1樓：阿亮體重管理
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四。
2樓：娜娜身材管理
瘦大肚腩最有效的方法。
3樓：健康醫美
吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能**。每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便要能跳出汗來的那種。
利用通勤時間健走，空中腳踩單車，少搭電梯，多爬樓梯，還有夜跑和游泳。這些都能幫助你**。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美。
4樓：霸氣的貓貓
做仰臥起坐。
晚上5點以後不吃飯。
5樓：網友
把孩子生下來就行了，一切都會好的。
6樓：堤問時心煩
有點肚子很可愛呀。
肚子太大了怎麼才能減下來？
7樓：小俊七七
1、少吃糖，少吃油，多吃瘦肉，多鍛鍊，確保規律的睡眠質量。
2、堅持有氧運動，比如跑步，跳繩，呼啦圈等等，但是需要注意的是，儘量保持一個星期運動3次，間隔在2天左右，每次運動都要堅持在40分鐘以上，而且不要採用一貫的頻率，這樣才能起到燃脂的作用。
3、控制飲食，平時儘量少攝入高脂肪含量的食物，食物儘量少油少，一餐飯的攝入量不要太大，儘量少食多餐。
8樓：智慧養生課堂
肚子太大，每天按揉10分鐘，排毒減脂，輕鬆瘦肚子！
9樓：小雅雅說美食
減肚子的話我不建議一開始就運動的，因為這樣運動起來其實對我們身體的壓力包括骨骼什麼的壓力很大，
10樓：明星營養師修賢
腹部肚子大是以下三種情況造成的：1.內臟脂肪超標2.皮下脂肪超標3.腹部肌肉鬆弛。想擁有小蠻腰，必須在飲食上和運動上合理搭配才行。
11樓：葉子健身
肚子再大也能瘦下來，每天這樣做，快速暴瘦肚子減大肚腩。
12樓：西西說美食呀
想減肚子的話最好還是要找準方法的。
肚子很大怎麼減下去
13樓：健身排坑指南
肚子大怎麼減？（一）評估。
14樓：娜娜身材管理
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子。
15樓：匿名使用者
運動：瑜伽、仰臥起坐、彎腰撿豆子等等 飲食： 以營養清淡為主， 多吃水果補充維生素。
之前我也是像你現在這樣肚子和腰部都是贅肉，後來是姐妹介紹的靜靜3步纖體法 堅持到了現在 瘦了很多了 如果你覺得滿意 ，望採納。
16樓：
像減下去還是很簡單的。
我想**肚子很大，怎麼樣才能減下來 50
17樓：弱智兒
每餐只吃一碗飯 也可以連仰望起坐。
18樓：狂照夜
吃**藥，快速能瘦下來。
19樓：網友
是不是生孩子後就一直這麼大了，還是一直坐著的緣故了呢？
怎麼才能夠減掉自己的大肚子。求解決
20樓：網友
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
21樓：匿名使用者
平時儘量別做那麼多吧，個人覺得轉呼啦圈效果不是很大，這樣容易把肚子上的贅肉轉移到臀部，那樣子的話，臀部比較難減下來， 控制食量，儘量每餐一碗飯就好，多吃青菜和水果，有條件的話，可以柞水果汁來喝，這個還是有效的，
22樓：王二小
千萬不能坐的時間太長 吃完了飯不能在那坐著。 一定要運動 別吃的太多。
別喝啤酒。 吃過飯了 平下胃 就可以出去溜達 消化下。 沒事別總坐這就行了。
23樓：豆豆啈冨
仰臥起坐吧，我每天都有堅持做，從30個加到80多個，很有效果，但是運動完一定要按摩，小心變成腹肌。
24樓：上善若水
均衡飲食，運動，比如轉呼啦圈。
25樓：匿名使用者
管住你的嘴，然後去運動吧！
我的的肚子比較大，如何才可以吧肚子減下去。 5
怎樣才能把大肚子減下去啊
26樓：迅雷
一、側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。
二、屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。
三、舉腿收腹 主要是鍛鍊下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做完後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。
四、坐式屈團身 仰臥位主要為鍛鍊上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，雙腳始終不能觸及地面或床面。
五、「踏自行車」運動 仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍要儘量大。歷時20~30秒鐘。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。
27樓：阿亮體重管理
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四。
28樓：徒手健身阿偉
堅持30天甩掉你不喜歡的小肚肚！
29樓：娜娜身材管理
瘦大肚腩最有效的方法。
大肚子怎樣減下來
30樓：時光瘦了60斤
不要因為肚子大，而必須選擇大一碼還顯得臃腫的衣服。
31樓：阿亮體重管理
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四。
32樓：娜娜身材管理
5個練腹動作減掉大肚子。
肚子太大瞭如何減掉
33樓：中醫原山
溼氣淤積導致的肥胖應該如何**？
34樓：明星營養師修賢
腹部肚子大是以下三種情況造成的：1.內臟脂肪超標2.皮下脂肪超標3.腹部肌肉鬆弛。想擁有小蠻腰，必須在飲食上和運動上合理搭配才行。
35樓：匿名使用者
首先是要多進行運動的，可以根據自己的身體情況進行量力而行的體育運動，做仰臥起坐或者是做減少腹部脂肪的瑜伽。在運動的同時一定要注意調節飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果。除了這些之外還要注意要養成規律的生活，不要熬夜，必要時是可以考慮做**調理的，但不建議服用**藥物。
36樓：終娥
長胖了的話可以進行運動**和控制飲食就可以減掉自己的肚子。
37樓：改夏侯真
小腹是人體脂肪積累的主要部位，人體多餘的脂肪以及由蛋白質和糖類所轉化而來的脂肪大多積累在小腹，腹部**可以通過消耗腹部脂肪的方式來進行，具體的鍛鍊方式有轉呼啦圈、爬樓梯、騎自行車、跑步、游泳、仰臥起坐等，小腹**不是一天兩天可以做到的事情，需要持之以恆。
38樓：閱讀讓世界離我更近
肚子太大穿衣服都難受，特別是蹲著幹活啥的，真的都蹲不下去。
現在有了那麼多的健身器材，健身房啊，只要加強鍛鍊，堅持鍛鍊，每天早睡早起，不要吃太油膩的食物，慢慢的大肚子就瘦下來了，前題是一定要堅持鍛鍊，不要三天打魚，兩天曬網的就不好減了！
全民健身，廣場舞也是不錯的選擇哦，即開心了也起到了鍛鍊身體。
39樓：音羽髮廊
腹大：內臟脂肪超標。"顏馳」不控制飲食和水的草本複合**產品。
40樓：蓋炎
呼啦圈搖起來，仰臥起坐做起來。
41樓：在石拱橋地質考察的水星
運動，卷腹運動。還有就是節食。
42樓：匿名使用者
管住嘴，放開腿就是最好的辦法。
43樓：時光瘦了60斤
不要因為肚子大，而必須選擇大一碼還顯得臃腫的衣服。
男人大肚腩怎麼減，男士怎麼減掉大肚子？
方法一 增強體育鍛煉 想要腹部的肥肉變成結實的肌肉，最有效的方法當然是通過體育鍛煉。建議男士們每週進行兩到三次的高強度運動，例如登山 游泳 騎馬 跑步 打網球等，這些體育運動都能夠加速腹部脂肪的燃燒，幫你快速減掉肚子上的贅肉。方法二 健康飲食 很多男士之所以會肚子發福，很大原因在於平時吃得太過油膩，...
男性如何鍛鍊才能減掉大肚子，男士怎麼減掉大肚子？
五招消除大肚子 1 不要忽略早餐和午餐 節食 對於男士來說，難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習慣。三餐一定要按時吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充飢和補充能量。而且不要因為短期 內看不到希望，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣的方法只會讓你越來越肥。...
我想減大肚子作仰臥不行，有沒有別的方法
還得仰臥起坐，要很久時間。我每天要100個仰臥起坐 控制食慾，跑步，跳舞，器材訓練等 只想減肚子，有什麼好方法？必須全身都減，有效的 方法就是嚴格控制好嘴的情況，就是儘量控制好飲食的攝入量，也要控制好飲食的種類，同時也要邁開腿，也就是加強活動鍛鍊，比方說可以選擇進行跑步或者是踢球，可以進行踢足球或者...