重度的產後抑鬱，需根據患者具體情況選擇藥物進行**。抑鬱焦慮需結合患者的病情來確定是否可以自我**。一般情況下，輕度抑鬱或焦慮患者通過自我調整情緒、增加體育鍛煉，甚至諮詢心理醫生，都可以使症狀得到緩解。
當然由明確誘因引起的抑鬱焦慮，在誘因消失後，相關症狀也會消失，此時就無需**。但對於持續時間較長且影響工作、生活的抑鬱焦慮，就需服用採取藥物**。
3樓：心理諮詢師周非非
產後抑鬱症一般和激素水平驟降有關，同時也和產婦本人的敏感脆弱有關，如果再加上產後夫妻感情或者婆媳關係出現問題，往往導致抑鬱的發生。改善產後抑鬱症的最好方法是儘快進行專業的心理諮詢和調整。其次就是需要家人更多的關愛和支援，產婦本人必須改變心態，讓自己變得陽光豁達，不要斤斤計較、患得患失，多活動活動，聽聽**，把精力從自悲自戀轉而投向對寶寶的呵護關愛。
4樓：
改善產後抑鬱的方法，首先自己要樹立信心，心裡不要擔心會產生憂鬱，寶寶是上帝送給你最好的禮物，看著他一天天長大，心裡會很高興，不要去想這想那，患產後憂鬱症還是少數人
首先患者的自我調整可以通過保持規律的和比較有節律的生活，然後有充足的休息是非常重要的，除了充足的休息以外，還需要做一些適當的運動，因為在運動中可以改善心情然後睡眠也會更好。在生活中要學會適當的調整自己的心理狀態，因為產後會面臨許多問題，比如孩子的問題或者家庭關係的問題，這時可以跟周邊的朋友傾訴來緩解自己的緊張情緒。如果這種狀態兩週還在持續，那麼就建議還是要到醫院進行專業的**，比如說心理**、物理**或者藥物**。
5樓：東北情感老師
膳產後抑鬱症的方法有，要積極的參加社會活動，沒事出去跳跳廣場舞和朋友遛遛彎兒，最好能夠快點的進入工作狀態。
6樓：金融的生活王者
產後抑鬱症的話，建議你還是去健康中心先鍛鍊一下自己的身體，讓自己每天有事做，就很容易走出產後的抑鬱症
7樓：青絲三千煩惱多
產後抑鬱的情況確實很多，主要是養孩子確實是一件壓力很大的事，然後身體激素的改變就會導致抑鬱發生，想要改善產後抑鬱，首先是要建立戰勝抑鬱的資訊，其次是要注意讓家人幫助一下，這樣更好。
8樓：佴方方
改善產後抑鬱的方法有很多啊，比如不好在良好的心情。快點兒心情。多吃一些易消化的東西。
川虎和監察看看可以透透風。家人儘量啦把使用者做一些事情，讓使用者脖子良好的心情。讓他去事事順心，儘量把它複製的好好的，把家裡安排的好好的。
9樓：不能消沉積極進取
陪伴和關懷是主要的，尤其不能離開人的視線。
10樓：
對於產後抑鬱，主要是身邊家人的一個陪伴和安慰，不然的話很難走出船後抑鬱的狀況。每個女性在經歷結婚生子後的改變，壓力是別人無法想象的。只有丈夫的寵愛能夠**。
11樓：匿名使用者
產後抑鬱如果想要緩解一定要做好心理的疏導，做好自我的調節，不可以有負面的情緒，身邊的親人和朋友也要給予關心支援或者是理解。平時保持一個放鬆的心情，不要有過於緊張的情緒，還要多注意休息，心裡有壓抑感的時候一定要說出來，還要加強身體的營養。
12樓：
可以多進行戶外活動，或看看電視娛樂節目也可選擇閱讀書籍，或健身之類的，總之，要調節自己的身心，讓自己心情好起來。
13樓：龍崗的家園
如果有產後抑鬱，那首先要帶她去當地的精神衛生中心就醫，讓醫生實際的面診下，根據情況來對症**，如果是輕度的對患者多一些鼓勵關愛和支援，讓他多培養些興趣愛好，自我調整有可能會改善，如果是中度以上的，那就需要斷奶服用**抑鬱症的藥物。
14樓：雄鷹
現在的產婦生產後有很多產婦都抑鬱了，意義中的因素有很多種，比如說，孕婦在生產中過多的疼痛，和生產的小生命，不隨人願，假如說想要個男孩生了個女孩，家裡的人會另眼相看，對產婦的心理也是一種很大的打擊，慢慢的產婦就會抑鬱，要想解決這些問題，產婦必須要開放心情多想想美好的事情。
15樓：珊想你啦
產後抑鬱了，首先要去看心理醫生。讓心理醫生給你一個合理的建議，不要過分的擔心。而且要樹立一個能治好的信心。找出你抑鬱的危險。
16樓：婚姻戀愛情感心裡諮詢
和專業的專業的醫生給你講解，讓你咋樣預防最合適。
17樓：淡藍色
可以帶她去旅遊散心，讓身心逐漸放鬆下來。
18樓：嘎嘣薯條
慢慢的產婦就會抑鬱，要度想解決這些問題，產婦必須要開放心情多想想美好的事情。
19樓：北京五洲婦兒醫院問答
多一點理解和關愛 生產後的媽媽，其實面臨的不僅是身份上的轉變，還有其他來自現實中的沮喪。人家說，「一孕傻三年」，也許是句普通的玩笑話，但也側面反映了，經歷分娩之後，媽媽們的生活帶來很大的改變。
雙十一的時候，沒有以前那麼想瘋狂買買買了，而是精打細算地考慮給孩子買什麼奶粉有營養，多囤一點寶寶用品；
閨蜜約下午茶，擔心寶寶醒來找不到媽媽哭鬧，忍痛拒絕……
產後生活，不僅忙碌地繞著寶寶轉，與此同時以前的很多樂趣都變少了。加上分娩後媽媽們體內激素的變化，會導致情緒的起伏，這是正常的生理現象。在這樣的影響下，人也會變得敏感，所以媽媽們要和身邊信任的人積極表達，情緒悶在心裡會愈演愈烈。
老公或者好友都可以是傾訴的物件。有什麼需要別人幫忙的，也可以表達自己的需求。
媽媽是一個美好的名詞，可是這樣的美好與其說是上天賦予的，毋寧說是媽媽們用自己的精力，放下自己的部分生活樂趣，讓自己的時間裡給孩子的安排佔得滿滿當當換來的。光環之下，那顆疲憊的心更需要被看見，被理解。
當然了，作為家人，也應比平時更懂得關懷新媽媽們。多一點兒理解，多一點兒關懷，也許就少了一位不開心的媽媽。
改善產後抑鬱的方法有哪些？
20樓：情感諮詢員
產後抑鬱的話可以做一些，是讓心情變好的事情，比如出去旅遊和朋友出去玩出去逛街，還有自己不要一直悶在，家裡會加重產後抑鬱的。
21樓：匿名使用者
可以改善產後抑鬱情緒的方法很多，1.主動傾述。產後的女性可能會覺得無助，其實也希望獲得他人關注，所以產婦應該主動傾述自己的想法，找好友或親人交流，宣洩鬱悶情緒。
2.轉移注意力，留出獨立空間給自己。產婦不要天天圍繞孩子轉，可將孩子暫時交給家人照顧，讓自己徹底放鬆，睡個舒服的覺，避免心理、情緒透支。
如果的確面臨嚴重不愉快的生活事件，可適當將注意力轉移到一些愉快的事情上。3.適當活動。
女性在生產後不適於做劇烈運動，但一些放鬆活動非常必要，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的**等等。4.角色交替，把做母親當作一份工作。
雖然已為人母，但同時也還是妻子、女兒的身份，要給自己換個角色，同時把做母親當作一份工作來做。總之，產婦心情要保持舒暢；另外，家人也要營造一個溫馨和睦的家庭氛圍。特別是丈夫的體貼、關愛，對預防產後抑鬱症極其重要。
22樓：陽光趙大地
產後抑鬱症主要是在產後六週之內出現的抑鬱症的表現，產後抑鬱症的**方案主要是通過自我調整，心理**，藥物應用進行干預，特別是家庭**的作用很大，家人要注意及時減輕患者的心理負擔，多陪伴，如果患者出現一些自我傷害的思想與行為，需要及時考慮通過一些藥物進行干預，在服用藥物的同時，需要暫停母乳餵養。
23樓：與否
出現這種情況，需要產婦自我調節，消除緊張焦慮的情緒，適當轉移注意力，消除抑鬱心情。家人需要加強關懷，幫助照顧嬰兒，讓產婦得到充分休息，並且適當的多參加一些戶外的運動，加強夫妻感情交流。如果情況嚴重，可以進行專業的心理**。
24樓：聊桃
首先患者的自我調整可以通過保持規律的和比較有節律的生活，然後有充足的休息是非常重要的，除了充足的休息以外，還需要做一些適當的運動，因為在運動中可以改善心情然後睡眠也會更好。在生活中要學會適當的調整自己的心理狀態，因為產後會面臨許多問題，比如孩子的問題或者家庭關係的問題，這時可以跟周邊的朋友傾訴來緩解自己的緊張情緒。如果這種狀態兩週還在持續，那麼就建議還是要到醫院進行專業的**，比如說心理**、物理**或者藥物**。
25樓：亮子
產後抑鬱是挺常見的一種病，其實是產婦還沒有完全準備好做一個母親，做一個媽媽要學的東西還很多，要有客服困難的精神就不怕了。
26樓：匿名使用者
首先，我們現在必須接受自己。只有接受我們自己，我們才能相信我們能夠克服它。別對自己太苛刻了。冷靜點，告訴自己你會過去的。
第二，合理飲食，多吃維生素和氨基酸的食物，對人們的心理健康有重要影響。注意休息，珍惜每一次休息的機會，少打手機，少刷朋友圈。放鬆心情，有放鬆的心情，可以聽**，看書，參加一些戶外活動，遊覽風景好的地方，這些都可以使孕婦有一個好心情。
夫妻也應該互相理解。有了孩子，妻子會把大部分注意力轉移到丈夫身上，轉移到孩子身上。丈夫應該對此有充分的瞭解。
由於妻子產後的身體變化和照顧孩子的辛勤工作，丈夫應該更多的瞭解和幫助。最後，撫養孩子不是一件容易的事情，所以我們必須提前做好心理準備，這樣會減少情緒的困擾。當你感到疲倦、沮喪或易怒時，你應該學會暗示你是放鬆的，這會稍微緩解緊張。
27樓：北京五洲婦兒醫院問答
多一點理解和關愛 生產後的媽媽，其實面臨的不僅是身份上的轉變，還有其他來自現實中的沮喪。人家說，「一孕傻三年」，也許是句普通的玩笑話，但也側面反映了，經歷分娩之後，媽媽們的生活帶來很大的改變。
雙十一的時候，沒有以前那麼想瘋狂買買買了，而是精打細算地考慮給孩子買什麼奶粉有營養，多囤一點寶寶用品；
閨蜜約下午茶，擔心寶寶醒來找不到媽媽哭鬧，忍痛拒絕……
產後生活，不僅忙碌地繞著寶寶轉，與此同時以前的很多樂趣都變少了。加上分娩後媽媽們體內激素的變化，會導致情緒的起伏，這是正常的生理現象。在這樣的影響下，人也會變得敏感，所以媽媽們要和身邊信任的人積極表達，情緒悶在心裡會愈演愈烈。
老公或者好友都可以是傾訴的物件。有什麼需要別人幫忙的，也可以表達自己的需求。
媽媽是一個美好的名詞，可是這樣的美好與其說是上天賦予的，毋寧說是媽媽們用自己的精力，放下自己的部分生活樂趣，讓自己的時間裡給孩子的安排佔得滿滿當當換來的。光環之下，那顆疲憊的心更需要被看見，被理解。
當然了，作為家人，也應比平時更懂得關懷新媽媽們。多一點兒理解，多一點兒關懷，也許就少了一位不開心的媽媽。
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