1樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
2樓：吉為運動營養
不運動、懶、吃零食對於一個脾胃功能弱的人來說。要麼胖要麼瘦，會走極端的。我不知道你的身體狀況，無法望聞問切。
簡單來說，就是中醫來講的「脾」的功能有問題。可能跟你長期的生活習慣飲食習慣密切相關。脾是運化和吸收的器官，吸收差會導致不長。
運化差會導致胖。那麼我暫且預估題主是想健康的長胖的-。-方法的話簡單來說就是鍛鍊脾胃的功能。
怎麼鍛鍊呢。首先飲食定時不定量，不吃零食。不吃零食。
不準吃零食！ 三餐正常，該吃飯吃飯，該大便大便。其次再說是運動。
主動運動就是打球跑步跳操之類。不要懶。不要懶。
不準懶。一懶毀所有。不要以為運動會更加瘦，合理的運動和飲食會增加你肌肉的比例（這個才是關鍵），運動過後會發現主食乍那麼香呢。
其次被動運動。可以捏脊、按揉脾腧、胃腧、足三裡，揉腹部。強健脾胃的處方。
想吃中藥的話找個中醫看看。生活習慣是關鍵。
3樓：泛黃
排毒恢復細胞健康，就可以正常吸收營養變得標準體重
怎麼增肥最快
4樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
5樓：l霧l中花
2014-07-05 回答
一日三餐的增肥食譜 早餐，起床後喝碗稀飯，煮稀飯時在隔層蒸個西紅柿，然後喝杯愛必頓增肥奶粉， 半小時後吃個蘋果。西經柿生吃沒用的， 一定要熟了吃才能吸收的。 午餐：
餐後半小時把早上蒸的西紅柿吃了，過會再喝杯愛必頓，吃個香蕉。 晚餐： 土豆兩個，削皮，切成丁狀， 放在鍋裡煮熟後， 放包豆奶， 再抓把核桃悶煮一分鐘。
(這個據說增肥效果神速，而且還有特別功能)，半小時後再吃個桃或梨，睡前半小時泡個腳，喝杯愛必頓。 還要有健康的增肥運動 週三和週五做次瑜伽。週六或週日游泳一小時，偶爾轉轉呼拉圈。
充足的睡眠 每天保證7小時的睡眠時間
6樓：從素芹佘寅
先餓幾天，然後用巧克力薯片代替飯，每天不喝水只喝營養快線。
7樓：地球之宋
1.多補充蛋白質含量
如果我們想要快速增肥，需要大量補充蛋白質，可以食用雞蛋、牛奶、肉類等等，佔每日蛋白質總量的百分之五十以上。想要快速增肥，可以考慮購買高蛋白奶粉，要比一般的鮮奶含量更多，吸收率也更好。
2.針炙
從中醫角度來看，瘦是因為脾胃虛弱，氣血不足引起的，制定合理的食譜方案，是可以起到良好的功效，針織一定要在醫生的指導下進行，不能擅自服用，比較適合想要快速增肥的人群。
3.板栗
板栗含有大量的澱粉，熱量是非常高的，此外還含有維生素、脂肪和蛋白質，與西紅柿對比，要多得多，每次飯後食用會增強身體吸收的熱量。
4.巧克力
巧克力一直都是熱量較高的食物，大約每二十克的巧克力含有一百一十千卡熱量。巧克力不能夠增肥，還能穩定情緒，預防胃痛、腹瀉的發生。
8樓：肖書隗靖
增肥的方法：
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到
美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪
儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。增肥的方法
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美
，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛
煉。q號是
8.85。94
384，希望對你有幫助
怎麼可以能增肥 5
9樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
10樓：
你可以吃一些比較高熱量的食物比如巧克力，蛋糕等，也可以吃一些肥肉，冰激淋效果都不錯你可以試一試，還有要少鍛鍊。
11樓：
狂吃,有時間就吃,越多越好,一定不運動
12樓：後桂花原裳
每餐小吃點，多吃幾餐，無論什麼時間都不能讓自己感覺有飢餓感，本人就是這樣吃到33寸褲頭
13樓：賢枝
這個問題讓很多人嫉妒！！！！！！！！！！！！11
怎麼吃才能增肥。
14樓：手機使用者
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法。
15樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
16樓：業素隗凌晴
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥**，會有很好的效果
17樓：鼓電
每天吃二個雞蛋加生番茄汁再加白糖拿白開水衝到半熟為止每天早晨空腹吃，吃一個月包你變成白胖胖
18樓：貓貓
那就比之前每天3餐再食多一點...要每天的加量，不要一下子就爆吃的..這樣對身體不好。
每餐多吃半碗，就是比你以前的飯量多一些，然而每天的增加，直到你覺得夠重量的時候。 希望你成功吧！
19樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
20樓：娛樂圈的體育迷
單獨的臉部增肥是有一定難度的。臉部增肥其實是一個臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡，並不能收到良好的效果，因脂肪較易在腹部、臀部堆積，而臉部脂肪、肌肉增長較慢。
因此，要快速增長臉部肌肉，需要一些特定的方法：
（1）叩齒運動。嘴巴儘可能張大，用力咬下，重複30次為一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。
（2）以食指、中指放在顴骨下做環式按摩，每組16次，做三組。
以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液迴圈，使臉部紅潤，改善**。鍛鍊後第二天臉部肌肉痠疼即為有效。
使用上述方法需注意：
（1）並非次數越多越好。本人經驗，以三組，每組30次為佳，次數太多會起反效果。
（2）隔天練習效果好。這跟健美訓練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時間。
（3）必須配合其他部位的鍛鍊。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果。可採用在健美訓練的第二天練臉部肌肉的辦法。
（4）多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽菸。晚上不要太晚睡覺。
採用上述方法，一般在鍛練3－4次後即可見效。但須注意，最少要堅持半年時間，否則增長的肌肉還是會萎縮的。
另外，可以借鑑一些美容方面的方法。突出某些部分，隱藏某些部分。從而達到美觀大方的效果。
怎麼可以增肥，怎麼增肥最快
每天晚上都吃兩頓飯，吃完後不運動多喝水就睡覺。中午也吃多一點並且睡一會覺能增肥。從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 每個人的體質不同,有的人狂吃別人吃了就胖的食物,可就是不胖 有的人吃別人吃了不胖的食物,如蔬菜水果和 的香蕉 白瓜等,可就是胖了,想增胖?請到醫院做個檢查,看你體內什麼物質多 ...
怎麼才能增肥，怎麼怎麼吃才能增肥？
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增肥（如何增重）關於增肥，如何增肥
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。高蛋白 高碳水化合物，一日多餐，刻苦訓練。那個身材需要很多錢的！吃的是最重要的，蛋白粉 增肌粉等等營養補劑，如果經濟實力達到一定水平的話，你就具備了三分之一條件了 另外就是健身房刻苦系統的訓練，發展全身肌肉必經之路。最後是你的個人身體條件，這個是天生的。多...