怎樣正確地刷牙及保護牙齒，怎樣刷牙才是正確的，怎樣保護牙齒

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日常生活中，人們雖然每天都刷牙，可是有相當一部分人不懂得刷牙的學問，所以學會正確刷牙對保持個人的口腔衛生極為重要。

牙分牙冠、牙頸和牙根三個部分。牙冠即我們能見到的部分，是牙露於牙齦以外的部分。牙冠表面覆蓋有一層釉質，釉質是人體中最堅硬的組織，硬度近似石英。

牙根是嵌入上、下頜骨牙槽突內的部分。牙根表面包有一層牙骨質。牙頸是介於牙冠和牙根之間的稍細部分，外包牙齦。

牙主要由牙質構成，內部的空腔稱為牙腔。活體牙腔內充填有結締組織，神經和血管，合稱為牙髓。血管和神經由牙根尖孔出入。

患有齲齒時，當細菌腐蝕釉質和牙質進入牙髓腔，刺激神經，則疼痛難忍。

要保護好自己的牙齒，就要持之以恆地做到以下幾點：

（1）要養成良好的刷牙習慣。飯後用溫開水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次數不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不宜過長。

刷牙要注意正確的方法：順著牙，豎著刷，刷完裡面再刷外面。不可橫向來回用力刷，否則會損傷牙齦。

（2）平時要注意牙齒衛生，保護好牙齒。平時要少吃糖果。尤其是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。此外，要注意平時的衛生習慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不要用舌頭舐牙齒。

（3）如果牙齒有病，應及時就醫。遇有蛀牙壞牙，應予以修補或拔除。

刷牙不僅維護牙齒健康，也是是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內軟白汙物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙齦作用，從而減少口腔環境中致**素，增強組織的抗病能力，刷牙對於預防各種口腔疾病，特別是對於預防和**牙周病和齲病等，具有重要的作用。

刷牙的一般有3種比較好的方法：

一、豎刷法

將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反覆刷數次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，並能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。

二、顫動法

刷牙時刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸入牙縫內，來回做短距離的顫動。當刷咬合面時，刷毛應平放在牙面上，作前後短距離的顫動。每個部位可以刷2~3顆牙齒。

將牙的內外側面都刷於淨。這種方法雖然也是橫刷，但是由於是短距離的橫刷，基本在原來的位置作水平顫動，同大幅度的橫向刷牙相比，不會損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。

三、生理刷牙法

牙刷毛頂端與牙面接觸，然後向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經過牙齦一樣起輕微刺激作用，促進牙齦血液迴圈，有利於使牙周組織保持健康。

總之，刷牙要動作輕柔，不要用力過猛，但要反覆多次。牙齒的每個面都要刷到，特別是最靠後的磨牙，一定要把牙刷伸入進去刷。如果將前面的幾種方法結合起來應用，則效果會更好。

每次刷完牙，如果不放心，還可以對著鏡子看一看是否乾淨了，只有認真對待，才能保證刷牙的效果。

另外，刷牙時最好採用溫水（水溫35℃左右的水）刷牙。如果刷牙或漱口時不注意水溫，長期用涼水刷牙，就會出現牙齦萎縮、牙齒鬆動脫落等現象。溫水刷牙還能有效減少牙刷刷毛對牙齦的刺激，有效避免牙齦的出血。

經常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齒和牙齦出現各種疾病，使牙齒壽命縮短。牙齒的壽命要比人體的壽命短，其根源是出在「涼水刷牙」這一習慣上。

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正確刷牙，保護牙齒健康，防止牙齦萎縮

怎樣刷牙才是正確的，怎樣保護牙齒

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正確刷牙的方法:

1把上面的牙齒外側從左到右分成五個部分：裡頭、角頭、前頭、角頭、裡頭，按照順序刷，每個部分刷八次。

2內側同樣的刷法,

3兩側大牙咬合面;

4下面的牙齒也是一樣。

刷牙時的力度不要太輕也不要太重，適中最好，既把牙齒刷乾淨又不會傷害牙齦。值得注意的是牙刷每次是刷在牙齦和牙齒的交界處！！而不是刷在牙齒上而已。

如果把每個部分都仔細地刷過，整個過程一般需要三分鐘以上。

每次用餐後都要刷,如果條件不允許,至少要漱口,以保持口腔清潔.

每半年讓牙醫檢查並洗牙;

平時多吃高鈣食物:如牛奶、豆奶、等