1樓：匿名使用者
那你有沒有吃點有營養的東西啊!那你的頭髮是不是很黑?一般很瘦的人,那些營養都被頭髮吸收了!
多吃點鈍品,上次我女朋友就是吃一些鈍品令到她大開胃口!我也不知道我媽褒什麼給她吃,我明天問問再答你哦!
一天3餐都要準時吃哦!而且早餐要豐富哦!多吃點蛋類.豆類.多吃點高營養食物
2樓：我在_故我思
多吃油膩、膽固醇高、熱量高的東東（麥當勞、肯德基、巧克力）
中餐的話，紅燒肉、梅菜扣肉、燉牛肉，
不信你胖不起來……
3樓：匿名使用者
晚上多吃點就好了
平時主食多吃點
沒事運動運動可以增加食慾對身體也很好
其實身體健康才是最重要的
4樓：你好嗎
多吃麥當勞、肯德基、巧克力
怎樣在短時間內快速有效增肥
5樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
如何快速增肥？
6樓：變啦
現代社會有那麼多
bai的人在為減du肥而發愁，殊zhi
不知，有同樣一群人dao在為如專何增肥而苦惱。太瘦和太胖是兩屬個極端，都是一種不健康的表現。
增肥與**相比較，難度似乎更大。太瘦弱的人，必須藉助有效的增肥產品，同時配合科學的飲食和適當的鍛鍊，成就理想的體重也不是難事
同等重量的食物中，脂肪產生的熱量最高，所以你能吃得下像東坡肉之類的肥肉，一定是最好的選擇。其次是蛋白質，雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等應占每日蛋白質總量的一半以上。如果想「速肥」，可以嘗試喝高蛋白奶粉，比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量高，吸收利用率也較好。
還有碳水化合物，大家最熟悉的是米飯，而蛋糕等各種甜點在澱粉之外還有高糖量，是更理想的選擇。如果一頓吃不下很多，可以少量多餐;兩餐之間還可加一些高熱量的零食，首當其衝的是花生、瓜子等堅果。當然，平衡膳食的原則還是要把握。
也就是說，總量上可以適當多吃一點，但是不能沒有節制地偏重於其中一樣，飲食應該多樣化，不然吃出脂肪肝或糖尿病得不償失。
7樓：匿名使用者
增肥要慢慢來才健康，不能急，就跟**一樣，**減得太快對身體不好內。太瘦，說明你的腸胃容功能較弱，所以要少食多餐，可以將三餐的量分開多次進食，這樣可以使得每次進餐時腸胃不至於負擔過重，同時又保持了進食攝取的總量不變，保證了身體的營養所需。打個比方就像是一個身體弱的人推磨，一次的糧食放多了就推不動，放少些可以保證繼續工作，得到成果。
另外，除了少吃多餐之外，飲食的內容也要注意清淡營養，不要吃辛辣食物。平常多多鍛鍊身體，一方面增強體質，一方面增長肌肉。如果平常的生活非常地繁忙，那麼這類瘦人則可平常在自己的身邊備一些小食品，這也是增肥的一個技巧，可防止不能按時吃飯的時候補充能量，可準備一些水果、酸奶、糕點等食品。
8樓：納令香生
多吃糖復類
脂肪多的食物制
如巧克力
蛋糕等..
多吃高熱量bai的du東西要肥最好是吃巧克zhi力.很多人dao吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,
1吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，
3吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你一個增肥名方：
山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。
其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥晒乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳
怎麼增肥最快
9樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
10樓：l霧l中花
2014-07-05 回答
一日三餐的增肥食譜 早餐，起床後喝碗稀飯，煮稀飯時在隔層蒸個西紅柿，然後喝杯愛必頓增肥奶粉， 半小時後吃個蘋果。西經柿生吃沒用的， 一定要熟了吃才能吸收的。 午餐：
餐後半小時把早上蒸的西紅柿吃了，過會再喝杯愛必頓，吃個香蕉。 晚餐： 土豆兩個，削皮，切成丁狀， 放在鍋裡煮熟後， 放包豆奶， 再抓把核桃悶煮一分鐘。
(這個據說增肥效果神速，而且還有特別功能)，半小時後再吃個桃或梨，睡前半小時泡個腳，喝杯愛必頓。 還要有健康的增肥運動 週三和週五做次瑜伽。週六或週日游泳一小時，偶爾轉轉呼拉圈。
充足的睡眠 每天保證7小時的睡眠時間
11樓：從素芹佘寅
先餓幾天，然後用巧克力薯片代替飯，每天不喝水只喝營養快線。
12樓：地球之宋
1.多補充蛋白質含量
如果我們想要快速增肥，需要大量補充蛋白質，可以食用雞蛋、牛奶、肉類等等，佔每日蛋白質總量的百分之五十以上。想要快速增肥，可以考慮購買高蛋白奶粉，要比一般的鮮奶含量更多，吸收率也更好。
2.針炙
從中醫角度來看，瘦是因為脾胃虛弱，氣血不足引起的，制定合理的食譜方案，是可以起到良好的功效，針織一定要在醫生的指導下進行，不能擅自服用，比較適合想要快速增肥的人群。
3.板栗
板栗含有大量的澱粉，熱量是非常高的，此外還含有維生素、脂肪和蛋白質，與西紅柿對比，要多得多，每次飯後食用會增強身體吸收的熱量。
4.巧克力
巧克力一直都是熱量較高的食物，大約每二十克的巧克力含有一百一十千卡熱量。巧克力不能夠增肥，還能穩定情緒，預防胃痛、腹瀉的發生。
13樓：肖書隗靖
增肥的方法：
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到
美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪
儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。增肥的方法
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美
，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛
煉。q號是
8.85。94
384，希望對你有幫助
怎樣在一個月內快速增肥？
14樓：馬上我就去綠了他
推薦一個一週食譜，每日三頓正餐三頓加餐，配合適量運動，絕對增肥，而且健康
週一早餐：小米南瓜粥一碗、香菇雞丁包子一個、黃瓜拌腐竹一份
加餐：蘋果一個、巴旦木8粒
午餐：紫菜蝦皮湯一碗、素炒包菜一份
青椒肉絲一份、豆瓣鯽魚一份、米飯一碗
加餐：雞蛋醪糟一碗
晚餐：青菜牛肉麵一碗
加餐：酸奶一杯、小麵包一個
週二早餐：紅棗豆漿一杯、小蔥雞蛋餅一份、木耳拌萵筍一份
加餐：橙子一個、黑巧克力20g
午餐：冬瓜乾貝湯一碗、芝麻炒菠菜一份
洋蔥炒豬肝一份、可樂雞翅中兩隻、米飯一碗
加餐：陳皮紅豆沙一碗
晚餐：黑米粥一碗、茴香鮮肉餃子10只
加餐：牛奶一杯、曲奇兩塊
週三早餐：銀耳雪梨羹一碗、玉米發糕一塊、醬牛肉5片
加餐：哈密瓜一塊、腰果5粒
午餐：蘿蔔銀魚湯一碗、酸辣白菜一份、肉末豆腐一份、油燜蝦7只、米飯一碗
加餐：椰奶西米露一碗
晚餐：西紅柿雞蛋疙瘩湯一碗、土豆絲炒肉捲餅一個
加餐：酸奶一杯、小蛋糕一塊
週四早餐：牛奶燕麥粥一碗、香蕉一支、火腿煎蛋一份
加餐：桃一隻、黑巧克力20克
午餐：青菜豆腐羹一碗、木耳西葫蘆一份、彩椒炒魷魚圈一份、胡蘿蔔燒牛肉一份、米飯一碗
加餐：黑芝麻糊一碗
晚餐：黃瓜雞蛋湯一碗、豆角肉絲燜面一碗
加餐：牛奶一杯、桃酥小半塊
週五早餐：薺菜鮮肉小餛飩一碗、茶葉蛋一個
加餐：火龍果一碗、牛肉乾少許
午餐：海帶文蛤湯一碗、乾煸花菜一份、蒜薹香乾小炒肉一份、清蒸鱸魚一份、米飯一碗
加餐：紅豆雙皮奶一碗
晚餐：核桃大米粥一碗、花捲一個、青椒炒麵筋一份、茄子炒肉絲一份
加餐：酸奶一杯、鮮花餅一個
週六：早餐：牛肉蛋花粥一碗、豆沙包一個、涼拌三絲一份
加餐：葡萄一碗、海苔幾片
午餐：山藥排骨湯一碗、三蔬蝦仁松子蛋炒飯一碗
加餐：黑豆漿一碗
晚餐：奶油蘑菇雞茸湯一碗、凱撒沙拉一份、牛排一塊
加餐：牛奶一杯、蛋塔一個
週日早餐：牛奶一杯、肉鬆麵包一個、小西紅柿10粒
加餐：芒果一個、夏威夷果6粒
午餐：香菇烏雞湯一碗、藕片荷蘭豆一份、蔥爆羊肉一份、牡蠣蒸蛋一碗、米飯一碗
加餐：牛奶燉桃膠一碗
晚餐：白菜粉絲豆腐煲一碗、肉龍一個
加餐：酸奶一杯、威化餅兩塊
15樓：微生廷謙龍碧
為什麼要胖啊......太不公平了嗚嗚......想吃什麼吃什麼，吃好飯就坐著看電視發呆，晚上呢吃點宵夜，做到心寬體胖，但最主要是不要影響身體，循序漸進。一個月下來一定胖。
16樓：
多吃少動，。多吃熱量高的食物，一直吃一直吃，煩心的事而不要想……能坐著別站著，能躺著別坐著……一個月下來，肯定能胖！
17樓：魏雪黎妝
多多吃些高熱量高蛋白糖類多的食物，那就是比如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類，白飯、地瓜、芋頭、南瓜，雞蛋、牛奶、肉類、家禽類，這些都是可以讓你快速胖起來的哦。
18樓：匿名使用者
吃很多蛋白粉。。
安利的就行。。
一天三勺。。
如何快速增肥
19樓：漆玉英孟春
1、多吃增肥：身體較瘦的人要想增胖，最好增加膳食的攝入量；增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。
並且進餐的次數也要增加，這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者長胖；
2、多消化增肥：很多人整天都在吃東西，就是不見長胖，這跟消化系統有關。如果脾胃不好，吃東西不消化，相應也不可能長胖。
所以長期特瘦的人要想增肥，首先要調胃，最好看看中醫，檢查腸胃消化系統是否正常，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
3、多睡增肥：其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收，容易長胖。
4、適當運動保持健壯：特別是對於那些長時間不愛運動的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美。
5、保持良好的心態：正所謂心寬體胖嘛！！
呵呵，你若能做到以上方面，快速增肥可望。
怎樣快速增肥啊，怎麼快速增肥
1 多吃增肥 身體較瘦的人要想增胖，最好增加膳食的攝入量 增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪 碳水化合物 即澱粉 糖類等 較豐富的食物。並且進餐的次數也要增加，這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮...
我想快速增肥，如何快速增肥？
我和你一樣高，最瘦的時候只有41公斤，這和我的職業有關，長期上夜班，精神高度緊張，飲食不規律，休息不充分。後來我實在受不了就辭職了，後來身體就慢慢好起來。現在有47公斤了。我的心得是，不能心急，要知道以前我也和你一樣為了增肥想了很多辦法，包括狂吃巧克力。三餐按時，適量吃辣椒以增加食慾，多吃點五花肉也...
怎麼樣才能快速增肥？怎樣才能快速增肥？
1，增重飲食。把糖類食物跟蛋白質一起吃，如果你是很小隻的，糖類食物的限制較少，甚至可以喝果汁，如香蕉牛奶，木瓜牛奶，同時記得餐後再來客甜點。2，輔助食品。基本上幫助廋身的食品，大都是降低體脂率，增加肌肉組織，所以兩者幾乎可以相通，例如共軛亞麻油酸 cla 肉鹼 l carnitin 輔酶q10，支鏈...