1樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
2樓：匿名使用者
高蛋白、高碳水化合物，一日多餐，刻苦訓練。
那個身材需要很多錢的！吃的是最重要的，蛋白粉、增肌粉等等營養補劑，如果經濟實力達到一定水平的話，你就具備了三分之一條件了~！另外就是健身房刻苦系統的訓練，發展全身肌肉必經之路。
最後是你的個人身體條件，這個是天生的。
3樓：匿名使用者
多吃脂肪含量高的食物。
多吃含熱量高的食物。
吃全脂牛奶，蛋糕，巧克力，多吃雞蛋和牛肉！！！
你運動還是要的，不然增肥了，身型走樣了，也不帥。
我們要的是身材，肌肉，不是肥肉。
對了，夜宵，每天吃吃。
具體方法，推薦你上。
尚美增肥網。
看看。**不能貼出來的，你搜尋一下吧，上面有不少方法的。倡導健康，不賣增肥藥廣告。
4樓：高小肄業
消瘦體質的人，由於身體不能合成脂肪，靠吃東西是不能長胖的。
但不影響肌肉的生長，只要加強鍛鍊就能強壯起來，而且體型要比一般人漂亮。
5樓：匿名使用者
高蛋白、高碳水化合物，一日多餐，刻苦訓練。
6樓：匿名使用者
多吃魚蝦肉高蛋白的食物。
7樓：老趙健身
增重得吃啊！得做啊！方法再正確不做也不會有效果的。健身這事兒邊做邊修正、優化，比先弄清楚了再做，效率高。
8樓：聲宜節昊宇
很簡單呢，就是吃咯，不要和我說吃不胖那是不可能得，肯定是沒拼命得吃，多吃點油炸之類得東西。要吃到有點撐或者是一點都吃不下了。
9樓：植皓尾幻巧
吃定量飯，定時飯。每天多多運動。
10樓：憑恩漆雕晶輝
多吃甜食。少運動。少消耗體能。
11樓：汝宜廣信鷗
吃完就睡，邊誰邊吃。
零食天天必備！
12樓：郟悌慕婭玟
「加肥」這樣說這可以讓你迅速的長肥肉！~就先我把！我身高175mm
體重95公斤。
可是別人看我就像80來公斤左右為什麼？因為你一定要每天吃肉！頓頓吃肉！吃完就鍛鍊！煉完再吃！你就胖了！~
13樓：刑儒澹臺英銳
嘿嘿，日日狂吃豬肚油。
14樓：福富儲順美
我覺得！~你想重還是靠，五穀雜糧！~
15樓：弭基皋依雲
吃定量飯，定時飯。每天多多運動，會使你的身體更加強健。記得多補充有營養的東西。
16樓：樹英潭恨蕊
儘量吃含熱量多的食物，如；油炸的，烤的。多脂肪食物。儘量少運動，吃了就睡，睡了又吃。這樣的話很快就會肥。
17樓：昂懌鄢山柳
多喝啤酒，早上起床時，空腹喝一杯涼開水。
關於增肥，如何增肥
18樓：增重達人
你的問題是如何增肥？具體情況是：我這兩年一直在糾結一個問題。
請大蝦們為我分析。我19,身高175，體重58公斤。兩年前就已經是58-60公斤。
今年瘦了2公斤。很想突破60.可一直上不去。
除了飲食方面還需要做什麼？
首先我們從你的身高計算，你的標準體重至少是需要在135-145斤屬於標準，我們從健康角度而言，首先學會吃是一很重要的問題，我們知道瘦人，瘦主要是攝取能力低下，我們就會建議少吃多餐，這樣肯定比三餐吃的熱量會更多。
第二點 一定是要選擇合理的飲食計劃和作息方案，這樣才能夠確保身體得到充足的恢復，我是增重達人封閉式增肥訓練營的體重管理師，我們豐富的增重經驗和專業的增重團隊，希望能夠幫到你，
怎樣增肥增重
19樓：希一雯賁燕
平時多吃點高熱量的食物、高脂肪的食物有：漢堡、雞塊、燒烤、花生、黑芝麻糊、腰果、開心果、杏仁、奶茶、巧克力、方便麵、糕點類、餅乾等，花生對增肥效果最好、它的熱量高、它的不飽和脂肪對人體有益、增肥放同時不用擔心壞的脂肪進入身體、同學每天早飯、晚飯後吃200g熟花生、有時吃的炒花生、黑芝麻糊、一個月長了斤。
20樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
怎麼增肥?
21樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
22樓：則不餓
首先呢 去健身房辦好卡 能很好的做好飲食 一星期練5天休息兩天 每天練習不同的部位 準備增肌粉 做好睡眠 總之呢 要做好一切增肌的準備 科學飲食科學訓練 增肌一點也不難！
求增肥?怎麼能讓自己的體重增加?
23樓：買瑤說春
想增肥，如果你沒有病，尤其是內分泌系統沒有病，那麼：
1.要調整脾胃功能，中醫認為脾主運化，吃的東西要消化好，並且吸收好。平時多吃些山藥、鯽魚、紅棗等健脾的食物最好請中醫給開個藥方；2.
人們常說「馬無夜草不肥」，你要每天吃夜宵，夜宵要以碳水化合物（糧食）為主。根據人體的生物鐘執行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖也就悄然降臨了。
3.平時吃些零食，香能舒脾。吃香的：
肯德基、炸薯條等等。4.喝啤酒。
其中第1條是根本，有了好的脾胃功能。你再按照第條辦，想胖就容易了。
求解關於如何增肥，關於如何增肥
增肥，如果你沒有病，尤其是內分泌系統沒有病，那麼 1.要調整脾胃功能，中醫認為脾主運化，吃的東西要消化好，並且吸收好。多吃些山藥 鯽魚 紅棗等健脾的食物，最好請中醫給開個藥方 2.人們常說 馬無夜草不肥 你要每天吃夜宵，夜宵以碳水化合物 糧食 為主。根據人體的生物鐘執行顯示，在九點後，人體各器官功能...
如何科學增肥，如何科學增肥？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 先檢查身體,有沒有蟲.再看看別人的建議.早吃好 午吃飽 晚吃少 首先 你要弄清楚自己的體質.其次 給自己定一個明確的目標,循序漸進的增肥.最後 1 生活規律化,睡眠很重要.2 飲食營養化,提倡高蛋白類食物,但必須是健康蛋白質.3 可在三餐外加點小零食,比如...
怎樣快速增肥，如何快速增肥？
那你有沒有吃點有營養的東西啊 那你的頭髮是不是很黑?一般很瘦的人,那些營養都被頭髮吸收了 多吃點鈍品,上次我女朋友就是吃一些鈍品令到她大開胃口 我也不知道我媽褒什麼給她吃,我明天問問再答你哦 一天3餐都要準時吃哦 而且早餐要豐富哦 多吃點蛋類.豆類.多吃點高營養食物 多吃油膩 膽固醇高 熱量高的東東...