1樓：歷史醉人
1.最佳睡眠時間應該在晚上22點以前，起床在早上6點左右。
2.最晚不要超過23點睡覺。祝福
2樓：
其實,很簡單呀.適合自己的就是最好的,
有的是:
晚上10左右點睡覺`
早上5點到6點起來. 早上6點到7點起來.
睡覺不能底與8小時`
有的是:
1.最佳睡眠時間應該在晚上22點以前，起床在早上6點左右。
2.最晚不要超過23點睡覺。
沒事洗澡的時候做做足療
3樓：匿名使用者
你這樣不僅睡得多，而且質量不會高。
建議晚上11點左右就睡，早上5點起
4樓：ben小子
若你問的是小孩,那麼4月齡，每天睡18-20小時；6月齡，每天睡16小時；7-12月齡，每天睡14小時；
1— 2歲，每天睡13小時；2—4歲，每天睡12小時；4—7歲，每天睡11小時；
7歲以後，每天睡10小時左右。
如果你問的是成年人, 最佳睡眠是在7~8小時。因為人的心裡休息時間佔2~3小時，其間大腦整理記憶以及舒緩神經。全身逐漸放鬆……身體休息時間為5小時左右，全身完全放鬆，細胞開始緩慢呼吸，但是加強營養吸收和新陳代謝。
這就是為什麼睡眠好的人身體也好。
5樓：
天黑一會就睡覺。.
這是上天的安排. .^_^
6樓：匿名使用者
晚上7點到8點睡覺` 晚點的 晚上8點到9點睡覺早上5點到6點起來. 早上6點到7點起來.
睡覺不能底與8小時`
沒事洗澡的時候做做足療`有住你身體健康`
7樓：
11.pm--6.00am
8樓：
ben小子 回答的比較好
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