1樓：營養師美真
久坐，肚子胖，平躺踩單車，每天30下，燃燒脂肪，肚子變細！
騎單車能減掉肚腩嗎？
2樓：訾哲
自行車鍛鍊的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以**，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。
同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。
它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
3樓：匿名使用者
騎單車是非常好的有氧運動，對於減肚腩有些功效，而且對於全身各方面機能都有鍛鍊。
個人認為最主要的是你之前說的因素，吃宵夜和過度飲酒都會導致身體毒素和脂肪等體內垃圾的積累，無法正常代謝，所以身體給出你一個危險訊號：肥胖和贅肉。而這點不是隻憑某幾次的鍛鍊就能解決問題的。
能意識到問題就趕緊解決問題，不要等脂肪肝之類的指標亮紅燈時才後悔。
相信我，這是我一個過來人的真心話。
祝你健康。
騎自行車能減肚子嗎
4樓：皋元修鎖午
瘦腿第一招：按摩
經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。
瘦腿第二招：注意鞋跟高度
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。根據腿部保健的需要，穿著後跟稍高一些的斜坡狀「理想鞋」最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4釐米。
瘦腿第三招：抬高雙腿
休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液迴流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。
瘦腿第四招：做健美操
無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對牆，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼牆，以保持平衡。
然後，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再儘量向右移，抬移時膝蓋要始終保持伸直，之後恢復原位。共反覆做6次。再換右腿，用同樣的方法重複做6次，這樣堅持一段時間，就會使您的雙腿健美。
最後你也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，你可以試試**膠囊，純綠色的**產品，也不**，你可以去網上搜一下
祝你早日**成功！
她qq空間
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84裡有幾種，口碑都不錯，你不妨看看
5樓：宇文桂蘭貳煙
給你提供一份**食譜
1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品7、多運動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的
騎單車可以減掉啤酒肚嗎？如何科學的騎單車減肚子？
6樓：我是企鵝吖
理論上來說是可以的，我有一個男同事，因為啤酒肚比較大，給他身體帶來很大負擔，也因為不太好買衣服，使他很苦惱，所以他最後去健身房辦了張健身卡，每天堅持去鍛鍊，騎動感單車，一段時間下來，人確實精神不少，也瘦了一些，但是「啤酒肚」卻不怎麼見下去，效果不是很明顯。其實真的想要減啤酒肚，大肚腩，不一定非要騎單車，也可以試試其它方法，比如說：
（一）按摩腹部
飯後可以輕輕揉捏，拍打腹部，幫助消化，促進腸胃吸收，可以加快血液迴圈，從而避免脂肪堆積在腹部。
（二）收腹走路
這個方法是我用過的最快最簡單的一個方法，還是當初上大學軍訓時教官告訴我們的，通俗來說就是散步的時候吸著肚子走路，讓腹部肌肉收緊，也就是我們練瑜伽時的「腹式呼吸法」這樣散步時可以加快脂肪的燃燒，使我們快速達到瘦腹的目的。
（三）游泳
游泳其實是最有效的腹肌運動，利用游泳收緊腹肌，並且水下游泳還可以達到給肌膚按摩效果，慢慢減去腹部贅肉。
（四）平板支撐
這個動作簡單易做，不用出門，就可以擺平腹部問題，還可以鍛鍊核心肌肉群。
（五）轉呼啦圈
這個一開始練的時候，會感覺腰腹部比較疼，只要堅持下去幾天，慢慢就好了，因為轉呼啦圈能有效刺激腰腹部肌肉，並且能促進腸道消化和排毒，加強脂肪燃燒。
7樓：o0寂寞v天空
會有一些效果，主要還是運動跟節食相結合的方法，平時堅持運動，要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素。
8樓：落
騎單車可以瘦大腿和小腿，但減啤酒肚的效果不好。想要瘦肚子可以做一下平板支撐。
9樓：十一維觀影
可以的，騎單車跟跑步、游泳等健身方法一樣，都有鍛鍊的效果。騎單車的話，最好變速騎，每次堅持四十五分鐘就行了。
10樓：土豆地瓜豆角
單車的人那麼運動量一定是很大的，這樣的運動可以減輕啤酒肚，慢慢的肚子變得越來越平坦。
11樓：薏仁家的喵
單車主要鍛鍊的是腿部肌肉和腰間的力量，對減肚子也是有效果的。
12樓：匿名使用者
騎單車更多的是減少腿部的脂肪，對啤酒肚的影響並不是很大，如果想要騎單車減啤酒肚，可以騎動感單車全身上下都運動起來。
13樓：解生活百態
可以的，全單車是一種全身性的鍛鍊方式，最重要的就是持之以恆，相信自己就一定能做到！
騎自行車可以減掉大肚子嗎
14樓：司徒建設眭胭
你是帥哥還是美女呀？騎自行車是一個很好運動，既可以鍛鍊身體也可以愉悅心情，但是要**的話我建議您還是參考一下其他的運動，騎自行車的話，效果不是特別明顯。你如果是一位帥哥，那你可以不如把騎車換成跑步和游泳。
你如果是一位美女，你可以參加一個瑜伽班，我知道風華國韻就很不錯，**環境好。
騎自行車能減腹部肥肉嗎 20
15樓：殊流影
科學研究表明：騎自行車屬於塑性運動而非**運動，這項運動可使身材比例更完美但不會使腹部肥肉減少。
想要減少腹部肥肉可以進行專門針對腹部的**運動。
比如：平臥位做腹肌運動； 臍上練習；臍下練習；腹外斜肌練習。
16樓：匿名使用者
自行車運動是全身運動，減掉的是以下肢、腰、腹為主的全身脂肪。當然可以減掉腹部的脂肪。
17樓：匿名使用者
不可以 騎自行車主要是減腿部的肌肉的 想減腹部的做些仰臥起坐或者俯臥撐吧
瑜伽也行 不過一般人弄不了這個
18樓：穆紫
轉呼啦圈，，每天40分鐘
看電視的時候轉，
開始可能會打的胯的部分很疼，不過就是疼也要繼續大概一禮拜後就不疼了
而且一定要堅持到40分鐘哦；不然的話就一點兒效果也沒有了堅持兩個月保證你腹部沒肥肉
如果站的累的話，也可以邊走動邊搖，不過那要技術好才行
19樓：褚騫
騎自行車的時候 腹部不是很累吧
騎自行車是減腿的
要減腹部 還是做仰臥起坐吧
20樓：匿名使用者
騎車減腹部的效果最好了，（當然不是普通的騎車）開始我也不相信，我老公聽說騎車能減腹就買了一輛山地車，每天騎兩小時以上（在人少的地方，騎的較快）效果特別好！後來我也買了一輛山地車，呵呵兩個人一起騎車**！我們倆現在是業餘的騎行族！
不過騎車能減腰腹是什麼道理我也不清楚，只是在實踐中有所體會！
我們買的是捷安特的山地車，不過有點後悔了，他不是統一**，我的車子3000元就買貴了500元以上，我老公車4000多也買貴了。聽說美麗達的不錯，全國統一**！
祝你早日**成功！
21樓：9檸檬味
騎自行車是一種比較流行的運動,現在參與這種活動的人越來越多。不過騎自行車是一種有氧運動,主要鍛鍊的是身體的腿部和臀部肌肉群,通過這種鍛鍊可以強化心腦功能,增大肌肉力量,增強身體素質,同時能修身養性,陶冶情操,預防各種疾病。
雖然騎自行車活動量大,能消耗大量的脂肪和氧氣,對**有一定的效果,但這種運動對減掉肚子上的肥肉卻效果不太明顯,甚至基本上見不到效果。
原因: 科學研究證實,**是全身性的,不可能只減掉某一部位的脂肪,而其他部位堅持不變。在**的過程中,千萬別把**和塑型運動搞混亂了。
高強度、高負荷的大運動量的重複動作是用來塑造身形,增加肌肉,增強力量的,而不是用來減掉某部分肥肉的,比如,騎自行車前就有大肚腩了,大運動量、長距離地騎自行車,可能把身材塑造的比較完美,身體會更加強壯,但想減掉大肚腩卻不太可能,特別是中年人更不要通過這種活動來減掉大肚子，超負荷的運動可能對中年人傷害更大。所以千萬別拿塑型訓練當**用,結果肥肉沒減掉,肌肉卻多了
22樓：此何良駒
要減腹部還是得拉地排車。
經常收腹能減肚子嗎，長期收腹能減掉贅肉嗎？
可以肯定地告訴你，一定有效。前提你自己方法要用對，而是要堅持，始終收緊腹部，但是不能讓胸部充滿氣，儘量吐氣，吐到身體變最薄，然後輕微地很淺地用胸呼吸。相信我，你一定可以的。長期收腹能減掉贅肉嗎？樓主可以試試我個人的經驗，希望對你有幫助，如覺得有用，望採納滿意答案，謝謝！食譜 吃一個星期的牛奶粥，把鮮...
怎樣減肚子，怎樣才能減掉肚子？
溼氣淤積導致的肥胖應該如何 管住嘴，邁開腿。早午飯可以正常吃，多喝水，多吃蔬菜少吃肉，不要吃零食和垃圾食品。晚飯少吃或者用水果代替，八點以後不要再吃東西。堅持運動，跳繩快走跑步自行車都可以，減肚子可以注重腹部運動，比如仰臥起坐和呼啦圈，堅持下去會有效果的。今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子 堅持仰臥...
用手拍肚子能減肚子嗎，拍打肚子能減肥嗎？
其實拍肚子不好，對身體有影響。最好是找一些動作做做看。習慣性收腹，多揉揉肚子，可以減肚子哦 可以，有規律的順時針拍或者揉 拍打肚子能 嗎？拍打肚子是可以 的。從中醫角度講，腹部有帶脈，經常拍打有利於氣血迴圈，可以使腹部經脈通暢。另外，從西醫講，腹部有很多靜脈，形成網狀結構，經常拍打使血液迴圈加快，加...