1樓：匿名使用者
蛙跳 是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。
動作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預備姿勢。
連續進行5～7次，重複3～4組。主要練的是股直肌 ,大腿肌肉.
蛙跳 練習一組15-20次.每次練習15-20組.
每組間歇60-90秒.
做完後要有放鬆活動.
2樓：匿名使用者
首先雙手抱頭,蹲下跳.
3樓：匿名使用者
雙手抱頭,蹲下起步跳
4樓：匿名使用者
1. 應重點發展速度力量。具體做法：一方面要進行力量練習（如：蹲槓鈴、穿沙背心蹲起等）。另一方面還要進行一些跳的練習（如：單足跳、蛙跳、跨步跳、蹲跳起等）。
2.應增強力量耐力。具體方法有：多級跳，負重或不負重的連續蹲跳起及半蹲跳等。
3.應注重協調能力的訓練，增強擺動能力和蹬擺結合能力。具體做法：一方面要進行適度的柔韌性及協調性練習；另一方面，要做一些能提高收腿擺腿能力的輔助練習。
4.要探索出適合個人技術特點的各跳遠度的最佳比例關係。
以有力腿作為第三跳的起跳腿，並充分挖掘第三跳的潛力（第三跳落地時的身體重心最低，且有最長的騰空時間和最大的速度，另外大都是用有力的腿進行這一跳，所以可挖掘的潛力最大）。
5.應加強對第一跳的控制，從而把握好三跳的節奏（第一跳對三跳的節奏有較大的影響）。
要想辦法增大騰空時間，進而有意識地培養空中放鬆能力。
採用「下踏式」落地方法，借鑑「鞭打式」優點，減少落地的制動。
蛙跳怎麼做的
5樓：不得瑟中年
兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預備姿勢。連續進行5～7次，重複3～4組。
主要鍛鍊的是股直肌和大腿肌肉。
6樓：金子
蛙跳 是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。
動作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預備姿勢。
連續進行5～7次，重複3～4組。主要練的是股直肌 ,大腿肌肉.
蛙跳 練習一組15-20次.每次練習15-20組.
每組間歇60-90秒.
做完後要有放鬆活動.
7樓：匿名使用者
雙手背後，蹲下起跳！
cf裡的蛙跳動作怎麼做
8樓：用q戶名
shift按了鬆開繼續按空格
------------------------希望你的問題得到解決
望採納。。。。。。
------------------------
蛙跳要怎麼做，蛙跳怎麼做？
蛙跳 是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。動作方法 兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖 膝 踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預備姿勢。連續進行5 7次，重複3 4組。主要練的是股直肌 大腿肌肉.蛙跳 練習一組15...
蛙跳後大腿疼痛，練習蛙跳後大腿疼痛應該怎麼辦才能好的快。
蛙跳後大腿疼痛首先考慮軟組織的損傷，恢復需要一段時間，現在可以熱敷，疼的厲害的話可以口服鬆解肌肉的藥物。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習。練習一組15 20次，每次練習15 20組，每組間歇60 90秒。做完後要有放鬆活動。蛙跳可以很好的增強腿部力量，但是與長高沒有任何關係。蛙跳是發展大腿肌...
肘子怎麼做 怎麼做，清蒸肘子怎麼做
紅燒肘子怎麼做？準備肘子，蔥，姜，八角，香葉 桂皮，幹辣椒花椒小茴，老抽生抽，黃豆醬然後下鍋燉。您好，很高興你的問題解答如下燒肘子的製作材料 主料 香菇 幹 20克，素雞50克，冬筍60克，土豆 黃皮 60克，菜花50克，木耳 水發 50克，蘑菇 幹 20克，胡蘿蔔50克，黃花菜 幹 20克，油皮1...