1樓：揀淡然
還得仰臥起坐，要很久時間。我每天要100個仰臥起坐
2樓：花草公子
控制食慾，跑步，跳舞，器材訓練等
**只想減肚子，有什麼好方法？
3樓：快樂**醫生
必須全身都減，有效的**方法就是嚴格控制好嘴的情況，就是儘量控制好飲食的攝入量，也要控制好飲食的種類，同時也要邁開腿，也就是加強活動鍛鍊，比方說可以選擇進行跑步或者是踢球，可以進行踢足球或者是打籃球，這樣都有利於身體熱量的消耗，有助於促進體重的下降。
平時也要注意，不要長時間的久坐，要養成經常活動鍛鍊的方法，才可以有效的**，避免出現有體重**。
吃採爾，特點：據肥胖與高血脂往往自成一家的原理，選用以海洋膳食纖維、氨基酸和人體必需的礦物質等營養素為原料，科學配伍而成的保健食品。通過補充肥胖者缺少的營養素，減少脂肪的堆積，為肥胖或高血脂人群的**保健提供健康、安全、輕鬆、有效的解決方案。
適宜人群：
單純性肥胖、青春期肥胖、產後肥胖者；
經常高脂飲食者，血脂含量超過正常者；
40歲以上的中老年人，此類人群肥胖、高血脂等疾病患病率較高；
本人或直系親屬中有以下病史者：高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖等；
服用**藥品、機器**、抽脂**、節食**、運動**之後**者；
需長期控制體重，保持身材苗條的模特、演員。
值得選擇注意：1看有效成分含量，是否有不良新增劑；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
4樓：浪默子
男女都適用的減肚子好方法：
1、原地跳3分鐘+仰臥起坐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
2、原地跳3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘
3、原地跳3分鐘+俯臥撐（主要鍛鍊胸肌）1分鐘
4、原地跳3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
5、原地跳3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘
6、原地跳3分鐘+平板支撐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
7、原地跳3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛鍊手臂肱三頭肌）1分鐘
8、原地跳3分鐘+坐姿收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
9、原地跳3分鐘+仰臥屈膝挺髖（主要鍛鍊下背肌群）1分鐘
10、原地跳3分鐘+仰臥屈膝收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
1、跑步3分鐘不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢？可以這麼來衡量，跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可。
2、10套訓練動作練習者可以根據自己的身體情況，來選擇是做10套還是5套練習動作。練習者可以採用循序漸進，逐漸增加練習動作的套數，因為做的練習動作越多，減肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉訓練的時候，建議在1分鐘的時間內儘可能多做，能做10個，決不偷懶做8個。同樣做的多，減肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鐘，那麼也可以根據自己的身體情況適當休息個3到5秒，以保證能夠堅持下來。
4、運用這套方法需要採用每週至少鍛鍊3次，每次鍛鍊時間在45分鐘左右，堅持6個星期你就會看到明顯的效果。
5樓：木槿靜香
以前是和你一樣的，也是有啤酒肚，但是現在我沒有了。要想減掉啤酒肚，我建議你：1：
什麼**藥也別買。因為那都是騙人的，更本不管用。2：
貴在堅持，每天早上去公園或者學校這些能鍛鍊的地方跑步20分鐘。堅持半年就行！3：
在這半年中吃飯上也要注意。別每天吃那些油膩的東西。儘量吃那些清淡的東西，肉可以少吃。
但也別不吃！要想**，跑步是最經濟、安全、廉價的**方法。但鍛鍊時也要注意，一是強度太大或太小都不可以，要適中；二是持續運動時間要多於30分鐘。
4 若是你不願意運動 或是沒有時間 你可以到專業的**機構 那裡有很多專案都可以起到瘦肚子的效果的 比如綠寶石，靶向等等
6樓：養生健身小妙屋
想要瘦肚子，有哪些好方法？
7樓：健身生活錄
家庭**瘦腰、瘦肚子好方法，每天6分鐘，一天減一斤
8樓：華怡醫美
你好，**除了運動還可以通過吸脂的方式進行**，吸脂**的方法很多,包括超聲波的吸脂術,注射器的吸脂方法,光療塑身的吸脂方法,每一種吸脂方法都會有相應的優缺點,所以大家要根據自身的實際情況,選擇最為適合自己.
9樓：環優勤源
每天堅持做100個仰臥起坐，一段時間以後，你會發現肚子小了很多，肉也結實了。
10樓：
最好的減肚子方法，就是多做運動，可以跳繩或者轉呼啦圈，游泳，飲食少吃高脂肪，高熱量，高膽固醇的食物，多吃新鮮的水果，蔬菜，香蕉，蜂蜜都有**的作用，晚上一定要少吃，晚上的時候，多做一些腹部**的運動，都有很好的**作用。
11樓：孤狼的羈絆
肯定不能用節食的方式**，可以少吃些油膩的，多運動，早睡早起。
12樓：中東王子
**的辦法很多，比如可以用芙顏修精油按摩。
13樓：匿名使用者
好像沒有隻減肚子的，**是個整體的過程
14樓：匿名使用者
多做針對性的運動，比如仰臥起坐、呼啦圈，波比跳、蛙跳等，對減度字贅肉都非常有效。飲食上更需要注意，多吃清淡一些，肯定要戒酒的，建議最好能控制三餐主食的攝入量，像我早上都是吃玉米，燕麥粥等粗糧，午餐和晚餐都是用amywish代餐來代替，偶爾搭配些蔬菜、水果、白水煮蝦或者魚，堅持下來效果很明顯的，很輕鬆的就瘦下來。
15樓：
我也是經常坐著，肚子上好多肉，喝膳食瘦了15 斤
16樓：
用減脂霜按摩會瘦的比較快
17樓：兔小暖的夢
結合運動和飲食是最健康的**方式，開始選擇較弱的強度，適應以後再慢慢增強。
只需要每晚睡覺前，平躺著，用空拳 同時敲打腰兩側的贅肉，每次三百下。堅持可以減掉肚子上的贅肉的
除此之外，記得配合飲食，常見的就是雷3搭配運動去減了，也是目前最有效的方法
18樓：秉安堂
可以瞭解下中醫，是可以區域性的哦
19樓：異態
沒有最好的只有更好的，非常棒
20樓：匿名使用者
**的三餐中。
至關重要的是晚餐。
晚餐要少吃。或者用瓜果代替。
而中午的話，吃七分飽足以。
具體步驟。可研究【崔茜憶往事】是如何減的。
怎樣減小大肚子 大肚子怎麼減
不吃 藥，不虧待嘴巴肚子，不做高強度運動，合理健康，因為輕鬆，也容易堅持，不 我最重的時候157，厲害吧！現在基本保持在57kg左右 個子還比較高 從開始實施後大約兩個月減了30斤吧，開心，我的 經驗就是 調整飲食 加 適量運動 輕鬆而且見效快，這樣才能使人有信心 飲食 早餐吃好，牛奶雞蛋不可少。中...
我生完小孩大肚子什麼能去掉大肚子
在坐月子期間，一定要注意健康飲食，儘量避免高熱量及高脂肪的食物。醃漬類或太鹹的食物會很容易導致下半身水腫，最好產後媽媽也儘量避免。可多吃綠豆 絲瓜 冬瓜 山藥等有利於消除水腫的食物。在進食的時候，最好多咀嚼一下再吞下，這樣既有助於消化，還會容易產生飽腹感，在一定程度上能減少進食量。產後媽媽每天要適當...
男人大肚腩怎麼減，男士怎麼減掉大肚子？
方法一 增強體育鍛煉 想要腹部的肥肉變成結實的肌肉，最有效的方法當然是通過體育鍛煉。建議男士們每週進行兩到三次的高強度運動，例如登山 游泳 騎馬 跑步 打網球等，這些體育運動都能夠加速腹部脂肪的燃燒，幫你快速減掉肚子上的贅肉。方法二 健康飲食 很多男士之所以會肚子發福，很大原因在於平時吃得太過油膩，...