1樓：暗黑囚犯
1、多吃增肥：身體較瘦的人要想增胖，最好增加膳食的攝入量；增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。
並且進餐的次數也要增加，這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者長胖； 2、多消化增肥：很多人整天都在吃東西，就是不見長胖，這跟消化系統有關。如果脾胃不好，吃東西不消化，相應也不可能長胖。
所以長期特瘦的人要想增肥，首先要調胃，最好看看中醫，檢查腸胃消化系統是否正常，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。消除了疾病，吸收就會好，體重就會增加。
3、多睡增肥：其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收，容易長胖。
4、適當運動保持健壯：特別是對於那些長時間不愛運動的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、身體更勻稱、體魄更健美。 5、保持良好的心態：
正所謂心寬體胖嘛！！ 呵呵，你若能做到以上方面，快速增肥可望。
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2樓：賞閎單甜
每天早上起床喝一杯開水或脫脂奶，再吃一點粗糧（放暑假咯，好不容易可以睡個懶覺，所以你一般起床很晚，所以早飯最好選擇9點到10點吃，因為這時人體的新陳代謝最快）
中午飯就可以適當吃晚點，如果你想睡午覺，建議最好不要吃午飯，吃一個蘋果就行了，因為吃了就睡最容易長胖，吃一個蘋果你就可以安安心心睡了。睡了起來也可以和晚飯一起吃，吃點清淡的東西，如水煮蔬菜類，吃時放鹽等調料就行，千萬不要放油，尤其是豬油，千萬不能吃！
飯後15分鐘散散步，如果你不想便成大象腿，就最好飯後不要立馬坐下來。
睡覺前做仰臥起做（我做的是60個，分3次做），這時你也許會餓，那就吃個蘋果。因為蘋果是酸性食物，有促進腸胃蠕動，幫助消化的功效，所以蘋果是最好的**食物。
3樓：線浩言業人
希望對你有所幫助：
定時定量飲食，多吃含蛋白多的食物和甜食。
經常運動，一般運動後都可增加食慾。
保持良好的心態，所謂心寬體胖。
4樓：有之桃呂賜
額。
嚇這樣吧，每天呢吃了就睡，睡了就吃！
多吃核桃，(西西~順便還可以**咯！主要是晚上多吃，睡前多吃，在加點巧克力，蛋糕這一類的甜食吧。
多熬點通宵。
我盡力了，能想到的都想到了___
5樓：渠瓊怡黎朗
每天吃很多高熱量的食物，晚上加宵夜，連續一個月必胖。
6樓：邊夏柳鞠芬
增肥，主要是晚上，吃完後儘量別運動，22：00之前正常睡覺。且在睡前再吃點蛋糕、餅乾、巧克力之類的零食；你可以每晚睡前。
喝杯純牛奶。
這樣連續半個月應該會有效果。
7樓：魏語海滕致
每天吃巧克力、蛋糕、番薯……不要做運動，天天不要走動，天天吃零食。
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8樓：網友
怎麼才能變胖？
一定不要吃藥！
飲食多樣 ，睡眠充足，適當運動就能變胖。
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲食多樣 ，睡眠充足。為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
9樓：西瓜吃熊貓
一日3餐都要吃澱粉、青菜和肉，一定要吃飽，最好加個宵夜（不可以吃完馬上睡覺），另外可以吃些奶油蛋糕、巧克力、餅乾、雪糕、熱狗、薯片、全麥蘇打餅、燒雞、乳酪、牛角包、栗子、腐竹、芝士、榴蓮，喝可樂、啤酒、罐裝果汁、罐裝咖啡。你可以試試7-11出品的港式公仔麵、kinder朱古力、維他奶。
10樓：楊子大俠
去醫院看看吧，估計腸胃有問題！
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11樓：下雨的聲音
多吃，不運動，肯定能長胖的，建議你別減，隨著年齡的增長，體重自然會長起來的。
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12樓：狂人橫刀向天笑
增肥的科學道理。
1、人體要健康增重，必須滿足兩個條件。首先，每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長，經研究表明，體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。
科學健康的增重方式是：將額外增加的3500千卡熱量分配到1周內攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數控制在1斤左右。
2、人體重量，來自骨骼、肌肉、脂肪、內臟以及水分，可以合理增加的只有脂肪與肌肉。健康增重其意義應該注重在肌肉上！脂肪的增加超過一定比例後對身體產生一系列的不良影響，最直接關係明顯的是心血管疾病。
增肥者的飲食。
高蛋白、高熱量飲食絕對系健康增重者的首選。少食多餐、同補充消化酵素以增加對食物的消化吸收率亦都好重要。
攝入熱量的分配必須科學。人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物、脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利：如碳水化合物過多脂肪過少，會加重胃腸負擔；如脂肪過多而碳水化合物過少，則可能引起肥胖症、心腦血管疾病；如蛋白質過少，會使生長髮育受抑、機體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有一個科學的比例：
人體攝入熱量的50％~60％左右應來自於碳水化合物，20％左右來自於蛋白質，其他來自於脂肪——這樣的比例，才能增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，同時提升體能狀況。
蛋白質：選擇優良的蛋白，特別系動物性蛋白，因為動物性蛋白組成與人類蛋白組成最接近，利用率最高。例如雞蛋、牛奶、肉類、海鮮等。如果植物性蛋白，必須氨基酸攝取量受到限制，必須多種組合先可以完成補充蛋白質的任務。
植物蛋白裡面唯一一種含有全譜氨基酸的就是：大豆蛋白。但大豆蛋白有大豆異黃酮，系類雌激素，對於增肌者來說會妨礙有助肌肉生長的雄激素分泌。
糖類：增肌者對糖類選擇都系十分重要的一環，糖類提供身體必須的熱量攝取，以及脂肪燃燒、蛋白質合成的必須佐料，首選的糖類：米飯、土豆、番薯、南瓜、芋頭等。
每日糖類攝取應該佔全日熱量攝入40％以上。
脂肪：應該以單元不飽和脂肪為主，這類脂肪多數來自植物，有降低膽固醇的功能。例如介花籽油、黃豆油，橄欖油等。還有部分必須脂肪酸，來自深海，深海魚油也是人體需要吸收的。
13樓：張張愛健康
消化系統不好的人不長肉。首先用營養調理好你的腸胃功能。
14樓：愛豆
多吃點，你是要氣死咱們胖子嗎？
15樓：iove隨緣
增肥方法： 中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。
脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。
然後採用中藥**，會有很好的效果 不過兄弟不是對每人都起作用，我想胖但就是胖不了，吃什麼也沒用。
16樓：星語
我暈。。。都**你增肥。。。你就每天多吃高熱量的食品。。。如巧克力。薯片。或者油炸食品！ 多吃飯。晚上還可以加頓夜宵！ 少運動儘量不運動。。。
17樓：手機使用者
增肥簡單：每天睡前吃斤大肉，一杯啤酒。3-4周建小、
18樓：血刺裁決
額，多次巧克力和蛋糕，每天猛吃，吃完就睡覺，吃完睡覺這個是對容易增肥的，一天恐怕就可以增肥一斤，珴試過的。
怎樣快速增肥，如何快速增肥？
那你有沒有吃點有營養的東西啊 那你的頭髮是不是很黑?一般很瘦的人,那些營養都被頭髮吸收了 多吃點鈍品,上次我女朋友就是吃一些鈍品令到她大開胃口 我也不知道我媽褒什麼給她吃,我明天問問再答你哦 一天3餐都要準時吃哦 而且早餐要豐富哦 多吃點蛋類.豆類.多吃點高營養食物 多吃油膩 膽固醇高 熱量高的東東...
我想快速增肥，如何快速增肥？
我和你一樣高，最瘦的時候只有41公斤，這和我的職業有關，長期上夜班，精神高度緊張，飲食不規律，休息不充分。後來我實在受不了就辭職了，後來身體就慢慢好起來。現在有47公斤了。我的心得是，不能心急，要知道以前我也和你一樣為了增肥想了很多辦法，包括狂吃巧克力。三餐按時，適量吃辣椒以增加食慾，多吃點五花肉也...
怎麼樣才能快速增肥？怎樣才能快速增肥？
1，增重飲食。把糖類食物跟蛋白質一起吃，如果你是很小隻的，糖類食物的限制較少，甚至可以喝果汁，如香蕉牛奶，木瓜牛奶，同時記得餐後再來客甜點。2，輔助食品。基本上幫助廋身的食品，大都是降低體脂率，增加肌肉組織，所以兩者幾乎可以相通，例如共軛亞麻油酸 cla 肉鹼 l carnitin 輔酶q10，支鏈...