1樓：墳地的呼吸
需要看你的持續時間，而且這樣做對你肚子起到的作用不是很大。
建議：進行戶外跑步等有氧運動，這樣可以使腿部腰部的脂肪迅速燃燒。
然後做仰臥起坐 起到增加腰部力量的作用。
2樓：網友
看你年齡，輕：可多做些結合戶外運動。
大：適當結合戶外運動。
偏：大少做結合戶外運動。
飲食也重要。
3樓：冬止夏至
可以 我就試過真的。
4樓：世樂園
你好，我曾經也做過仰臥起座最好是一天做一百五十個足以，分成五組，每組間隔兩分，慢慢堅持三個月可以**的，我就是這樣做的。
5樓：匿名使用者
呵呵，我也這樣想過。可做了一個月，肚子上的肉沒有明顯得效果，但體重下了幾斤。後來又堅持做了兩個月。
肚子真的瘦了不少！仰臥起坐還是挺有效果滴！希望你在每天100個地基礎上，多跑跑步，那樣效果就更好了。
6樓：網友
過多的俯臥撐只能是小腹更大。
不要誤入鍛鍊誤區。
7樓：圓
你要能持之以恆的話那肯定是可以的啊。不說100個，20個效果都是顯著的~
可是難就難在持之以恆啊。
8樓：網友
不能，太單一了，而且你也堅持不下來，推薦你增加有氧運動，如跑步，同時針對腹部在做一些專項運動，這樣堅持一段時間可能會有效果，是可能，短期很難見效。
9樓：五鬼聖君
多一點跑步的運動好點。
10樓：5是明
做的少啊 每天做300個 連續做半年 就慢慢改變了啊。
每天做100個仰臥起坐可以把小肚子減掉嗎
11樓：魯能冠軍
肚子上的贅肉很難減掉。仰臥起坐是訓練腹肌的，能減掉一些，但是贅肉在腹肌上，很多時候都是腹肌很發達，但是上面還是有層贅肉。因此不但仰臥起坐，還要控制飲食。
12樓：匿名使用者
仰臥起坐只是把你肚子上贅肉收縮。
13樓：只有週末的日曆
可以，但是你確定能夠堅持下來嗎？我不相信。
14樓：大敏
只要堅持，就可以的，我試過，但是如果瘦下去了，不再堅持做了，會**的，剛開始做仰臥起坐的時候，腹部肌肉會痠痛，過幾天就會好的，
15樓：天棋俱樂部
用大肚貼啊！專減肚子的。
每天晚上做五十個仰臥起坐能減肚子嗎
16樓：子夜vs枯燈
能**，但不是直接減肚子，而是減全身，就算你只動動手指頭消耗的能量也是全身的，所以能**但是是全身**。
17樓：匿名使用者
有的人能**，有的人能練肌肉，看人。
18樓：匿名使用者
可以的，不光是仰臥起坐，跑步也可以很有效的減掉肚子，這是因為我們的脂肪是最容易堆積在腰腹之間，所以只要是有氧運動，都能減掉肚子上的脂肪，除了跑步，像跳繩、游泳、騎自行車都可以的，但運動前用 雷5 預燃脂瘦的會更好。
每天做50個仰臥起坐能減肚子嗎
19樓：老師留得作業太少
減大肚子最好是做有氧運動，其實仰臥起坐是鍛鍊腹肌的，而且**的關鍵是持續運動，最好一天斷斷續續的做，別集中到一個時間點，肚子大的最主要原因是坐得太久。
20樓：sky撒大叔大叔
能 但是也不能吃多了。
每天做50個仰臥起坐能減肚子嗎
21樓：匿名使用者
**需要持續堅持運動。俯臥撐和仰臥起坐的次數應該設定相同，從10個開始練到100個算1個檔，然後是200個，循序漸進，飲食上面也是要注意的，**領域號稱勞斯萊斯的雷5是適合的，除了貴，其他什麼都好。
每天做五十個仰臥起坐能瘦肚子嗎？
22樓：匿名使用者
想瘦肚子有很多種方法：
俯臥撐只是其中的一部分，只有採取正確的方法才能達到事半功倍的效果。
1、俯臥撐是鍛鍊腹部力量和肌肉，想要瘦肚子，俯臥撐要分組做，每組20個，每天3組；
2、平板支撐，根據自己的情況來做，平板比較鍛鍊腹肌；
3、跑步吧，有氧運動最消耗脂肪，有氧運動消耗脂肪，無氧運動增肌；
4、跳繩，跳繩屬於全身性運動，能夠有效提高協調性。
23樓：輕飄冷葉闕
你好，做仰臥起坐是可以瘦肚子的，不過你要堅持一段時間才會見效。此外飲食上也要少吃含糖類和脂肪高的東西，最好每天晚飯半小時後可以吃顆塑纖果，它從多種天然草本植物中提取的**因子，不僅能快速燃燒機體的脂肪，還對**有一定的作用。每天小小一顆塑纖果所燃燒的脂肪可以抵得上跑步三小時，所以懶懶的你**有福利了啊。
24樓：長沙市雨花區西塞羅木業****
每天做五十個仰臥起坐能對腹部的肌肉起到很好的鍛鍊，不過您如果想把肚子上的肥肉減掉，還需要在做仰臥起坐前做好有氧運動，例如：跑步，跳繩等均是不錯的有氧運動，有氧運動做的微微有些出汗為最佳。
25樓：酷小子
有立竿見影的效果。貴在堅持。
26樓：匿名使用者
可以的。不過每天要加量。
27樓：市景彰曲平
30歲以下，仰臥起坐的最佳成績應為45－60個/分鐘；30歲最好做到35－40個/分鐘；40歲應做到35個左右/分鐘；50歲應努力達到25－30個/分鐘。
減小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉會變得緊實，達到減小肚子的效果。
為什麼我每天堅持做仰臥起坐肚子還變大了？
28樓：荊州海之聲
是因為體重增加了，所以肚子還是大了。一定要注意控制體重，那樣再做仰臥起坐肚子就會小了。
29樓：l劉高榕
不能停止過，不然會**，飲食上也要注意，每天做到一定程度可以增加難度，平時可以喝檸檬水。
30樓：匿名使用者
仰臥起坐對腹部有可能會拉傷，，，而且他在擠壓腹部。。你可以試試向後下腰，，一時你可能下不去。。。你就儘量的舒張就好。
每天堅持做仰臥起坐，做多少個可以達到效果? 做多長時間可以減小肚子?
31樓：宇宙外的三道題
只做仰臥起坐**效果不佳，仰臥起坐時候力量較小的人鍛鍊腹肌，而不是說做上幾組仰臥起坐就可以**了。
減肚子鍛鍊方法：
**可以仰臥起坐配合原地跳。做一分鐘仰臥起坐然後原地跳3分鐘，如此持續20分鐘到30分鐘。對於初練者來說，如果堅持不了20分鐘可以適當減輕原地跳的幅度。
按照這套鍛鍊方法的**原理是長時間提高代謝率減脂。
飲食注意：一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。
32樓：匿名使用者
你要瘦肚子啊，建議你到**上買個健腹輪，堅持鍛鍊，一個星期就見效，還可以變6塊腹肌。
33樓：超級彬
25個左右就夠的了，這樣的效果挺好的！
34樓：雲端吃掛麵
會**的，除非你一直堅持，並且要在飲食作息上加以控制。
35樓：星辰★天使
減小肚子的話，應該是做呈45度角的仰臥起坐，
36樓：手機使用者
關鍵是堅持住，晚上要少吃多動，每天鍛鍊到岀汗就好了。
37樓：愛漂亮的美
我們老師說，至少要兩百個。
38樓：匿名使用者
50個以上 要堅持才行 買個呼啦圈也不錯呀。
39樓：匿名使用者
仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，有些人 甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。 仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力 量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌 肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體 態的效果。
反過來說，若果進行不當，仰臥起 坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。
40樓：螝紙丨皷
還要多打打羽毛球、跑步什麼的。
41樓：七個醉漢
減不了，只有跑步，你所說的小肚子只**？
仰臥起坐一天做多少個比較好，仰臥起坐一天做幾個才有效果
仰臥起坐 仰臥起坐想必是大家最熟悉的健身動作之一，它簡單實用，是鍛鍊腰 腹部肌肉的最佳動作。仰臥起坐在加強腹肌鍛鍊的同時，還能拉伸脊椎的作用。美國一項健身報告指出，長期進行仰臥起坐鍛鍊的成年人都能增高2 3釐米。仰臥起坐動作注意事項 1.上身拉起來時不要超過90度，放下來時身體不要貼地以免使腹肌放鬆...
一天仰臥起坐減肚子有效嗎，一天50個仰臥起坐減肚子有效嗎
沒有時間去健身房，沒有大量的時候做運動。這些都不是藉口，這套懶人瘦肚子動作，躺在床上就能練。每天晚上睡前練15分鐘左右，堅持一個月，瘦掉小肚腩。每個動作3 4組，每組堅持30秒。組間休息30秒。動作一 注意事項 雙腿伸直，雙手放在耳朵兩側，上背始終抬離地面。保持呼吸均勻，做交替直腿抬起運動。注意雙腿...
為啥我做仰臥起坐後沒感覺？大神們幫幫忙
鍛鍊本來就是堅持鍛鍊一段時間後，同樣量的情況下是沒感覺的，你要做的就是在以前基礎之上翻倍！肯定有感覺了 這個就證明你腰力比較好 不過一般做50個沒感覺是很正常的，最好一次做200 500個 久而久之你就有感覺了 當然 腹肌也會明顯出來！肌肉有記憶，達不到刺激的目的 仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，...