1樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
關於增肥的問題
2樓：匿名使用者
增肥的方法：
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
增肥的方法
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
3樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
4樓：零佑平熊風
我正在**，這個問題對於我來說最簡單了！！
零食！！！！巧克力薯片糖果爆米花什麼的
糖分特別容易增肥
多吃！！
麥當勞kfc。。
不運動各類飲料。。
雪糕！！
5樓：芒亭晚庚丙
有些體質，即使吃了就睡、從不鍛鍊，她也不會成為胖的行列中。增肥，不如就嘗試著吃了就睡、多吃點脂肪多的食物。
關於增肥的問題~~！！！
6樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
7樓：箕雁長書
鍛鍊練出一點健康的肌肉來
不要多吃肉
葷素搭配合理
每天晚上睡前一杯純牛奶
8樓：經桂花乘月
本人增肥三個月，增肥了24斤。來自中國最好的增肥專業資訊**《尚美增肥網(
http://www.zf159.com/)》絕對增肥的方法，多去那裡看看吧：
一、早晚喝全脂奶粉。
二、一日五餐。正常三餐吃飽+午後小點心+睡前小點心。午後小點心一般是比較容易消化吸收的食物，譬如蛋黃派、奶油麵包、沙琪瑪等，睡前也類似。這個容易消化吸收一些。
三、最好要有適當的運動，增強體質，促進消化。也不至於過度肥胖。
9樓：肥全寧書
跟我一樣，但我是女的，我也是從小一直都很瘦吃什麼都吃不胖，但我以前在外地讀書的時侯長胖過十多斤，那是我人生最重的日子了。畢業後病了一場又恢復到之前很瘦的樣子，之後從沒重過，在外地讀書之前也是吃不胖那種。我覺得是消化系統的問題，其實不是說有什麼病而是消化系統的吸收能力很弱，是功能的問題，所以瘦人為什麼吃不胖，如果不吸收吃什麼都白搭的，所以瘦人其實很多是脾胃虛弱。
我後來回想自己在外地讀書能長胖有幾個原因，第一是沒有壓力了思慮少了。第二是生活規律了飲食正常了身體的機能自然好轉吸收能力就會變好。不知你是不是經常熬夜如果是我想你長不胖這個原因很大，因為熬夜很傷身體的，身體不好吸收能力自然就會差，你吃不胖就能理解了。
第三個我給你點建議就是去健身，我一個男性朋友原來1。76的身高體重只有110斤，他從小也老被人笑他瘦弱說他像個樹杆，嘗試了很多方法最後去健身房練健身，就是那種暴發力的那種運動，例如舉重，不需要天天去可以隔天或隔兩天，經過三個月後體重開始增長，現在一直堅持，現在身材非常好，很標準136斤了。有肌肉又結實，現在經常有人說他身材好他自己也經常晒身材。
他說開始時就是因為聽到幾個很瘦長不胖的瘦子長胖了才去的，還叫我也去練一些有暴發力的運動，因為我是女的我怕我會練成他那樣一身肌肉就慘了，所以不敢練，但我開始知道了運動的重要性，不僅可以塑身也會使吸收功能增強，這個才是根本，最重要的是運動身體的線條會很美。這樣增重才是最好的。
10樓：
每天早上早點起床跑步，跑完吃早餐。
中午吃完小睡一下，給自己10分鐘到15分鐘準備時間去學校。
下午放學後堅持在操場運動一下，最好是打籃球（不過一般都沒位的了）晚上吃飽後20到25分鐘可以坐俯臥撐什麼的``吃飯也要適量````沒做運動很難長胖的`
11樓：展綠柳練未
那樣的話建議你運動完吃點東西
儘量是高脂肪的
還有晚上喝杯牛奶
多吃油炸食品
還有這是我的經驗
豬蹄湯連湯帶肉都吃
用排骨湯下麵條
一天多餐
我以前108斤
現在140斤了
我不是故意想增肥的
就是胖了
不過我媽說我還是胖點好看
12樓：合佑平伍雁
我也是.以前100現在145了.這個問題太簡單了。
吃飯。得多吃。吃完就去休息。
吃了睡。睡了吃。絕對的胖
13樓：
雞蛋二隻,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水衝成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸變胖.
14樓：買蝶歷春
經常運動的人，熱量消耗的會比較多、可以考慮多吃點含蛋白質、脂肪的食物。不過有些人就是吃再多也吃不胖的，個人體質問題呢！正常飲食、合理搭配食物就可以。勤於鍛鍊是很有助於身體健康的
15樓：匿名使用者
哈哈 上面的好搞笑啊
16樓：匿名使用者
讓他多鍛鍊一下
晚飯多吃一點
你榨取你老公的少一點
關於增肥問題
17樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
18樓：匿名使用者
經常運動的話就用運動方法增肥吧，長跑慢跑可增肥。
增肥（如何增重）關於增肥，如何增肥
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。高蛋白 高碳水化合物，一日多餐，刻苦訓練。那個身材需要很多錢的！吃的是最重要的，蛋白粉 增肌粉等等營養補劑，如果經濟實力達到一定水平的話，你就具備了三分之一條件了 另外就是健身房刻苦系統的訓練，發展全身肌肉必經之路。最後是你的個人身體條件，這個是天生的。多...
求解關於如何增肥，關於如何增肥
增肥，如果你沒有病，尤其是內分泌系統沒有病，那麼 1.要調整脾胃功能，中醫認為脾主運化，吃的東西要消化好，並且吸收好。多吃些山藥 鯽魚 紅棗等健脾的食物，最好請中醫給開個藥方 2.人們常說 馬無夜草不肥 你要每天吃夜宵，夜宵以碳水化合物 糧食 為主。根據人體的生物鐘執行顯示，在九點後，人體各器官功能...
如何科學增肥，如何科學增肥？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 先檢查身體,有沒有蟲.再看看別人的建議.早吃好 午吃飽 晚吃少 首先 你要弄清楚自己的體質.其次 給自己定一個明確的目標,循序漸進的增肥.最後 1 生活規律化,睡眠很重要.2 飲食營養化,提倡高蛋白類食物,但必須是健康蛋白質.3 可在三餐外加點小零食,比如...